10 Fordele ved at holde op med at ryge for fysisk og psykisk sundhed

den fordelene ved at afslutte Mest almindelige er kendt for alle. Denne vane så skadelig kan bringe os alle slags sundhedsproblemer; men på trods af dette er der mange mennesker der stadig opretholder denne afhængighed. Desværre synes det ikke at have stor effekt på de fleste mennesker konstant at gentage sine farer.

Og rygning er en vane, der koster meget at ændre sig. Dem, der opretholder det, sørger for, at de føler sig mere afslappede, at det hjælper dem med at være bedre med sig selv; Og ikke engang at være opmærksom på alle de langsigtede negative virkninger af denne afhængighed hjælper dem med at fjerne cigaretter fra deres liv.

Men hvad mange rygere er ikke rigtig klar over er alle de positive ting, som rygestop vil bringe til deres liv. At kende dem, er det meget sandsynligt, at mange mennesker besluttede at komme ned på arbejde for at fjerne deres afhængighed af dette stof.

Derfor fortæller vi i dagens artikel, hvad der er de vigtigste fordele ved at holde op. Hvis du stadig ikke var sikker på, om du ville forlade denne vane så slemt, håber vi, at med de oplysninger, du finder her, kan du træffe beslutningen om at gøre det en gang for alle.

1- Din vejrtrækning vil blive bedre

Vi ved alle, at et af de områder, der mest negativt påvirker tobakken, trækker vejret. Personer, der holder op med at ryge, oplever en stigning i deres lungekapacitet på mere end 10%.

Du må ikke bemærke tobaks skadelige virkninger på din vejrtrækning, hvis du er under 40 år og ikke leger sport. Men hvis du ønsker at skille sig ud i en vis disciplin som løb, eller hvis du allerede er kommet i middelalderen, vil problemerne med at trække vejret som følge af dette lægemiddel blive bemærket før eller senere.

Derfor, hvis du er en atlet eller har efterladt din første ungdom, vil den lethed du får at trække vejret, når du afslutter, give dig alle mulige fordele i dit liv. Det kan betyde forskellen mellem at kunne slappe af i din dag og dag og drukne hver gang du vil klatre op ad trappen.

2- Forøg dine energiniveauer

En af de mindre kendte bivirkninger af tobak er det faktum, at rygning kontinuerligt i mange år vil sænke dine energiniveauer. Dette vil gøre det vanskeligere, når du udfører nogen opgave, ikke kun dem, der kræver en fysisk indsats, men også de mentale.

Hvorfor opstår denne stigning i træthed? Undersøgelser viser, at rygning påvirker kvaliteten af ​​din blodcirkulation, hvilket reducerer mængden af ​​ilt, der når dine organer og muskler. Heldigvis kan ophævning af tobak forbedre kredsløbskapaciteten tabt efter et stykke tid.

Så hvis du føler at du bliver træt meget let, eller hvis du har problemer med at koncentrere dig om en opgave i lang tid, kan du afslutte med at ryge hjælpe dig enormt i denne henseende.

3- Reducer dine stressniveauer

Mange tror, ​​at rygning hjælper dem med at være mere afslappet. Faktisk er dette en af ​​grundene, der hyppigst nævnes i undersøgelser, der forsøger at forstå, hvorfor denne vane stadig er så skadelig. Men vidste du at at være afhængig af tobak virkelig forårsager mere nervøsitet og angst??

Sandheden er, at nikotin, en af ​​de grundlæggende komponenter i cigaretter, forårsager en følelse af høj stress hos mennesker, der er afhængige af det. Dette ubehag forsvinder kun, når en dosis af stoffet indtages. dermed det tilsyneladende velvære, der opnås ved rygning.

Men problemet er, at den resterende tid rygere oplever konstant ubehag. Hvis du slippe af kløerne på snus, vil du bemærke, at dit humør forbedres betydeligt efter udgifter tilbagetrækning, og dit stressniveau vil blive kraftigt reduceret.

4- Forbedre dit sexliv

Måske er et af de mindre kendte problemer med tobak, at dets konstante misbrug gør det meget svært at nyde sex. Der er flere grunde til dette, men det vigtigste har at gøre med de ovenfor nævnte virkninger på blodcirkulationen.

For at nå frem til en tilstand af seksuel ophidselse er det nødvendigt, at der er en kvalitets blodstrøm til kønsområdet. Fordi tobak reducerer mængden af ​​blod, der flyttes af hvert slag, kan det gøre det vanskeligere eller direkte umuligt at nyde sex.

For mænd kan ophævelse betyde stærkere og længerevarende erektioner samt større følsomhed. For kvinder involverer det normalt en stigning i ophidselse, større naturlig smøring og øget lethed ved at nå orgasme..

På den anden side viser undersøgelser, at rygere har tendens til at blive opfattet som mindre attraktiv ved det modsatte køn, så lad cigaretter kunne hjælpe endnu lettere at finde par.

5- Forbedre din fertilitet

Vi har allerede talt om sex i den forstand at afslutte rygning vil hjælpe dig med at nyde det mere. Men vidste du, at det også vil gøre det mere sandsynligt, at du kan få børn naturligt??

Tobakken har meget markante virkninger på fertilitet, både mand og kvinde. I tilfælde af mænd nedsætter det antallet af sæd der er til stede i hver udløsning og dens kvalitet; hos kvinder, gør dem direkte mindre frugtbare på grund af virkningerne på livmoderen.

Endelig øger risikoen for at opfatte et sundt barn og ikke har nogen form for medfødte problemer. Derfor, hvis du bekymrer dig om dine fremtidige afkoms sundhed, kan det være en af ​​de bedste ting, du holder op med at afslutte tobak..

6- Det hjælper dig med at redde

Når vi tænker om fordelene ved at holde op, som regel første ting, der kommer til at tænke alle de positive virkninger denne handling vil have på vores sundhed og velvære, både kort og lang sigt. Men har du holdt op med at tænke over, hvor mange penge du vil spare, hvis du vil slippe af snus?

Afhængigt af hvor meget du ryger om dagen, kan det være, at udgifterne ikke er for store, eller at du taler imod en stor sum penge hver måned. Hvis du tænker på det, er et af de første aspekter, hvor du vil se en ændring i dit liv, når du holder op med at ryge, i den økonomiske.

Hvad kan det betyde at have 100 eller 200 euro ekstra om måneden for hvad du vil have? Måske giver det dig mulighed for at spare for at få en sikkerhedsmadras; Måske betyder det at gå ud med dine kære, at kunne tage på ferie eller købe den nye bil, du drømmer om.

Under alle omstændigheder er der mange ting, du kan bruge dine penge på, der vil give dig mere tilfredshed end at ryge. Du skal bare tænke på, hvad du ville gøre med det ekstra hver måned for at få det skub, du har brug for.

7- Forbedre dit langsigtede udseende

Måske er en af ​​tobaksvirkningerne, som vi lægger mindre vægt på, den negative indvirkning, som dette stof har på vores udseende. Rygning i årevis kan få vores hud til at blive for tidligt, vores tænder bliver gule eller endda falder, vores hår bliver svagere ...

Heldigvis kan vi ved at holde op med at ryge undgå de værste af disse langsigtede virkninger og til en vis grad begrænse dem, der allerede har fundet sted. Når du opgiver cigaretter en gang for alle, vil din hud f.eks. Regenerere lidt efter lidt, da din blodcirkulation forbedrer.

Det er vigtigt at bemærke, at det aldrig er for sent at lægge mærke til denne fordel. Selvom du holder op med at ryge ved 60 år, vil du efter nogle måneder se mærkbare forskelle i din hud, hår og tænder. Selvfølgelig jo hurtigere du begynder at være sundere, jo bedre.

8- Beskyt dine kære

Måske en af ​​de værste aspekter af snus er, at ikke kun skader dem, der bruger det, men alle dem omkring dem. Kaldet "passiv rygning" i deres egen hud lider mange af de katastrofale virkninger forårsaget af cigaretter, selv om de aldrig har rørt en til dig selv.

Blandt andet er passive rygere mere tilbøjelige til at få lungekræft og lider af hjertesygdomme og slagtilfælde. Selv når sådanne forfærdelige virkninger ikke opstår, øger de også chancerne for at lide sygdomme som lungebetændelse, astma og respiratoriske problemer..

Disse effekter er endnu mere markante hos børn, især blandt dem, der bor i et hjem med de to rygere forældre. Det er derfor, at du ved at give op tobak vil beskytte dine børns sundhed og liv direkte.

For mange mennesker er det det, der ender med at beslutte at holde op med at ryge en gang for alle. Dit helbred er måske ikke så vigtigt for dig, men hvad er mere grundlæggende end at beskytte vore børn??

9 - Forøg din levetid

I mange år troede man, at snus ikke havde nogen negativ effekt på vores sundhed. , Vi i dag kender dog, at din fortsatte brug kan forårsage alle mulige problemer, fra mindre alvorlige som tabet af tænder eller hår, selv de mest bekymrende som lungekræft.

Desværre, mennesker, der ryger i mange år en tendens til at leve betydeligt mindre end dem der ikke gør. Alle hans helbredsproblemer, tilføjes stress af nikotin væsentligt forkorte deres liv og samtidig reducere kvaliteten af ​​samme i den tid, de er afhængige af snus.

Det er selvfølgelig ligegyldigt hvor længe du har ryget: Hvis du klarer at holde op, vil virkningen af ​​denne handling på din levetid være ganske betydelig. Ifølge nogle undersøgelser, hvis en person holder op med at ryge ved 30, vil de have en gennemsnitlig 10 års levetid. men hvis du gør det ved 60, kan du stadig tilføje yderligere 3 år til din eksistens.

Så du ved allerede: uanset hvor gammel du er lige nu, vil ophævelse af rygning tillade dig at leve længere og gøre det på en mere behagelig måde.

10 - Forbedre din mental sundhed

Endelig vidste du, at rygning har en meget skadelig effekt på din psykologi? Vi snakker ikke kun om stress forårsaget af nikotin, men af ​​et fænomen kendt som "kognitiv dissonans". Når vi ved, at noget er skadeligt, men vi gør det alligevel, straffer vores sind os drastisk.

Hvis du ved, du er nødt til at holde op, men du ikke gør det, forskning viser, at dit selvværd har tendens til at gå ned, du vil føle sig mere hjælpeløs og mere tilbøjelige til at falde i andre skadelige vaner som alkoholisme, overspisning eller ludomani.

Omvendt, hvis du formår at gøre sådan en kompliceret feat som rygestop, vil din hjerne belønne dig med større psykologisk velvære, mere tillid til dig selv og en betydelig stigning i selvværd.

Dette tilføjede alle de positive effekter, der efterlader tobak på din fysiske sundhed, gør denne handling til en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv.

konklusion

Millioner af mennesker rundt om i verden fortæller, hvor meget deres liv er blevet forbedret, når de har formået at holde op. Selv om det kan være meget svært at give op cigaretter en gang for alle, vil det medføre så mange fordele, at du aldrig vil gå tilbage.

Stadig, være tålmodig med dig selv: snus er et ekstremt vanedannende stof, og som sådan kan koste dig flere forsøg på at opgive helt. Giv ikke op, så prøv flere tilgange, indtil du finder en, der virker for dig, og altid huske på den drastiske måde, der vil forbedre dit liv, når du får det.

Og husk at du altid kan spørge en professionel om hjælp, hvis du tror, ​​at du ikke kan gøre det selv. En læge eller en psykolog kan gøre vejen til et liv uden tobak meget lettere.

referencer

1. "Fordele ved at afslutte" i: Røgfri. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Røgfri: smokefree.gov.
2. "Fordele ved at holde op med at ryge og holde op med at ryge tidslinje" i: Sundhedslinje. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
3. "Stop ryge recovery timetable" i: Hvorfor Afslut. Hentet ind: 20. oktober 2018 fra hvorfor afslutte: whyquit.com.
4. "Stop med at ryge" i: NHS. Indhentet i: 20. oktober 2018 fra NHS: nhs.uk.
5. "Hvad sker der med din krop, når du holder op med at ryge?" I: WebMD. Hentet den: 20. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.