Hvorfor opstår der angst?

Angst skyldes medicinske sygdomme, stofbrug, miljøfaktorer, tidligere faktorer, genetik eller individuelle faktorer. Det er meget almindeligt i dag og er tæt forbundet med livsstil, kultur, køn og økonomisk situation. Det skønnes, at den samlede forekomst af angstlidelser er ca. 7,3%, der spænder fra 5,3% i afrikanske kulturer til 10,4% i Europa og Anglo (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Før du fortsætter, er det nødvendigt at afgrænse, hvad der betragtes som angst. Ifølge American Psychological Association er det en følelse præget af følelser af spændinger, bekymringer og fysiske ændringer som svedtendens, hjertebanken, tremor, tør mund osv..

Det har tre komponenter: fysiologiske baseret på kropslige reaktioner som vi nævnte, kognitiv fokus på bekymringer og negative tanker og adfærd, hvilket er, hvad vi gør for at beskæftige sig med den følelse at undgå, flygte, tage piller eller undgå intense fysiske øvelser.

Begrebet angst er enormt bredt, og der er flere typer angst: social angst, separationsangst, generaliseret angst, fobier, obsessiv tvangssyndrom osv..

Hver type angst synes at have specifikke årsager, selv om der er visse fælles faktorer, der forårsager udseendet af enhver form for angst. Du skal vide, at de nøjagtige mekanismer, der forårsager angst, ikke er helt klare endnu og stadig undersøges.

Alligevel er det kendt, at både arvelige faktorer involveret, såsom traumatiske livsbegivenheder, stofmisbrug, særlige fysiske forhold måder, hvorpå vi har uddannede, fortolkninger osv.

Det er grundlæggende at vide, at de er et sæt af variabler og ikke en enkelt årsag, der skaber angst, og som opretholdes over tid. Derudover har personligheden og den måde, hvorpå personen skal møde livets stressfulde begivenheder, en stor indflydelse.

Dernæst opregner jeg de faktorer, der, hvis flere er samlet, kan gøre dig ivrig.

Faktorer, der forårsager udseende af angst

Medicinske sygdomme

Fysisk sundhed kan påvirke vores mentale trivsel. Enten ved at lide en fysisk sygdom eller ved tilstande, der simulerer symptomerne på angst, øges sandsynligheden for, at denne eller andre psykiske lidelser vil blive genereret.

- Alvorlig sygdom, med invaliderende symptomer, kompliceret behandling. På den måde kan mennesker med en vis sygdom bruge meget tid på at tænke på deres symptomer, spørger sig selv om behandlingen vil fungere, og hvad der vil ske i fremtiden. Disse bekymringer kan udløse angst, hvis de tilføjes til andre faktorer.

Kroniske tilstande som kronisk smerte er forbundet mere med depression.

- Der er mennesker, hvis symptomer på angst synes at være forbundet med a underliggende sundhedsproblem. Således kan de første angstfulde tegn og symptomer angive eksistensen af ​​en medicinsk sygdom.

Nogle eksempler er problemer i skjoldbruskkirtelhormonniveauer, såsom hyperthyroidisme, som forårsager mere aktivering af vores krop; hjerteproblemer eller unormal hjerterytme, hypoglykæmi, diabetes, manglende oxygen, respiratoriske lidelser såsom astma, tumorer, der påvirker hormoner, etc..

Nogle antyder, at der kan være angst på grund af en medicinsk tilstand ville være:

- Der er ingen familiehistorie af angstlidelser.

- Ingen stimuli eller situationer, der kan forårsage angst, identificeres, men opstår snarere uden tilsyneladende grund.

- Der har ikke været nogen angst i fortiden og er en person, der ikke har tendens til at stresse.

- Symptomer forekommer pludselig og uafhængige af de daglige hændelser.

Brug visse stoffer

- Der er stoffer, der forårsager angstsymptomer som koffein og amfetamin. Dens forbrug er forbundet med hyperaktivitet, øget hjertefrekvens, svimmelhed og åndenød.

Som med andre lægemidler, der producerer spænding som kokain eller hastighed.

- Tilbagetrækningssyndrom: Hvis visse stoffer, der forårsager afslapning eller trivsel, misbruges, og derefter fjernes radikalt, afholder eller "tømmermænd" opstår, hvilket forårsager modsatte symptomer.

Det vil sige, hvis du drikker store mængder alkohol, som er et deprimerende stof i det centrale nervesystem (producerer afslapning), vil symptomerne på tilbagetrækning være nervøsitet og irritabilitet. Det samme sker med tilbagetrækning af visse beroligende stoffer såsom anxiolytika.

Desuden kan medicin eller alkoholbrug i sidste ende skabe eller forværre en angst, som allerede eksisterer.

- Bivirkning af visse lægemidler: Der er receptpligtige lægemidler til behandling af medicinske symptomer, som hos nogle mennesker kan forårsage angst. Ikke underligt, fordi vi stadig ved meget lidt om stoffer og den eksakte virkningsmekanisme for mange af dem, der kommercialiseres, er ukendt..

Et eksempel er kortikosteroider, vasodilatorer eller theophyllin (Durandal Montaño, 2011).

- en dårlig kost eller utilstrækkelig kan forårsage symptomer på angst og depression. For eksempel, hvis du misbruger kaffe, te eller energidrikke, sukker eller mættet fedt.

Faktorer af vores miljø

Det er klart, at de ting, der sker for os hver dag, og den betydning de har for os, er grundlæggende for udviklingen af ​​stress og angst. Det er vigtigt at vide, at angst normalt er født af en ophobning af flere stressfulde hændelser. Nogle meget almindelige er:

- Stress fortsatte på arbejde eller skole. Vi anbefaler, at du besøger artiklen How to Be Happy at Work.

- Stress i vores personlige forhold sammen med venner, familie eller partner: hyppige diskussioner, brudte familier, giftige eller ustabile relationer, overgreb eller overgivelse mv. Besøg giftige mennesker: 18 Ting de gør, og hvordan man undgår dem.

- Økonomiske problemer og vanskeligheder med at finde et job.

- Følelsesmæssige tab eller dueller som en elskedes død eller adskillelse fra parret. Besøg Sådan overvinder du en elskedes død: 10 tips.

Visse livsstil eller vaner kan påvirke, hvordan vi føler, og det gør os mere tilbøjelige til at lide angst, for eksempel:

- Sov ikke de nødvendige timer, ikke hvile nok eller have ændringer i søvn. Besøg 7 teknikker og tricks til at sove godt (hurtigt).

- Vær løbende optaget og ikke have tid til sig selv.

- Arbejde i mange timer efterfulgt.

- Ønsker at tage kontrol over alt og bekymre dig for meget om ting. Senere vil vi tale om dette mere udførligt, hvilket er, hvad der i høj grad afgør, at angst genereres og vedligeholdes.

Tidligere begivenheder

De erfaringer, der tidligere er sket med os, især i vores barndom, kan stærkt påvirke os og gøre os sårbare overfor angst og andre lidelser..

Hovedsageligt hvis de er fakta, der ikke er blevet overvundet eller løst eller undertrykt i vores indretning. Således når der sker noget i nutiden, der ligner den tidligere negative oplevelse, er følelser af angst og rastløshed overfladisk igen i os.

Derfor har børn, der har lidt traumatiske hændelser, misbrug, forsømmelse eller misbrug, en højere risiko for at udvikle en angstlidelse på ethvert tidspunkt i deres liv. Som det sker, hvis traumer har været i voksenalderen. Hvis flere faktorer kommer sammen, kan der opstå angst.

At være ivrig kan også være noget, vi har lært i vores liv. For eksempel, hvis vores forældre er ivrige og giver os et fjendtligt syn på verden, da det er fyldt med potentielle farer.

Uddannelsen modtaget i opdragelsen er afgørende for at øge sandsynligheden for at lide angst: hvis forældrene har været overbeskyttende og har indlagt frygt for deres børn, eller hvis uddannelsen har været meget krævende, perfektionistisk og kvælende.

Genetiske faktorer

Det ser ud til, at angst har en genetisk komponent. Det vil sige, angstlidelser optræder ofte i samme familie.

De undersøger stadig hvilke gener der er involveret i angst og på hvilken måde.

Det er kendt, at der ikke er noget specifikt gen, der forårsager angst, men snarere ser det ud til, at der er personer, der opfylder visse træk (blandt dem arvelige), der gør dem mere sårbare end andre til at udvikle angst. De arvelige faktorer, der er forbundet med tilbøjelighed til angst, ville være ca. 30 til 40%.

Individuelle faktorer

- personlighed. Mennesker med bestemte personlighedstyper er mere tilbøjelige til angstlidelser end andre.

- Andre psykiske lidelser. Mennesker med andre psykiske lidelser, såsom depression, har ofte også en angstlidelse.

- perfektionister, afhængig og ikke meget selvsikker (Rapee, 1995), som mener, at fejl er uacceptable. Besøg at være selvsikker i enhver situation: 11 uopsættelige tips.

- Tendens til katastrofale fortolkninger om dig selv og det miljø, der omgiver dig. De tænker altid på, hvad der er forkert, der kunne ske (den berømte "hvad hvis ...?", For eksempel "hvad hvis jeg får det galt?"). De ser kun de negative aspekter af sig selv eller de ting der sker med dem. Besøg kognitive forvrængninger: typer og løsninger.

- Udseendet af påtrængende tanker og tvangstanker. Nogle gange kommer mærkelige eller ubehagelige billeder eller ideer til vores tanker. Dette er en normal ting, der sker for alle, problemet kommer, når du giver mere betydning for kontoen, og det begynder at spinde.

- Overdreven ansvar. At føle at man skal tage ansvar for alt, hvad der sker, når det i virkeligheden er umuligt og vil kontrollere alt, der genererer stor angst.

- Opmærksomhed forhindrer, deltager mere i de truende stimuli. De er personer, der finder farer og trusler overalt. 

- Mennesker er overfølsomme for følelser, som de mener, at føle trist, blå eller nervøs er en dårlig ting: disse mennesker har underskud til at acceptere og håndtere deres egne følelser, ikke at indse, at det at være ked af det eller stresset er normale tilstande til at leve. Ved at forsøge at undertrykke deres følelser i lyset af en trussel, formår de kun at føle sig mere ængstelige. (Model af dysregulering af følelserne af Mennin et al., 2004).

- Positive overbevisninger om bekymring eller føler at det er godt at bekymre sig om ting. Mange tror, ​​at tænker på problemer kontinuerligt og klager hjælper med at løse problemer, men det er ikke sådan.

På kort sigt kan det mindske vores ubehag; men på lang sigt medfører det, at bekymringerne er hyppigere, og at de blokerer for vores søgning efter løsninger og følelsesmæssig behandling (Undgå model af Borkovec et al., 2004).

Men bekymring er ikke rigtig nyttigt: "Hvis du har en løsning, hvorfor er du bekymret? Action! Og hvis han ikke har det, hvorfor bekymre dig? "

- Lidt tolerance for usikkerhed (Model Dugas et al, 1995).: Der er visse mennesker, der har brug for at holde styr på alt hvad der sker, så tåler ikke pludselige stressende begivenheder. Og når de ser ud, præsenterer de en negativ indstilling, forsøger at distrahere sig selv eller undgå dem og bruge den dårlige strategi for bekymring. Endelig lykkes det ikke at løse noget, men deres angst går op.

- Frygt for frygt eller følsomhed over for angst: Der er mennesker, der har en dybtgående tro på, at angstsymptomer er farlige og kan have meget negative konsekvenser for helbredet.

Således udvikler de frygt for at lide angst, som virker som en ond cirkel, som på længere sigt forårsager endnu mere angst (Reiss og Mcnally, 1985). Ethvert lille symptom på nervøsitet de føler maksimerer og betaler for meget opmærksomhed, så de vokser.

Det drejer sig om begrebet vagtsomhed vores fysiske symptomer, hvilket betyder, at vi hele tiden opmærksomme på de følelser af vores krop, der kan ligne angst. De mennesker, der lider af det, kan løbende måle deres puls eller være opmærksomme på deres vejrtrækning. I mange tilfælde er det det der genererer og opretholder panikanfald eller kriser.

referencer

1. Angst. (N.D.). Hentet den 24. september 2016, fra MayoClinic.
2. Angst og panikanfald. (24. september 2016). Hentet fra mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Global udbredelse af angstlidelser: en systematisk gennemgang og meta-regression. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Undgåelse teori om bekymring og generaliseret angstlidelse. I: R. Heimberg, C. Turk, D. & Mennin, generaliseret angst (red.): (Pp. 77-108) Advances in Research and Practice. New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Årsager til angst. (N.D.). Hentet den 24. september 2016, fra WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psykiatriske lidelser induceret af lægemidler. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Hentet den 24. september 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Angst induceret af organiske lidelser eller stofbrug. Hentet den 24. september 2016, fra Manual Merck.
8. De tre komponenter af angst. (N.D.). Gendannet den 24. september 2016 fra det mexicanske institut for angstlidelser.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., og Turk, C.L. (2004). Klinisk præsentation og diagnostiske egenskaber. I R.G. Heimberg, C.L. Turk og D.S. Mennin (Eds.), Generalized Angst Disorder: Fremskridt i forskning og praksis. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Beskrivende psykopatologi af social fobi. I: Social fobidiagnose, vurdering og behandling (R. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), s. 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Forventningsmodel af frygt. I: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Teoretiske problemer i adfærdsterapi (s. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Er angst arvelig? Hentet den 24. september 2016 fra Everyday Health.