Del:
4 fordele af drikkevand understøttet af videnskab
De vigtigste fordele og egenskaber ved vand Til sundhed styrer de kalorier, holder huden hydreret, tager sig af nyrerne og mindsker hovedpinen.
Det har altid været sagt, at vi skal drikke vand. Læger anbefaler, at vi drikker omkring to liter vand om dagen, men som vi vil se senere, vil det afhænge af din hudflade, sundhed og mængden af fysisk aktivitet du praktiserer.
Til de to liter anbefales, kan vi tilføje en anden halv liter, som du får, hvis du tager frugt og grøntsager, som er fødevarer med højt vandindhold.
Drikkevand, og det er godt hydreret, er vigtigt at være godt, med energi og vitalitet for vores hårde arbejdsdag.
4 Fordele ved drikkevand
1-kontrollerer kalorier
Vand har ikke magiske egenskaber om vægttab, men det kan hjælpe dig med at tabe det, hvis du udskifter det med sukkerholdige drikkevarer og med et højt kalorindiveau.
Det er meget almindeligt at bruge læskedrikke og sødes så meget i frokoster som middage af unge og ikke så unge.
Det er især bekymrende forbruget af disse drikkevarer på aftensmad siden efter syv om eftermiddagen anbefales det ikke at tage flere kulhydrater, hvis du vil tabe sig.
Drikke koldt vand har vist sig at stimulere vores stofskifte og formår at øge den hastighed, hvormed kroppen taber sig.
Når vi bruger et glas koldt vand, forbrænder kroppen kalorierne af reserver for at generere varme i kroppen, hvilket i sidste ende vil medvirke til at tabe sig.
Når koldt vand er drukket, lider et pludseligt fald i kropstemperatur (vores krop har en gennemsnitlig temperatur på 35,5 grader og en halv), og at afbalancere varmen, vores krop begynder at brænde de ekstra kalorier.
Folk, der anvender denne metode til at tabe sig, hvor de bruger op til 16 glas koldt vand om dagen, lykkedes at fjerne 18 kalorier om dagen uden at gøre nogen form for motion.
Man kan selvfølgelig ikke tænke på at blive lavet en figur baseret på koldt vand, det er ikke en mirakuløs formel. Det er bare en hjælp, ikke en løsning.
At vælge en kost rig på vand vil hjælpe dig med at reducere dit kalorieindtag, siger Barbara Rolls, en Penn State forsker og forfatter af Volumetrics Weight Control Plan..
Fødevarer med højt vandindhold har tendens til at se større ud end de virkelig er.
Din velstand kræver mere tid til at tygge end andre fødevarer og absorberes langsommere af kroppen, hvilket hjælper dig med at føle dig fuld.
Vandrige fødevarer omfatter hovedsagelig frugt og grøntsager.
2- Vand hjælper med at holde huden i god stand
Med hensyn til øjeblikkelige resultater viste en undersøgelse fra University of Missouri-Columbia, at forbruget af 500 ml vand (ca. to briller) øgede blodgennemstrømningen til huden.
"Når huden er hydreret og bliver mere elastisk, er det mindre sandsynligt at bryde og forlade eksterne partikler, der kan forårsage irritationer og pletter," siger Rachel Nazarian, dermatolog ved Schweiger Dermatology Group i New York og professor på Mount Sinai Hospital..
"Jeg har konstateret, at mine patienter har tendens til at klage over flere acne læsioner, når de er dehydreret," tilføjer nazistiske..
"Vi ved, at små ændringer i kost kan påvirke. Dette kan være en ændring i den type olie, vi bruger. Denne enkle modifikation kan være forbundet med en stigning i acne dannelse ".
Selvfølgelig bør du ikke forvente overdreven hydrering for at slette rynker eller fine linjer, som Atlanta dermatolog Kenneth Ellner siger..
At drikke meget vand i dag betyder ikke, at din hud bliver bedre i de kommende år. "Selvom det er klinisk, når huden er hydreret, er den tykkere, og tegnene på aldring reduceres til et minimum. Teknisk set en histopatologisk niveau (når undersøgt under et mikroskop), rynker er der stadig, og intet har ændret sig for altid, "siger Nazarian.
"Dehydrering får din hud til at se tørre og rynket, men når den er korrekt hydreret, tager nyrerne kontrol og eliminerer overskydende væske.".
Uden vand kunne organerne ikke fungere ordentligt, og hvis din hud ikke får nok vand, vil manglen på hydrering gøre din tørre hud tør og flad..
3- Vand hjælper dine nyrer
En fælles fejl er, at vi alle bør drikke otte glas vand om dagen. Hver enkelt er forskellig, og de daglige vandbehov varierer alt efter personen.
Mængden af vand en person har behov varierer efter alder, klimaet, hvor du bor, intensiteten af øvelsen udføres (i tilfælde gøre), og hvis du er i en periode af graviditeten, eller hvis du har en sygdom.
Mellem 60 og 70% af en persons kropsvægt består af vand, og hver del af deres krop har brug for dette til at fungere korrekt.
Vand hjælper nyrerne med at fjerne affald fra blodet i form af urin. Derudover hjælper det med at holde blodkarrene åbne, så blodet kan cirkulere frit til dine nyrer og levere vigtige næringsstoffer til dem..
Men hvis man bliver dehydreret, er det vanskeligere for vores krop at fungere ordentligt.
Mild dehydrering kan få dig til at føle dig træt og kan påvirke normale kropsfunktioner.
Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskade, så det er vigtigt at drikke nok, når du arbejder eller udøver meget hård motion, og især i varme eller fugtige klimaer.
Når du får nok væsker, strømmer urinen frit, er klar og lugtfri.
Når din krop ikke får nok væsker, er urinen koncentreret, farve og lugt øges, fordi overskydende væske i nyrerne hæmmer kroppens funktioner.
4 tips for at sikre dig, at du drikker nok vand og dine nyrer er sunde:
- 8 glas vand om dagen er fint (men det kan altid variere).
- Hvis du har nyreproblemer, skal du drikke mere.
- At drikke mere er bedre end at drikke mindre.
- Farven på urinen fortæller dig, om du drikker nok.
4- Hjælpe dine hovedpine
Når vi begynder at intuitere hovedpine symptomer, er det første, vi normalt gør, hurtigt at kigge efter noget medicin i vores spisekammer.
Men mange over-the-counter medicin har bivirkninger, der kan være endnu værre end hovedpine selv.
Derfor kan det være bedre at overveje andre mere naturlige alternativer i stedet for at søge en hurtig løsning.
Husk at alle hovedpine skyldes strukturelle problemer, hvad enten det er kemisk eller følelsesmæssigt.
Den ideelle ting at vide, før du bruger et middel er at vide, hvilken type hovedpine det er.
Først og fremmest er der kroniske spændingshovedpine, der kan skyldes overbelastning af stress, træthed eller fysiske problemer, psykiske eller følelsesmæssige problemer eller depression.
Derefter er der klyngens hovedpine, som klassificeres ved at komme i grupper på en til fire om dagen i brede perioder, der kan variere mellem dage eller måneder.
Hormonal hovedpine ligner migræne, idet de kun påvirker den ene side af hovedet, og ledsages også ofte af kvalme, opkastning og følsomhed over for lys eller støj.
Endelig er der sinus-type hovedpine, som kan opleves efter en forkølelse eller anden medicinsk tilstand.
En af hovedårsagerne til hovedpine er dehydrering. For at behandle hovedpine naturligt er vand en af dine bedste kæmper.
I spændingshovedpine blev det tidligere bemærket, at en årsag kan være træthed. Træthed er en bivirkning af dehydrering.
Spænding hovedpine kan også være et symptom på andre problemer, så hvis de vedvarer, er det en god idé at søge hjælp fra en læge..
Hovedpine kan opstå på grund af tømmermænd fra at drikke alkohol. Alkohol er et vanddrivende middel, som får det til at tabe mere vand, end det bliver slugt.
Dette kan føre til dehydrering, som selvom ikke hovedårsagen til tømmermænd kan forårsage symptomer som tørst, træthed, hovedpine og tør mund.
En god måde at reducere tømmermænd på er at drikke et glas vand mellem alkoholholdige drikkevarer, selvom denne mulighed virker lidt usandsynlig at starte, fordi når vi drikker, bærer vi normalt ikke en flaske vand på toppen.
Derfor er den mest effektive og gennemførlige måde at forsøge ikke at have tømmermænd på næste morgen, at drikke et stort glas vand før man går i seng.
Og hvilke andre fordele ved drikkevand kender du??
referencer
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.