De 19 bedste fødevarer til diarré (naturlig)

Der er gode fødevarer til diarré, med hvilken du kan følge en diæt både for at forhindre det og at behandle det og forbedre eller vende sine symptomer. I denne artikel forlader vi dig en liste over de bedste 19.

Den mest almindelige årsag til diarré er en viral eller bakteriel infektion, der forurener fordøjelseskanalen gennem vand eller indtaget mad; men heldigvis kan det forhindres ved at følge nogle enkle forebyggende metoder.

Nogle grundlæggende forholdsregler er at undgå at spise hurtig eller tilberedt mad på gaden og altid vaske dine hænder ordentligt, før de spiser.

Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme, årsagerne til diarré omfatter bakterier, vira, parasitter, antibiotika og sygdomme, der rammer maven eller tyndtarmen.

Diarré er blot en manifestation af et dysfunktionelt fordøjelsessystem. Det sker normalt, når der er overskydende væske i tarmen, hvilket påvirker tarmbevægelser, hvilket fører til forskellige typer diarré, der varierer fra person til person.

Det tager cirka 3-4 dage, før diarréen bliver helbredt, afhængigt af intensiteten af ​​den virkning, som sygdommen eller infektionen forårsager. Varighed og sværhedsgrad kan også afhænge af personlig historie.

Under episoder af diarré, er det tilrådeligt at følge en diæt med fødevarer, der fremmer hydrering, inddrivelse af tarmslimhinden og bidrage til at normalisere afføring.

Liste over 19 gode fødevarer til diarré

Følgende er en liste over fødevarer, der ifølge deres ernæringsmæssige egenskaber favoriserer disse funktioner.

1- Kokosvand / byg / ris

Disse er væsker med rigeligt stivelse og ret tyk, der hjælper med at reducere overskydende vand i tarmen. Denne stivelse danner en viskos substans svarende til gelatine, der fixerer overskydende vand, der undgår osmotisk diarré, det vil sige det, som er produceret ved høj passage af vand fra blodbanen ind i tarmene.

Kokos, byg og ris har også en beroligende virkning på maveslimhinden. Indtagelsen af ​​disse væsker skal være hver 5. time eller 2-3 gange om dagen, afhængigt af sværhedsgraden af ​​diarréen.

2- Yoghurt

De gavnlige bakterier, der opholder sig i tarmen, kæmper hele tiden mod bakterier og skadelige bakterier, der forårsager sygdomme. Diarré opstår ofte, når de bakterier, der forårsager sygdom, begynder at formere sig og sejre over gavnlige bakterier.

For at genoprette den rette bakteriebalance i tarmen og stoppe diarré, er det nødvendigt at give tarmkanalen med mere venlige bakterier. En helt naturlig måde at gøre det på er gennem gærede fødevarer og probiotika.

Især er yoghurt blevet brugt i århundreder til behandling af diarré. En undersøgelse på et hospital i New York bekræftede, at mellem 1/3 og 1/2 kop yoghurt stoppede svær barndom diarré dobbelt så hurtigt som standard antidiarrheal lægemiddel kaldet neomycin.. 

Imidlertid kan den type yoghurt, der indtages, gøre en stor forskel. Yoghurtens etiket, der skal indtages, skal sige, at den har "aktive kulturer". Nogle virksomheder pasteuriserer produktet efter det er blevet gjort, og dette dræber gunstige bakterier, der forbliver derfor uden at udøve deres virkning.

Andre kultiverede fødevarer, der gavner fordøjelseskanalen ved at yde gavnlige bakterier, omfatter kærnemælk, kaseost eller kærnemælk.

3- Hjemmelavet surkål

En anden sund gæret mad til intestinal sundhed er hjemmelavet surkål. Det giver en af ​​de bredeste sorter af gavnlige bakterier, der vides at beskytte mod alle typer af tarmproblemer, såsom diarré.

Bare i tilfælde af ikke at have probiotika eller gærede fødevarer, såsom yoghurt eller sauerkraut, er det muligt at bruge en probiotisk supplement til at genoprette sund tarmflora.

Yoghurt er altid det nemmeste køretøj at forbruge sammen med andre fødevarer, der kan supplere den rigtige diæt til tilfælde af diarré. Den kan blandes med frugter som en banan, så den smager bedre.

4- Fenugreek frø

Hovedårsagen til, at disse frø er en god mad til diarré er, at den har et højt indhold af slimhinde. Slimhinden er planteforbindelser, som tiltrækker vandmolekyler og forhindrer passage gennem tarmslimhinden, så de er fremragende til tilfælde af diarré.

En anden egenskab, som slimhinder har, er, at de ikke irriterer tarmen eller forårsager forstoppelse.

Fenugreek frø skal males. Dette er gjort, så mucilages har kontakt med vandet og udøve deres virkning. Det anbefales også at blande med yoghurt før du spiser. Tilsæt nogle spidskommen også for at forbedre deres overordnede smag.

Disse frø kan indtages op til 3 gange om dagen for at se et resultat.

5- kamille te

Kamille te er meget nyttigt at kontrollere de spastiske smerter, der ofte er forbundet med diarré. Kamille har beroligende og astringerende egenskaber og hjælper med at reparere og reducere betændelse i tarmslimhinden.

For at gøre smagen af ​​kamille te bedre kan du tilføje lidt frisk citronsaft.

Alternativt kan kun lunkent vand med citronsaft bruges til at berolige spasmerne, især fastende.

6- æble cider eddike

Æblecidereddike kan bruges til at helbrede diarré. Den vigtigste virkningsmekanisme er dens potente antibakterielle og antifungal virkning. Ved at reducere pH i fordøjelseskanalen bliver miljøet meget ugunstigt for bakteriel vækst.

For at forbruge det anbefales det at fortynde en teskefuld i et glas vand eller drikke det alene og derefter tage yoghurt for at undgå eftersmag i munden. Det er muligt at gøre dette to gange om dagen, indtil diarré er forbedret.

7- Hvid ris

Nogle mennesker undgår at spise hvid ris. Det er dog en fremragende korn, især Carolina eller dobbelt sorten. Disse kornkorn indeholder stivelseskorn med en komponent kaldet amylose, der er lettere at fordøje ved fordøjelseskanalen, hvilket gør det til en fødevare, der er i stand til at blive konsumeret i tilfælde af diarré.

På den anden side er kogt ris en fremragende mad med astringent magt. Hele fiber have trukket, kontakt stivelse med vand, danner en gel og således forhindrer accelereret intestinal transit.

Når risen koges, kan kogevandet fjernes og bruges mellem måltiderne til at være fuld for at øge effekten.

8- Bananer eller bananer

En af frugterne med det højeste kaliumindhold er bananer eller bananer. På grund af tabet af elektrolytter, herunder kalium, er udskiftningen af ​​dette mineral et af hovedmålene ved behandling af diarré..

Kalium regulerer mængden af ​​vand inde i cellerne og af denne grund skal udskiftes som et første skridt i diarré diæt.

Det anbefales at forbruge modne bananer og med en teskefuld honning.

9-Lassi

Det er en probiotisk blanding fremstillet med ½ kop frisk naturlig yoghurt (ideelt er hjemmelavede), ½ kop vand, og ⅛ tsk revet frisk ingefær. Lad det hvile og drikke.

Denne probiotiske drik er let at fordøje og har lignende virkninger for yoghurt, men forbedrer dens egenskaber med ingefær.

10- grøn te

Grøn te er tilgængelig i forskellige smag, og alle kan forbruge det regelmæssigt uden frygt for negative bivirkninger.

Generelt anbefales det at drikke grøn te dagligt, da det kan lindre mavesmerter og reducere sværhedsgraden og varigheden af ​​diarré.

Tanniner er kemiske stoffer, der findes i nogle fødevarer og har astringent kapacitet, det vil sige evnen til at binde til vand og fjerne det fra vævene.

Klæbe til kappeproteinet af betændte slimhinder (dvs. den irritabel tarm i tilfælde af diarré) og får den til at blive tykkere, hvilket nedsætter absorptionen af ​​toksiner og hindrer sekretion, hjælpe kroppen til at tilbageholde fluider.

Tanninerne er indeholdt i agrimony, blackberry blade eller te af hindbær blade og grøn te. Disse te supplerer også tabte væsker, hvilket er vigtigt for at forhindre dehydrering, som kan skyldes langvarig diarré.

11- Gulerødder

Gulerødder indeholder såkaldte pektiner, en type opløselig fiber, der tilføjer masse til afføringen og beroliger fordøjelseskanalen. "Pectate" er et over-the-counter antidiarrheal lægemiddel, der indeholder pektin.

Pektiner fordøjes ikke og når tarmkanalen danner salte med giftige stoffer, så de har stor hjælp ved bakterielle infektioner.

12- æbler

Både hud og ædles kød er rige på pektin, hovedårsagen til, at æbler og æblefrø er en af ​​de bedste fødevarer til diarré.

Pektin i æbler hjælper også med at bekæmpe forstoppelse, da det virker som et mildt afføringsmiddel.

12- Blåbær

Bærene arbejder godt mod diarré, da de er rige på tanniner og pektin. Hertil kommer, at takket være dens kraftige antioxidantegenskaber er blåbær også fremragende til at forhindre udvikling af tyktarmskræft.

13- Algarroba

Ifølge et 1989-studie, der blev offentliggjort i Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, blev der givet 41 spædbørn med bakteriel eller viral diarré 1,5 g. (Pr. Kg legemsvægt) af carob pulver, hvilket resulterede i ophør af diarré om kun 2 dage.

Normalisering af tarmbevægelser, kropstemperatur og vægt samt ophør af opkastning skete hurtigere med tilsætning af carob til kosten.

14- Frøene af Psyllium

Psyllium frø er en rig kilde til mucilage og er nemme at tage op i vand eller juice. Hvis du har allergi eller astma, er det tilrådeligt at bruge denne urte med forsigtighed.

Psylliumfrø er egnede både i diarré og i styring af forstoppelse.

15 - Hvidløg, løg og porrer

Forbruget af kendte fødevarer med præbiotika (ikke-fordøjelige stoffer, som stimulerer væksten af ​​"gode" bakterier i fordøjelseskanalen) kan være nyttige til forebyggelse af diarré.

Naturlige kilder til præbiotika omfatter hvidløg, løg og porrer (som også er antiseptiske).

Spise passende dele af disse fødevarer kan stimulere immunsystemet og forhindre kolonisering af bakterier, der forårsager diarré.

16- Granada

Granatæblefrøene indeholder en stærk astringent og sød juice, som hjælper med at forene tarmens celler og forhindrer passage af vand til tarmens lumen.

17- Dampet eller kogt kylling

Kogt eller dampet kyllingekød er en fremragende kilde til proteiner med høj biologisk værdi, der er denatureret af varme. Dette gør det muligt at genoprette tarmslimhinden. Ud over at være denatureret, er disse proteiner lettere at fordøje, idet man undgår overdreven udskillelse af fordøjelsessafter.

18-Zapallo

Som kartofler indeholder græskar stivelse, men på en måde, der lettere kan ligestilles af kroppen. Desuden er det uopløselige fiberindhold relativt lavt, så det vil ikke fremkalde mekanisk irritation af tarmen.

19 - Hermetisk frugt

Hermetiserede frugter med et godt valg, da de altid er kogte, uden hud og uden frø. På den måde er de en fremragende kilde til at regulere tarmbevægelser uden at forårsage forstoppelse.

Undgå frugter, der kan fremme afføring, såsom svesker og abrikoser.

Og hvilke andre gavnlige fødevarer til diarré ved du?