13 Forskelle mellem yoga og pilates

den Vigtigste forskelle mellem yoga og pilates De er, at Pilates fokuserer på styrke, muskel toning, styring af kroppen og fleksibilitet med vægt på styrke. På den anden side fokuserer yoga på fleksibilitet og brede grupper af muskler. Tilbyder balance, udholdenhed, styrke, åndelighed og fysisk bevægelse.

I mange lejligheder søger vi en aktivitet, der slapper af os og hjælper os med en eller anden skade, som vi ikke kan klare sig fra. Derfor anbefaler de os at gøre aktiviteter som yoga eller pilates. Selv om begge discipliner har meget til fælles, har de også forskelle, der gør dem unikke.

1- Hvilken type rehabilitering søger du??

Professionals anbefaler normalt pilates, når der er en fysisk smerte, der forhindrer os i det normale liv, som en skade. Til gengæld, selv om yoga også har mange fordele på det fysiske niveau, bruges det ofte mere til at rehabilitere vores sind og vores følelser.

Derfor skal vi vælge en eller anden disciplin for at øge fordelene afhængigt af årsagen til vores problem og hvad vi vil forbedre eller opnå i vores sind og krop..

I denne artikel kan du lære flere fordele ved pilates.

I denne artikel kan du lære flere fordele ved yoga.

2- Kan jeg tabe med begge metoder?

Vi ved alle, at både yoga og pilates giver mange fordele, herunder styrkelse og toning af kroppens muskler. Men hvis det du leder efter er den første ting, vil pilates være den mest anbefalede øvelse for dig, foruden at toning dine muskler kan du tabe ved hjælp af de maskiner, der bruges samt positionerne.

På den anden side udfører yoga ikke sådanne "stærke" aktiviteter, som du kan tabe lige eller større vægt end med Pilates-metoden, da de ikke bruger de samme maskiner eller de samme øvelser. Men hvis de kan bringe fordele som øget fleksibilitet, blandt andre.

3- Hvilket er det mest velegnede til at opnå indre fred?

Yoga er kendt for de store fordele, det giver mentalt til de mennesker, der udfører det. Med denne disciplin kan du roe dit nervesystem, og takket være dette vil dit stressniveau blive reduceret, såvel som din hypotalamus-hypofyse-adrenal akse, som også styrer dit hormonniveau.

Nogle gange har de skader eller ubehag, vi lider i vores krop, mentalt oprindelse og er oversat på denne måde. Disse læsioner har derfor en psykosomatisk oprindelse, og yoga hjælper os med at lindre dem med viden om os selv og vores indre.

4- Leder du efter spiritualitet?

I modsætning til pilates involverer yoga udforskning af åndelighed, det vil sige meditation er en stor del af øvelsen. På den anden side, hvis de har noget til fælles Pilates og yoga er, at begge gør en fremmedgørelse mellem krop og sind. Pilates tilføjer imidlertid ikke åndelighed.

Så hvis filosofien aldrig har interesseret dig, og du bare vil udøve uden meditation som hovedpersonen i aktiviteten, vil pilates være den mest anbefalede disciplin for dig.

5- Hvad er baggrunden for disse discipliner?

En anden af ​​de forskelle der eksisterer mellem begge er dens oprindelse. For mange er det meget vigtigt at vide, hvor aktiviteterne de kommer fra. Her forklarer vi det kort:

• den yoga det blev antaget, at det opstod for 5000 år siden i Indien. Selv om dets oprindelse er usikker, er der flere teorier til at give en forklaring, men ingen har været rigtig bevist. Det er en del af en stor filosofi og en livsstil. Denne type praksis blev opfundet for at fremme bedre selvforståelse og tilpasning af sind, krop og ånd.

• den pilates Det blev opfundet som en metode til rehabilitering og styrkelse af kroppen i det tidlige tyvende århundrede af Joseph Pilates. Det kunne forstås som en metode til fysisk og mental konditionering, der fokuserer på styrkelse af hele kroppen. Det var et godt redskab til at rehabilitere soldater fra første verdenskrig såvel som for dansere.

6- Hvad bruges de til??

Hvis du stadig ikke ved, hvorfor vi kan bruge hver disciplin, så rolig, det er normalt, at der fortsat opstår tvivl, da yoga og pilates ligner mange aspekter. Begge indbefatter bevægelser og skaber styrke, fleksibilitet og sammenhængen mellem krop og sind.

Men hovedmålet med yoga er at arbejde i sindet og følelserne, så alt relateret til styrke og fleksibilitet er i baggrunden. Mens pilaterne, hvis fokuseret på toning kroppen og forbedrer holdning og bevægelse af personen.

7- Brug pusten på samme måde?

I begge discipliner er vejrtrækning afgørende for at nå de mål, der foreslås, hvilket som vi allerede kan forestille os, vil være helt forskellige fra hinanden.

Takket være brugen af ​​vejrtrækning i pilates kan vi give musklerne den energi, de har brug for til at fungere ordentligt. Derfor er det meget vigtigt, at vi fokuserer på vores vejrtrækning for at styre det ilt, der kommer ind i vores krop og rejser til musklerne for at slappe af dem ordentligt.

På den anden side har i yoga de vejrtrækninger, der udføres, det primære formål, at personen slapper af.

Under udøvelsen af ​​denne disciplin er det vigtigt, som i Pilates-metoden, at vi overvåger vores vejrtrækning med det formål at kunne lede luften til områder, der på grund af stress ikke virker ordentligt og slapper af..

8- Hvilket er det mest hensigtsmæssige til at forbedre fleksibiliteten?

Som vi allerede ved, takket være yoga kan vi også øge vores fleksibilitet og forbedre vores ledd. Derfor strækker og opretholder statiske poser det centrale tema for yoga, ideel til folk, der har svært ved at håndtere nogle af deres ledd korrekt..

Med realiseringen af ​​pilates vokser vi ikke eller arbejder direkte fleksibiliteten, da den er mere dynamisk. Hvad vi kan gøre er at forbedre på en generel og indirekte måde. Som vi tidligere nævnte, er pilates mere rettet mod at styrke dine muskler, og som en bivirkning vil du se, at du nemt taber.

9 - Hvilket forbedrer din styrke?

Hvis du vil forbedre styrken af ​​dine muskler, er pilates den mest anbefalede disciplin til dette formål, da det først fokuserer på at forsøge at slappe af de muskler, der er i spænding for senere at styrke dem.

I modsætning til yoga indeholder pilates mulighed for at bruge maskiner til at arbejde modstanden såvel som andre typer øvelser, hvor du skal bruge måtter. Dette gør udviklingen af ​​aktiviteter ligner dem i enhver træningsræning.

10- Med hvilken af ​​de to får du mere udbytte mentalt??

Yoga har altid været kendt for de fordele, det bringer til vores sind, da denne metode er mere fokuseret på den. Det har vist sig, at motion er nyttig for personer, der lider af depression og angst.

På den anden side anbefales det også at være effektiv til at bekæmpe mere intense sygdomme som kræft, da det fokuserer på sind og ånd såvel som på kroppen. Desuden er lydløs refleksion og meditation en stor del af yoga praksis. Mange mennesker begynder at praktisere det for at reducere stress hovedsageligt.

11 - Hvilken mekanik bruges til hver enkelt?

Yoga bruges som en støtte til aktivitetsmaterialer som tæpper, blokke eller stropper for at lette arbejdsstillinger og øvelser. For at lave pilates er der ikke noget tilbehør.

På nuværende tidspunkt for nogle øvelser, der er oprettet for nylig i pilates-metoden, hvis det er nødvendigt at bruge mere komplekse maskiner end dem, der anvendes i yoga. Disse har et hovedmål at arbejde mod kroppens modstand.

12- Hvad er fordelene ved yoga?

Hvis du stadig ser de vigtigste forskelle, har du stadig tvivl om, hvad der ville være den mest passende disciplin for dig. Her forklarer vi fordelene ved yoga:

Den holistiske yoga tilgang til sundhed forbedrer balance, styrke og fleksibilitet i krop, sind og ånd. De stillinger, der bruges i yoga (asanas) forbedrer fleksibilitet, balance og koordination, mens rensning og afgiftning af organerne. 

Åndedrætsøvelser (Pranayama) og meditation forbedrer fokus og reducerer spændinger og stress. Livsstil og åndelige discipliner bidrager til at øge kendskabet til hver enkelt dags handlinger.

Bruges sammen, øger denne praksis generel sundhed og trivsel. Andre fordele ved yoga praksis omfatter:

• Reguleret blodtryk.
• Forbedrer fordøjelsen og stofskiftet.
• Et styrket immunsystem.
• Større produktivitet i det daglige liv.

13- Hvad er fordelene ved pilates?

Endelig forklarer vi også fordelene ved at gøre pilates:

Den første fordel er, at mange praktiserende læger har set deres abdominale muskler stærkere og en fladere mave. Derudover hjælper kernestyrkningsøvelser med at stabilisere rygsøjlen, hvilket forbedrer kropsholdning, balance og selvtillid.

Vægtstræning med modstandsmaskiner skaber stærke, lange og tynde muskler. Den samlede styrke og fleksibilitet, der opnås gennem Pilates, hjælper også med at forebygge og helbrede sår.

I modsætning til yoga for forening af sind, krop og ånd fokuserer Pilates på de fysiske aspekter af sundhed. Dens metodiske og ordnede form er ofte attraktiv for dem, der ønsker fysiske fordele uden filosofi.

konklusioner

Alle de aktiviteter, der hjælper os med at bevæge os, og derfor for at undgå, at vi er stillesiddende, kan give os mange fordele både mentalt og fysisk.

Som vi har set, er pilates og yoga to discipliner, som skønt de ligner hinanden i basen, adskiller sig i deres stil, dynamik og fordele. Vores anbefaling er, at det afhænger af, hvad du virkelig har brug for, og leder efter at vælge en eller anden og om nødvendigt konsultere en professionel til at hjælpe dig.

På den anden side kan du altid prøve dem begge og blive hos den der får dig til at føle sig bedre og hjælper dig både fysisk og mentalt.

Og hvad andre forskelle kender du??