Hvad kan skade immunsystemet? (10 point)

Nogle af de ting, der kan beskadige immunsystemet, er dårlig kost, lidt motion, rygning, stillesiddende livsstil og andre vaner, der er sundhedsfarlige.

Immunsystemet (immun eller immun) består af et komplekst sæt celler, organer og væv i den menneskelige krop, der virker indviklet for at beskytte os mod sygdomme.

Det er kroppens naturlige forsvarssystem mod invasion af bakterier, mikrober eller eksterne stoffer, som kan være potentielt farlige for helbredet.

Ethvert funktionsfejl i dette netværk kan påvirke dets forsvarsfunktion og det, der forårsager sygdommene.

De fleste årsager til denne dårlige funktion stammer fra os selv og i den måde, vi "behandler" vores krop dårligt.. 

Du kan også være interesseret: Hvordan er immunsystemet tilpasset??

Vaner, mad og ydre årsager, der kan skade vores immunforsvar

Raffinerede produkter

Den proces, der lider sukkerrør for at gøre det til et helt hvidt pulver eller raffinering af andre fødevarer som ris, hvedemel eller majs, får dem til at miste meget af den fiber, de indeholder, og derfor deres ernæringsmæssige egenskaber.

Det betyder, at vi spiser, men i virkeligheden fodrer vi ikke. På længere sigt påvirker forbruget af denne type fødevarer vores immunsystem, hvilket gør os mere sårbare overfor kroniske og autoimmune sygdomme.

Videnskabelige undersøgelser har vist, at kroppen tager meget længere tid at bekæmpe bakterier efter forbrug af forarbejdede fødevarer.

stress

Stress det moderne onde af indbyggerne i de store byer. Det er heldigvis talt om stress, men i virkeligheden er det oprindelsen og hovedrolle for de fleste af de nuværende sygdomme.

Den hastighed, som dagens verden forpligter os til at leve til tider ikke lykkes at håndtere godt af alle; dette fører til kronisk stress (i lange perioder), og vi kan nå frem til det behov for den permanente svimmelhed, der står over for den daglige dag.

Dette øger niveauerne af kortisol-hormon produceret af binyrerne, hvis funktion blandt andet er netop at undertrykke immunsystemet - og gør os mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme eller andre som diabetes.

stillesiddende livsstil

Manglen på regelmæssig og konstant fysisk aktivitet er skadelig på alle måder for organismen. Sedentarisme gør bogstavelig talt immunforsvaret søvn.

Gør sport eller en form for motion, aktiver den for at bekæmpe virus- eller bakterieinfektioner og mindske sandsynligheden for at lide kroniske sygdomme som osteoporose, arthritis eller hjertesygdom.

Øvelse reducerer stress og øger produktionen af ​​antistoffer og hvide blodlegemer. På den anden side reducerer forhøjelsen af ​​kropstemperatur muligheden for bakteriel vækst.

Så ud over at bidrage til at forbedre fysisk udseende er motion helt afgørende.

Forbrug af alkohol

Det er videnskabeligt bevist, at den fordel, der kan bidrage til kardiovaskulær sundhed, dagligt forbruget af et glas vin, men det overskydende forbrug af alkoholholdige drikkevarer kan smide alle fordelene ved moderat forbrug.

Desuden har ikke alle alkoholholdige drikkevarer fordelene ved vin. Mange har en meget høj grad af alkohol, som ikke kan metaboliseres af kroppen, deprimerer immunsystemets kapacitet.

Derudover reducerer overdreven alkoholforbrug produktionen af ​​hvide blodlegemer, nedsætter fordøjelsesaktiviteten og overbelaster leverbetjeningen og reducerer deres evne til at opbevare vitaminer.

Her kan du læse mere negative konsekvenser af alkohol.

Tobakbrug

Hvis det kontrollerede forbrug af nogle alkoholholdige drikkevarer kan accepteres, er der i tilfælde af tobak ikke tilladt nogen begrænsning.

Den fælles cigaret har mere end 250 stoffer, der er meget sundhedsskadelige, blandt hvilke nogle anses direkte giftige som ammoniak, arsen, nikotin og toluen.

Menneskekroppen er vidunderlig, men "fabrikken" kom ikke parat til at behandle kemikalier så kraftigt og ødelæggende som dem, der er indeholdt i cigaretter.

Langsomt påvirker denne dødelige magt alle menneskets systemer, og immunsystemet er ikke undtagelsen.

Kemiske tilsætningsstoffer

I ønsket om at gøre mad i stigende grad farvestrålende og ikke-letfordærvelige, skaber fødevareindustrien fødevarer, der er mere som plastik end en rigtig mad.

Kunstige farvestoffer og smagsstoffer er indeholdt i alle emballerede, dehydrerede og konserves, samt sodavand, fortyndingspulver og emballerede juice.

Dens uafhængige brug fører til sidst til sygdomme som astma, allergi, opmærksomhedsunderskud og endda kræft.

D-vitamin mangel

D-vitamin spiller en ledende rolle i mange processer, som minimerer toksiciteten hos mange eksterne stoffer. Der er mange videnskabelige tegn på, at et mangelfuldt niveau af dette vitamin i den menneskelige krop kan føre til sygdomme, der spænder fra forkølelsen til visse former for kræft..

D-vitamin mangel på mennesker i dag kan skyldes, ud over det lave indtag af fødevarer, der indeholder det (frugt, grøntsager og frisk fisk), faldet i solens eksponering, produkt af hektisk liv og lang timer, som arbejdstagerne skal forblive i lukkede rum, da det vides at hovedkilden til dette vitamin er i kontrolleret og moderat udsættelse for solen.

Manglende søvn

Manglen på en fuldstændig og afslappet søvn i lange perioder påvirker hele organismens ordentlige funktion.

Selvom forekomsten af ​​god søvn i immunsystemets korrekte funktion ikke er nøjagtigt kendt, er der tegn på, at voksne med mindre end 6 timers søvn i gennemsnit er mere tilbøjelige til at blive syge..

Desuden øger søvnmangel udskillelsen af ​​stresshormonet og nedsætter udskillelsen af ​​melatonin, der hjælper med at øge kroppens naturlige forsvar.

stoffer

Overmedicinering eller langvarig brug af visse lægemidler kan også beskadige immunsystemet, da de normalt forbedrer symptomerne på de sygdomme, som de blev ordineret for, men tydeligt påvirker andre organer, der forårsager betændelse, infektioner og kroniske sygdomme..

Autoimmune sygdomme

Det er den eneste grund til at beskadige systemet, som ikke kan kontrolleres af mennesket eller forårsaget af hans vaner. Selv om immunsystemet er designet til at bekæmpe sygdomme, kan det nogle gange mislykkes og bliver det modsatte, det vil sige producenten af ​​en sygdom, der naturligvis ikke kan bekæmpe.

Systemet er ude af kontrol og er ikke i stand til at differentiere egne celler fra andres, så det kæmper desorienteret og påvirker alle cellerne ligeligt.

Det er det, der er kendt som autoimmunitet og genererer flere sygdomme, der er meget vanskelige at diagnosticere og behandle.

Referecnias

1. 10 faktorer, der skader vores immunforsvar. Gendannet fra web-salud.blogspot.com.ar.
2. Immunitet og motion. Gendannet fra clinicadam.com.
3. Hvad ødelægger og svækker immunforsvaret? Genoprettet fra mejorconsalud.com.
4. Immunsystemet Gendannet fra español.arthritis.org.
5. Autoimmune sygdomme Hentet fra medlineplus.gov.
6. Hvad indeholder en cigar? Gendannet fra clinicalascondes.cl.
7. Hvad er melatonin: hvad er det til, og hvad er dets egenskaber? Gendannet fra innatia.com.