Del:
Hvad er agility i fysisk uddannelse?
Behændighed i fysisk uddannelse er menneskets evne til at ændre retning i en bestemt bevægelse, så effektivt som muligt.
Det er en af de vigtigste kvaliteter, som en atlet bør have, uanset hvilken disciplin han praktiserer sammen med koordination, udholdenhed og balance.
Denne kvalitet har at gøre med evnen til at reagere på en ændring af situationen, indebærer dette præcision og hastighed af bevægelse, en vis grad af styrke, muskelkraft og mekanisk fleksibilitet. Kort sagt er det konjugationen af alle de koordinerende kapaciteter.
Agility er relateret til lyshed, forstået som letheden at bevæge sig. Det har at gøre med elasticitet, fleksibilitet og hastighed. Det er forbundet med ikke-cykliske bevægelser; dem der kræver konstante ændringer i retning, retning og hastighed.
Som enhver komponent, der involverer fysisk overlegenhed, agility afhænger i høj grad den kognitive element, det vil sige en korrekt udvikling af det centrale nervesystem, der udsender det nødvendige incitament for kroppen at bevæge sig hurtigt i den retning og følelse påkrævet, og så effektivt opfylde målet.
Nylige undersøgelser har vist, at agility ikke kun kræver den fysiske evne til at reagere på ændringer i retning med høj hastighed, men har også et højt perceptuelt indhold.
Imidlertid er agility noget, der kan forbedres betydeligt med den korrekte dosis fysisk træning. Desværre er det også en kvalitet, der forværres gennem årene.
Hvad er agility? Bestemmelsesfaktorer
Behændighed er en fysisk tilstand, der giver dig mulighed for at udføre bevægelser med de mindste udgifter til tid og energi.
Behændighed er nødvendig i alle former for sport, men det er vigtigt i dem, der involverer forhindringer eller modstandere, der bør undgås.
Nogle konkrete eksempler er rugby, amerikansk fodbold, forhindringer eller forhindringer og hockey.
Også i sport som tennis, hvor bolden kører med meget fart i et forholdsvis lille fysisk rum.
Tennisspilleren har brug for godt syn, gode reflekser og en fremragende fysisk tilstand for at bevæge sig hurtigt mod den ene side eller den anden af banen.
Det er en kvalitet, der involverer hele kroppen, så vi kan ikke tale om segmental agility; kræver flere færdigheder og omfattende træning.
Ud over de allerede nævnte, såsom balance og koordinering, er der andre afgørende faktorer for at gøre en atlet mere eller mindre fleksibel:
- Grundlæggende motor kapacitet: Mulighed for at udføre de grundlæggende bevægelser med kvalitet og lethed.
- Specifik motorkapacitet: evne til at udføre mere specifikke bevægelser med lige kvalitet og lethed.
- Psykomotorisk kapacitet: evne til at udføre koordinerede og præcise bevægelser i rum og tid.
- Grundlæggende fysisk evne: Det har at gøre med individets integrale kvalitet med hensyn til muskuloskeletale forhold, fleksibilitet og styrke.
Fordele ved fysisk agility træning
1- Forbedre ydeevnen
En god fysisk træning udvikler gradvist større udholdenhed og bedre præstationer i idrætens praksis, og opnår aktiviteten hver gang på kortere tid, det vil sige med større effektivitet.
2- Forøg modstanden
Kroppen er uddannet til at modstå efterspørgslen efter sportsaktivitet i længere tid uden meget slid.
Derudover betyder dette også at atleten også kræver mindre og mindre tid til at komme sig på kort og mellemlang sigt.
3- Forhindrer skader
Foral og periodisk træning samt at øge smidighed, styrker muskler og knogler og "lærte" at opføre sig og reagere korrekt på eventualiteter både på og uden for banen.
Musklerne lærer at varme op hurtigt og ikke træthed, og kroppen ved, hvordan man bevæger sig for at undgå skade. er bedre forberedt på uforudsete forhold.
4- Forbedre balancen og kontrollen af kroppen
Atleten er bedre i stand til at rette og opretholde sit tyngdepunkt, som forhindrer fald og garanterer stabilitet i sportspraksis.
Forbereder kroppen til en bedre præstation i det daglige liv: Behændighed er tæt forbundet med den energi, der er nødvendig for dag til dag.
Derudover hjælper en god fysisk tilstand med at være parat til at reagere korrekt på hverdagen.
For eksempel undgå et fald, overvinde en hindring på den offentlige måde eller gøre brug af personlige forsvar i lyset af en usikkerhed.
Aktiviteter til at træne agility
1- Slalom test
Performeren er placeret bag startlinjen og skal løbe gennem vertikalt justerede indlæg, der omgiver dem fra den ene side til den anden, indtil målet nås.
Ideen er at afslutte eksekveringstiden for at måle fremskridt. Jo hurtigere du kan gøre det, jo mere smidighed får du.
2- hindringskursus
Den udøvende kunstner står bag startlinien og skal køre visse højde hoppe forhindringer placeret langs sporet forsøger ikke at banke dem ned eller rejse.
Det er en aktivitet, der kræver koordination og fleksibilitet, ud over en masse fysisk modstand. Ligeledes må det være tidsmæssigt at måle fremskridt.
3- Race med tacos
Performeren er placeret bag startlinjen og skal løbe så hurtigt som muligt til en linje placeret omkring ni meter væk.
Der er lagt nogle træklodser på gulvet, som skal løfte en efter en, vender tilbage til startlinjen igen deponere dem på jorden og køre igen på jagt efter den næste.
Jorden skal være glat og flad. Det er nødvendigt at afslutte resultaterne for at kvantificere individets fremskridt med hensyn til fleksibilitet.
referencer
- Antonio García López m.fl. (2000). Spillene i fysisk uddannelse fra 6 til 12 år. Publikationer Inde. S. 68.
- Agility vurdering. Gendannet fra efdeportes.com.
- Yanci, J., Los Arcos, A og andre (2012). Behændighed i folkeskoleelever: Forskelle efter alder og køn. Gendannet fra cdeporte.rediris.es.
- Hvad er fordelene ved agility træning? Recuperado de salud-vida.info.
- Mauricio Moyano (2013). Konceptualiserende hastighed og fleksibilitet. Betydningen i situationssport. Gendannet fra g-se.com.
- E. F. Jeg torrevelo. Grundlæggende motoriske færdigheder: Agility. Genoprettet fra eftorrevelo.blogspot.com.ar.
- Eric Vallodoro (2013). Agility. Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
- Agility. Ordliste for fysisk uddannelse. Genoprettet fra glosarios.servidor-alicante.com.