Hvad er hukommelsesproblemer?

den hukommelsesproblemer de repræsenterer en irriterende eller bekymrende situation, og at de i mange tilfælde er en barriere for at påtage sig ansvar eller udføre optimalt enhver vellykket rutine (Carrigan & Barkus, 2016).

Når glemsomhed begynder at ske ofte, er det let at spørge: Er det normalt for mig at glemme så mange ting? Er dette et symptom på noget mere alvorligt? Vil jeg få demens??

Dernæst vil vi beskrive hukommelsesprocesserne og deres forhold til alder og patologier.

Hvad er en daglig glemsomhed?

Ikke husker navnet på en person, vi netop har mødt, tasternes sted eller glemmer et telefonnummer betragtes som hukommelsessvigt, som vi alle kan have på daglig basis. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Disse kan forekomme i enhver alder, normalt fordi vi ikke betaler nok opmærksomhed. Men som vi vokser bekymrer vi os om dem og undrer os over, hvad deres betydning kan være.

Derfor kan sunde mennesker opleve denne form for hukommelsestab. Imidlertid er nogle mere tydelige som aldersforøgelser, medmindre de er ekstreme og vedholdende, behøver ikke betragtes som indikatorer for et hukommelsesunderskud (Harvard Hatlh Publications, 2013).

På denne måde kan disse, når disse glemsomhed forstyrrer sig væsentligt med de daglige aktiviteter, være en relevant indikator for mild kognitiv svækkelse (Calero-García et al., 2014)..

I øjeblikket er ikke alle de faktorer, der kan øge forekomsten af ​​denne type kognitive fejl, kendt. Det ser imidlertid ud til, at aldring er forbundet med en dårligere præstation af kognitive funktioner og mere specifikt om hukommelse (Carrigan & Barkus, 2016).

Desuden har forbedringen af ​​evaluerings- og diagnostikteknikker øget antallet af tilfælde, der er diagnosticeret med demens, betydeligt. Denne kendsgerning har derfor ført til udseende af mange bekymringer og angst for lidelsen af ​​denne type patologier i middelalderen (Carrigan & Barkus, 2016).

Hvilken form for glemsomhed er normal?

Harvard Medical School, i en af ​​sine sundhedspublikationer, har angivet en liste over seks normale hukommelsesproblemer:

1. temporalitet

Som tiden går er det normalt, at vi har en tendens til at glemme visse begivenheder. Det er sandsynligt, at vi glemmer nogle oplysninger, som vi lige har lært; Men som det bliver brugt, vil de udholde. Derfor vil de minder, vi bruger ofte, være mere modstandsdygtige over for at glemme (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Selv om enhver glemsomhed kan bekymre os, talrige eksperimentelle undersøgelser viser, at når der ikke bruges oplysninger, disse minder svække indtil vi mister dem, vigepligt til nye og mere brugbare erindringer (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Den bedste strategi til at gemme forskellige oplysninger eller minder i vores hukommelse er praksis. Det vil sige, jo mere vi taler eller tænker på disse oplysninger, desto mere bruger vi det, og jo mere modstandsdygtige vil det være at glemme. Når vi forsøger at huske specifikke oplysninger, er det meget nyttigt at gentage det i forskellige tests (ARRP, 2016).

2. Manglende opmærksomhed

Mange af de hukommelsesfejl, vi har hver dag, er et produkt af manglende opmærksomhed. For eksempel, ofte ikke er i stand til at huske, hvor vi sætter vores mobiltelefon gør en anden, og vi tror, ​​at vi har mistet, men det er fordi ved første har vi ikke været opmærksom på, hvor vi har placeret (Harvard Hatlh Publikationer , 2013).

Når vi tænker på noget andet, eller udføre forskellige aktiviteter på samme tid er nok ikke codifiquemos alle oplysninger effektivt eller på anden måde, til at huske ikke at gøre noget, vi havde rejst: holde en aftale eller tage en behandling (Harvard Hatlh Publikationer, 2013).

Hvis vi fokuserer vores opmærksomhed på, hvad vi gør eller tænker på et bestemt tidspunkt, vil det hjælpe os med at løse mange af disse fejl. Hertil kommer, at når vi glemmer, hvad vi laver, er det meget nyttigt at mentalt genoverveje vores trin (ARRP, 2016).

3. blokeringer

Sikkert mange gange har du stillet et spørgsmål, og du har følt at du kender det, men du kan ikke finde et svar, har du det i spidsen af ​​din tunge? (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Dette er et af eksemplerne på hukommelse blokering, når vi ønsker at få adgang til en bestemt hukommelse og midlertidigt kan vi ikke få adgang til det. I mange tilfælde skyldes denne handicap det faktum, at forskellige minder eller lignende minder interfererer med inddrivelsen af ​​information (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Forskellige undersøgelser viser, at disse blokeringer er hyppigere, da alderen øges. For eksempel, når vi ikke kan huske et navn og sige flere af dem før den rigtige (Harvard Hatlh Publications, 2013).

På trods af alt dette er de fleste af os i stand til at genoprette den blokerede hukommelse på et tidspunkt ikke længere end et par minutter (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Det er normalt nyttigt at gennemgå eller skrive forskellige elementer eller fakta, som vi skal forklare, før vi taler om dem. Også i et øjeblik af blokade kan det hjælpe os med at huske de kontekstuelle detaljer af de oplysninger, vi ønsker at genoprette (ARRP, 2016).

4. Fejlagtige attributter

Mange gange husker vi en fakta med præcision, men vi tildeler fejlagtige detaljer om tid, sted eller involverede personer. For eksempel: vi husker en bestemt nyhed, men vi kan ikke huske, om vi har læst det eller de har fortalt os. På andre tidspunkter mener vi, at vi har en oprindelig tanke, når vi faktisk har læst eller hørt det på et andet tidspunkt, men vi glemmer, hvordan vi har erhvervet det (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Disse typer af begivenheder betragtes som fejlagtige attributter og på samme måde som andre hukommelsesfejl, er det almindeligt, at de bliver hyppigere med stigende alder (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Alder, arbejdsbyrde, stress, blandt andre faktorer vanskeligt at erhverve oplysninger om faktiske forhold, da det er muligt, at vanskeligheder med opmærksomhed eller koncentration forekomme, og selv behandle oplysninger hurtigt og effektivt (Harvard Hatlh Publikationer, 2013).

På den anden side er det normalt, at flere fjerntliggende eller ældre minder er modtagelige for fejlagtige attributter.

For at undgå fejlagtige attributter kan det være nyttigt at lave en mental tegning af nøglerne og detaljerne i arrangementet for at aktivere hukommelsen nøjagtigt. Derudover kan fokus på stedet, tiden, folket, årsagen til arrangementet og emnerne i samtalen hjælpe os med at genoprette minderne effektivt og præcist (ARRP, 2016).

5. suggestion

Informationen lærer vi form forud for en begivenhed kan indarbejde en sådan ulykke til mindet om en begivenhed eller hændelse, men en sådan erfaring ikke inkorporerer de detaljer, du tilføjer (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Forslag kan narre vores hukommelse til at tro, at en kendsgerning er ægte.

6. drejning

Selv de mest præcise minder er ikke en afspejling af virkeligheden på 100%. Alle de fakta, vi gemmer i vores hukommelse, bliver filtreret? gennem vores fordomme, personlige erfaringer, overbevisninger, viden og endog sindstilstanden (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Alle disse omstændigheder vil være forstyrrelser, der ændrer de minder, vi koder eller gendanner.

7. vedholdenhed

Der er visse minder, der er meget modstandsdygtige over for glemsomhed, især dem, der er relateret til traumatiske hændelser, negative følelser eller frygt. Disse minder kan afspejle virkeligheden eller være en negativ forvrængning (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Især kan personer, der lider af depression eller posttraumatisk stresslidelse, fremvise tilbagevendende og meget forstyrrende negative minder (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Er ændringer i hukommelsen på grund af alder tegn på sygdom?

Hos middelaldrende og ældre voksne, især i 60'erne, udtrykker over halvdelen af ​​dem bekymringer om deres hukommelse (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Men som nævnt ovenfor er der mange små glemsomheder, der er resultatet af forskellige forhold og ikke kliniske tegn på nogen form for sygdom. Disse overvågninger er snarere produktet af strukturelle eller funktionelle ændringer på grund af alder (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Da vi bliver ældre, kan vi opleve forskellige ændringer, som kan føre til fejl eller mangler i nogle kognitive funktioner. Det kan for eksempel tage længere tid at behandle oplysninger eller hente et svar fra vores hukommelse.

Denne reduktion i proceshastigheden kan ofte forveksles med tilstedeværelsen af ​​hukommelsesproblemer; men hvis vi giver os tilstrækkelig tid, kan oplysningerne inddrives effektivt (Smith et al., 2016).

Generelt er hukommelsestabet forbundet med alder relateret til (Smith et al., 2016):

• Hippokampale volumenreduktioner.
• Reduktion af hormonelle faktorer
• Fald i blodprofusion i forskellige hjerneområder.

På trods af disse forhold vil stigning i alder ikke altid indebære et hukommelsestab selv på minimumsniveau.

Vores hjerne er i stand til at producere nye neuroner i enhver alder. Selv om det er rigtigt, at neurogenese forekommer væsentligt i udviklingsstadiet, har mange undersøgelser beskrevet det hos voksne.

Livsstil, sundhed vaner, de fysiske motion rutiner og daglige aktiviteter vil være en vigtig faktor, både i regulering voksen neurogenese og optimal vedligeholdelse af alle vores kognitive funktioner (Smith et al., 2016).

Hvornår er glemsom patologisk??

I tilfælde af unge voksne, når forglemmelser vises pludselig, gentagne og er globalt, dvs. påvirke mange domæner eller en vigtig tidsinterval, vi betragter dette som et tegn på alarm på den mulige eksistens af en halvkugleformet engagement eller hjerneskade.

Derudover skal vi for ældre voksne tage hensyn til et af følgende tegn, der kan være indikatorer for en mulig kognitiv forringelse (Smith et al., 2016):

• betydning for udførelsen af ​​simple opgaver (dressing, vaske op, betale køb) og glemmer, hvordan vanskelige ting, der er blevet gjort det dagligt eller meget ofte er.
• Vanskeligheder eller manglende evne til at huske / beskrive situationer, hvor glemning af nogle oplysninger har forstyrret udførelsen af ​​enhver aktivitet.
• At gå tabt eller desorienteret på kendte steder vanskeligheder / manglende evne til at følge instruktionerne.
• Vanskeligheder ved at træffe beslutninger.

konklusioner

I øjeblikket er antallet af lægekonsultationer relateret til hukommelsesproblemer steget betydeligt. I de fleste tilfælde er de hver dag glemsomhed eller normale hukommelsesfejl.

Vi skal huske på, at disse fejl skyldes forskellige forhold som manglende opmærksomhed eller arbejde overbelastning og derfor er?.

Når vi bemærker, at vi har svært ved at huske nogle ting, skal vi være opmærksomme på både dens frekvens og mængden af ​​glemsomhed. Selv om vi alle må være foruroliget, er det sjældent, at en daglig glemsomhed er en indikator for udviklingen af ​​en eller anden form for sygdom eller demens.

referencer

1. AARP. (2016). 6 Typer af normal hukommelse bortfalder. Hentet fra AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Når vi glemmer at huske ?? Mangler i prospektivt hukommelsesområde fra irriterende til dødelig. Hentet fra Association for Psychological Science: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., og Calero-García, M. (2008). Glemsomhed og hukommelse: Sammenhæng mellem objektiv og subjektiv hukommelse i alderdommen. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). En systematisk gennemgang af kognitive fejl i det daglige liv: sunde popularioner. Neurovidenskab og Biobehavioral Anmeldelser, 63, 29-42.
5. Harvard Medical School. (2013). Glemsomhed ?? 7 typer normale hukommelsesproblemer. Hentet fra Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Harvard Medical School. (2015). Forbedring af hukommelse: Forstå aldersrelateret hukommelsestab. Hentet fra Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Aldersrelateret hukommelsestab. Hentet fra HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.