Aerofobi Symptomer, Årsager og Behandling

den aerofobia Det er den specifikke fobi at flyve, der er i stand til at producere takykardi, sved i hænderne og angreb af panik. Mennesker, der er bange for at komme på et fly kan føle angst og ængstelse når at flyve, men mange formår at kontrollere sig selv og komme på et fly alligevel.

Tværtimod kan mennesker, der lider af aerofobi, ikke engang komme direkte til en flyvemaskine. Angst forårsager takykardi, sveden af ​​hænderne og panikanfald.

De kan bare ikke engang tænke på at komme på et fly, hvis de gjorde det, ville de svage. At overvinde denne type fobi er nødvendig for at følge en terapi med fagfolk og måske tage medicin, ud over at følge rådene i denne artikel.

indeks

• 1 symptomer
• 2 årsager
  • 2.1 Tidligere negative erfaringer
  • 2.2 Frygt for det ukendte
  • 2.3 Personlige situationer
  • 2.4 Ved flyvning er det svært at kontrollere angst
• 3 behandling
  • 3.1 Delta i specialiserede kurser
  • 3.2 Udstilling i fantasi
  • 3.3 Brug afslapningsteknikker
  • 3.4 Rejser ledsaget eller anmode om hjælp på flyet
  • 3.5 Tag underholdning til turen
  • 3.6 Overvej farmakologisk behandling
  • 3.7 Brug behagelige tøj
  • 3.8 Bestil din billet med tiden

symptomer

De vigtigste symptomer på aerofobi er:

-Tanker om mulige ulykker eller uheld når man tager en flyvning.

-Sveder når man tænker på at komme på et fly.

-Takykardi før muligheden for at tænke på at tage en flyvning.

-Angst på muligheden for at tænke på at tage en flyvning.

-Panik angreb på muligheden for at tænke på at tage en flyvning.

årsager

Ifølge statistikker udgivet af luftfart institutioner, er en ud af fire mennesker bange for at rejse med fly.

Som nævnt før er der forskellige intensiteter i denne frygt for at flyve. Der er dem, der bare et par minutter efter at have taget afsted, føler sig bedre, mens andre lider ukontrollable panikanfald.

Årsagerne til, at fobien flyver kan være mange, men næsten alle er af psykologisk oprindelse:

Tidligere negative oplevelser

Folk der har haft en dårlig flyvning, rod den dårlige oplevelse. Facet med en mulig gentagelse aktiveres fobiens symptomer.

Måske var flyvningen ikke dårlig i virkeligheden, men det er forbundet med en negativ begivenhed. For eksempel, en person, der tog en flyvning for at deltage i en begravelse. Når du vender tilbage for at tage en flyvning, kan smerten ved denne lejlighed dukke op igen. Med det kan fobien aktiveres.

Frygt for det ukendte

At kæmpe for en ukendt situation skaber frygt for sig selv. I det særlige tilfælde af fly er der mange myter og misinformation, der forårsager frygt hos mennesker.

Det er videnskabeligt bevist, ifølge de probabilistiske love, at det er mindre tilbøjelig til at lide en ulykke med fly end i bil. Men de fleste mennesker ved ikke eller tænker ikke på det, og det er derfor, at flyvende får dem til stor frygt.

Personlige situationer

Personer, der lider af depression eller panikanfald, kan være mere sårbare i visse situationer. Disse grundlæggende problemer plus en frygt kvote, kan udløse fobi at flyve.

Ved flyvning er det svært at kontrollere angst

Under en flyvning har passagereren naturligvis meget fritid og få distraktioner, i modsætning til hvad der sker, når man rejser i bil.

Føreren har al sin opmærksomhed fokuseret på hvad han laver, og hvem der rejser som ledsager kan finde distraktion ved at se på landskabet..

Det kan være svært at kontrollere angst om bord på et fly. Mange mennesker, der lider af aerofobi, har også klaustrofobi og akrofobi, det vil sige frygt for lukkede rum og højder.

Derfor er det svært for dem at føle sig rolige inden for et fly, tusind meter højt.

behandling

Den første ting at gøre er at identificere præcis, hvordan det føles: Lider du af frygt eller fobi? Hvis du er meget bange for at flyve, men du stadig kan komme på et fly, vil disse tips hjælpe dig meget.

Hvis du tværtimod aldrig har været i stand til at flyve, og når du har forsøgt, har du haft panikanfald, så ud over at sætte disse teknikker i praksis, skal du søge professionel hjælp.

Deltage specialiserede kurser

Der er meget effektive kurser til at kontrollere frygten for at flyve og varer normalt et par dage. Et tværfagligt team bestående af psykologer og luftfartsteknikere vil forklare tekniske aspekter af flyvningen.

På den måde forsøger de at give dig oplysninger, så grunde til hvad det betyder at flyve, og at du forstår, hvorfor det er sikrere at rejse med bil for eksempel.

Når aerophobia tilføjes eller knyttes til klaustrofobi eller frygt for højder, er også teknikker til håndtering af disse frygt inkluderet.

Der er også flysimulatorer, der kan være nyttige for at overvinde frygt for at flyve. Du sætter på en virtuel virkelighedshjelm, og du har lyst til at du er på et fly. Stolen vil bevæge sig som om der var turbulens.

På den måde udsætter du dig selv for den stimulering, som din frygt fremkalder, indtil du fuldt ud overvinder det.

Udstilling i fantasi

Eksponeringen Teknikken er faktisk baseret på, at du skulde først simple situationer (såsom hop på et fly uden flyvende) og derefter gå udsætte dig selv for situationer, der producerer mere angst (fx først gå et par meter uden flyvende og andre flyve dag).

Imidlertid er specifik fobi for at flyve virkelig kompliceret eksponering, fordi det er svært at få et fly til din rådighed (medmindre du finde et kursus i at anvende en sådan terapi).

Hvis du kan lave eksponering fantasi forestille situationen for flyvningen, da gå i gang, for at sidde i sædet, take off, flyve og lande.

Brug afslapningsteknikker

Yoga, blandt andre afslapnings- eller meditationsteknikker, er meget nyttig til behandling af fobier generelt. Den vejrtrækning metoder, der anvendes i disse teknikker er dem, der hjælper med at kontrollere angst.

Udover dette reducerer de følelsen af ​​svimmelhed, som mange oplever under flyvningen. Disse er helt naturlige som følge af forskellen i atmosfærisk tryk.

Rejser ledsaget eller beder om hjælp på flyet

Især under de første flyvninger, indtil fobien er styret, er det praktisk at du rejser ledsaget. Giv aldrig en lang rejse alene.

Selv om det kan virke som en udfordring, bør aerofobi som andre fobier behandles gradvist. Selv det bedste ville være at starte med en kort tur.

Hvis du ikke har mulighed for at rejse med nogen, skal du ikke skamme sig for at tale om din fobi med din ledsager eller med flypersonalet. Husk, at besætningen er specialist i disse spørgsmål, og de har erfaring.

Nogle gange hjælper det meget at åbne og forsøge at komme i kontakt med din ledsager. Måske deler du din fobi, eller det hjælper dig med at slappe af på en eller anden måde, selvom det bare snakker.

Tag underholdning til turen

Dette er noget, der ikke kun anbefales til børn eller teenagere. Bærende bøger eller elektroniske enheder er en glimrende ide at passere tiden.

Distraherende du vil gøre din opmærksomhed fokuseret på andre ting, og lægge din frygt til side.

Overvej farmakologisk behandling

Afvis aldrig denne mulighed, fordi der er mange lægemidler på markedet for at kontrollere angst. Altid under lægeordination, tag en pille til at hjælpe dig med at sove eller roe ned anbefales.

Mange mennesker, for den simple kendsgerning at vide, at de bærer det med dem, føler sig roligere. Nogle får aldrig selv at tage det. Alligevel bør medicinen være et kortvarigt middel og gives sammen med andre terapier.

Har behagelige tøj

Hvis du skal rejse med fly, selvom du er bange, skal du føle dig så komfortabel som muligt for at undgå ubehagelige følelser ved at tilføje op. Derfor skal du bære behagelige og løse tøj, så du undgår stramme tøj og høje hæle.

Det er også en god ide at flytte benene fra tid til anden og tage en kort gåtur i stedet for at sidde hele tiden. Ud over at frigøre angst lidt forbedrer dette cirkulationen i benene og undgår kramper og mulig trombose.

Bestil din billet med tiden

På denne måde kan du vælge sædet. Hvis du er bange for at flyve, er det bedst at vælge en plads i midtergangen nær en nødudgang, da dette generelt hjælper at have en større følelse af kontrol.

Vælg dit sæde så langt frem som muligt, fordi i fronten flytter flyet mindre med turbulensen, og dermed vil du føle dig roligere.