Lav Frustration Tolerance Sådan behandles det hos børn og voksne

har lav tolerance overfor frustration Det kan påvirke vores selvværd og vores helbred negativt. Det er godt at være trist at have ikke opnået noget, vi ønskede, men ikke at tage det som et angreb på vores person.

Så forklarer jeg dette koncept på en detaljeret måde samt nogle tips og teknikker, som du kan bruge til at arbejde med børn og voksne. Endelig præsenterer jeg de egenskaber, som folk med lav tolerance til frustration har tendens til at have.

Hvad er lav tolerance for frustration?

Den lave tolerance frustration fremkommer, når tingene ikke går som vi vil, og negative følelser og følelser som vrede, tristhed eller skuffelse for at have mislykket frem. Vi finder det også, når vi ikke ønsker at gøre visse aktiviteter, fordi vi ikke har lyst til at gøre dem, heller ikke vi nyder dem som vi gerne vil gøre dem.

Hvis du nogensinde har oplevet alt dette eller du normalt gør i dit daglige liv, har du lav tolerance for frustration og kan forekomme både hos børn og voksne. Som du kan forestille dig, kan dette påvirke dit liv drastisk og de aktiviteter, du gør.

Hvad tolererer frustration?

At tolerere frustration er ikke at se problemerne på en negativ måde, men tværtimod står over for de stressende situationer og endog de begrænsninger, der kan opstå i vores liv, selvom de er ubehagelige.

Ikke alt er altid let, og det kommer ud som vi vil have det til at komme ud, så vi skal vide, hvordan vi passer til disse slag på bedst mulig måde. Det kunne siges for en større forståelse af, at frustration er det, der vises, når vi selv sammenligner den ideelle virkelighed, vi har med, hvad der virkelig er.

Hvordan man lærer at tolerere lav frustration hos børn og voksne?

Hos børn

• Giv ikke alt hvad du spørger selv om det udløser "tantrums". Forældre skal vide, at det ikke er godt at give barnet alt, hvad han beder om. Det er vigtigt at blive undervist i, at du a priori skal tjene det og arbejde for de ting, du ønsker.

Hvis de får adgang til tantrums og giver barnet det, han spørger, lærer de ham, at dette er den rigtige metode til at løse de problemer, der kommer sin vej i livet..

• De skal stræbe efter, hvad de vil have. En af de bedste måder at få vores søn til at tolerere frustration er at lære ham at den mest rimelige måde er at fortsætte med at stræbe efter det, han ønsker at opnå..

• Forældre skal sætte et eksempel. Vi kan aldrig nå vores mål som en far, hvis vi ikke giver et eksempel på det.

• Du er nødt til at bevare indsatsen konstant over tid. På den anden side må vi lære ham, at selv om stressede eller vanskelige situationer kommer, må vi være vedholdende, da kun på den måde kan de problemer, der opstår i vores liv, løses..

På denne måde kan du styre frustrationen skabt af denne type situation over tid.

• Du er nødt til at sætte realistiske mål. En fejl, som forældre plejer at begå, er at markere deres børn med helt surrealistiske mål, og som som børn, vil de aldrig nå dem. Dette genererer normalt for meget frustration, hvilket kan være et stort problem for barnet.

Som forældre skal vi rejse op til anledningen og spørge vores søn, hvad vi ved, om han kan opfylde en indsats, men at han er inden for rækkevidde af hans hånd..

• Lær dem om at se på frustration konstruktivt. Som vi alle ved om fejl og nederlag lærer vi i livet, og det er noget, vi skal lære vores børn, at se på disse problemer på en konstruktiv måde og til den frustration, der løses på grund af disse situationer..

Således, når denne type problem opstår igen, vil den have erhvervet indlæringen af ​​den tidligere situation og vil være i stand til at give det svar, som denne situation kræver..

• Gør det lettere. Det er godt at gøre tingene lettere for vores søn, fordi de i mange tilfælde ikke har den mentale modenhed, der er nødvendig for at få problemer. Men en ting er at lette det, og en anden meget anderledes ting er at gøre alt for ham.

Vi må lade ham være forkert, så han kan lære af sine fejl og dermed tolerere frustration og ansigtssvigt.

Hos voksne

• Vær opmærksom på vores reaktioner. Som voksne skal vi være i stand til at indse, hvad er de situationer, der får os til at føle sig frustreret, og hvordan vi reagerer på dem.

Kun på denne måde kan vi begynde at arbejde med dem for at stoppe de negative følelser, der kommer til at tænke på, og på den anden side forsøge ikke at blive påvirket så meget af de situationer, der udløser det.

• Gør sondringen mellem, hvad vi vil have, og hvad vi har brug for. Som vi forklarede i artiklens sidste punkt, er folk med lav tolerance over for frustration karakteriseret ved at have øjeblikkelige svar på alt, hvad de vil have.

Det er vigtigt, at vi som voksne er i stand til at skelne mellem, hvad vi ønsker og hvad vi har brug for. Det vil sige, ikke alt skal være øjeblikkeligt, der er ting i livet, der skal vente eller som vi skal arbejde mere, hvis vi ønsker at få dem.

• Styr vores impulser. Vi kan heller ikke handle impulsivt, når vi står over for en stressende situation eller et problem eller en begivenhed, der ikke er gået helt som vi forventede.

Vi skal være i stand til at styre vores impulser og værdsætte meget konsekvenserne af vores handlinger, fordi du kan forestille dig, at de nogle gange kan være negative.

• Bære smerten. Ubehaget genereres ved ikke at få det, du vil have, eller hvad du har kæmpet, da du ønskede at vække negative følelser, der kan skade. Vi må dog forstå, at det er en del af livet, og at du ikke altid kan vinde i det.

Dette vil gøre os stærkere og give os mulighed for at passe til andre slag, der kommer med flere rettigheder, fordi hvis der er noget at være sikker på, er det, at de vil komme, selvom vi ikke vil indrømme det.

• Styr vores miljø. Selv om vi ikke kan styre alt, hvad der sker i vores liv, hvis vi kan slippe af med eller forsøge at undgå det, der forårsager ubehag eller frustration i vores liv, det være sig venner, mennesker generelt, ting eller situationer..

• Forlang ikke, hvad vi ved, vi ikke kan mødes. På den anden side kan vi ikke være så krævende hos os selv og sætte mål, som vi ved, at vi ikke vil kunne møde enten på grund af vores fysiske eller mentale egenskaber eller for noget andet.

Det vil kun generere mere frustration og forhindre os i at se dem på en konstruktiv måde og lære af dem..

• Arbejde moderat for det, vi ønsker. Endelig er det ikke godt, at vi obsesserer med vores mål eller med det, vi ønsker at opfylde, da det kun vil generere negative følelser og endog i værste fald fysiske og psykologiske træthed ledsaget af frustration.

Vi skal lære at gå hurtigt, men uden pause, da det vil skabe mere positive følelser på lang sigt og øge vores selvværd.

Hvordan identificerer personer med lav frustrationstolerance sig??

Når vi har begrebet klart, antager jeg, at du spørger, hvordan folk med lav frustrationstolerance kan identificeres. Selvom vi kender nogle indikatorer, er det godt, at vi har flere til at kunne handle så hurtigt som muligt og undgå negative virkninger for den person.

• De har normalt problemer med at kontrollere følelser. Sikkert er det barn, der allerede kommer på at tænke på, at han græd utilsigteligt, fordi han mistede fodboldkampen eller den ven, der følte det mest ulykkelige væsen i verden, fordi han fejrede en eksamen, som han havde studeret i måneder.

• De er mere impulsive og utålmodige. Selvom alle på et eller andet tidspunkt i deres liv kan være impulsive eller utålmodige, karakteriseres mennesker med lav tolerance overfor frustration ved at være på et højere niveau i deres dagligdag end andre mennesker..

• De ønsker at opfylde deres behov hurtigt. I tråden i det foregående punkt har du udledt, at disse mennesker normalt vil tilfredsstille deres behov hurtigt, og at hvis de ikke opnår det straks, kan de fremvise negative og uforholdsmæssige følelser, især hos børn..

• Høj efterspørgsel. De frygter at være forkerte for det, de efterspørger af sig selv, og det er det som normalt udløser den store frustration, de føler, når de ikke får hvad de vil eller intet sker som de havde forestillet sig.

• De kan have angst eller depression. Alt dette gør dem folk med mere tilbøjelighed til at lide af angst og depression, især hos voksne, da de vil have båret på skuldrene deres byrden om ikke at acceptere for at få det, de foreslår..

• De er selvcentrerede. Disse mennesker er også præget af deres egocentricitet, fordi de tror, ​​at alt drejer sig om dem, og at de fortjener det allerbedste. Dette skaber problemer, der kommer imellem deres drøm, og de opfatter det som en stor uretfærdighed.

På den anden side hos børn kan det også ske, at de ikke forstår, hvorfor forældre eller andre familiemedlemmer ikke giver dem det, de spørger, om det er præcis, hvad de vil have..

• De tilpasser sig ikke let. Hvis de opfatter, at deres virkelighed ændrer sig, accepterer de det sædvanligvis ikke med åbne arme, men som en trussel mod deres kontrol med situationer og deres velbefindende..

Disse mennesker er derfor karakteriseret ved ikke at have overdreven fleksibilitet eller tilpasningsevne til denne type situation, fordi hvis de ikke ændrer sig til deres fordel, vil de generere negative følelser.

• De tænker ikke neutralt. De er mennesker, der er karakteriseret ved ikke at have i deres tanker og ideer neutrale eller mellemliggende stillinger.

Sammenfattende

Som vi har set gennem hele denne artikel, er frustration noget, der ledsager os mange gange i vores daglige liv. Vi skal lære at styre det, så det ikke påvirker vores følelsesmæssige velvære negativt.

Derfor er det vigtigt, at forældrene under en lille alder lærer deres børn at stå over for situationer, der kan generere frustration og acceptere dem korrekt. På den måde forhindres det, at de i voksenfasen påvirker dem på en mere overdrevet måde til alle de omgivelser, de bevæger sig i..

Endelig tilføj det, at åndedrætsøvelser også hjælper både voksne og børn til at håndtere situationer med frustration, da det vil give dem mulighed for at tænke bedre.