Er du træt af alt? 10 tips til at gå videre

Er du syg af alt? Ofte udgør livet komplekse situationer at løse. I disse øjeblikke skal folk gøre deres bedste for at kunne komme videre.

Men denne type situation forårsager en høj fysisk og psykisk belastning, der kan være kompliceret at overvinde.

De personlige, familie-, arbejdsproblemer kan hælde op og motivere udseendet af følelsen af ​​at være optaget af alting.

Denne kendsgerning kan få folk til at nå en grænsesituation, hvor de bliver tilbage uden styrke til at bevæge sig fremad.

Er du træt af alt? Prøv disse 10 tips

1- Udsæt ikke ansvaret

Det første aspekt at overveje er ikke at outsource ansvar. Når problemer opstår, er det normalt, at folk finder fejlen i hvad der sker i eksterne elementer.

"Min arbejdssituation er uholdbar på grund af min chef," "med krisen er der ingen økonomisk stabilitet," "min familie hjælper mig ikke overhovedet, og jeg kan ikke gøre noget" ...

Disse slags tanker vises ofte, når man er træt af alt. Og i nogle tilfælde kan tilstedeværelsen af ​​disse tanker være yderst berettiget.

Men outsourcing ansvar tillader dig ikke at overvinde komplicerede personlige situationer. Hvis du gør det, vil du forlade din følelsesmæssige tilstand i hænderne på elementer, som du ikke kan kontrollere, og dette vil give dig større doser af utilfredshed.

Så det er vigtigt at du bliver opmærksom på, at den, der har brug for en forandring i dit liv, er dig selv. Hvem skal foretage ændringer for at være bedre er dig, og derfor er det vigtigt, at du vedtager en ledende rolle.

2- Få bevidsthed om, at du har brug for en ændring

At erhverve en aktiv rolle og hovedperson i ekstreme situationer er et element af vital betydning, men det er ofte komplekst at påvirke.

Når du er træt af alt, er behovet for handling kombineret med fraværet af fysisk og mental energi, hvilket kan føre til en blokerende situation.

Af denne grund er det vigtigt, at du går lidt efter lidt og vedtager en handlingsplan, der er i overensstemmelse med din nuværende tilstand.

At erhverve en aktiv rolle i livssituationen bør ikke være en ekstra kilde til stress eller pres, men snarere det modsatte. Det skal være et element, der giver dig mulighed for at guide en køreplan for at følge og giver dig styrken til at udføre det.

I den forstand er det første skridt at indse, at du har brug for en række ændringer. Denne kendsgerning er det udgangspunkt, der giver dig mulighed for på den ene side at forlade den blokerende situation og på den anden side få motivation til at forbedre din vitale status..

3- Find ud af hvilke ting du vil ændre

Når du er klar over, at du har brug for en forandring, er det vigtigt, at du bruger den idé som en kilde til motivation til at overvinde modgang.

Lige nu er du træt af alt, men du bør se, at hvis du laver en række forandringer i dit liv, kan tingene forbedres.

Som nævnt ovenfor er det vigtigt, at du gør denne øvelse roligt og med tålmodighed. Ændringerne er ikke lavet fra dag til dag, og du vil heller ikke gå fra at være træt af alt for at være glad for dit liv med det samme.

Af denne grund er det tilrådeligt at gå trin for trin. Tag dig tid til at være opmærksom på, at du har brug for en ændring, og så reflektere roligt om de elementer, der skal ændres.

Hvis denne øvelse ikke er færdig med ro i sindet og en vis pause, vil du sandsynligvis udvikle ideen om at du skal ændre alt, fordi intet synes rigtigt for dig.

Dette trin skal dog ske på en langt mere detaljeret måde. Hvis du registrerer generelle elementer for at ændre, vil det være umuligt at ændre noget.

Gå fra mindre til mere, start med at opdage de mest subtile ændringer, der er nemme at udføre, og som du kan ændre dem, vil du se dig selv med styrke til at ændre vigtige elementer.

4- Analyser de ting, der motiverer dig

Det foregående punkt skal være tæt forbundet med motivation. Det vil sige, at de ændringer, der skal foretages, skal øge din tilfredshed og din motivation for de ting, du gør.

At analysere de ting, der motiverer dig, er en kompliceret øvelse, når du er træt af alt. Det er normalt, at du på nuværende tidspunkt ikke finder noget, der kan motivere dig.

Det er dog vigtigt, at du er opmærksom på, at dette skyldes den følelsesmæssige situation, som du i øjeblikket præsenterer. Med andre ord forhindrer din nuværende tilstand dig i at finde motivation, men det betyder ikke, at du ikke har nogen personlig motivation..

Hvis du ser tilbage, vil du helt sikkert se andre øjeblikke i dit liv, hvor du havde et stort udvalg af motivationer. Forskellen er, at du tidligere havde mindre vanskeligheder og problemer, så det var lettere at finde motiveringer.

Så i dette trin er det ikke så vigtigt at finde ting, der motiverer dig til at finde elementer, som du mener kan motivere dig.

Motivationen vises ikke autonomt, men du skal udvikle det selv. Hvis du starter aktiviteter, som du kan lide, som du har ønsket, eller at du tror du kan lide at lide, vil du allerede have en kilde, hvor du kan uddybe din motivation.

5- Sæt dig selv mål

Et andet vigtigt element til at overvinde denne type øjeblikke er at fastsætte mål. Hvis du gennemgår din umiddelbare fortid, indser du sikkert, at din nuværende tilstand i høj grad skyldes at du ikke har noget formål eller ikke gør noget for at nå dine personlige mål.

Og det er, at folk har brug for konstante mål at være motiverede, opleve tilfredsstillelse og føre et tilfredsstillende liv.

Hævelse af mål indebærer at udvikle en vigtig beslutningsproces. De mål, der skal opstå, skal være rationelle og kongruente, og frem for alt må du være opmærksom på, at du kan få dem.

Af denne grund skal dette trin udføres roligt. Visualiser, hvilke ting du vil opnå, og sænk dem derefter i mindre mål, som du gradvist kan erhverve.

6- Se trin for trin

Når man er træt af alt, kan følelsen af ​​at overvælde og være på kanten føre til behovet for at opleve globale og umiddelbare ændringer.

Faktisk, når man ikke har det godt, hvad du vil, er at begynde at være en, og for den hurtigste måde er det normalt at ændre alt, der forårsager ubehag.

Denne opfattelse er dog normalt det element, der forhindrer realiseringen af ​​enhver ændring. At ændre alt i mange tilfælde virker meget kompliceret, så visionen om alt eller ingenting har tendens til at føre mere til ingenting end til alt.

Af denne grund er det vigtigt at gå trin for trin. At foretage en ændring i den daglige, dog lille, kan være nok til at starte vej for forandring og over tid overvinde den nuværende situation.

7- Fokus på ting, du kan styre

For at overvinde denne type situation er det vigtigt at fokusere på ting, der kan styres. Faktisk, hvis du fokuserer på ting, som du ikke kontrollerer, vil din fungerende evne være minimal.

Overvej ændringer, der udelukkende afhænger af dig. Intervene i de elementer, som du ved, kan du styre, og du vil se, hvordan din følelsesmæssige tilstand vil få i sammenhæng og selvtillid.

8- Invester tid i dig selv

Når du er træt af alt, er det vigtigt, at du fokuserer mindre på andre og lægger større vægt på dig selv.

Når man er i en begrænset situation, reduceres hans evne til at hjælpe andre med sin personlige tilstand.

Af denne grund er det vigtigt, at du først genopretter dig selv, øger dit humør og stabiliserer din følelsesmæssige tilstand. For at gøre det skal du investere mere tid i dig selv.

Find øjeblikke til at slappe af, slappe af og genvinde energi. Alle mennesker skal stoppe, hvile og have øjeblikke for os selv. Når du gør det, vil du være i en bedre position til at møde problemerne og nå dine personlige mål.

9- Se efter tilfredsstillelsen

Ud over manglende hvile er et af hovedelementerne, der fører til ekstreme situationer og følelsen af ​​at være træt af alt, manglen på tilfredsstillelse.

Når du har det godt, forbedrer dit humør. Du oplever positive følelser, uddyber optimistiske tanker, og du udvikler en tilstand, der giver dig mulighed for at komme ud af blokeringssituationen.

Af den grund er det vigtigt, at du finder øjeblikke hver uge for at udføre aktiviteter, som du har det godt sammen med, og som kan give dig tilfredshed..

10- Find support

Sidst men ikke mindst er det vigtigt, at når du er træt af alt, ser du efter støtte.

Forlad ikke ting til dig selv eller forsøge at føre krig på egen hånd. Problemer løses lettere, hvis du har folk ved din side, der hjælper dig med at gøre det, så søgen efter støtte er afgørende i denne type situation.

referencer

1. Avila, A. og Poch, J. (1994) Manual of psychotherapy techniques. En psykodynamisk tilgang. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. og Pedder, J. (2005) Introduktion til psykoterapi. Håndbog om psykodynamisk teori og teknik. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D. S. og Pipes, R. B. (2004) Introduktion til psykoterapi. Delt klinisk viden (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Den kognitive ubevidste. Den skjulte side af sindet. Madrid: Nyt bibliotek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psykoanalytisk teori. Madrid: Quipú-nyt bibliotek. (s. 329-332).