Hvad er koordinering inden for fysisk uddannelse?



den koordinering i fysisk uddannelse det har at gøre med atletens evne til at udføre bevægelser, der tillader den korrekte tekniske udførelse af en given øvelse eller rutine.

Udvidelse af konceptet, koordinering er menneskets fysiske evne til at bevæge sig eller bevæge sig synkront gennem organiserede bevægelser af muskler og skelet.

Koordineringen indebærer, at den udøvende kunstner har til hensigt at udføre bevægelsen, udover synkronisering og synergi.

Dette betyder, at bevægelsen udføres af den person, der vilje, planlægger den tidligere og med aktiv deltagelse af flere muskler, der griber ind for at udføre det..

Betydningen af ​​koordinering i fysisk uddannelse

I fysisk uddannelse udøves koordineringen delvist eller i etaper, som derefter kan forbindes for at opnå en korrekt motorkørsel.

Koordinering er derfor en successiv kæde af ordnede og strukturerede bevægelser, der muliggør teknisk gennemførelse af en eller anden sport eller aktivitet.

For at opnå dette udover en god fysisk tilstand er en god kognitiv udvikling af emnet meget vigtigt, da det ikke bør glemmes, at al bevidst og forsætlig bevægelse af kroppen adlyder et signal, som hjernen tidligere har sendt.

At vide dette kan man sige, at koordinering er en hjerne-motor mekanisme. Men cerebellum intervenerer også, hvilket er organet som regulerer følsomme oplysninger og koordinerer og organiserer det med de stimuli, som hjernen udsender. Dette fælles arbejde resulterer i de fine motoriske færdigheder, der er nødvendige for god koordinering.

En bevægelse koordineres, når den opfylder kriterierne for harmoni, økonomi, præcision og effektivitet.

Typer af koordinering

Der er flere typer af koordination afhængigt af organer eller dele af kroppen involveret:

Segmental oculi koordination

Det har at gøre med bevægelser af visse specifikke områder af kroppen, såsom arme eller ben, relateret til genstande som bolde, skiver, javeliner eller andre redskaber.

Alle disse bevægelser opstår, når synspunktet har fået et tidligere stimulus, der i hjernen forårsager det relevante signal for musklen at bevæge sig på en bestemt måde.

Vi taler om motorkoordinering, som er opdelt i:

- Generel dynamisk koordinering

I dette tilfælde involverer de synkroniserede bevægelser musklerne i alt (eller næsten alt) kroppen, som er vigtige for at opnå den korrekte sekvens mellem sammentrækningen og den muskulære afslapning for at nå målet.

For dem er det nødvendigt at fungere sentralt i nervesystemet. Eksempler på denne type koordinering er svømning, synkroniseret svømning, sporræt, gymnastik osv..

Når en bestemt gruppe af muskler går i stykker. Denne type koordinering er opdelt i:

  1. Oculo pedal koordination: også kaldet oculical pedal koordination, det er en, hvor benene griber ind og deres forhold til det, øjet ser. Det bedste eksempel på denne type koordination er fodbold.
  2. Manuel øjekoordinering: hvor den fine motor af hænder og fingre griber ind og dets forhold til det, øjet ser. I dette segment er der sportsaktiviteter som basketball, tennis, volleyball, blandt andre. Det kan inddeles i sin tur i: øje / hånd øje koordinering og oculus hoved koordination.

- Intermuskulær koordinering

Det refererer til den korrekte intervention af alle de muskler, der er involveret i bevægelsen.

- Intramuskulær koordinering

Det har at gøre med hver muskel evne til at kontrakt og slappe af effektivt for den korrekte ydeevne af bevægelsen.

Nødvendige aspekter for en korrekt muskulær koordinering

  • Korrekt kognitiv udvikling: Kombineringens kvalitet afhænger af udviklingen af ​​centralnervesystemet.
  • Muskler stærk og velkonditioneret: mængden af ​​fysisk aktivitet og træning vil føre til bedre koordinering.
  • Genetisk potentiale: koordinering, selv om det er et aspekt, der skal trænes, og som kan forbedres med praksis, har også en stærk genetisk komponent, der gør det muligt for nogle mennesker at få bedre koordinering af bevægelser end andre eller lettere at erhverve det.
  • Skelet og sunde muskler, stærk og i stand til at udføre bevægelser.
  • læring gennem praksis og gentagelse.
  • Automatisering af bevægelser.
  • God vision.

Faktorer involveret i koordinering

Det blev allerede forklaret, at koordinering er en neuromuskulær kapacitet, der bestemmes af genetiske faktorer, og som er perfektioneret gennem læring.

I den fysiske uddannelse afhænger den korrekte koordinering af graden af ​​træning, arv, alder, balance, niveau af fysisk tilstand og læring, muskelens elasticitet og individets psykiske tilstand, blandt andre.

Vanskeligheden ved koordineringen afhænger af udførelsens hastighed, retningsændringer, øvelsens varighed, bevægelsesakser, tyngdepunktets højde og selvfølgelig de eksterne og miljømæssige forhold, der ikke kan beregnes.

Fordele ved god koordinering

  • Harmoniske farverige og præcise bevægelser er lavet.
  • De endelige resultater har en høj grad af effektivitet.
  • Opgaven er udført med de mindst mulige udgifter til energi og tid.
  • Unødvendige muskelkontraktioner undgås.
  • Den samlede effektivitet af øvelsen er forbedret, det være sig styrke, fleksibilitet, udholdenhed eller hastighed.

Anbefalede aktiviteter til koordinering

I fysisk uddannelse og især i de tidlige udviklingsstadier anbefales det stærkt at udføre opgaver og aktiviteter, som stimulerer og fremmer udviklingen af ​​god motorkoordinering. Nogle af disse aktiviteter kan være:

  • Springer af enhver art: med en fod, med begge fødder, rytmisk, vekslende fødder og hænder mv..
  • Daglige bevægelser: skubbe, løfte, transportere, trække; rutinemæssige opgaver, der skal forsøges at ske med harmoni og præcision.
  • Oppositionsøvelser, parvis eller grupper. Et typisk tilfælde er spillet "kaste rebet", hvor koordinering af kræfter er nødvendig for at nå målet.
  • Rhythmic aktiviteter som danser, danser og kropsbevægelser med musik.
  • Aktiviteter med redskaber: bolde, bolde, ringe, elastik, klubber, trampoliner, trampoliner, reb osv..
  • Forskydninger: gennemsøgning, klatring, klatring, gennemsøgning osv..
  • Lancerer genstande med en eller begge hænder med en eller begge fødder og sigter mod mere præcise mål.
  • Modtagelse af objekter med en eller begge hænder med en eller begge fødder og længere og længere afstande.
  • Springer med forhindringer.
  • Jonglering: leger med to eller flere bolde på en gang, enten kaster dem i luften og forsøger at fange dem uden at falde, hopper to bolde på samme tid eller lignende øvelser.

referencer

  1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinering og balance inden for fysisk uddannelse. Aktiviteter til dens udvikling. Gendannet fra efdeportes.com.
  2. Antonio García López m.fl. (2000). Spillene i fysisk uddannelse fra 6 til 12 år. Publikationer Inde. S. 98.
  3. Koordinering og balance: Koncept og aktiviteter til udvikling. Genoprettet fra oposinet.cvexpres.com.
  4. Koordinering. Ordliste for fysisk uddannelse. Genoprettet fra glosarios.servidor-alicante.com.
  5. Koordinering: koncept og klassifikation. Gendannet fra tododxts.com.
  6. Muskulær koordinering Hentet fra es.wikipedia.org.
  7. Manuel øjekoordinering. Hentet fra gobiernodecanarias.org.