Hvordan man ved, om jeg har angst? 10 tegn til at observere



Ved, om du har angst at observere symptomerne er meget vigtigt for at kunne behandle det korrekt. Angst er en af ​​de mest almindelige psykologiske lidelser, som forekommer hos et større antal mennesker, og som hver enkelt af os kan opleve på et eller andet tidspunkt i hans liv.

Det kan dog ofte være svært at opdage, hvilke følelser der reagerer på en angstlidelse, og når en forstyrrelse af denne type faktisk opdages..

indeks

  • 1 Er angst altid dårlig?
  • 2 10 tegn for at opdage, om du har angst
    • 2.1 problemer med at sove
    • 2.2 Muskelspænding
    • 2.3 Fysisk ubehag
    • 2.4 Ukontrollabel tænkning
    • 2.5 Overdreven bekymring
    • 2.6 Irrationel frygt
    • 2,7 perfektionisme
    • 2.8 Følelse af usikkerhed
    • 2.9 Koncentration af vanskeligheder
    • 2.10 Rastløshed eller utålmodighed
  • 3 referencer

Er angst altid dårlig?

For korrekt tolkning af angst som et psykologisk symptom skal vi først og fremmest nævne, at angst selv ikke altid skal udgøre en psykisk lidelse.

Faktisk er angst tolket som en mekanisme for mental og fysisk aktivering, som vi ved flere lejligheder bruger vores liv.

Folk kan opleve angst, når vi har meget arbejde at gøre på kort tid, når vi ønsker at opnå et specifikt mål eller når vi studerer en eksamen af ​​vital betydning.

På den måde opstår der angst hver gang vi skal aktivere os på en særlig måde til at udføre visse opgaver.

Men når denne aktivering sker i en sammenhæng er der ingen grund til, at vi skal aktivere os selv mere end normalt for vores optimale præstation i som synes det, der kaldes patologisk angst.

I disse tilfælde mennesker lider et unormalt højt aktiverings- og oplever mange vanskeligheder at vende situationen, vende tilbage til en tilstand af fred i sindet eller få ro.

Denne kendsgerning fremhæver vanskelighederne ved at differentiere normal eller tilstrækkelig aktivering af vores krop med den angst og psykologiske tilstand, der karakteriserer det, hvilket kan være meget irriterende og ubehageligt.

10 tegn til at opdage, om du har angst

Problemer med at sove

Muligvis er hovedkarakteristikken i angstlidelserne problemerne med at sove.

Problemer med at sove uden henvisning til specifikke dage, at det gør det vanskeligt at sove eller dage, hvor du vågner tidligere end normalt, men løbende og gentagne problemer i forsøg på at være gjort ordentligt.

En person med angst vil sandsynligvis have problemer med at falde i søvn om natten på trods af at han har lavet en bemærkelsesværdig fysisk og psykologisk belastning i løbet af dagen.

Så selvom du kan føle dig træt eller har brug for at hvile, en ængstelig person, er normalt meget vanskeligt at sove, når liggende i sengen.

Denne kendsgerning forklares på grund af den fysiske og psykiske overaktivering, som en person oplever som en angstlidelse.

Anxious individer har større hjerneaktivering på alle tidspunkter af dagen og har svært ved at aflede opmærksomhed fra deres tanker hele dagen.

På denne måde har de svært ved at udføre den enkle mentale øvelse, når de er trætte eller går i seng, for at undgå ekstreme tanker for at komme i seng..

For at kunne sove korrekt har vi brug for en minimal tilstand af ro og afslapning, så folk, der ikke kan nå det, har mange vanskeligheder med at falde i søvn.

Muskelspænding

Et andet grundlæggende aspekt, som karakteriserer nervøsitetstilstande, er muskelspænding. Som vi har bemærket, når der er angst, er der en øjeblikkelig stigning i aktivering af sind og krop.

Således muskler i kroppen, i stedet for at være afslappet og i en normal tone til det meste af tiden som de fleste mennesker, disse er i konstant spænding.

For at forstå det bedre vil vi sætte følgende eksempel:

Angst er den hjernemekanisme, der giver os mulighed for at sætte vores krop i bevægelse før situationer, der kræver et hurtigt og effektivt respons.

For eksempel, hvis du er i skoven, og du hører en truende støj, vil angst give din krop til at aktivere hensigtsmæssig måde, så i en nødsituation, kan reagere hensigtsmæssigt.

På den måde vil en af ​​de vigtigste handlinger, som dit sind vil udføre på din krop, være at kraftigt stresse musklerne, så de er forberedt på handlingen.

Hvis denne tilstand af angst kun opstår under denne situation, vil musklerne blive stærkt stresset i en begrænset periode, og da truslen forsvinder, vender de tilbage til deres normale tone.

Men når du præsenterer patologisk angst, vil dit sind aktivere dine muskler kontinuerligt hele dagen, hver dag.

På denne måde, hvis du lider af angst, bliver dine muskler mere og mere stressede, du vil ikke kunne slappe af dem og sandsynligvis vil du føle ryg eller cervikal smerte..

Fysisk ubehag

På grund af de samme grunde, som vi tidligere har nævnt, kan angst forårsage et stort antal fysiske smerter eller ubehag. Da vores krop er permanent aktiveret, kan den aldrig slappe af, og vi begynder at opleve visse irriterende fornemmelser.

De fysiske fornemmelser, der kan opleves i angst, kan være forskellige, men de mest almindelige er normalt "nerverne i maven".

Denne følelse er kendetegnet ved en række ubehagelig ubehag i den del af kroppen, der er fortolket som nervøse følelser, som om nerverne blev opbevaret i maven.

Dette skyldes, at tarmen er et meget følsomt organ psykologiske spændinger, så vi oplever den permanente aktivering af den del af kroppen som meget foruroligende og ubehagelig.

Disse fornemmelser kan også forårsage oppustethed, gas, forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer. Men "nerverne i maven" er ikke det eneste fysiske ubehag, der kan forårsage angst.

Hjertebanken, øget hjertefrekvens, svedeture, rysten, åndenød, trykken for brystet, rysten, svimmelhed eller kvalme kan opleves andre fysiske symptomer på angst.

Ukontrollabel tænkning

Et andet kendetegn ved angst er manglende evne til at kontrollere tanken. Når angst fremkommer i vores sind, tager det kontrol helt og forhindrer os i at stoppe det, når det forårsager ubehag.

Tanker begynder at opstå uden nogen kontrol, slippe igennem vores sind frit og til tider, uanset hvor meget vi forsøger vi kan ikke stoppe.

Så uanset hvor irriterende de tanker vi måtte være, og selvom vi vil forsvinde, virker det stadig som om det havde et eget liv.

Det er som om blødningen af ​​følelser og følelser, der forårsager angst, havde større kontrol over, hvad vi tænker på os selv.

Således præsenterer vi ro som uopnåelig, da vi kun er i stand til at være opmærksom på vores tanker, som øger og øger vores tilstand af angst.

Overdreven bekymring

På samme måde har de ukontrollable tanker, der er beskrevet i det foregående afsnit, normalt ikke et behageligt og optimistisk indhold.

I stedet for det modsatte fokuserer vi normalt på aspekter, der giver os meget bekymring og øger vores følelse af angst og nervøsitet.

På denne måde vises bekymringerne i sindet uden nogen form for kontrol, og disse bliver større og større, hvilket gør en uendelig sløjfe med vores fysiske fornemmelser af angst.

Irrationel frygt

I nogle tilfælde kan overdrevne bekymringer blive fuldstændig irrationel frygt over for forskellige aspekter.

Disse angstproblemer er, hvad der er kendt som fobier, og er præget af overdreven frygt og uden noget motiv noget specifikt aspekt.

Disse irrationelle frygt kan forekomme før noget element (slanger, edderkopper, højder, blod osv.) Eller situationer (når de kører, når de er knyttet til andre mennesker, når de er alene osv.).

Ligeledes kan den person, der lider dem, fortolke dem som irrationel, men på trods af at være opmærksom på, at der ikke er nogen mening i at have en sådan ekstrem frygt, er den ude af stand til at slukke den og / eller reducere den..

Igen står vi over for den ukontrollable karakter af tanken, som begynder at producere meget ængsteligt og ubehageligt indhold, og der gøres dog mange anstrengelser, de synes altid at vinde spillet.

perfektionisme

Et af de mest almindelige træk ved folk, der lider af angst, er perfektionisme og behovet for at gøre tingene på bedst mulig måde.

I dette tilfælde er perfektionisme i sig selv ikke et tegn, der viser udseende af angst, men det kan i mange tilfælde forklare oprindelsen og vedligeholdelsen af ​​denne type ændringer..

Perfektionisterne vil have større motivation til at gøre tingene ordentligt, men samtidig vil de have en mindre følelse af kontrol, når de opfatter ufuldkommenheden af ​​mange af de elementer, der omgiver dem..

På denne måde kan en meget perfektionistisk person opleve høje niveauer af angst om aspekter, der ville gå ubemærket af andre mennesker, der ikke fokuserer så meget på detaljerne.

Følelse usikker

Usikkerhed er et almindeligt symptom i de fleste angstlidelser.

Dette skilt er kendetegnet ved fremkomsten af ​​en vis fornemmelse, som følelser af uncontrollability, er erfarne problemer med at genkende fravær af stimuli egnede og bekræfte domænet for ting.

Faktisk kan mange angstlidelser stamme i mangel på kontrol af aspekter, der er afgørende for en person.

Sikrer mit job mig en stabil arbejds fremtid? Vil jeg forbedre forholdet til min partner og gifte mig med hende? Jeg har valgt de studier, du gør, og de vil garantere mig at finde et job?.

Aspekter som disse kan skabe en følelse af manglende kontrol hos den person, der har erfaring med forhøjede tilstande og følelser af angst.

I disse tilfælde kan angstens centrale akse være dette manglende sikkerhed og behovet for at blive konstant aktiveret, når de forsøger at opnå større kontrol med situationen.

Vanskeligheder koncentrere sig

Når du er ængstelig eller ekstremt nervøs, er det normalt, at du koncentrerer og tænker klart som en meget kompliceret opgave.

Årsagen er, at at koncentrere ordentligt kræver en bemærkelsesværdig mængde energi og en samlet retning af vores opmærksomhed mod en konkret stimulans.

Men en ængstelig person vil have sin mening konstant arbejder, investere høje energiniveauer i at opretholde de permanente tanker, der definerer hans tilstand af angst.

På denne måde, når personen er villig til at ændre deres opmærksomhed og ignorere deres tanker for at kunne koncentrere sig om enhver opgave, ignorerer deres hjerne dem normalt..

For tankerne hos en person med angst synes de bekymrede tanker inde i dem at være meget vigtigere end noget andet aspekt. På den måde får han ham til at ændre sig og få ham til at fokusere på andre ting, er ofte kompliceret.

Rastløshed eller utålmodighed

Endelig er det sidste tegn, der karakteriserer angst, og det er meget nyttigt at opdage denne type stat er rastløshed eller utålmodighed.

Nervøse mennesker har normalt mange vanskeligheder med at roe ned, så deres krop vil være permanent aktiv og rastløs.

Ligeledes vil denne tilstand af overaktivering få personen til at være meget utålmodig med noget.

Kroppen af ​​en person med angst er hurtigere end resten, så han forventer, at ting skal arbejde i samme hastighed som ham. Når dette ikke sker, vises følelser og tanker om utålmodighed med det samme.

Og hvilke andre symptomer på angst har du??

referencer

  1. American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. 4A. Ed. Washington. 1994.
  2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generaliseret angstlidelse: fra videnskab til kunst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, Vol. 98, 1998.
  3. Hyman SE, Rudorfer MV. Angstlidelser. I: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Bind 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, afsnit 13, underafdeling VII.
  4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generaliseret angstlidelse: Diagnose, behandling og dets relation skib til andre angstlidelser. Spanien. 1998.
  5. Vallejo-Najera J.A. Introduktion til psykiatri. 7. udgave redaktionel videnskabelig-medicinsk. Barcelona. 1974.