De 25 bedste naturlige afrodisiakse fødevarer

I dag kommer jeg med en liste med de bedste 25 afrodisiakse fødevarers for mænd og kvinder så du kan udvikle et godt sexliv og de fordele du kan få af det.

Køn bør ikke ignoreres, det er en del af en god livskvalitet, og en sund kost kan bidrage meget i den forstand. 

Ifølge Dr. Mercola, at have sex en eller to gange om ugen hjælper:

• Forøg immuniteten.
• Forbedre kardiovaskulær sundhed.
• Reducer blodtrykket.
• Slip hormoner, der reducerer smerte.
• Reducer risikoen for prostatakræft hos mænd.
• Forbedre søvn.
• Frigør hormoner, der lindrer stress.

25 bedste afrodisiakse fødevarer

Med alle disse utrolige fordele er det vigtigt at huske på, at ved at tilføje følgende fødevarer til din ugentlige måltidsplan, kan du forbedre libido og seksuel præstation.

1- Vandmelon

Det er en saftig, velsmagende frugt, og det er forfriskende i varme sommerdage. Men dens fordele slutter ikke der.

Vandmelon er 92% vand, og de resterende 8% er phytonutrienter eller forbindelser der reagerer med menneskekroppen for at forårsage sunde reaktioner, ifølge ScienceDaily.

En af disse sunde reaktioner svarer faktisk til virkningerne af medicinen kaldet Viagra.

Den vigtigste phytonutrient af denne røde frugt er forfriskende citrullin, som til sidst bliver til arginin, en aminosyre højt værdsat for deres virkninger i forbedre cirkulation og immunitet af vores krop. Imidlertid stopper denne forbedring i omsætning ikke i hjertet.

Dr. Bhumy Patil, direktør for Texas A & M Frugt og Grønt Forbedring Center forklarede, at arginin øger nitrogenoxid, som har en vasodilatorisk effekt på blodkarrene, med samme effekt som Viagra til behandling af erektil dysfunktion, og selv forhindre det.

Vandmelon har ingen specifikke virkninger på reproduktionssystemet som Viagra, men det er en fantastisk måde at slappe af på blodkarrene uden nogen bivirkninger forbundet med de stoffer, der anvendes til dette formål.

Tilsæt vandmelon til vores kost vil ikke kun hjælpe med at forbedre vores seksuelle aktivitet, men det vil give dig op til 13 ekstra fordele, som du ikke bør glemme.

2- fig

Figen er en lækker frugt, der virkelig undervurderes. Det er ikke så populært som vandmelon, men dets seksuelle fordele er lige så forbløffende.

Figs indeholder en høj koncentration af flavonoider, polyphenoler og antioxidanter, der kan hjælpe med at styrke og forlænge seksuel lyst.

3- Avocado

Det er en frugt med mange egenskaber. På grund af sit rige indhold af C-vitamin og kalium anses denne frugt stadig for at være en god måde at få et naturligt sexdrev på.

4- ingefær

Ginger har været brugt af gamle kinesiske samfund som en måde at øge frugtbarheden og reducere erektil dysfunktion hos mænd.

Kombinationen af ​​magnesium, vitamin B6, kalium og mangan er, hvad der giver ingefær sin evne til at forbedre sexdrevet. Derudover kan det også øge sædproduktionen.

5- Broccoli

Dette cruciferous træ indeholder en stor mængde protein, antioxidanter, mineraler og fibre. Men en af ​​de vigtigste egenskaber er, at broccoli er rigtig god til at afbalancere østrogen niveauer.

Denne grøntsag kan hjælpe de kvindelige reproduktive organer til at udvikle sig korrekt og hjælper med at opretholde deres helbred.

6- Ginseng

Det har altid været kendt, at ginseng er et naturligt middel mod kvalme, men dens afrodisiose egenskaber har altid været ubemærket.

En undersøgelse fra University of Hawaii viste, at under dette forsøg blev kvinder givet et ginseng-supplement og bedt om at tage det i en periode på 4 uger.

Derefter bad forskerne kvinderne om at rapportere, hvordan deres sexliv havde udviklet sig i forsøgsperioden. 68% af kvinderne sagde, at de følte en betydelig forbedring i deres sexliv.

Det videnskabelige bevis for denne kendsgerning er, at ginseng forbedrer omsætningen. Når der er en forbedring i blodets ankomst til reproduktive organer, øges seksuel ydeevne og tilfredshed.

7- æg

Næringsstoffer i æg, især vitaminerne B6 og B5, kombineret med deres høje proteinindhold og lavt kalorieindhold, hjælper med at etablere en tilstrækkelig hormonbalance for seksuel præstation.

8- jordnødder

Jordnødder blev brugt i middelalderen som en måde at øge libido på.

Takket være dets høje zinkindhold forbruger mange mænd, der lider af erektil dysfunktion, også dem i dag.

Derudover indeholder jordnødder sunde fedtstoffer, der bidrager til at opretholde en god blodforsyning til kønsorganerne.

9- Fisk rig på omega-3 fedtstoffer

Vi ved, at omega-3 fedt er afgørende for god kardiovaskulær sundhed og undgå slagtilfælde. Et eksempel på dette ville være laksens egenskaber.

Men kun få ved, at disse fedtsyrer også hjælper med det seksuelle respons, der hæver niveauerne af dopamin i hjernen, hvilket stimulerer seksuel ophidselse.

Dopamin er en nøgle neurotransmitter, der fremmer orgasme og følelsen af ​​trivsel gennem hele kroppen.

10-mandler

Rig på magnesium, fiber, protein og med en sund dosis af fedtstoffer og fedtsyrer omega-3, mandler er blevet undersøgt for dens virkninger på vægttab og hjerte-kar-sundhed, men kan også være meget egnet til at forbedre sundheden seksuel.

For dem, der lider af testosteronmangel, kan mandler hjælpe med at genoprette normale blodniveauer.

Forskning har vist, at mænd, der følger diæt, der er rig på enumættede fedtstoffer (som også findes i avocado og olivenolie), havde højere testosteronindhold. Jo højere niveau testosteron, jo mere seksuel lyst.

Mandler giver også andre næringsstoffer vigtige for reproduktionssystemet, herunder zink og L-arginin.

Mandler kan let føjes til kosten gennem havregryn eller yoghurt om morgenen eller kan nydes i løbet af dagen som en snack.

11-kaffe

Den koffein, der er til stede i kaffe, er et stimulerende middel, der øger hjertefrekvensen og får blodgennemstrømningen til at nå kønsorganerne.

En undersøgelse udført med kvindelige rotter og offentliggjort i tidsskriftet Farmakologi, biokemi og adfærd Han foreslog, at kaffe stimulerer humør og øger seksuel lyst.

12-Rúcula

Denne spicy smagsværker er blevet dokumenteret som et afrodisiakum siden det første århundrede e.Kr. Mineralerne og antioxidanterne, der findes i grønne grønne grøntsager som arugula, har også vist sig at blokere miljøforurenende stoffer, der kan påvirke libido negativt..

13- Olivenolie

Fuld af antioxidanter, oliven og deres olie er blevet brugt i århundreder for at forbedre sundheden. Olivenolie er en god kilde til monoumættede og flerumættede fedtstoffer, som er afgørende for en sund produktion af hormoner relateret til seksuel funktion, ud over at fremme blodgennemstrømning

Muligvis er olivenolie jordens produkter med flere sundhedsmæssige fordele.

14- Granada

Disse lyse perler indkapslet i en tyk lyserød skal er fulde af antioxidanter, der favoriserer blodgennemstrømning.

En undersøgelse foretaget af The Male Clinic i Californien fandt, at granatæblejuice har en positiv effekt på erektil dysfunktion.

15- græskar frø

Græskar frø indeholder forskellige mineraler i et unikt forhold. Således er de en fremragende kilde til magnesium med stor biotilgængelighed.

Magnesium har vasodilaterende virkning. Faktisk kostvaner rig på dette mineral er nyttige til at sænke blodtrykket og øge blodgennemstrømningen blandt mange andre fordele og egenskaber. En anden kendsgerning er, at magnesium bidrager til syntesen af ​​hormonet testosteron, hvilket er afgørende for god seksuel præstation.

Græskar frø giver også zink, hvilket er afgørende for korrekt produktion af sæd.

Endelig giver denne mad også en række vitaminer som B, E, C, D, K og mineraler som calcium, kalium og fosfor, som alle forbedrer de ovennævnte virkninger.

16-Asparges

Asparges er rig på vitamin B, hvilket hjælper med at øge histaminproduktionen.

Histamin er vigtigt for et sundt sexdrivende hos mænd og kvinder.

17-Maca

Denne rod er blevet anerkendt i Perus historie som en passende mad til forbedring af seksuelt liv meget værdsat af inkaerne.

Maca-planten bruges af peruviansk kultur til at øge styrke, udholdenhed, energi, frugtbarhed og libido.

18-Selleri

At spise selleri øger faktisk niveauerne af feromoner i en mands sved, hvilket bidrager til et fyldigere seksuelt liv.

I den forstand søger den at udvælge selleri, der er organisk, da der er en stor mængde på markedet, men fuld af pesticider.

19-kardemomme

Kraftig krydderi til at behandle impotens, har kardemomme længe været betragtet som en effektiv afrodisiakum.

Kardemomme indeholder høje koncentrationer af forbindelsen 1,8-cineol, som øger blodgennemstrømningen og frigiver muskelspændinger. Dens aroma er lige stimulerende og vækker sanserne.

20- søde kartofler

Søde kartofler er rige på kalium, som bekæmper højt blodtryk, en tilstand, der er forbundet med en øget risiko for erektil dysfunktion.

Søde kartofler er også rige på beta-caroten, som giver kroppen masser af vitamin A, hvilket øger frugtbarheden ved at fremme bedre livmoderhalskræft.

21-chokolade

Chokolade kommer fra kakao bønner. Aztekerne henviste til kakao som en mad fra guderne.

Dagens køkkenelskere ved, at ren kakao er et superfood. Det har flere antioxidanter end grøn te eller rødvin.

Det indeholder også et stimulerende kemikalie kendt som phenylethylamin, som stimulerer følelsen af ​​følelse og velvære. Magasinet Journal of Sexual Medicine offentliggjort en undersøgelse, hvor det blev konstateret, at kvinder, der har haft et stykke chokolade hver dag, har et mere aktivt sexliv end dem, der ikke gjorde det.

Denne artikel kender flere fordele af chokolade.

22- Basil

Basilikum er ikke kun en fremragende krydderurt til sæson, men den har mange egenskaber. Det har evnen til at øge omsætningen og beskytte hjertet, kvaliteter, der er nødvendige for at forbedre libido.

Det er dog ikke nødvendigt at forbruge det i store mængder, fordi, tilsyneladende, denne urt udøver sine virkninger ikke blot ved dets kemiske sammensætning, men gennem sin aroma. Derfor skal du bare smage nogle fødevarer og nok.

23- Chiles

Capsaicin, et kemikalie til stede i hot peppers eller chili peber, øger omsætningen og stimulerer blodets ankomst til organer.

Derudover favoriserer den den nervøse synaps, som alle bidrager til en bedre seksuel præstation.

24-østers

Østers forbedre niveauerne af dopamin, hvilket øger libido hos mænd og kvinder. Østers er også rige på zink, hvilket er afgørende for produktionen af ​​testosteron og sund sædcelle.

25- rødvin

Ud over at fremme afslapning indeholder rødvin resveratrol, en antioxidant, som hjælper med at øge blodgennemstrømningen og forbedre omsætningen før og under samleje.

Til trods for at være en alkoholholdig drik går de fantastiske fordele ud over seksuel forbedring. 

Livsstilsændringer er afgørende for at forbedre seksuel sundhed

Mange seksuelle forstyrrelser som erektil dysfunktion har sin oprindelse i en usund livsstil. Mens ovennævnte fødevarer kan bidrage til at forbedre seksuel præstation, er det vigtigt at foretage ændringer i livsstilen.

• Reducer dit forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater. Dette vil hjælpe dig med at sænke dine insulinniveauer, og du vil få et mere optimalt hormonelt miljø for at opnå fuld seksualitet.
• Kontroller dine D-niveauer, og hvis de er lave, prøv at udsætte dig selv for solen hver dag mindst 15 minutter i de mest sunde timer.
• Sov mindst 8 timer om dagen.
• Undgå at ryge, da det er vasokonstrictor, det vil sige, reducerer blodstrømmen til vitale organer.
• Reducer stressniveauet. Til dette kan du prøve afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, yoga osv..

Nogle kosttilskud kan også bidrage til at forbedre seksuel sundhed, og husk at de ikke har de samme bivirkninger som stoffer, der almindeligvis anvendes til dette formål.

Alle har de samme næringsstoffer, der er forsynet med de fødevarer, der er nævnt i ovenstående liste.

Blandt dem er Panax ginseng, maca root (Lepidium meyenii), L-arginin, yohimbin, en alkaloid fra Yohimbe planten og kosttilskud med cholin og vitamin B5.

Hvad med dig andre elskovsmiddel fødevarer, du kender?

referencer

1. Effekt og sikkerhed af granatæblejuice til forbedring af erektil dysfunktion hos mandlige patienter med mild til moderat erektil dysfunktion: En randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind, crossover studie. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 Jun 14.
2. Rå østers er virkelig afrodisiakre siger forskere (og nu er det tid til at spise dem). The Telegraph.
3. Afrodisiakum: fødevarer og libido. Indflydelsen af ​​mad på seksuel adfærd. Psykologi i dag.