6 Fordele ved latter for fysisk og psykisk sundhed



den fordelene ved latter og smiler er både fysiske og mentale og forekommer i arbejde, generelt liv og hos børn, unge, voksne og seniorer. Smilet er en kommunikativ facial gestus, der består i at hæve enderne af munden på en lille måde, som om du griner, men uden at gøre nogen støj.

Gennem smilet viser og sender du mange følelser, følelser og holdninger, såsom: glæde, lykke, fornøjelse, tilfredshed, velvære, tillid, taknemmelighed, disposition over for andre ...

Ifølge den spanske filosof og pædagog José Antonio Marina, "Smilet er et udtryksfuldt tegn på velvære, der fremmer sociability og favoriserer kommunikation mellem mennesker (...). Denne gestus viser, at den anden person er venligt velkommen og at der er en vilje til at kommunikere ".

Inden for hvad er smilet, kan vi finde mange forskellige typer, for eksempel det ægte smil, det falske smil, det falske smil, det grusomme smil, det spottende smil, den frygtfulde, den triste, den fjerne ...

indeks

  • 1 Hvad er smilet?
  • 2 Typer af smil
  • 3 6 Fordele ved at smile for sundhed
    • 3.1 1. Smilende gør dig lykkeligere
    • 3.2 2. Gør dig bedre
    • 3.3 3. Forventet levetid øges
    • 3.4 4. Forbedrer de sociale forhold
    • 3.5 5. Det hjælper dig med at nå dine mål
    • 3.6 6. Reducer stressniveauet
  • 4 sjove fakta om smilet
  • 5 referencer

Hvad er smilet?

Smilet er en grundlæggende udtryk i den fælles mand i alle kulturer og samfund, dvs. smilet er en universel gestus, at alle mennesker bruger til at udtrykke det samme: glæde, lykke, tilfredshed, nydelse, velfærd ...

Paul Ekman har bidraget til denne opdagelse viser, at der var afrikanske stammer der smilede trods aldrig at have haft kontakt med den vestlige verden, og gjorde det til meget tilsvarende grunde, som i resten af ​​verdens befolkning.

Gennem avanceret 3D-teknologi er det blevet set, at udviklingen af ​​fostre smiler i livmoderen, og denne aktivitet opretholdes, når de bliver født, især mens de sover, hvorefter der produceres flere smil hos nyfødte.

Det er også kendt, at babyer født blinde smil, når de hører andre menneskers stemmer, så det kan siges, at evnen til at smile er medfødt.

Typer af smil

Hvor mange smil kan du identificere i dig selv? Og i andre?

Ifølge psykolog Paul Ekman, ekspert i studiet af følelser og ansigtsudtryk, er der 18 forskellige typer smil, der stammer fra kombinationen af ​​15 ansigtsmuskler.

I hele denne artikel vil jeg henvise til det ægte smil, også kaldet Duchennes smil, det vil sige den, der vises i dit ansigt på en spontan, oprigtig og naturlig måde. Af alle smilene er dette den mest magtfulde.

Forskellen mellem et ægte smil og et smil, der ikke er, er, at i den første stigning er mundens ekstremiteter sammen med kinderne og markerer den berømte kråkens fødder, mens i den anden kun bevæger musklerne i munden.

Dette er nøglen til at differentiere, når en person smiler oprigtigt og hvornår ikke.

6 Fordele ved at smile for sundhed

1. Smilende gør dig lykkeligere

Når du smiler, din hjerne frigiver endorfiner, som er naturlige stoffer, der produceres af opioider centralnervesystemet, der stimulerer hjernen fornøjelse centre og cirkulerer i kroppen producerer en række fordele:

  • De virker som en naturlig smertestillende reducerende kropssmerter
  • Reducer stressniveauet
  • Styr immunsystemet
  • De hjælper med at genoprette mange sygdomme, både fysiske sygdomme og psykiske sygdomme
  • Forøg følelsen af ​​glæde og trivsel
  • Forbedre stemningen
  • Og de øger niveauet af lykke

Endorfiner frigives, når du træner, når du har sex, når de giver dig en massage, når de giver dig et kram, når du soler, når du spiser chokolade, når du lytter til musik, når du griner, og selvfølgelig når du smiler.

Smilet er i mange tilfælde resultatet af en tidligere tilstand af velvære og lykke, det vil sige du har det godt, du er glad, du smiler og din hjerne belønner dig for det og producerer stoffer, der gør dig endnu mere lykkelig.

Men andre gange er du nede, ubesværet, trist ... og nogen eller noget får dig til at smile. Din hjerne vil belønne dig på samme måde som i det foregående tilfælde, det vil sige de positive effekter af smil er de samme uanset om du er glad eller trist.

Det samme sker, når du foregiver et smil, da hjernen ikke kan skelne, om det smil er naturligt eller tvunget, så det frigiver endorfiner i begge tilfælde.

Som du kan se, er smilingen, at din hjerne frigiver endorfiner, der gør dig lykkeligere, uanset om du smiler, når du er trist eller når du er lykkelig, eller hvis du smiler naturligt eller på en tvungen måde.

Smilende gør dig lykkeligere.

2. gør dig bedre

Smilende har ofte mange gavnlige effekter, som sammen får dig til at føle dig godt, at du føler dig bedre i forhold til dem, der ikke smiler så ofte.

Nogle af disse gavnlige virkninger er:

  • Reducerer blodtrykket, reducerer chancerne for, at du lider af et hjerteanfald eller andre kardiovaskulære problemer
  • Forhindrer depression og sorg
  • Genererer positive og behagelige stemninger
  • Det favoriserer den interne homeostase, det vil sige den indre balance af din organisme
  • Bidrage til dit helbred, både fysisk og mental
  • Forbedre din opfattelse af dit helbred
  • Gør dig bedre sovende
  • Slap af musklerne
  • Reducer spændingen
  • Træn kroppen
  • etc..

Man kan sige, at smilet er en naturlig medicin, der forbedrer sundheden, og det er det, som Charles Darwin sagde: "Smilende får os til at føle os bedre".

3. Forøg levealderen

I 2010 blev der gennemført en undersøgelse på Wayne State University i Michigan, USA, hvis formål var at opdage, om ampliteten af ​​en persons smil er relateret til antallet af år, hvor han eller hun bor.

Undersøgelsen bestod i at analysere fotografier af spillere fra store amerikanske basketballligaer før 1950'erne sammen med deres vitale data. De opnåede data var, at spillerne, der smilede i billederne, levede i gennemsnit 80 år og dem, der ikke levede i gennemsnit under 72,9 år.

Derfor konkluderede forskerne, at ampliteten af ​​en persons smil kan bestemme antallet af år, de vil leve.

Selv om resultaterne af denne undersøgelse har bekræftet forskernes hypoteser, betyder det ikke, at fordi en person smiler mere bredt eller oftere vil leve flere år uden tvivl.

Men det faktum at smile sammen med alle de fordele, der er afledt af en sådan handling, og du har set før (sænker stressniveauet, forbedrer immunforsvaret, forebygger depression ...) kan hjælpe dig leve længere, sundere liv og gladere.

4. Forbedrer sociale forhold

Når du smiler man ser nærmere, imødekommende, selskabelig, udadvendt, venlig, pålidelig, gavmild, uddannede, positiv person ... der hjælper dig med empati, lettere at interagere med andre og til at skabe bedre forbindelser etableret.

Og det er, at smilet er smitsomt, så hvis du smiler på nogen, er det mest sandsynlige, at personen vender smilet enten bevidst eller ubevidst, hvilket hjælper dig med at komme tættere på hende.

Som Goleman sagde: "Latter kan være den korteste afstand mellem to hjerner, der forårsager en uigenkaldelig smitte, der etablerer en umiddelbar social binding".

Denne smitte er forårsaget af spejlneuroner, hvilket er årsagen til, at når man ser en gestus eller adfærd, efterligner man det straks.

Når du smiler på en person, og de reagerer med et andet smil, forårsager du positive forandringer i deres følelsesmæssige tilstand, som vi har set før, når vi taler om endorfiner og styrken af ​​et smil for at få nogen til at føle sig bedre.

Gennem historien har der været mange studier og forskning om smil og sociale relationer. En af dem viste, at folk stoler mere på en fremmed, hvis han smiler på os, end hvis han holder sit ansigt seriøst.

En anden undersøgelse, der blev udført på Harvard University, viste, at hvis en person er glad, er der 25% mere sandsynligt, at folk omkring ham får sin stemning.

En undersøgelse, der blev gennemført i Sverige, afslørede, hvad jeg allerede har fortalt dig i dette afsnit, at når du ser en smilende person, har du også lyst til at smile, og det koster dig mere at rynke eller vise vrede gester.

Smil gør det lettere at starte en samtale eller et forhold til en person, du ikke kender, som virker mere empatisk og tæt, at relationer er mere tilfredsstillende og behagelige, der fremkalder positive følelser hos andre ...

Der er et tibetansk ordsprog, der summerer meget godt, hvad jeg lige har fortalt dig, og det siger: "Når du smiler på livet, er halvdelen af ​​smilet til dit ansigt og den anden halvdel for den anden persons ansigt".

Smil bringer dig tættere på andre.

5. Det hjælper dig med at nå dine mål

Når du smiler, oplever personer, der er omkring dig, dig som en selvsikker i dig selv, kompetent, står overfor problemer og med et godt selvværd, som kan hjælpe dig med at nå de mål, du foreslår..

For eksempel, hvis du er en sælger, og du er nødt til at sælge et produkt, gør smithredet klienten mere udsat for at lytte til, hvad du vil fortælle dem. Smilet kan også hjælpe dig, hvis du har en jobsamtale, hvis du skal gå til banken for at anmode om en kredit, hvis du skal spørge nogen til en tjeneste ...

Smil handling hjælper også med at flirte, da folk der smiler formidler større selvtillid og opfattes som mere attraktive i forhold til dem, der ikke gør det..

Og smilet tiltrækker, hvilket forøger chancerne for at nå dine mål, når det kommer til at overbevise nogen.

Smilende hjælper dig med at nå dine mål.

6. Reducer stressniveauet

Som du ved, når du smiler din hjerne frigiver en række meget gavnlige stoffer til din krop.

Nogle af disse stoffer, såsom endorfiner, forbedre stemningen og bidrage til ned ad stressrelaterede hormoner, såsom cortisol, adrenalin og dopamin, hvilket resulterer i et reduceret niveau af stress på personen. Smilende er en mekanisme meget effektiv anti-stress.

Nysgerrige fakta om smilet

Sådan er det vigtigt at smilende, at siden 1999 er der World Smile Day, der fejres den første fredag ​​i oktober, og i flere år har FN lavet placeringer for at måle niveauet af lykke.

I den seneste placering er Spanien rangeret som nummer 36 ud af i alt 158 ​​lande. I den første position er Schweiz. Hvis vi taler om mængden af ​​smil udgivet af land, ændres ordren. USA er den, der smiler mest, og Rusland er den der mindre.

Med hensyn til køn smiler kvinder oftere end mænd.

33% af de voksne smiler mere end tyve gange om dagen, mens 14% smiler mindre end fem gange om dagen. Dette tal er meget lavt sammenlignet med børn, der smiler i gennemsnit 400 gange om dagen.

Som du kan se, antallet af gange en person smiler om dagen, falder parallelt med deres vækst, det vil sige, jo ældre du er jo mindre du smiler.

Gennem en nylig undersøgelse har det konstateret, at mennesker, der injicerer narkotika Botulinum omkring øjnene, er ikke længere i stand til at smile oprigtigt, så de er mere tilbøjelige til at blive deprimeret.

Tværtimod, de mennesker, der injicerer disse stoffer i panden for at fjerne rynkerne, der danner i dette område, har tendens til at være lykkeligere, fordi de har mistet evnen til at rynke.

referencer

  1. Argyle, M. (2013). Lykkepsykologien. (2nd udgave). London: Routledge.
  2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psykologisk udvikling. Mexico: Pearson Education.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Hvordan Modificerer Facial Feedback Emotional Experience? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). En integreret gennemgang af sensorisk markedsføring: Engager sanserne til at påvirke opfattelse, dom og adfærd . Journal of Consumer Psychology.
  5. Strack, F. Martin, L.L. Stepper, S. (1988). Inhibering og lette betingelser for det menneskelige smil: En nonobtrusive test af ansigts tilbagemeldingshypotesen. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.