De 5 typer lykke i psykologi

den typer lykke ifølge den berømte psykolog Seligman er det behagelige liv, det engagerede liv, relationerne, det meningsfulde liv og følelsen af ​​præstation.

Vi kunne forstå lykke som en tilstand af opfyldelse, hvor livet er værdsat på en positiv måde. Hvis vi er glade, elsker vi livet, og vi opnår vores mål, og vi nyder dem ikke at opfatte fejl som frustrationer, men på en konstruktiv og positiv måde.

En person der er glad er en, der smiler i al sin pragt og nyder det liv, der har permanent. Afhængigt af hvordan livet forstås, vil hver person finde lykke på en eller anden måde. Her forklarer vi de forskellige typer lykke ifølge Seligman.

Hvilke slags lykke eksisterer?

Selv om der er en anden uoverensstemmelse i klassificeringen af ​​slags lykke, har vi besluttet at bruge den til at forklare det for at være klarere end de andre, den, der blev lavet af forfatteren Seligman (2002, 2011).

Denne første adskiller sig i tre aspekter eller tre typer lykke, som derefter tilføjer en anden to, der er indarbejdet i begrebet lykke.

1. Niveau 1: Positive følelser eller behageligt liv

Denne form for lykke ville være en af ​​de mest grundlæggende og fokuserer kun på at være glad, fordi personen kun ønsker at opleve følelser, der ikke er negative, men positive. Det er i glæder både sanselig og følelsesmæssig, som kan være i en kort periode eller endda flygtige, styret af ydre omstændigheder.

Nogle eksempler på denne form for lykke ville være: prøv et lækkert måltid, giv os et varmt brusebad, holde selskab med mennesker, vi kan lide ... Så vidt vi kan se, de mennesker, der er reguleret ved at føle positive følelser kan blive kontrolleret af de ydre omstændigheder og de efemere og variable glæder, der kommer udefra.

2. Niveau 2: Forpligtelse eller liv begået

Vi kunne sige, at denne slags lykke inkorporerer det "behagelige liv" i den første. I dette tilfælde er den person ikke bare fokusere på at nyde fornøjelserne, der er givet udefra, men også deres indre selv ville blive inddraget med al sin styrke i aktivitet, der transporterer opmærksom på deres indre holdninger og ikke kun baseret i de eksterne forhold. 

Derfor er det resultatet af at bruge personlige styrker for at opnå mange belønninger i de vigtigste områder af eksistensen. Mennesker, der er på dette niveau af lykke, kunne finde det ved at sætte deres indre liv på spil, og i betragtning af at det vigtige ikke alene er, hvad der sker, men hvordan det fortolkes og håndteres..

Nogle eksempler ville være: øve sport, læse en bog, spille et musikinstrument, male et billede, lære noget til en anden person ...

3. Niveau 3: Forhold

Hvis vi kan nyde yderlige fornøjelser og udover at udvikle vores personlige styrker, kan vi placere os på niveau tre i denne grad af lykke. Der er mennesker, der kun føler sig glade, når de deler deres tid med andre, enten at hjælpe dem eller gøre nogen anden aktivitet.

At opretholde relationer på en positiv måde med de mennesker omkring os er et andet krav til at opnå lykke. Alle mennesker skal deltage i vores liv i samfundet og føle sig elskede og støttede til at være lykkelige, så vi skal dedikere vores tid til det..

4. Niveau 4: Betydning eller meningsfuldt liv

Denne form for lykke er karakteriseret, fordi personen bruger deres styrker og dyder til tjeneste for noget, der er uden for ham, og det giver mening til sit liv. Derfor vil de, afhængigt af hver person og deres egenskaber, udføre nogle aktiviteter eller andre.

Nogle for eksempel finde deres niveau af ekstrem lykke, når de finder mening til hans liv etableret en række mål såsom: hjælpe denne verden, der er mere lige, lette uddannelse for udsatte mennesker, frivillig for en organisation ...

5. Niveau 5: Succes og følelse af præstation

Og endelig kommer vi til den femte slags lykke ifølge Seligman. Hvis vi har overvundet de tidligere, kan vi nå glædenes fylde. Som vi allerede ved, er vi nødt til at føle sig kompetente og være selvstændige i vores liv, for det skaber vi sædvanligvis mål, som vi kan udvikle og forfølge vores succeser.

Disse mål hjælper os med at vokse som mennesker og også på professionelt niveau. Tillid vil være afgørende for at opnå denne type lykke, fordi det er det, der får os til at føle sig kompetente med det, vi gør.

På den anden side skal alt, hvad vi gør i vores liv, ledsages af motivation. Dette vil give mening til vores liv og tillade os at gøre planer og følelser opfyldt for at finde os i det sidste niveau af lykke.

Er lykke sammensat af faktorer?

Lyubomirsky, Sheldon og Schkade (2005) har syntetiseret de tre vigtigste faktorer, der bestemmer lykke:

• Referenceværdi. Referenceværdierne er de karakteristika af biologisk type, som vi har arvet genetisk, og som bestemmer vores temperament.

Ifølge nogle undersøgelser, der er gennemført med tvillinger både enæggede og dizygote, er der 50% af faktorer, der har at gøre med den genetiske arv, der ikke kan ændres, og dermed bestemme vores temperament og derfor den måde, vi reagerer på begivenheder.

• omstændigheder. Ud over den foregående årsag finder vi også, at de omstændigheder, vi kan leve på bestemte tidspunkter, også kan gøre vor lykke betinget af 10%.

De er normalt ikke så afgørende, som de synes, selvom det er rigtigt, at de kan begrænse vort velbefindende og dermed vores lykke. De plejer at være, for eksempel: hvad vi tror, ​​vores indkomst, sundhed ...

• Den sidste af de faktorer, der forårsager lykke, refererer til vores bevidst aktivitet. Det vil sige, med en værdi på 40%, afhænger årsagerne til vores lykke til os selv "på hvad vi gør i vores dagligdag og vores måde at tænke på" (Lyubomirsky, 2008).

Så sagde jeg ovenfor, er der tre faktorer, der bestemmer vores lykke: de biologiske, sociale forhold og os selv "en anden måde at referere til referenceværdien, omstændigheder og bevidst aktivitet, henholdsvis" (Lyubomirsky, 2008).

Men selvom 50% af os genetisk predisponerer og begrænser vores lykke, er de øvrige 40% stadig vores. Derfor skal vi være opmærksomme på dette, da det er mere eller mindre glade, afhænger af os selv med 40% ud af 100.

konklusioner

Som vi har set i hele artiklen, er der for Seligman fem typer lykke eller fem måder at opnå det på. Vi kan ikke forstå dem som noget adskilt, da det er kompliceret at forestille det på denne måde, da nogle aktiviteter kan svare til hver enkelt af dem afhængigt af deres kompleksitetsniveau eller hvordan vi forstår dem..

Selvom det er rigtigt, at de er på en forskudt måde, vokser og udvikler mennesker sig således, at forskellige former for lykke kan forekomme samtidigt, og som vises en mere end den anden.

At finde fuld lykke er ret kompliceret, da det afhænger af mange faktorer: omstændighederne, referenceværdien og vores bevidste aktivitet; men som vi har kunnet kontrollere en 40% afhænger af os selv, og jeg vil endda turde sige, at de øvrige 10% er bestemt for omstændighederne også.

Derfor skal vi være opmærksomme på, at vores lykke afhænger af os selv, og hvis vi ønsker at være lykkelig en god måde at gøre dette på er ved at internalisere den slags lykke der og gå klatre op til det femte niveau.

referencer

1. Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). Program "Happy Classrooms" .Zaragoza.

2. Blomstrer, til visionær ny forståelse af lykke og velvære - Dr. Martin Seligman.

3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. og Schkade, D. (2005): Forfølgelse af lykke: Arkitekturen af ​​bæredygtig forandring. Anmeldelse af General Psychology, 9, nr. 2, 111 131.

4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Videnskaben om lykke. Barcelona: Uranus.

5. Seligman, Martin E. P. (2002): Autentisk lykke. Barcelona: Ediciones B (2003).

6. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: En visionær ny forståelse af lykke og trivsel. New York: Free Press.