De 20 bedste bøger til at overvinde angst

I dag kommer jeg med en liste over 20 bøger til at overvinde angst det vil hjælpe dig med at kontrollere det, overvinde det og begynde at føle dig bedre i dit liv.

Selvom kontrollerende angst er en proces og kræver insistering og arbejde, kan du modtage hjælp fra fagfolk, der forstår emnet godt og har behandlet patienter. 

Du kan også lide denne liste over selvhjælpsbøger.

Ranking af de bedste bøger for at overvinde angst

1- Afslutningen af ​​angst, Gio Zararri

Gio Zararris bog ønsker at få dig til at se, at den angst kan være så stærk eller svag, som vi vil se det. Alt vi skal gøre er at styre vores viljestyrke og foretage de nødvendige ændringer.

Forfatteren selv siger følgende: "Jeg vil hjælpe dig med at gennemføre den eneste handling, der vil genoprette dig til et fuldt liv, angribe angst, bekæmpe det, forstå det og sameksistere med dets symptomer for kun at udføre de handlinger, der giver os roen".

Problemerne kan være flere. Du kan blande en lang række muligheder, alt er i din hånd.

2- Angst: Frygt, håb og søgen efter indre fred, Scott Stossel

En af de største psykologiske bedste sælgere i de seneste år i USA. BBC eller New York Times roste ham med sin kritik på det tidspunkt.

Scott Stossel har kæmpet siden han bare var en ung mand mod angst. Denne erfaring har hjulpet ham til at oversætte den uden nogen form for tapujo til en bog med mere end fem hundrede sider.

Hans tekster er en blanding af psykiatri, filosofi, neurologi og genetik. Med hans ord åbner debatten og lærer nyttige og tekniske praksisser for at forstå lidt bedre sygdommen og hvad det medfører.

3- Hvordan man kontrollerer angst, før den styrer dig, Albert Ellis

Albert Ellis tilbyder en noget ejendommelig vision i begyndelsen af ​​sin bog. For at kontrollere angst skal du indse de gode ting, der kan bringe os.

Selv om du ikke tror på det, hjælper det med at bevare livet og indse de negative ting, der eksisterer for at ændre dem. For dette er det vigtige, at det er en sund angst, der er forbundet med rastløshed og konstant ønske om forsigtighed og årvågenhed.

Bogen følger en række regler baseret på Rational Emotive - Behavioral Therapies, der indeholder sygdommen, før den kan styre dig og undgå unødige problemer..

4- Glaskruerne, Rafael Santandreu

Bogen i sig selv sælger allerede for sin egen forfatters berømmelse. Rafael Santandreu er en af ​​de mest anerkendte psykologer på den nationale scene.

Som du kan gætte ved sin titel, går bogen langt ud over den angst, den fokuserer på lykke generelt.

I det forklarer vi, hvad er de rigtige nøgler til at afsætte alt, der producerer tristhed, såsom angst, eller får os til at tabe hver dag lidt mere styrke.

5- Hvordan man overvinder angst og depression, J.J. Luciani

Hvad er forholdet mellem negative virkninger og depression? Dette er noget, som J.J. Luciani afslører i sin bog, hvordan man kan overvinde angst og depression.

Det vil også tale om de fælles aspekter af angst og depression, og hvordan man kan føre til den anden. Glem også de vigtige tips til at forsøge at overvinde dem og afslutte disse sygdomme

6- Overvinde angst og panik, Linda Manessee Buell

Panikanfald, der er forbundet med angst, er normalt ret almindelig under din tilstand.

Styring af dette kan hjælpe os positivt i kampen mod angst. Af denne grund udsætter Linda Buell i sit arbejde nøglerne til ikke at forfalde i forsøget.

Derudover har forfatteren en stor læseplan som specialist og fremhæver sit eget coachingfirma.

7- Lær af angst: Den visdom af følelser, Pedro Moreno

Lægen og forfatteren Pedro Moreno taler for første gang i sin karriere om et af de spørgsmål, der har størst betydning for samfundet i det XXI århundrede: Angst.

Med en klar og kortfattet stil, noget der karakteriserer din skrivning, vil det opsummere de vigtigste nøgler til at forstå angst. Derudover tilbyder den også en række tilgange baseret på mindfulness og venlighed.

8- Mastre angstkrisen, Pedro Moreno og Julio C. Martín

Denne bog fungerer som en vejledning til at hjælpe dig med at komme igennem de hårdeste øjeblikke af sygdom.

Skrevet på en meget enkel og grundlæggende måde, vil din læsning være helt underholdende. Forfatterne vil forklare en række øvelser for at kunne udføre og således udøve effektivt.

9- Emosionel helbredelse: Afslut stress, angst og depression uden medicin eller psykoanalyse, David Servan-Schreiber

David udsætter al sin viden og erfaring akkumuleret i hans år som en læge og psykiater inden for kognitiv neurovidenskab og neurobiologi af følelser.

Du vil være i stand til at slå ned både stress og angst uden en af ​​de hyppigste tilbagevendende for mennesker, der lider af sygdommen: medicin og psykoanalyse.

Så før du prøver disse muligheder, prøv at læse denne interessante bog, fordi det kan være nyttigt.

10- Angst: Praktiske strategier til at klare det trin for trin, Marta Rapado

Let at læse, enkel og direkte. Som forfatteren definerer i sin egen beskrivelse, forsøger denne bog "at stille til disposition de strategier, der har vist større effektivitet i håndteringen af ​​de forskellige situationer i vores dagligdag, der skaber angst".

Det er muligt at styre angst. Og det er derfor, at du vil kende første hånd en række aktiviteter til at praktisere og dermed hjælpe dig med hvad er dit hovedmål.

11- Angst, lad nogen hjælpe mig!, Sara Burillo

Intet mere og intet mindre end den bedst sælgende bog i Spanien om bekæmpelse af angst. Skrevet af Sara Burillo, er hun en selvhjælps specialist, der i øjeblikket byder på konferencer over hele landet..

I denne bog kan du finde en vejledning, der tydeligt angiver, hvad sygdommen består af, og analyser de årsager, der producerer den. Herefter tilbydes en række tips til at kunne klare sygdommen succesfuldt.

12- Angst, Antonio Bulbena

En af de mest komplette bøger, hvis du vil forstå angst fra de mest grundlæggende punkter.

Det forklarer, at det kan bevæge sig og give os styrken til at komme videre, men på andre tidspunkter skaber helt unødvendige spændinger med bekymringer og andre problemer.

Alt, hvad du behøver at vide om den berømte lidelse, er inkluderet i denne bog af professor i psykiatri og direktør for psykiatrins afdeling for det autonome universitet i Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13- Angst i autisme, Isabel Paula

Helt oprindeligt arbejde, som behandler sygdommen ud fra autismens synsvinkel.

Hvordan påvirker angst personer, der lider af denne lidelse? Hvad er dens konsekvenser? Alle disse spørgsmål besvares klart og konsekvent i teksten til Isabel Paula.

Ligeledes er en række kvantitativ og kvalitativ forskning også udsat.

14- Nok af angst, Arturo Jiménez

En anden af ​​de mest berømte bøger om angst, der er kendt. Denne Bestseller er blevet frigivet til berømmelse takket være dens forfatters intime personlighed.

Den væsentlige forskel i resten af ​​de bøger, du vil se, er, at Arturo Jiménez har lidt kronisk angst i flere år, hvilket har tjent til at give det personlige touch til sit arbejde.

15 - Sådan overvinder angst, Enrique Rojas

Med et tema der ligner de tidligere, er Enrique Rojas bog meget ligner Scott Stossels eller Antonio Bulbenas.

Forfatteren analyserer, hvad der hævder at være en bog rettet mod offentligheden, denne sygdom ud fra et nuværende perspektiv under hensyntagen til de livsstil, der oversvømmer os som ny teknologi eller stress og arbejdskrav.

16- Angst og fobier: Arbejdsbog, Edumnd J. Bourne

Praktisk vejledning om angst og de forskellige fobier, der kan bringe os. I denne nyttige bog finder du forskellige måder at arbejde på, så du kan gennemføre det, du har lært.

Den indeholder flere cd'er samt en række fotografier og praktiske øvelser. Dens udvidelse er mere end mindre end 552 sider.

17- Angst for Dummies, Charles H. Elliott og Laura Smith

Hvad forfatterne af denne bog foreslår os, er først og fremmest at finde fokus på problemet for at kunne udrydde angst fra roden. Derfra tilbydes en række terapier og strategier samt råd om de mest passende lægemidler til hver enkelt sag..

18 - Sådan overvinder du den sceniske angst hos musikere. Guillermo Dalia

En af de mest interessante bøger jeg kunne finde. Dedikeret til musikerne stilles følgende spørgsmål: Er det normalt at være nervøs for et publikum? Er det på grund af manglende sikkerhed? Hvornår begynder det at være et problem? Lider alle tolke af scenisk angst??

Hvis du vil vide svarene, tøv ikke med at læse denne praktiske vejledning.

19- Behandling af depressive og angstforstyrrelser hos børn og unge, María Paz García Verda og Jesús Sanz

Angst skal ikke kun påvirke ældre mennesker. Denne lidelse kan også nå yngre mennesker. Derfor er denne bog baseret på en række tips til at kunne behandle børn og minimere deres virkninger.

20- Separationsangst, flere forfattere

Separationsangst er en af ​​de mest sandsynlige forekomster i udviklingen af ​​børn, især op til otte år. Årsagen til dette er forbindelsen til forældrene. Sådan behandles det effektivt.

Årsager og symptomer på angst

Angst kan opstå på grund af flere problemer. Næste vil jeg liste dem.

• Genetiske årsager: Det er ikke ualmindeligt at se, hvordan sygdommen kan overføres genetisk fra et familiemedlem til et andet.
• Vices til stofbrug: Når en person regelmæssigt bruger stoffer som LSD eller ecstasy, kan de forårsage angst på mellemlang og lang sigt. Dette sker især hvis du forsøger at forlade, da vores krop vil tilbøjelige til at bede om det igen.
• Traumatiske hændelser: Oplevelsen af ​​en traumatisk begivenhed kan føre til episoder af angst for patienten.

Hvad er de forskellige symptomer, som angst frembyder? Disse kan opdeles i to forskellige sektioner afhængigt af de fysiske og mentale egenskaber. Vi må tilføje, at så snart vi tror, ​​at vi lider af nogen af ​​disse, skal vi straks gå til en læge.

• Fysiske symptomer: Konstant svaghed, sved, høje pulsationer, muskelspænding, svimmelhed - nogle gange kan de ende i besvimelse - kortpustetid eller endda fordøjelsesbesvær og diarré.
• Psykiske symptomer: Tristhed, problemer med koncentration eller jord og bekymring.