8 tips til at gå i gymnastiksalen og være konstant (for mænd og kvinder)

Gå til gymnastiksalen Det kan blive en hård udfordring, når den udføres af et behov (enten æstetisk eller sundhed) og ikke som en hobby, der motiverer dig, og at du nyder det fulde.

Hvis du læser denne artikel, er det muligvis fordi du er tilmeldt et sportscenter, men du går næppe, eller fordi du har registreret mere end én gang, og du har altid afsluttet at betale gebyret.

Under alle omstændigheder er du interesseret i at ændre denne situation, så vi skal tilbyde dig op til 8 tips, så du en gang for alle kan udnytte gymnastiksalen og forbedre livskvaliteten. Ingen undskyldninger!

Du kan være interesseret i Sådan øger du dit vægttab motivation: 11 tips.

8 Tips til at være konsekvente i gymnastiksalen og ikke falde igen i forsøget

1- Find et godt gym

Tydelig og afgørende. En person, der kan lide sport meget, kan endda uden at blive indskrevet i et center, da det vil gøre dit hjem eller din by din egen træningsscenarie.

Men i vores tilfælde skal vi stimulere fra begyndelsen med ethvert element, der er attraktivt for os. En af dem vil være gymnastiksalen.

Jeg vil især anbefale dig at dette sportscenter ligger tæt på dit hjem, da undskyldningen for "Jeg ikke har lyst til at gå, er meget langt væk" er meget tilbagevendende..

Men hvis du tror det ikke er problemet med din modvilje, så find ud af de faciliteter og tilbud, du kan finde på markedet.

I dag er der mange lowcost centre, der ud over at tilbyde gode priser, er ganske velforberedte og har meget veluddannede fagfolk.

Måske er du interesseret i Sportsmotivation: 6 træk af store sportsfolk.

2- Lad dig rådgive af centerets skærme

Når vi først er registreret, kommer vores første dag med al vores entusiasme, og vi finder 200 maskiner, som vi ikke engang ved, hvad de er til. Måske er det bedst at gå hjem og se efter returbilletten til de nye løbestøvler, der har kostet os så meget.

Overhovedet ikke! Lad være med at blive båret af ubehag og kig straks efter en skærm. Disse fagfolk modtager prsoner som dig hver dag, derfor vil de vide bedre end nogen, hvordan man behandler din uerfarenhed.

Forklar hvad du leder efter ved at tilmelde dig i dit fitnesscenter og hvad er de mål, du vil opnå. De vil lære dig hvilke maskiner eller klasser der kommer til at blive bedre og specielt med hvilke du kan nyde mere.

Som uger fremskridt, fortsæt i samtaler med skærmen og få råd om de nyheder eller nye udfordringer, som du kan møde.

Måske er du interesseret 10 Fordele ved sport til fysisk og mental sundhed.

3- Elektroniske enheder, venner eller fjender?

I dag er det almindeligt at se, hvordan atleten altid ledsages af en elektronisk enhed, som f.eks. Smartphone- eller aktivitetsmonitorerne, almindeligvis kendt som ur.

Meningerne om denne hybrid mellem sportsmandsteknologi er meget forskellige. Nogle mener, at det kan distrahere fra fysisk aktivitet, mens andre siger, at de er mere støtte til at forbedre udholdenhed og ikke forlade kedsomhed.

Prøv det og vurder, hvor meget det hjælper eller begrænser dine chancer for succes. Selvfølgelig, hvis du endelig vælger at bære din telefon på toppen, må du ikke misbruge billederne på Instagram og fokusere mere på at downloade sportsapp, med hvilke du kan forbedre dine resultater.

Personligt, de dage, jeg vælger at bruge løbebåndet eller køre en statisk cykel, bruger jeg smartphone til at se sidste kapitel i min yndlingsserie. Så tiden går mig mere behageligt.

Måske er du interesseret i 101 motiverende gymfraser (mænd og kvinder).

4- Fokus på sport eller motion

Hvor mange af os er kommet til gymnastiksalen de første dage, og vi har dedikeret os til at prøve alt og hvor meget vi så? Slutresultatet er altid træt og skuffet over de dårlige resultater.

Selv om det er nødvendigt at udøve hele vores krop, tjener det ikke til det vanvittige uden at udføre en lønningsliste slet ikke tjene. I sidste ende er det eneste, du vil opnå, at hade hver eneste af de værktøjer, der tilbydes til dig.

Derfor er det bedst at fokusere på en række rutiner, der er indstillet til ugentligt, for især at arbejde en del af vores anatomi i særdeleshed. Det ville være noget som:

Mandag: Bryst øvelser + triceps

Tirsdag: Tilbage øvelser + biceps

Onsdag: Nedre kuffert

Torsdag: Elasticitet

etc..

Med disse vaner bliver du ikke kede af at gøre det samme, du vil nyde mere, og du får også mere ydeevne. Hvis noget i særdeleshed du ikke kan lide, skal du altid rådføre dig med skærmen, de vil forsøge at give dig en løsning, der opfordrer dig til at følge.

Udnyt de klasser, der normalt tilbydes. Dansekurser, spinning, pilates, crossfit, svømning, yoga eller trin er nogle af mulighederne for at finde din plads.

Du kan være interesseret Sådan motiverer du til at få noget i 3 trin.

5- Socialiser

Hvis du holder op med at tænke, finder du dig selv på et sted, hvor alle mennesker ser mere eller mindre ud til det samme mål: at forbedre deres livskvalitet og føle sig godt.

På den baggrund, at du har noget til fælles med dem, hvorfor ikke engagere dig i samtale og møde nye mennesker?

Du behøver ikke at tage gymnastiksalen som en korrektionsfacilitet, så deltagerne i et center, hvor man kan finde folk at hilse på, vil tjene som en grund til at være mere konsekvent på tidspunktet for at gå oftere.

Det betyder ikke, at målet er at dedikere 15 minutter til øvelsen og 45 for at tale med din nye bedste ven. Husk at når du gik i skole havde du en halv time til recess og resten skulle lære. Dette er nøjagtig det samme.

En anden måde at drage fordel af menneskelige firma er at deltage i gymnastiksalen med en familie, nabo eller ven. Det er nok, at en af ​​de to er konstant, dette vil give dig mulighed for at se mere i behovet (eller ansvaret) at ledsage det og omvendt.

Hertil kommer, at hvis du er på samme niveau, kan du sætte fælles mål eller tildele udfordringer, hvilket vil gøre besøg i fitnesscentret mere behageligt og sjovt.

Måske er du interesseret i 30 effektive måder at motivere dig til at udøve.

6- Indstil mål

Præcis kan fastsættelsen af ​​mål være en af ​​de bedste måder at ikke komme til at forsøge at være konstant. Dette gælder for daglige begreber som familie, arbejde eller skole og selvfølgelig gymnastiksalen selv.

Tror du, du skal miste 5 kg for at føle sig godt foran spejlet? Stop ikke, før du får det. Resultaterne med konstans og udholdenhed ankommer altid og belønningen vil være givende.

Har din læge anbefalet dig til at gå ned i vægt, fordi dine forsvarsniveauer er lave? Gå tilbage for at målrette dig selv og få i tankerne om, at sundhed kommer først.

Hvis du er en af ​​dem, der har lille viljestyrke, motivere dig selv ved at forestille dig selv med din bedste fyr i den næste sommer eller føler dig stærk i din dag til dag.

Som et tip, angiv ikke meget høje mål i starten, for hvis du ikke får dem, vil du snart blive modløs.

Du kan være interesseret i Sådan får du mere viljestyrke: 10 effektive tips.

7- Sæt dig selv i hænderne på en personlig træner

Det er en dyr løsning, men hvis du har råd til det, tøv ikke med at ty til det. Personlige trænere bliver mere fashionable, og deres indflydelse på atleter er ubestridelig.

Vær ærlig over for ham eller hende og forklare dem, hvilke fejl og hvorfor. De vil have evnen til at dette ikke vil ske igen og har dig hver dag motiveret til at møde en hård dag med motion.

Hvis du ikke har økonomien, skal du følge personlige konti for personlige trænere eller fitness træner i deres forskellige sociale netværk og platforme og lære de bedste teknikker til forbedring.

Måske er du interesseret 7 Sundhedsrisici hos kvinder i atleter.

8- Prémiate

Selvom din endelige belønning vil være at føle sig bedre og opnå en sundere levestandard, gør det ikke ondt at belønne den konsistens, vi søger fra tid til anden..

Hvis du lykkedes at overvinde et mål, som du satte for uger siden, sidder fast med en middag eller køber en helt ny model ved næste møde i gymnastiksalen. Sikkert den måde vil du stoppe med at se som en tortur de morgen eller aftener med sved og sved.

Hyppige undskyldninger du bør undgå

Når du har gennemsyret dig i tipsene for at være konsekvent, lad os huske nogle af disse undskyldninger, at du radikalt skal stille til side.

"Jeg har ikke tid"

Virkelig? Forskellige undersøgelser eller Verdenssundhedsorganisationen selv sikrer, at udøvelsen af ​​30 minutters sport om dagen, ledsaget af gode spisevaner, er nok til at forhindre sundhedsmæssige problemer. 

Du vil nok bruge mere tid på at se videoer på YouTube eller gennemse dine sociale netværk, så spring over en smule af dem og bevæge dig rundt!

"Jeg kan ikke lide sport"

Det er rigtigt, at der er mennesker med mindre tilbøjelighed til at spille sport, fordi det ikke er en aktivitet, der opmuntrer dem. Det er dog muligvis fordi de aldrig har stødt på denne aktivitet, der er god for dem, og hvis det opfylder dem. 

Ideelt set, som nævnt i den anden spids af listen, lad dig blive rådgivet af gymnastiksalen og forsøge at finde ud af om du foretrækker hold eller individuel sport, kontakt, afslappet, mere aktiv osv.. 

Hvis du endelig ikke finder noget, kan jeg kun sige, at "den, der ønsker noget, noget koster".

Måske er du interesseret De bedste fysiske aktiviteter for ældre voksne.

"Jeg behøver ikke at dyrke sport, fordi jeg er tynd"

En ideel vægt betyder ikke at være sund. Du kan være tynd og alligevel være ret forringet i sundheden. 

Bekæmpe stillesiddende livsstil og øve sport hver dag er afgørende for at være helt sund og egnet, så stol ikke på din privilegerede metabolisme (som kan ændre sig) og helbrede i sundhed. 

"Jeg har ikke tøj"

Der er ikke noget sportscenter, der kræver en halv etiket til at registrere. Sportsbeklædning kan købes i næsten ethvert indkøbscenter og til helt forskellige priser. 

Du kan finde modeller af etablerede mærker til høje priser, men også andre enklere til lave omkostninger. 

Det eneste, der ville kræve dig, er at erhverve et fodtøj i forhold, da det hvis det kunne bestå regningen over tid. 

"Jeg skammer mig"

Medmindre du tilmelder dig et bodybuildingcenter, vil langt de fleste mennesker du møder i dit gym være på dit niveau. Som min gamle idrætslærer på skolen sagde: "Skam du holde i lommerne". 

Dit mål er ikke at skabe fiksering i andre, men at dedikere tid til dig selv og din fysiske og mentale forbedring. Tro ikke på universets centrum, normalt går folk til gymnastiksalen for at spille sport og ikke kritisere. 

Du kan være interesseret i Sådan slår du Skønhed helt sikkert i 10 trin.

"Jeg kender ikke nogen"

Gå til punkt 5. Hvis du har det ekstreme behov for at blive ledsaget til gymnastiksalen for at føle dig bedre, og alligevel finder du ikke nogen at ledsage dig, åbne op og socialisere med andre indskrevet. 

Hvis det giver dig problemer, skal du huske at du altid har støtte fra centrets skærme, med hvem du vil have meget interessante samtaler om, hvordan du får sunde vaner, for eksempel.

"Jeg er bange for at skade mig selv"

Hvis du tager forholdsregler og korrekt informerer dig om ledelsen af ​​faciliteter, samt øvelsen i klasserne, vil der ikke være noget problem. 

Vær opmærksom på dine fysiske grænser, lad dig igen rådes af en skærm og lær at varme op og strække for at undgå mulige kontrakturer og andre komplikationer, der måtte opstå.

"Gym er dyre"

I et land som Spanien kan du finde lavpris gym for mindre end 20 euro pr. Måned. Det betyder at du betaler mindre end 0,70 cent om dagen. Tror du virkelig, det er dyrt??

Du kan være interesseret i 150 sætninger af indsats og dedikation.