Hvordan kan angst behandles naturligt?



Angst er ikke den slags tilstand, der kan helbredes, når en person ønsker det. Det er nødvendigt en form for behandling der bryder virkningerne af angst i individet og så han kan leve et fyldigere og lykkeligere liv. 

Nogle ty til medicin, der er udstedt med recept, Men retsmidler til mental sundhed har vigtige bivirkninger og risiko for afhængighed. Derfor har mange mennesker i øjeblikket brug for en måde at Behandl angst naturligt. Heldigvis er der forskellige muligheder for at berolige angst, der ikke involverer ingen type kemisk medicin.

Hvad forstår du naturligt?

naturlig, det refererer simpelthen til "Uden kemisk medicin", og dette åbner dørene for mange muligheder for naturlig behandling som kan vælges til mindske og forhindre angst.

Det er vigtigt at du kender type angst, der lider på den bedst mulige måde Dette kan opnås ved at gå til en specialist eller tage en angst test, og på denne måde kan du få et perspektiv på, hvad du oplever så det opdage bedre hvordan man behandler det.

Medicin, er stadig medicin

Det er nødvendigt at forstå det mest "Naturlig" hvad en person kan regne med behandle angst, er simpelthen at afholde sig fra enhver form for medicinering overhovedet. Mange mennesker vender sig til Urte kosttilskud, fordi disse ikke er lavet af menneskeskabte produkter, dog medicin er stadig medicin, hvad gøres med base i urter.

Derfor er den ideelle måde at Behandl angst naturligt er med en slags motion eller terapi det betyder ikke på nogen måde behandlinger med medicinske urter.

Husk det, når du overvejer alternative muligheder for medicin De udstedes med lægeordination for angst. mens en urt eller et mineral kan forbedre din angst, det fortsætter stadig med at påvirke din krop, og de er ikke så naturlige som at lære nye mekanismer af tilpasning og måder at styre stress på.

Nogle terapier til at behandle angst naturligt

For dem, der ønsker at prøve en form for behandling, der ikke er baseret på urter eller kemiske lægemidler, så forlader vi dig nogle muligheder mest almindelige og effektive behandlinger for angst:

  • Psykodynamisk terapi,
  • Yoga praksis, meditation, dyb vejrtrækning og andre afslapningsøvelser,
  • Holistisk terapi
  • Gestaltterapi,
  • Kognitiv adfærdsterapi,

Sidstnævnte, også kendt som TCC, er den slags terapi med mere forskning, og den mest anbefalede til angst og depression. Men der er andre alternative terapier der har også haft mange fordele, såsom:

  • hypnoterapi,
  • Lydbehandling
  • biofeedback,

Ligeledes kan vi finde nogle usædvanlige terapier, som terapien af ​​latter, der kan hjælpe med din angst. Disse typer af terapier har mindre støtte som for videnskabelige undersøgelser, men mange hævder den evne, de har til at reducere virkningerne af angst og andre psykiske problemer.

Husk altid at du ikke bør forbruge nogen tilskud eller medicin uden at supplere det med nogle type langvarig behandling til Behandl angst naturligt, som terapierne. Alle medicin de sikrer kun midlertidig lindring, men uden tvivl hvad du skal være, er at være forpligtet til en form for behandling Det vil hjælpe dig med at bekæmpe angst i fremtiden, og ikke bare i et par dage.

Urte behandlinger for angst

Når folk taler om naturlige behandlinger for angst, henviser de til medicin baseret på urter. Den gode nyhed er, at der i dag er forskellige typer medicin urte for angst.

Det er dog vigtigt, før man tager stilling til denne type metoder konsultere din læge, da nogle af dem kan forstyrre andre lægemidler det indtager Husk, du bør aldrig tage medicin urte med alkohol.

De mest almindelige typer af medicin urte for angst De er:

Kava

Kava, han er konge af naturlige behandlinger for angst, og det er den eneste urt sammenlignet i videnskabelige studier med nogle af de angst recept behandlinger med gunstige resultater.

Kava har en aktiv ingrediens kendt som kavalactones, det menes at forbedre niveauerne af y-aminosmørsyre eller GABA, og forhindrer adrenalin, forlader serotonin og andre vigtige neurotransmittere uberørt.

Denne urt er så kraftfuld, at eksperter anbefaler at undgå enhver anden form for kosttilskud eller medicin baseret på det til angst, da virkningerne kan blive for stærke og forårsage døsighed og andre bivirkninger. Kava virker også stærkt sammen alkoholen, at kunne skade leveren.

Der er te og kava dråber, men de er ikke stærke nok at tilbyde dig de fordele, du leder efter. Den bedste mulighed det er i fedt, hvilket betyder at du har brug for forbruges i måltider, og doserne varierer fra 150 til 300 kavalactoner pr. dag.

En anden fordel ved denne urt er det har ingen bivirkninger når det er taget under tilsyn af en specialist, og han har ingen risiko for afhængighed. Det er den bedste måde at bekæmpe angst uden de langsigtede konsekvenser, de producerer benzodiazepinerne og andre behandlinger af angst under recept.

Roden af ​​valerianen

Denne rod er forskellig fra kava, siden har ingen virkning mod angst nødvendigvis, men ja give lindring af symptomer, og det antages, at de har et lavere antal interaktioner end kava.

Valerian rod Det er vant til at hjælpe med at sove. Virkningerne af valerian er ideelle til behandling typer af symptomer præsentere patienter med angst, muskelspænding, følelse af agitation og aktive tanker. Valerian giver et niveau af afslapning det giver dig mulighed for at falde i søvn og så hvile helt. Da søvn er en vigtig del af bekæmpelsen af ​​angst, gør dette Valerian er meget populær.

Passionsfloren

Passionfloweren er en version meget lys af kava, og det anbefales til dem, der ikke er villige til at begå med en urt så kraftig som kava, eller din type daglige angst Det er ikke meget stærkt.

Det siges det passionfloweren Det har en meget mild anxiolytisk virkning og beroligende middel derudover kommer det fra sin rolle i fremstilling og regulering af GABA. Passionflower har haft mindre forskning end kava, men det bruges stadig af mange som en meget effektivt naturligt alternativ til angst.

magnesium

Magnesium er ikke en urt, men et mineral der er til stede i mange af de fødevarer, vi forbruger. Desværre er mange mennesker til stede meget lave niveauer af magnesium, da det i det væsentlige er fjernet fra mest moderne kostvaner, især i udviklede lande, hvor landbrugs- og fødevareproduktion praksis, udelukker dette meget vigtige mineral af de fleste fødevareingredienser.

Lavt indhold af magnesium er sjældent ansvarlige for selve angsten, men de kan være ansvarlige for nogle af de fysiske symptomer på angst. Ikke kun de lave niveauer af dette mineral forårsager problemer med usædvanlig følelse i kroppen, men det angst kan sænke magnesiumniveauet, siden magnesium det brænder i stressperioder.

Så du tager magnesium, du kunne gøre forsvinde i mange mennesker de fysiske symptomer på angst, hvilket gør det lettere at stå over for den mentale del af angst.

Andre alternative naturlige behandlinger af angst

De ovennævnte urtetilskud er ikke de eneste naturlige muligheder, der er tilgængelige.

Der er forskellige muligheder til Behandl angst naturligt. Her en kort beskrivelse:

homøopati

Dette er en alternativ behandling der har misforstået. Det menes at en meget fortyndet mængde af elementer, der har forårsaget en sygdom som angst kan helbrede det Der er ikke meget bevis for, at homøopatiske lægemidler, men indtil nu er det stadig meget populært.

Zoneterapi

Det menes at trykket af visse og bestemte håndpunkter kan afhjælpe angst og stress i resten af ​​kroppen. Refleksologer har brugt disse trykpunkter på måder, som mange tror, ​​har en meget afslappende virkning for alle type spændinger.

Magnetoterapi

I denne terapi anvendes magneten. I magnetoterapi menes det, at placeringen af ​​flere magneter i din krop vil flytte elementer og give terapeutiske egenskaber.

andre naturlige alternative behandlinger De omfatter Reiki, Acupressure, Aromaterapi og meget mere. Der er ingen begrænsninger for de alternative naturlige behandlinger, der findes i dagens verden.

Størstedelen af ​​disse naturlige behandlinger De er aldrig blevet undersøgt, derfor anbefales det at fokusere på en behandling, der er blevet undersøgt, fordi deres angst ikke er noget at forlade til en chance. Men mange mennesker støtter brugen af ​​alternative typer af behandlinger, da de har givet gode resultater, når de har været på udkig efter hvordan Behandl angst naturligt.

referencer

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower for angstlidelse (Cochrane Review oversat). I: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Tilgængelig på: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian for angstlidelser (Cochrane Review oversat). I: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Tilgængelig på: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kava ekstrakt til behandling af angst (Cochrane Review oversat). I: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Tilgængelig på: http://www.cochrane.org/es/.

FORFATTER: Josyeliz Alcalá, redaktør af den store familie af http://hermandadblanca.org