Del:
Hvad er fart i fysisk uddannelse?
den fart i fysisk uddannelse det er den maksimale frekvens, hvormed det er muligt for en person at dække en afstand eller foretage en bevægelse i en bestemt tidsperiode. Hastighed er en kombination af reaktionstid og bevægelsestid.
Reaktionstid er den tid, det tager et individ at reagere på en stimulus. For eksempel svarer en målmand til et mål i fodbold eller lyden af pistolen, der indikerer starten på en karriere i atletik.
På den anden side er bevægelsestid den tid, det tager en person at foretage en bevægelse. For eksempel kører for at fange en modstander eller arm hastighed på et golfskud.
Hastigheden kan forbedres gennem træning, der fokuserer på styrke og teknik, selv om nogle faktorer kan begrænse hastigheden.
Disse faktorer kan omfatte de arvede karakteristika, typen af krop og dens størrelse og varigheden af den begivenhed, hvor den deltager..
Hastighed i motion
Hastigheden er ikke kun hvor hurtigt nogen kan løbe eller svømme, det afhænger også af deres acceleration (hvor hurtigt de kan accelerere fra en stationær position), den maksimale bevægelseshastighed og vedligeholdelsen af hastighed (minimering af deceleration).
Hastigheden af bevægelsen kræver god styrke og kraft, men meget kropsvægt og luftmodstand kan virke ved at bremse en person.
Udover den høje andel af hurtigproportionelle muskelfibre er det vigtigt at have mekanisk bevægelseseffektivitet for at optimere muskelkraft til den mest økonomiske bevægelsesteknik.
Elementer der påvirker individets hastighed
Selvom hastigheden kan forbedres gennem konditionering og teknik, kan nogle elementer have stor indflydelse på resultaterne. Disse faktorer er:
-Arvelige egenskaber, såsom en persons hurtige muskelfibre. Disse muskelfibre bruges til hurtige og kraftfulde bevægelser. Men det betyder, at de bliver trætte hurtigere. Atleter, der er gode til korte begivenheder, der kræver høj hastighed og magt, vil have et større antal hurtige muskelfibre.
-Kropstype og størrelse; benstrukturen, vægten og størrelsen af musklerne vil påvirke, hvor hurtigt et individ kan bevæge sig.
-Varighed af begivenheden, det er ikke muligt at køre med fuld fart i lange afstande.
Sådan øges hastigheden
Forbedrende hastighed kræver et træningsprogram, der fokuserer på styrke og ben.
En passende teknisk uddannelse skal udføres, som bedst anvender udviklingen af individets styrke og magt.
condition
Sprint træning involverer ikke bare at køre hurtigt. Det er vigtigt at have et godt fundament for fysisk konditionering for at kunne opbygge fart på det.
Fleksibilitet er også vigtig, da du kan opnå god kropsholdning, når du kører, kan øvelserne forbedres over hele bevægelsesområdet, og risikoen for skade kan reduceres.
En specifik træning af sprints kan omfatte arbejde med hastighedsbestandighed (med mælkesyre / ingen mælkesyre), maksimal hastighed, elastisk kraft / acceleration og reaktiv hastighed.
Sprint-træningssessioner omfatter ofte: sprint øvelser, acceleration, sprints, plyometric øvelser, udholdenhedstræning og overhastighedstræning.
Reaktionstiden
Reaktionstiden er det korte tidsinterval det tager en atlet at bestemme, hvordan han vil begynde at bevæge sig efter en stimulus.
Atletens evne til at reagere viser, hvor hurtigt og effektivt det er, når beslutninger og initiativer træffes.
For at forbedre det skal du først forstå og studere mønstre af den spiller, som du konkurrerer med. På denne måde kan du begrænse antallet af muligheder og passende svar på dine bevægelser.
Derudover skal der også angives spor, der kan indikere, hvad den modsatte spiller vil gøre i sin næste bevægelse.
Svaret skal også praktiseres under forskellige konkurrenceforhold. Mængden og kvaliteten af øvelsen kan reducere den tid det tager for en atlet at træffe den rigtige beslutning.
Så skal du forudse modstandernes handlinger. En atletes evne til at forudsige, hvad hans modstander vil gøre i forskellige situationer, forbedrer reaktionstiden.
Atleter, der ønsker at snyde deres modstandere, kan bruge denne forventning som en fordel ved at gøre disse bevægelser uforudsigelige.
Hvis en modstander ikke kan forudse en bevægelse, vil responsprocessen blive langsommere. Reaktionstid og beslutningstagning påvirkes af spændingen og spændingen hos en atlet.
Spændte atleter kan opdage et begrænset antal signaler, fordi deres koncentration er fokuseret. Dette niveau kan opnås gennem åndedrætsøvelser, meditation, visualisering og afslapning.
Betydningen af hastighed
Hastighed er en af hovedkomponenterne i fysisk kondition; det er vigtigt at succes er mange sportsgrene.
For nogle atleter, som atletiske sprintere, svømmere, sprintere, cyklister og fartskatere, er hastigheden det vigtigste aspekt af deres fitness.
I mange andre sportsgrene, herunder teamfodsport, er god fart også meget vigtig som en del af din generelle fysiske profil.
Nogle af de sportsgrene, der lægges vægt på hastighed, omfatter: alle former for atletik (sprints, mellem- og lange afstande), svømning, skøjteløb, hockey, cykling, basketball, fodbold, Amerikansk fodbold, tennis, boksning og kampsport, blandt andre.
referencer
- Speed sports. Hentet fra topendsports.com
- Komponenter af fitness. Hentet fra teachpe.com
- Hurtig træning: hvordan man får hurtigere. Hentet fra topendsports.com
- Top fitness komponenter i sport. Hentet fra sports-training-adviser.com
- Speed fitness komponent. Hentet fra topendsports.com
- Reaktionstid og beslutningstagning i sport. Hentet fra sports-training-adviser.com
- Muskler. Hentet fra teachpe.com.