11 Psykologi Apps til at forbedre dit liv (gratis og løn)

den -apps- psykologi applikationer Jeg nævne, at bidrage til at forbedre livskvaliteten, gøre psykologiske tests, forbedre hukommelsen, hjerne uddannelse, holde op på den nyeste forskning, behandle lidelser, forbedre søvn, opnå mål og endda øge motivationen.

Teknologien går fremad, og det gør det i stigende grad til tjeneste for mennesker og livets vigtigste kerne: sundhed og fremme af sund livsstil.

Disse gigantiske trin har også ført til en revolution inden for psykologi, ikke kun fysisk sundhed, men også mental sundhed..

Denne kendsgerning skyldes fødslen af ​​den såkaldte e-Mental Health, som har ført til mange innovationer.

e-Mental Health er en generisk betegnelse bruges til at beskrive brugen af ​​informationsteknologi, især dem, der vedrører internettet, når det anvendes til at forbedre den mentale sundhed og livskvalitet i almindelighed, herunder ved selvfølgelig den fysiske tilstand (Riper et al., 2010)

Disse programmer, selv om romanen og testfasen mange af dem har allerede vist sig at være effektive og lave økonomiske omkostninger til behandling af psykiske lidelser som depression, angst, post-traumatisk stress disorder, spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi og en anden stor rækkevidde af problemer relateret til mental sundhed (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-Mental Health kan også bruges til forebyggelse af forskellige sygdomme og i almen praksis, hvor det stadig er ved at undersøge dens enorme potentiale, især fordi som allerede nævnt medfører meget lidt økonomisk satsning for både specialist og patienten eller kunde.

Disse mobile applikationer til formål at forbedre sundheden, både mentale og fysiske, komme i praktisk, især hvis du ønsker at overvåge vores fremskridt og vores fremskridt på så forskellige områder som vores resultater i gymnastiksalen eller gøre vores liv lettere ved at hjælpe os med at forbedre og lindre søvnløshed materialer , blandt andre.

Andre eksempler på teknologi til sundhed med dens anvendelse inden for psykologien er den elektroniske cigaret, selvom kontroversiel, har vist en vis effektivitet i at reducere forbruget adfærd snus og styring af angst relateret til dette så skadeligt område.

Lad os nu se, uden yderligere ado, et udvalg af de 11 mest nyttige mobilapps inden for psykologi og mental sundhed.

Top 11 apps om psykologi

Nogle af disse apps kan være rettet mod fagfolk, specialister, studerende eller alle, der ønsker at få en hurtig tilgang til psykologi

1- NovoPsych

Det er en applikation, der tillader administration af psykometriske test til forskellige befolkningsgrupper. Dens brug er lettere fra en tablet, da dens anvendelse er så enkel som det kan være en psykologisk test på papir.

Dette er en temmelig omfattende program, som har psykologiske evalueringer såsom test af holdninger til mad (EAT-26), den selvadministreret spørgeskema humør og følelser (MFQ-Selv) eller angst skala for børn Spence ( SCAS-Child), blandt mange andre.

Det indeholder også et system med datadump og korrektion af evalueringer, så vi behøver ikke bekymre os om det.

Denne applikation tilbyder en bred vifte af test af mange indoler, som forvaltes af en tablet-enhed, kan de få os spare endda kontorartikler såsom lagner og kabinetter, ideel til fagfolk, der foretrækker at have deres velordnet arbejde på en computer i stedet af i fysisk format.

2- Psych Test Hero

Denne nysgerrige ansøgning er rettet mod de studerende i psykologi, der er villige til at få mest muligt ud af deres studie og bestå alle eksaminer med æresbevisninger.

Den kan bruges på enhver platform, herunder iPad, og indeholder konceptuelle kort, resuméer og evalueringer af de vigtigste emner undervist i psykologi, alt på en meget visuel og grafisk måde for at favorisere fotografisk hukommelse.

Det omfatter også "tricks" og mnemonic øvelser, der fremmer memorisering og meningsfuld læring.

3- 3D hjerne

Program, der viser hjernen i 3D med muligheden for at rotere den og blinke den kun tilgængelig. Perfekt til at studere neuroanatomi eller simpelthen at fordybe sig ind i menneskets hjerne.

Det viser ikke kun os fysisk neuroanatomi, men også funktionel. Med denne app kan vi på en meget visuel måde opdage, hvad der sker, når en region i hjernen er skadet og hvordan den påvirker normal funktion.

Det indeholder også forskellige links til de nyeste og moderne studier på dette område af viden. Kort sagt, meget nødvendigt for vores neurovidenskab klasser.

Den eneste er, at den kun er tilgængelig til iPhone og iPad.

4- Psychexplorer

Det er en applikation til iOS-operativsystem, der holder os opdateret med de seneste udviklinger og opdateringer i psykologi. Derudover tilbyder den videnskabelige artikler og mere alvorlige problemer for fagfolk og studerende.

Som vi kan se, er det alsidigt og nyttigt for alle typer offentligheder: specialister, studerende eller nysgerrige mennesker, der ønsker at udforske den menneskelige psyke.

5- iCounselor

Det er en app til iPhone, der er designet til at håndtere for det meste obsessiv-kompulsiv lidelse eller tvangstanker. Ansøgningen har en slags skala eller barometer, hvor du sætter pris på hvad er din følelse imod denne besættelse.

Du kan vælge imellem en bred vifte, der går fra "bærbar" til "uimodståelig", gennem en række mellemliggende elementer. Afhængig af din score for en bestemt situation, vil programmet give en kognitive adfærdsmæssige instruktioner eller anden skæring normalt meget minder om, hvad en professionel psykologi ville fortælle os i klinisk praksis.

Der er et stort udvalg af iCounselor. Nogle af dem er: iCounselor spiseforstyrrelser, depression, angst eller vrede.

For eksempel, i tilfælde af depression, giver ansøgningen retningslinjer og trin til styring af stress. Nogle af disse elementer er "visualisere din egen succes", "forestiller en smuk scene eller at sende fred", "gentager en sætning, som du roligt ned" eller "prøv at ændre dit humør lever nuet"

Derudover har den også en hovedmenu, hvor den giver os nogle generelle instruktioner som kognitive ressourcer om, hvordan man overvinder lidt efter lidt og trin for trin en depression.

Prisen på denne app er kun 0,99 euro og giver os mulighed for at lave en stor "elektronisk styring" af vores stress, kun hvis vi er iOS-brugere.

Denne ansøgning er udviklet af ekspertpsykoterapeuter, der har en lang karriere og professionel karriere inden for klinisk psykologi.

6- Hvid Støj

Anbefales til de mennesker, der har søvnløshedsproblemer, især forlig. Hvid Støj hjælper os med at hvile bedre takket være kombinationen af ​​afslappende lyde i naturen, som denne app tilbyder os.

Det er også indiceret for folk, der lider af tinnitus, da mange af disse lyde bidrager til at reducere det irriterende timbre, der karakteriserer denne lidelse.

Du kan også kombinere dine yndlingslyde eller lave den combo, der fungerer bedst for dig (for eksempel træne + regn) og dele det med andre.

Igen er denne app kun tilgængelig for Apple-produkter.

Der er andre programmer eller hjemmesider, der også kan hjælpe os med at finde den afslappende musik, vi har brug for.

Konkret kan vi gå til Rainy Mood for siden vi genererer en spilleliste med de bedste rolige sange, der er særligt konsekvent til de regnfulde dage, hvor vi normalt ikke tørster intet mere end at være under tæppet.

7- Brain Tutor 3D

Svarende til 3D-hjerne, men bygget gennem magnetiske resonansbilleder. Det adskiller sig også fra den tidligere app i, at Brain Tutor 3D tilbyder anatomi af hovedet, og ikke kun af hjernen.

8- TraxitAll

Mobil anvendelse af brug i iOS, der giver en selvregistrering af mål, målsætninger og resultater til daglig brug som en dagbog. Det er meget nyttigt, da det giver øjeblikkelig feedback om din dags mål.

På denne måde vil du ikke tabe eller overse, at for eksempel i går du ikke udøvede eller at i dag er du ikke gået for at købe.

Det giver også mulighed for at tilpasse flere langsigtede mål og mere ambitiøse mål, selv om det primært er rettet mod den daglige aktivitet.

9 - The habit Factor Pro

Ligner på den tidligere ansøgning, men med flere funktioner. For eksempel giver det os en dosis daglig motivation takket være inspirerende berømthed citater, samt at have en mere elegant grænseflade til dem, der bekymrer sig om æstetik..

Overvåg også din produktivitet og ydeevne i forskellige opgaver i overensstemmelse med din daglige aktivitet.

10- Sleepyti.me

Personligt synes jeg, det er en af ​​de mest nysgerrige og nyttige applikationer, jeg har fundet. Det er en drømmegner, der fortæller os, hvornår man skal gå i seng og hvornår man skal vågne sig for at føle sig hvile og leve den næste dag.

Kort sagt gør det en beregning af REM-cyklusserne, som vi vil opleve, afhængigt af hvornår vi går i seng og den tid, vi ønsker at vågne op.

Det er baseret på begrebet "træthed", der simpelthen er følelsen af ​​at være groggy, som vi nogle gange oplever, når vi rejser op uden at have tilstrækkelig hvile..

Ifølge undersøgelser af søvn inerti, er det sværere for vores hjerner "boot", når alarmen går i gang, mens vi er kastet ud i en dyb søvn (stadie 3-4 ikke-REM søvn, slow-wave), hvis det gør, når vi midt i den lyse søvn.

På denne måde beregner Sleepytime den tid, vi skal vågne op for at sætte alarmen midt i REM-søvn i stedet for, når vi sover dybt

11-tomat timer

Denne applikation designet til Google Chrome er angivet for de personer, der er enten tilhængere af pomodoro-metoden eller ønsker at starte med denne metode. Det tjener til at øge ydeevnen og produktiviteten takket være kontrollen af ​​tidsintervaller, især når vi udfører opgaver, der kræver mental træning.

Til iPhone har vi Pomodoro tid og CleanFocus, både meget intuitive og nemme at bruge.

Den berømte pomodoro-metode, for de der ikke er bekendt, forsøger at få så mange opgaver udført på kortest mulig tid, der arbejder i perioder på 25 minutter, når vi stadig har vores sind udhvilet. Hvert 25 minutter (periode kaldet pomodoro), vil vi lave 5 minutters hvil.

Når 4 pomodoros passerer, kan vi gøre en længere pause, 15 minutter, hvor vi kan komme op fra stolen, strække eller komme væk fra computeren.

Selvfølgelig arbejder ikke alle, men det er selvfølgelig en god måde at arbejde koncentration på ved at kontrollere den tid, hvor vi er 100% nedsænket i en aktivitet.

Normalt er disse applikationer brugt til at studere, og der er nogle udvidelser, der i et vist stykke blokkerer tastaturet, internetadgangen eller de gadgets, som vi programmerer til kort sagt, undgå det største antal distraktioner og den frygtede procrastination.

konklusioner

Som en endelig refleksion er det normalt, at teknologien og dens ustoppelige fremskridt finder sine kritikere og dens kontroverser, sandsynligvis fordi vi nogle gange er lidt overvældet af dette fremskridt, som for kun ti år siden var svært at endda drømme om.

I dag er en realitet, der er mere end til stede i vores dagligdag, og selv om det kan misbruges, er teknologien også et redskab, som kan forbedre livet for dem, der har adgang til det, og et godt eksempel på det er det, vi lige har forklaret.

Der er mange mobile applikationer, der ved et klik kan fylde os med daglig motivation, de kan lette forligelsen af ​​søvn, hvis vi lider søvnløshed, eller de kan hjælpe os med at reducere vores angstniveau og endda lindre noget så alvorligt som en depression.

Hvis vi ved, hvordan vi kan udnytte alle de muligheder og faciliteter, som teknologien giver os, kan vi potentielt forbedre vores livskvalitet og komme tættere på sundere vaner..

Selvfølgelig kan en persons arbejde aldrig erstattes af en maskine, men det kan være en stor støtte til os alle.

bibliografi

1. Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Effekten af ​​internetinterventioner til depression og angstlidelser: en gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Temaemne om e-psykisk sundhed: et voksende felt i internetforskning. Journal of Medical Internet Research, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713