Del:
Gasbelysning Sådan opdages det og 5 tips til at undgå det
gaslighting ("Gør gaslys") er et psykologisk misbrug, der består i at ændre virkeligheden af en anden person, som får ham til at tro, at alt, hvad han ser, husker eller fanger, er produktet af hans opfindelse.
Betegnelsen gaslys kommer fra et drama fra Patrick Hamilton fra slutningen af 1930'erne, Angel Street, hvor hovedpersonen blev manipuleret af sin mand. Dette spil var tilpasset biografen i flere versioner. En af dem var filmen Gaslight (Agoniserende lys i sin spanske version) af 1944 med hovedrollen Ingrid Bergman og Charles Boyer.
Theodore L. Dopart definerer gaslys i sin bog Gasbelysning, Double Whammy, Interrogation og andre metoder til skjult kontrol i psykoterapi og analyse. Ifølge forfatteren henviser ordet gaslys til forskellige teknikker til "hjernevaskning". Ifølge forfatteren er målet med "brainwashers" at ødelægge deres ofres trossystem for at erstatte det med en anden. Men under ingen omstændigheder forsøge at køre deres ofre skøre.
Gasbelysning er en form for sædvanligt misbrug, der hovedsagelig anvendes af narcissistiske, psykopatiske og sociopatiske mennesker. Denne type manipulation er til stede i mange typer af relationer, enten sentimental eller mellem familiemedlemmer. Faktisk er det en af de former for misbrug, der anvendes i tilfælde af mobning i skolerne.
På den anden side, Terence A. Williams, i sin bog Hvordan man skal håndtere en kontrollerende person: At komme ud af et misbrug, bekræfter, at gaslys er et meget alvorligt psykologisk misbrug, der kan forårsage posttraumatisk stresssyndrom hos ofre.
Hvis denne intense måde at håndtere andres sind på sker så ofte, er der nogen måde at vide, at jeg lider af det? Hvordan kan jeg undgå denne manipulation?
I denne artikel giver jeg dig nogle tips, så du kan lære at identificere gasbelysning og komme væk fra dem, der udøver det.
Sådan identificerer du din aggressor eller din gasstik
For at undgå misbrug af gaslys er det første at identificere den måde at handle på, der har dem, der udøver det.
Stephanie Sarkis, Doctor of Philosophy og Therapist Degree in Mental Health, skriver i tidsskriftet Psychology Today om de teknikker, som disse misbrugere normalt bruger. Vi har valgt følgende:
- De lyver om indlysende ting. De løgner om dem som om de var sande med et helt seriøst ansigt, selvom du ved mere end hvad de siger er en løgn. Ifølge Sarkis er det en måde at sætte præcedens på, for når de lyver om noget med større betydning, tror du blindt i den løgn.
I denne forstand etablerer Dr. Robin Stern i sin bog Gaslight-effekten at "gaslys fungerer kun, når du tror på, hvad gaslighteren siger, og du har brug for det til at tænke godt på dig"
- De nægter ting, de har sagt, selvom du har bevis. Det er en grundlæggende måde at få dig til at spekulere på, om han virkelig sagde hvad du troede, han sagde eller ikke sagde. Denne handling gentages gentagne gange, så hver gang du tvivler mere på, hvad du opfatter og begynder at tro, hvad gaslighteren siger.
- Angre folk eller ting, som du sætter pris på. De gør dig tvivl om din egen essens som en person. Det er en måde at dømme dig på, hvordan du er eller ved hvordan du handler.
-De laver positive kommentarer. Så meget som du recriminate aspekter af din personlighed eller dine handlinger, de roser dig for andre. Det er en fuldstændig forudindtaget handling for dig at tro, at de ikke er så slemt, som de synes, og at fortsætte med at fordreje din opfattelse af virkeligheden.
- De forsøger at sætte andre mod dig. De rekrutterer folk, som ved, at de vil støtte dem, fordi de er opmærksomme på dem, der er lette at manipulere. En af de mest anvendte strategier er at fortælle andre, at du er skør. De får dig til at genoverveje din mental sundhed. De forsøger at formidle til dig, at folk ikke vil tro på dig, når du fortæller dem, at den person, gaslighteren, misbruger dig psykologisk. De beskylder også andre for at være løgnere, så du stoler heller ikke på dem. Det er en måde at kontrollere dig selv bedre, da de udvikles bedre, når personen er alene eller isoleret. I sidste ende vil du tro at den eneste virkelighed er den, han fortæller dig.
Andre mere alvorlige og sædvanlige opførsel af gaslightere, vi finder dem i bogen Stop dans i gaslyset: At erkende hjemlig misbrug er halvdelen af kampen af topmødet i Victoria En af sine mest fremragende egenskaber og også farligere er dens mangel på menneskeheden. De, der praktiserer gasbelysning, trivialiserer deres egne handlinger. De har ingen hensyn til den anden person, så de kan begå ekstremt alvorlige handlinger, såsom voldtægt eller tage offerets gidsel, selv begå et mord.
Sådan genkender jeg, hvis jeg lider psykologisk overgreb ved gasbelysning
Udover at kende teknikkerne, der anvendes af manipulatorer, kan du observere dine egne følelser eller dine handlinger for at identificere, om du lider af gaslys.
Nogle af de tegn, du kan opdage, er samlet i et spørgeskema, Doctor Robin Stern i sin bog Gaslight Effect. De adfærd, du kan observere i dit indre, for at vide, om du lider af denne form for misbrug, er følgende:
- Se om du hele tiden stiller spørgsmålstegn ved dig selv.
- Du spekulerer på, om du er for følsom flere gange om dagen.
- Du føler dig ofte forvirret, selv "skør" på arbejde
- Du undskylder altid, om det er dine forældre, din kæreste eller din chef.
- Du spørger dig selv om du er god nok med andre, som f.eks. Kæreste, mand, ven, datter eller medarbejder.
- Du forstår ikke hvorfor, på trods af alle de gode ting, der omgiver dig, er du ikke glad.
- Når det kommer til at købe ting for dig, tænker du på, hvad den partner, ven eller familiemedlem, der tilsyneladende laver gasbelysning om dig, vil have, i stedet for din egen lykke..
- Undskylder konstant den person, som du har mistanke om, misbruger dig foran din familie eller dine venner.
- Skjult information til dine venner og familie, så du behøver ikke gøre undskyldninger.
- Du ved, at noget er meget forkert, men du kan ikke udtrykke det, ikke engang kan du identificere, hvad der er forkert.
- Du begynder at lyve for at undgå belittling mod din person og forvrængninger af virkeligheden.
- Du har problemer, når du træffer enkle beslutninger.
- Du tænker to gange før du tager ud bestemte samtalemner, tilsyneladende uskyldige.
- I tilfælde af et forhold eller at du bor sammen med din "gaslighter", gennemgår du mentalt alt hvad du har gjort i løbet af dagen for at foregribe de negative ting, der kan kaste dig i ansigtet.
- Du har en fornemmelse af, at før du plejede at være en anden person, mere sikker på dig selv, mere sjov, mere afslappet.
- Du begynder at tale med din "gaslighter" gennem en mellemmand, fordi du er bange for at han vil blive forstyrret af noget du har gjort.
- Du har lyst til at du ikke kan gøre noget rigtigt.
- I tilfælde af at du har børn og din partner er den psykologiske overtræk, begynder du at lægge mærke til, hvordan de forsøger at beskytte dig mod ham eller hende.
- Du føler dig sur på folk, du plejede at komme sammen med før.
- Du føler dig desperat og ulykkelig.
Hvordan man undgår at blive misbrugt af dem, der udøver Gaslighting
Det største problem, når det kommer til at undgå psykologisk misbrug ved gasbelysning, er den måde, den gives på. Det er en langsom og gradvis proces, som afleder offerets selvværd lidt efter lidt.
Indtil det er meningen, hvem der lider af det, har det store vanskeligheder at identificere denne manipulation. Dem, der lider af gaslys i meget ekstrem grad, mener, at overtaleren er den eneste, der virker korrekt, og hvem gør dem gode, den eneste, de kan stole på. Situation, som han udnytter til at fortsætte med at øge sin magt, mens han fortsætter med at underminere selvværd hos dem, der lider af misbrug.
Dr. Robin Stern skelner mellem tre faser i gaslysprocessen:
- Mistillidvantro). På dette stadium er offeret stadig opmærksom på sine egne kriterier. Du vil gerne have godkendelse fra misbrugeren, men du føler dig ikke desperat for det.
- Forsvar (forsvar). Denne fase er præget af det behov, som offeret har for at forsvare sig selv. Søg bevisligt tvangsfuldt for at vise, at gasstiften er forkert i hans beskyldninger. Desperation begynder at få godkendelse.
- Depression (depression). På dette tidspunkt i forholdet er selvværd allerede alvorligt undergravet. Hvem lider overgrebene forsøger at bevise, at manipulatoren har ret, med tanken om, at den vil begynde at handle som misbrugeren ønsker og endelig få sin godkendelse.
Enhver er modtagelig for at lide gaslampe, og som jeg allerede har hentet i indledningen, er det en teknik med psykologisk misbrug ret sædvanlig. På trods af vanskelighederne med at identificere det, når du lider, er der måder at undgå det. Her er nogle tips til at være opmærksomme på de strategier, som disse misbrugere bruger:
1- Stol på dine idealer og dine egne kriterier
Ifølge Terence Williams i sin bog, som jeg nævnte før, er det bedste forsvar at undgå et gaslysemisbrug at have din egen dom. Det betyder, at hvis du opfatter, at noget ikke er rigtigt, er det sikkert ikke.
At være stærk og stole på dine egne kriterier er den bedste måde at skræmme dem, der udøver gaslys, som normalt udnytter dem med lavt selvværd.
Ved at være mere sikker på hvad du ser, hører og husker, vil det være meget vanskeligere for misbrugeren at fordreje virkeligheden, skabe en parallel.
2- Omgir dig med dem, der gør dig godt og ikke ondt
Hvem får dig til at føle dig dårlig elsker dig ikke. Et par, en ven eller en slægtning dømmer dig ikke eller beskyld dig, enten på grund af dine personlige karakteristika eller hvordan du handler. De vil have dig som du er.
Den person, der stiller spørgsmålstegn ved alt, hvad du siger eller gør, underminerer dit selvværd for at kunne dominere dig bedre.
Terence Williams hævder at du skal fokusere på de mennesker, der får dig til at føle sig godt om dig selv. Derudover vil denne strategi gøre en fornærmende person til at indse, at det ikke er den eneste, som du kan nyde eller have det godt på, at finde dig selv med flere vanskeligheder, når det kommer til at manipulere dig selv.
På den anden side vil du nyde dig selv med andre mennesker og se, at du ikke er alene, og at du kan stole på andre mennesker. Også, som jeg forklarede tidligere, fungerer de, som praktiserer gaslysstrategien, som andre styrende mennesker bedre, når den person føler sig alene og har ingen til at stole på eller hjælpe dem med at komme ud af det netværk af misbrug og manipulation..
3- Ikke skift dine planer eller din livsstil, fordi nogen fortæller dig
Du skal være stærk i din position og gøre dig stærk foran andre. Først er du, og som virkelig elsker dig eller værdsætter, vil du respektere dit rum og dine beslutninger.
For det første er din velfærd og så den for dem omkring dig. Husk at du har et eget liv ud over hvad den manipulerende person kan fortælle dig.
Du skal leve dit eget liv. Terence Williams siger, at du også skal være forsigtig med at omdanne de kontrollerende personers problemer til dig selv. Alle, der retter deres konflikter.
4- Ansigt, der opfører sig på en kontrollerende måde med dig
Få den person til at se, at du er opmærksom på deres adfærd. Williams bekræfter, at det på dette tidspunkt er nødvendigt at være stærk og ikke lade manipulatoren eller manipulatoren bebrejde dig for, hvordan du handler eller ændrer dit synspunkt.
5- Gå væk fra den pågældende person
Hvis endelig, efter at have forsøgt alt, selv efter at have talt med den person, kan du ikke få et normalt og sundt forhold til hende, hun flyver helt, før hun kan forårsage mere skade.
referencer
- Støbning, N. (2016). Kønnet vold, misbrug og mental sundhed i hverdagen: ud over traumer. S.l.: S.n.
- Williams, T. (2013). Hvordan man skal håndtere en kontrollerende person: At komme ud af et voldeligt forhold. Udgivelsessted ikke identificeret: Overvinde.
- Stern, R. (2008). Gaslys effekten: hvordan man kan få øje på og overleve den skjulte manipulation, som andre bruger til at kontrollere dit liv. London: Fusion.
- Jacobson, N. S. & Gottman, J. M. (1998). Når mænd smutter kvinder: Ny indsigt i afslutning af voldelige forhold. New York: Simon & Schuster.
- Dorpart, T. (1996). Gaslighthing, Double Whammy, Interrogation og andre metoder til skjult kontrol i psykoterapi og analyse. New Jersey, London: Jason Aronson Inc.
- Topmøde, V. (2014). Stop dans i gaslyset: At erkende hjemlig misbrug er halvdelen af kampen. Udgivelsessted ikke identificeret: Scarlett Publishing.