Hvad er intrapersonel kommunikation?

den intrapersonel kommunikation det er den interne dialog, der sker konstant i hver enkelt persons sind. Det er en privat analytisk proces, hvor personen er afsender og modtager af meddelelsen.

Denne intime dialog har indflydelse på menneskers overbevisninger og direkte på følelsesmæssige tilstande og holdninger. Denne form for kommunikation sker hovedsagelig gennem tanker, og også gennem drømme, refleksioner, fantasier, aflæsninger og meditation.

Lytning og mastering af den interne stemme ansvarligt er vigtig for forbedring af selvmotivation og følelsesmæssige selvkontrolfærdigheder. Intrapersonal kommunikation er døren til universet af følelser.

Dette fører til integritet og identitet; Det styrker også selvværd, empati, følelsesmæssig uafhængighed, ydmyghed, kommunikationsevner og værdier, opnåelse af stabilitet med omverdenen.

På samme måde kan det dårlige domæne af intrapersonel kommunikation føre til en række forkerte opførsel, hvilket resulterer i negativ interpersonel kommunikation

En undersøgelse viser, at en gennemsnitlig person bruger 14 timer om dagen og snakker med sig selv, og omkring 80% af den interne dialog er negativ.

Hvordan man er opmærksom på intrapersonel kommunikation?

For at være opmærksom på den kommunikation, som en person har med sig selv, kan selvanalyse anvendes, en øvelse, der undersøger hvad der sker indenfor, i følelser og i sindet.

Gennem selvanalyse er det muligt at vide, hvilke er de mest konstante tanker og analysere de minder, der kommer uden at vide hvorfor, blandt andre aspekter.

Det menneskelige sind har 60.000 tanker om dagen. Psykologer anbefaler at lave annoteringer samtidig med at de overvejende tanker er friske.

Dette giver os mulighed for at identificere den mentalitet, der påvirker, hjælper med at ændre eller forbedre intrapersonel kommunikation og dermed individets udvikling og holdning samt deres mentale sundhed.

Problemet er, når folk selvkritikerer og skaber interne monstre af sig selv. Disse "monstre" lever i tankerne; nogle af dem kan genkendes og kan identificeres, såsom lavt selvværd.

At have negative interne dialoger påvirker følelser og skader en person i al deres adfærd. Derfor er det nødvendigt at ændre den interne dialog for at udvikle sunde relationer, funktioner og selvværd.

At have en god intern dialog hjælper med personligt lederskab. Når tanker er analyseret, kan du være opmærksom og kontrollere hvad du synes, og kassere alt ugunstigt.

Den kritiske og autoritative tone i stemmen, som man kan tale til sig selv, kan ændres til en mere rolig, positiv og fredelig. På denne måde er det muligt at bidrage til selvtillid.

Betydningen af ​​at identificere gentagne tanker

De mønstre, der genoptages i sindet i løbet af dagen, viser tid og mental indsats, der er afsat til et tæt emne. Dette tætte emne kan være noget, der skal ske i den nærmeste fremtid, og det skaber angst og stress.

Det er vigtigt, at problemet, der afspejles i bestemte faste tanker, anerkendes nøjagtigt for at løse enhver episode af angst i tid og opnå stabilitet.

Signalerne, som sindet genererer, bør ikke ignoreres. I intrapersonel kommunikation kommunikerer det underbevidste en besked, og det er vigtigt at være opmærksom på at vide mere om dig selv.

Mange individer oplever indre konflikter, som ikke altid er korrekt diagnosticeret. I andre tilfælde, selvom årsagerne er kendt, findes der ingen løsninger.

Derfor er intrapersonel kommunikation og selvvurdering afgørende for at besvare specifikke spørgsmål om sig selv.

Typer af interne dialoger

Specialisterne i psykologi har klassificeret de negative interne dialoger i fire typer, hvor der udløses nogle tilfælde af angst eller angst, der begrænser selvvurdering og evnen til at opbygge relationer med andre.

I disse tilfælde øges frygt, isolation og følelsesmæssig afhængighed. De 4 typer af negative interne dialoger er katastrofale, selvkritiske, offer og irrelevante. 

- katastrofale

Det handler om angst, skyld, medlidenhed og selvafskrivning. Dette kan føre til panikangreb, fordi folk ikke kan lave en kærlig kontakt.

De har normalt interne dialoger som: "alt kan blive en tragedie på grund af mig".

- selvkritisk

Det har træk ved at føle sig ubrugeligt og socialt fornærmende, og til tider er det grusomt for sig selv. Den har som permanent tilstand dommen og den negative egenevaluering af dens adfærd.

Disse mennesker føler sig frygtelige, og dette inducerer dem til at gøre deres liv ungovernable. Envy andre for de opnåede mål. De sætninger de normalt bruger internt er: "Jeg gør aldrig noget rigtigt", "Jeg kan ikke", "Jeg er ligeglad med nogen".

- offer

Det er karakteriseret ved at have desperate og ubeskyttede interne dialoger. Denne tilstand har ingen kur og har ingen fremskridt i sine mål.

Disse typer mennesker føler sig ringere, og de har tendens til at undgå nærbilleder og professionel hjælp. I deres interne dialoger er der normalt udsagn som: "ingen elsker mig", "ingen forstår mig", "jeg lider og ingen bryr mig".

- irrelevant

Denne interne dialog er en del af kronisk udmattelse og stress. Wears følelsesmæssigt tænkt på hans frustrationer, de mål, han ikke opnåede, manglende penge eller social klasse, skaber en ubalance.

Et andet kendetegn er at være altid på defensiv, at udtrykke had og afvisning. De har normalt interne dialoger som: "Jeg får ikke noget rigtigt", "Jeg skal få opmærksomhed, jeg er ligeglad med de ekstremer, jeg skal nå".

Selvaccept

Dette er det vigtigste skridt til at begynde at acceptere dig selv: at kende og acceptere dig selv som du er. Denne proces er normalt lang på grund af faktorer som frygt, uløste problemer og lavt selvværd, hvilket forringer personens indre blik..

Folk har professionelle værktøjer til at finde løsninger gennem terapier og specialiserede studier.

Hvis du selv kan analysere følelserne og hvordan man går videre til hver stimulus og tankegang, samt opdager genoptagende tanker, ville det være det første skridt til at beslutte at forbedre intrapersonel kommunikation.

Nogle øvelser kan begynde at ændre den generelle holdning og tanker, såsom at søge empati, venlighed og kærlighed i adfærd, forhold og følelser.

Det er også en god øvelse at afvise enhver tanke, der strider imod følelsesmæssig stabilitet og selvværd, ved at vedtage mere rentable tanker, der bidrager til en generel balance mellem den enkelte.

referencer

1. Intrapersonal kommunikation. (2002). Kilde: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonal kommunikation: Hvordan det virker og dens betydning. (2014). Gendannet fra: www.slideshare.net
3. Intrapersonal kommunikation. Kilde: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister Effektiv intrapersonel kommunikation. Kilde: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu Hvad er vigtigheden af ​​intrapersonal kommunikation? Kilde: shareyouressays.com.