Typer af stress og risikofaktorer



den typer stress de kan klassificeres efter deres tegn (positivt eller negativt) og afhængigt af deres varighed (akut, episodisk eller kronisk).

I øjeblikket er stress beskrevet som mental træthed forårsaget af efterspørgslen efter en meget højere end normal præstation, hvilket normalt forårsager forskellige fysiske og mentale lidelser.

Det er en vigtig risikofaktor, både for fysisk og psykisk sundhed. Mange kroniske sygdomme, psykosomatiske og psykiske problemer (såsom depression, angst, hypertension, hjerteanfald, osv.) Er i mange tilfælde direkte relateret til stress. 

I modsætning til hvad vi måske tror, ​​begyndte begrebet stress at blive brugt mange århundreder siden. Allerede i det fjortende århundrede blev brugt til at referere til negative oplevelser som vanskeligheder, modganger eller lidelser, der levede personen.

Det er i det syttende århundrede, hvor begrebet stress anvendes på en sædvanlig måde af fysikere og ingeniører, for at kalde det karakteristisk for solide organer. Denne egenskab refererer til den interne kraft, der er til stede i et område, hvor en ekstern kraft virker, som kan fordreje den faste tilstand.

I 1926 introducerede Seyle begrebet på sundhedsområdet for at henvise til et generelt respons fra organismen til en stressor eller stressende situation.

Som det vil blive forklaret senere, er der positiv stress, som er en, der forbereder os og hjælper os ansigt opgaven med alle vores ressourcer. Men når at følelser er blokader os og udtømmer os, foruden psykiske og fysiske konsekvenser, hjælper det ikke os står over for den opgave eller løse de situationer, vi står.

faser

I 1956 foreslår Seyle, at stressresponset består af tre forskellige faser:

  1. Alarm fase. Det begynder straks efter anerkendelsen af ​​truslen. Der er nogle symptomer som takykardi eller nedsat kropstemperatur.
  1. Udholdenhedsfase. Organismen tilpasser sig situationen, og aktiveringen fortsætter, selvom den er mindre end i den foregående fase. Hvis stresssituationen vedvarer, kan aktiveringen ikke opretholdes, fordi ressourcerne indtages hurtigere, end de er erhvervet.
  1. Afdrivningsfase. Kroppen udtømmer sine ressourcer og taber på en progressiv måde kapaciteten til tilpasning, som den havde i den foregående fase.

typen

Der er forskellige klassificeringer af stress afhængigt af om de er fokuseret på en eller anden egenskab. Næste vil vi fokusere på typer af stress afhængigt af deres anvendelighed eller tegn og afhængigt af deres varighed og vedligeholdelse.

Typer af stress afhængig af dit tegn

Positiv stress

I modsætning til det, vi normalt tror, ​​er stress ikke altid negativt eller skadeligt for personen. Denne type, også kaldet euutrés, er den, der vises, når personen føler sig presset, men fortolker, at konsekvenserne af situationen kan være positive.

Dette giver dig mulighed for at bruge stress til at være mere aktiveret, mere motiveret og forberedt på at møde situationen. Det gælder f.eks. En sports konkurrence. Denne type stress er forbundet med positive følelser, såsom glæde, tilfredshed eller motivation.

Negativ stress

Denne type kaldes også nød, er den der er relateret til forventningen om mulige negative konsekvenser. Langt fra at være hjælpsomme eller motiverende som i det foregående tilfælde lammet det os og forhindrer os i at udføre opgaven tilfredsstillende..

Det destabiliserer os og blokerer de ressourcer, vi har til rådighed for at håndtere situationen, og som vi ville bruge under normale omstændigheder. Bekymring er forbundet med negative følelser, såsom sorg, vrede og i nogle tilfælde angst.

Typer af stress afhængig af deres varighed

Akut stress

Denne type er den mest almindelige, det fremgår af de krav, som vi pålægger os dagligt. Disse krav er normalt centreret om begivenheder i den nærmeste fortid eller på forventninger, som vi gør i den nærmeste fremtid.

I små doser kan denne type stress være gavnlig og motiverende, men i højere doser kan være udmattende og har en række konsekvenser for krop og mental sundhed.

Men denne type stress er af kort varighed, placeret på et bestemt tidspunkt, så det går normalt ikke efterfølgere og kan behandles nemt og effektivt. De vigtigste symptomer af denne type er:

  • Udseende af negative følelser. Fra sorg og nervøsitet til depression og angst i de mest alvorlige tilfælde.
  • Muskelproblemer. Der kan være rygsmerter, nakkepine, kontrakturer og hovedpine forårsaget af denne akkumulerede spænding.
  • Fordøjelsesproblemer. Disse symptomer kan variere fra halsbrand, forstoppelse, diarré, kvalme til sår eller irritabel tarmsyndrom.
  • Symptomer som følge af midlertidig overekskitation: forhøjet blodtryk, hjertebank, svedtendens, svimmelhed, migræne, åndenød eller brystsmerter.

Episodisk akut stress

Denne type stress er, hvad der forekommer i personens liv som sædvanligt. De har tendens til at være mennesker med mange krav, både selvpålagte og dem, de modtager fra miljøet.

De finder sig normalt irritabel og fjendtlig, samt har en konstant følelse af angst over følelsen af, at de ikke kan dække alt, hvad de skal. Et andet kendetegn ved de mennesker, der lider af det, er, at de er vedvarende bekymrede over, hvad der skal komme.

De har normalt et negativt og katastrofalt syn på livet. Desuden er de ikke klar over, at denne stil med tænkning og livsstil er skadelig og skadelig for sig selv og i mange tilfælde til dem omkring dem (især på arbejdspladsen)..

For dette, er det ofte vanskeligt at behandle medmindre der lider af negative symptomer er så stærk, at tilskynde dem til at udføre behandling for at undgå dem. De mest almindelige symptomer er:

  • Vedvarende hovedpine og migræne.
  • Brystsmerter og hyppig åndedrætsbesvær. Nogle hjerteproblemer er også fundet forbundet.

Kronisk stress

Denne type stress er den mest alvorlige og med de mest ødelæggende konsekvenser. De mennesker, der lider det hver dag, har en fysisk og mental udmattelse, som kan få alvorlige konsekvenser og langsigtede konsekvenser. Dette stress forekommer i situationer, hvor personen i princippet ikke kan gøre noget for at ændre det eller forlade det.

Det er tilfældet for den stress, der er ramt før krigskonflikterne, rivaliseringen på grund af etnicitet eller religion eller fortvivlelse, der forekommer i situationer med ekstrem fattigdom. Denne type stress kan også opstå som følge af et traume oplevet i barndommen, hvilket ændrer troen og måden at se denne menneskes verden på, så alting er en konstant trussel mod deres integritet.

En anden fælles egenskab er, at den person, der lider af det, ikke er opmærksom på det. Han har længe levet med denne lidelse, som allerede er en del af hans liv og hans måde at være på. Det kan endda være behageligt, fordi det er den kendte ting, det er den måde, de altid har konfronteret verden med og ikke ved, hvordan man gør det på nogen anden måde.

De føler sig så identificeret med ham, at de over for muligheden for behandling ikke er overbeviste om, at det er nyttigt. Dette skyldes, at de føler, at den stress, der er en del af deres personlighed, at de er som dette, og at uden denne karakteristiske vil holde op med at være dem, vil de ændre deres identitet.

Af disse grunde er behandlingen meget kompliceret. Først og fremmest plejer de normalt ikke at bede om hjælp, og folk, der starter behandlingen, forlader normalt, før de får kur.

Symptomerne på denne type stress kan endda kræve medicinsk behandling, fordi det har alvorlige konsekvenser på et fysisk og mentalt niveau. Nogle af de vigtigste symptomer er:

  • Dette stress er relateret til forekomsten af ​​nogle sygdomme som kræft eller hjerteproblemer. Hudsygdomme kan også forekomme.
  • Sygdomme kan optræde i fordøjelsessystemet.
  • På det psykologiske plan er der et lavt selvværd, følelsen af ​​hjælpeløshed (de giver op, fordi hvad de gør, ikke er i deres hænder for at ændre situationen). Og det kan føre til patologi som depression og angst.
  • Nogle undersøgelser har forbundet dette stress med risikoen for selvmord.

Før stressens udseende er det tilrådeligt at møde det og behandle det, så det ikke bliver værre, og vi lærer andre ressourcer og håndteringsværktøjer..

Risikofaktorer

Der er forskellige faktorer, der bidrager til en person, der udvikler stress. Det er vigtigt at huske på, at hvad for en person kan være stressende, for en anden er det ikke. På grund af dette er det nødvendigt at deltage i flere faktorer for at provokere det.

Vi kan opdele dem i psykologiske faktorer og miljømæssige faktorer.

Psykologiske faktorer

Den fortolkning, som en person gør af situationen og de ressourcer, han skal stå over for, afhænger af en række personlige aspekter, virkemåder og tankemønstre selv.

Tendens til angst

Dette er tilfældet for mennesker, der hele tiden føler sig bekymrede og bekymrede for de negative konsekvenser af livshændelser.

De er beredte til at føle sig rastløse i enhver situation med usikkerhed om, at de står over for. På grund af denne måde at håndtere begivenheder på, er de mere udsat for stress.

Måde at tænke på

Ved vurdering eller fortolkning af en situation, som farligt eller stressende, i høj grad påvirker tankemønstre på den person.

Derfor lever en person i samme situation som truende og stressende, og en anden gør det ikke.

Ekstern kontrol locus

Kontrolstedet refererer til troen på, at livshændelser styres af egne handlinger og / eller evner (intern kontrol locus) eller af eksterne kræfter, som personen ikke kan kontrollere (ekstern kontrolsted).

Den person, der har det eksterne kontrolsted, er mere tilbøjelig til at stresse, fordi han føler, at i en situation med usikkerhed eller fare, uanset hvad han gør, ikke er i hænderne for at kontrollere eller ændre det.

indadvendthed

Nogle studier tyder på, at indadvendte eller skæve mennesker reagerer mere negativt og lider mere spænding end ekstroverter. Lev flere situationer som farlige eller truende.

Personer med lavt selvværd opfatter større overbelastning i stressende situationer og værdsætter, at de har færre ressourcer til at klare dem.

Andre individuelle karakteristika

Nogle studier har vist, at andre faktorer som alder påvirker muligheden for at udvikle stress. For eksempel kan nogle livsstadier som pensionsalderen være en kilde til stress og overbelastning.

Andre undersøgelser viser også, at tilhørsforhold til det kvindelige køn kan betragtes som en risikofaktor, fordi de udover at blive indarbejdet i arbejdslivet, bærer normalt den største vægt i familiens pleje og i udførelsen af ​​hjemmearbejdet..

Miljøfaktorer

Der er en række konkrete situationer, der kan forårsage stress. Nogle forskere er enige om at påpege fire typer situationer, der kan forårsage det.

Ændringen

At ændre et af aspekterne af livet medfører altid en ændring af balancen, og dette, uanset om du ændrer det til bedre eller værre, forårsager stress. For eksempel skiftende job, hjemsted eller fødsel af et barn.

Afbrydelsen

Når noget ender pludselig, er det svært at tilpasse sig igen, det kræver anvendelse af alle menneskets ressourcer til at tilpasse sig situationen. For eksempel et brud på et par eller pensionering.

Konflikten

Levede som en livsforstyrrelse, der danner grundlaget for balance. Genoprettelsen af ​​den rækkefølge, der eksisterede før konflikten kræver stor følelsesmæssig udmattelse og implementeringen af ​​personens redskaber. For eksempel, før tabet af ansættelsen.

Hjælpeløsheden

I disse situationer, uanset hvad personen gør, er det ikke i deres hænder at ændre det. Den enkelte føler sig hjælpeløs og uden ressourcer til at klare arrangementer. For eksempel, før en elskedes død.

referencer

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRESS OG SUNDHED: Psykologiske, adfærdsmæssige og biologiske determinanter. US National Library of Medicine National Institutes of Health.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Hvordan stress påvirker dit helbred. American Psychological Association.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stress: de forskellige former for stress. American Psychological Association.
  4. Seyle, H. (1978) Livets stress. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Mindfulness-baseret stressreduktion til håndtering af stress hos raske mennesker: en gennemgang og meta-analyse. Database of Abstracts of Reviews of Effects.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stress and Health. Primærpleje: Klinikker i kontorpraksis.
  7. Goldberg, J. (2014) Effekterne af stress på din krop. WebMD.