Din oversigt over fejlagtige zoner i 11 punkter (Quick Read)

Dine dårlige zoner er et af de mest læste og respekterede værker af al selvhjælpslitteratur. Det er en bog, som jeg læste for mindre end et år siden, og at jeg anbefaler til alle, der ønsker at føre et sundt liv, have et velfærd og undgå at falde ind i en psykologisk lidelse.

Faktisk er det en bog, som mange psykologer ofte anbefaler, og at mange principper nævnes for at være sund psykologisk. Det er ikke et arbejde, hvor abstrakte begreber diskuteres og er vanskelige at forstå. I stedet har forfatteren -Wayne Dyer - fokuseret på at identificere de aspekter, som han anser mest vigtige for at være uafhængig, glad og sund mentalt..

Advarsel! Dette er en lang artikel, men det vil være det værd. Hvis du ikke har læst denne bog, vil du markere en før og efter i din måde at se verden på.

Wayne Dyer har en ph.d. i psykologi fra University of Michigan og en psykoterapeut med mere end 20 års erfaring. Hvis du vil læse en bog med personlig udvikling, selvforbedring, selvhjælp eller hvad du helst foretrækker at kalde det, anbefaler jeg at du starter med dette, og det er efter min mening grundlæggende og sikkert, at det vil ændre dit liv til godt.

Som Dyer siger i samme bog, skrives hvert kapitel som om det var en session med psykoterapi: kommenterer et forkert område eller selvdestruktiv adfærd, forklarer hvorfor og leverer en strategi, som du kan løse denne negative adfærd. Dette resumé vil være baseret på at forklare de forkerte zoner for ikke at gøre det for længe.

På den anden side er noget, som forfatteren lægger stor vægt på, at leve i nutiden for at være glad og eliminere de fejlagtige zoner (selvdestruktiv adfærd, der hæmmer dit velfærd og lykke). Vi bruger meget tid på at tænke på fortiden og fremtiden, og mange forkerte områder er bestræbelser på at leve uden for nutiden.

Så forlader jeg de vigtigste punkter i bogen. Jeg håber, at denne analyse og resumé vil hjælpe dig.

indeks

• 1 Sammendrag af kapitlerne i bogen
  • 1.1 At tage ansvar for dig selv
  • 1.2 elske sig selv
  • 1.3 Du behøver ikke godkendelse af andre
  • 1.4 Pause med fortiden
  • 1.5 Useless følelser: skyld og bekymring
  • 1.6 At udforske det ukendte
  • 1.7 At bryde grænserne for konventioner
  • 1.8 Retfærdighedens fælde
  • 1.9 Afslutning med udskudelser
  • 1.10 Fremkalde din uafhængighed
  • 1.11 Farvel til vrede
  • 1.12 Portræt af personen uden forkerte zoner

Resumé af kapitlerne i bogen

Det er ikke mennesker eller ting, der gør dig ulykkelig, men dine tanker om dem.- Wayne Dyer.

Tager ansvar for dig selv

Hvis dit ophold på jorden er så kort, skal det være mindst behageligt. I en nøddeskal handler det om dit liv; gøre med det, du vil have.

Følelser er ikke simple følelser, der sker for dig. Følelser er reaktioner, som du vælger at have.

I dagens samfund har vi tendens til at tro, at smarte mennesker er dem, der har mange akademiske grader, får gode karakterer på eksamener, er gode til matematik eller fysik, taler meget godt og på uddannet måde eller har en masse hukommelse. Men der er mange mennesker som disse, der lider af depression, angst eller endda er i en psykiatrisk tilstand.

En intelligent person bør beskrives som glad og effektiv på daglig basis, hvem ved hvordan man løser problemer, skaber ressourcer, er selvstændig, uafhængig og overvinder modgang.

Derudover accepterer en intelligent person problemer som en del af det daglige liv og har evnen til at føle de følelser, han ønsker i hvert vitalt øjeblik.

Følelser er ikke simple følelser, der sker for dig. Følelser er reaktioner, som du vælger at have. Du er ansvarlig for hvad du synes, og hvad du føler, og du kan lære at tænke anderledes om noget. Det afhænger af dig og de valg du gør, at oplevelser i dit liv er stimulerende og behageligt.

Elske sig selv

Selvværd kan ikke verificeres af andre. Du er det værd, fordi du siger, at det er sådan. Hvis du er afhængig af andre til at værdsætte dig selv, vil denne valorisering blive udført af andre.

I samfundet er det godt set at behandle andre godt og elske dem, men glem det for at opnå lykke er det vigtigt at elske sig selv og værdsætte sig selv.

Alt starter ved at elske dig selv. På den måde kan du elske andre og gøre ting for dem til glæde for at være generøse og uden at forvente noget til gengæld. Har du tænkt på værdien af ​​at give noget fra en person, der er værdiløs? Hvordan kan du give kærlighed, hvis du er værdiløs? Hvilken værdi ville din kærlighed have??

Du vælger den værdi, du har, og du behøver ikke at spørge eller forklare nogen. Din egen værdi er en kendsgerning, der ikke er relateret til din adfærd eller dine følelser. Du kan vælge at være værdifuld for evigt; det er ligegyldigt, at du i et øjeblik har gjort noget, som du føler dig ked af.

Du behøver ikke godkendelse af andre

Behovet for godkendelse fra andre svarer til at sige: "Hvad du synes om mig er vigtigere end mening, jeg har af mig selv.

Du vil måske have godkendelse fra andre, da det er naturligt at føle sig tilfreds med støtte og accept af andre. Men har brug for det, er et af de mest negative områder forkert.

Det er negativt at have brug for godkendelse af en person og endnu mere for at få brug for det hver gang du vil træffe en beslutning, løse et problem eller gøre noget.

Slip af behovet for godkendelse, hvis du vil være glad og udvikle dig personligt. 

Pause med fortiden

Kun spøgelser springer i fortiden og forklarer sig med beskrivelser baseret på deres tidligere liv. Du er hvad du vælger at være i dag, ikke hvad du valgte at være før.

Ofte er folk forankret i fortiden og sat mærker på. Kommentarer som følgende er hyppige: "Det er sådan jeg er", "Jeg har altid været sådan her", "Jeg kan ikke hjælpe det" eller "Det er min karakter". 

Selvmærkning eller selvdefinition er ikke uhensigtsmæssig i sig selv, selvom det kan være uhensigtsmæssigt, hvis det bruges på en skadelig måde. Det er også almindeligt at bruge disse mærker som undskyldninger for at forblive det samme og ikke forsøge at ændre sig. Hvis disse egenvurderinger er negative, mister du dit vækstpotentiale.  

 Disse selvbetegnelser kommer fra fortiden, men fortiden eksisterer ikke længere, det eneste vi har nu er nutiden. Hver gang du bruger sætninger som "Jeg er sådan her", giver du dig selv en begrundelse for ikke at ændre og forbedre eller være lykkeligere.

Skift "Jeg er" til "Jeg har valgt at være" for at være produktet af dine valg.

De ubrugelige følelser: skyld og bekymring

Hvis du mener, at følelsen dårligt eller bekymrende nok vil ændre en fortid eller fremtidig begivenhed, betyder det at du bor på en anden planet med et andet virkelighedssystem.

To af de mest ubrugelige følelser af alt liv er skyld for, hvad der er gjort og bekymring for, hvad der vil ske. Med skyld ødelægger du dine nuværende øjeblikke og med bekymring forbliver du immobiliseret. 

Du kan fortsætte med at klage hver dag, føler dig skyldig, og du vil stadig ikke løse noget eller forbedre din måde at opføre sig på. Selv hvis du føler dig skyldig, vil du ikke ændre noget. Hvad det vil gøre, er at foreslå at lære af, hvad der skete og ændre sig.

Desuden tjener bekymring for at undgå det, der virkelig skal løses. Hvis du ser dig selv bekymrende, så spørg dig selv: Hvad undgår jeg, når jeg bruger bekymringer i øjeblikket? Derefter handle på det, du undgår. Det bedste ved bekymring er handlingen.

Udforsk det ukendte

Kun den usikre kræve sikkerhed.

Så længe du er menneske og bor i denne verden, kan du aldrig få sikkerhed. Og hvis det var sådan, ville det være meget kedeligt. Den sikre ting eliminerer spænding og følelser.

Sikkerheden som er positiv til din personlige vækst er den indre sikkerhed for at have tillid til dig selv. 

Den uddannelse, vi modtager i dette samfund, lærer os fra børn, at vi skal gå med omhu; Forsigtighed opmuntres og ikke nysgerrighed. "Gå ikke derhen", "Tal ikke med fremmede", "Gå ikke alene til noget sted" er hyppige sætninger.

Det menes at det ukendte er lig med fare. Det menes, at hvad du skal gøre i livet er at spille det sikkert og gå, hvor resten af ​​folket går. Kun eventyrerne eller "hensynsløse" tør at tage risici og undersøge, hvad der ikke er kendt.

Hvis du tror på dig selv, kan du udforske områder af livet, der ikke giver dig noget sikkert og undgå at følge den vej, som alle andre går på. Mennesker, der historisk har stået ud (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein eller Neil Armstrong) er ikke karakteriseret præcist ved at have fulgt andres fodspor og ikke venturing ind i det ukendte. Faktisk var de pionerer i at komme ind i nye og ukendte områder.

Det overgiver troen på, at den velkendte er bedre end det ukendte. Den usikre og ukendte kan fremkalde usikkerhed, men er nødvendige for at ændre, forbedre og leve nye følelser.

Bryder grænsen for konventioner

Der er ingen regler eller love eller traditioner, der kan anvendes universelt ... herunder denne.

Hele vores liv er fyldt med "du skal gøre dette", og folk anvender dem uden at tænke på årsagen og dens konsekvenser. Summen af ​​alle disse "musts" er et andet forkert område. 

Det handler ikke om at antyde, at du foragter loven. Loven er nødvendig for et civiliseret samfund, selv om det blindt er at adlyde konventioner, er det noget andet og kan være meget destruktivt. 

Når disse love ikke giver stor mening, og du holder op med at arbejde effektivt, kan du genoverveje disse regler og din adfærd vedrørende dem. At være for betinget for samfundet kan være en neurotisk adfærd, der fører til depression, angst og ulykke.

Abraham Lincoln sagde:

"Jeg har aldrig haft en politik, som jeg altid kunne anvende. Jeg forsøgte lige at gøre hvad der syntes fornuftigt på det rigtige tidspunkt. ".

Behaviorer, der skyldes "shoulds and should nots": 

• Kjole til en lejlighed på en ubehagelig måde, eller som du ikke kan lide (for eksempel at sætte på en kjole ved 35ºC).
• Drikk alkohol til at socialisere, fordi det er "normalt".
• Deltage i et bryllup, selvom du ikke kender parret eller de bliver syge.
• Vask opvasken og rengør huset, fordi du er kvinde.
• At for at være kvinde, bede ikke en mand om at forlade selv om du kan lide det.
• At skulle altid kigge efter den rigtige måde at gøre noget på: en opskrift på mad, en reparation ...
• Se spillet, fordi det er vigtigt, og alle vil se det, selvom det ikke påvirker dit liv.
• Sæt glæde af glæde for et mål, fordi alle andre gør det.
• Gå til et diskotek eller gå til en koncert af en person, du ikke kan lide, fordi dine venner går.

Retfærdighedens fælde

Hvis verden var så organiseret, at alt måtte være retfærdigt, ville der ikke være nogen levende væsen der kunne overleve en enkelt dag. Fuglene ville være forbudt at spise orme, og interesserne skulle være opfyldt personlige af alle mennesker.

Folk vil søge retfærdighed, og hvis de ikke finder det, føler de frustration, tristhed eller vrede. Dog eksisterer retfærdighed ikke og vil aldrig eksistere. Verden virker som denne, og den vil fortsætte. 

Du skal bare se på historien, naturen og nutiden for at realisere det. Vores kultur lover og værdier retfærdighed og politikere taler om det i mange af deres taler.

Men få af dem følger eksemplet. Nogle dyr spiser andre, der er jordskælv, tørke og oversvømmelser, der lider folk, der ikke har fortjent det, krige, narkotika, forbrydelser, mord. Men alt dette er en del af måden verden arbejder på.

At kræve retfærdighed er ikke en negativ opførsel, selv om det bliver den forkerte zone, hvis du straffer dig for ikke at have den retfærdighed, du vil have.

Du kan vælge at være glad eller ulykkelig, men det er ikke relateret til den uretfærdighed, som du ser omkring dig. Du kan arbejde for at hjælpe med at undertrykke uretfærdighed, og du kan bestemme, at du ikke vil lade dig selv overvinde det psykologisk. Hvorfor bekymre dig om retfærdighed, hvis du ikke forsøger at løse det?

Afslutter udsættelserne

Det er ikke nødvendigt at spule en enkelt dråbe sved for at udskyde gøre noget.

Der er få mennesker, der kan sige, at de aldrig gør udsættelser, selvom de på lang sigt er kontraproduktive. 

Udsættelse i sig selv er ikke neurotisk, men den følelsesmæssige reaktion der følger med den og den immobilisering, den producerer. Hvis du kan lide at udsætte tingene, føler du dig ikke skyldig i det, eller det gør dig ikke ondt, det fortsætter med at forkaste sig. Men for de fleste er udsættelse en måde at undslippe og leve i i øjeblikket.

Hvis du er den typiske person, der siger, at du vil ændre og leve anderledes, siger det, at det slet ikke vil hjælpe dig (medmindre du gør det med en ægte forpligtelse). At sige det tjener normalt at udsætte handlingen og aldrig færdig med at gøre noget.

Hvad du gør er den eneste måler til at måle dig selv som en person, ikke hvad du siger eller hvad de siger om dig. Emerson sagde:

Sig ikke tingene Hvad du er, skinner på dig, mens du gør det, og det tordener med en sådan kraft, at jeg ikke kan høre, hvad du hævder imod det.

Næste gang du taler om noget, du skal gøre, ved at vide, at du ikke vil gøre det, husk den forrige sætning, da det er løsningen på udskydelsen.

Fremkalde din uafhængighed

I ethvert menneskeligt forhold, hvor to mennesker bliver en, bliver resultatet altid to halvt.

Spørgsmålet om at opgive reden og være uafhængig er kompliceret, fordi vores samfund lærer os, at vi skal opfylde, hvad der forventes af os i nogle relationer, som forældre, børn, autoritetsfigurer og kære..

Hvis du nyder den måde, du interagerer med mennesker, og de ikke forstyrrer de mål, du har sat i dit liv, behøver du ikke ændre den måde at interagere på. 

Men afhængigt af en person er psykologisk forskelligt og skadeligt. Det forudsætter et ikke-udvalgt forhold, og som du føler dig forpligtet til at være en person, du ikke vil være, udover at føle dig tvunget til at opføre sig på en bestemt måde.

Hvis du vil have det slags forhold og antage dig selv, er det ikke sindssygt. Men hvis du har brug for det til at føle trivsel, eller hvis du føler dig forpligtet til at have det, hvis du føler dig ubehag eller forvirrer dig selv, er det et dårligt område. 

Det er forpligtelsen, der udgør problemet: Forpligtelse giver skyld og afhængighed, mens frit valg skaber kærlighed og uafhængighed.

At være uafhængig betyder at være fri for obligatoriske forhold, manglende adfærd rettet mod andre, ikke at have nogen til at være glad (bortset fra at have forbindelser med andre) eller træffe beslutninger.

Farvel til vrede

Den eneste modgift mod vrede er fjernelsen af ​​den interne sætning "Hvis du kun var mere som mig".

Selvom udtrykket af vrede er sundere end at undertrykke det, er det sundeste ikke at føle det overhovedet. Der er ingen grund til at føle vrede, det er ikke noget "menneske" som det normalt er berettiget, og det er faktisk et forkert område, der psykologisk uarbejdsdygtigt.

Det er et valg og en vane, der læres i lyset af frustration. Det er svækkende og kan forårsage søvnløshed, træthed, sår eller hypertension, føre til skyld eller depression.

Når du står over for en situation, der ikke fungerer som du vil, føler du dig frustreret og reagerer med vrede. Men du har evnen til at vælge: vrede og latter er gensidigt eksklusive, og du har nok magt til at vælge en af ​​de to.

Måske er det mest bemærkelsesværdige kendetegn for sunde mennesker en sans for humor uden fjendtlighed. Et godt middel til vrede er at hjælpe dig selv og andre til at vælge latter og lære at observere udefra de uhyggelige og absurde situationer, der opstår i livet.

Portræt af personen uden forkerte zoner

• De er for optaget til at lægge mærke til hvad deres naboer gør.
• De nyder alt, hvad livet giver dem; de føler sig godt tilpas med at gøre noget og ikke spild tid klager eller ønsker ting var ellers.
• De er fri for følelsen af ​​skyld og de hændelser, der skete i fortiden.
• De plager sig ikke med bekymringer. Nogle forhold, som andre mennesker bruger til at tænke i timer og timer, har næppe indflydelse på dem.
• De behøver ikke godkendelse fra andre.  
• De griner og griner over næsten alting og situation, absurde begivenheder og den mest seriøse og højtidelige.
• De accepterer sig uden klager. De accepterer at de er mennesker, og at mennesket indebærer visse menneskelige egenskaber. De ved, hvad deres udseende er og accepterer det.
• De sætter pris på naturen. De elsker at være udendørs, nyde, løbe, gå eller gøre noget, der ikke skader dem.
• De har ingen følelsesmæssig forpligtelse til problemer. De accepterer, at de er en del af livet, og det gør det muligt for dem at overvinde dem nemt.
• De behøver ikke at gøre opmærksom på sig selv, og de kritiserer ikke, de er doers.
• De hjælper andre. De forfølger social forandring, men bekymrer sig ikke om problemer om natten eller tænker på uretfærdigheder uden at handle.
• De er ærlige, de har ikke til hensigt at lyve eller flygte.
• De tror, ​​at det de er, er deres eget ansvar og aldrig bebrejder andre for, hvad der sker med dem.
• De har høje energiniveauer. De har brug for lidt søvn, og de er sunde.
• De er meget nysgerrige, altid på udkig efter ting at vide, gøre og lære.
• De er ikke bange for svigt og risikerer at gå ind i det usikre og ukendte. De ligestiller ikke eksterne resultater med deres succes som et menneske.

Og hvad synes du om denne bog? Er du enig i, at de forkerte zoner forhindrer folk i at være lykkelige? Tror du, at de kan rettes?