Sådan forebygger du selvmord?

Sådan forebygges selvmord i depression er det store spørgsmål, der er blevet rejst om selvmord, hver dag eksperter forsøger at finde svar.

Undersøgelser viser, at mere end 90% af de personer, der begår selvmord, har depression eller anden psykisk lidelse. Hvorfor kan nogen gerne tage sit eget liv? Hvordan kan det opnås, at personen ikke har lyst til at dø?

Det er normalt, at personer med depression også har selvmordstanker, selv om kun nogle af dem når den ekstreme. Vi bør dog vide, at selvmord og tendensen til at begå selvmord ikke er normale reaktioner på stress.

Depression er en stemningsforstyrrelse, som giver en følelse af tab af interesse og dyb sorg. Det ændrer fuldstændig vejen for tænkning, følelse og opførsel af den person, der lider af det. Faktisk kan den enkelte føle, at han ikke har energi til at udføre grundlæggende daglige opgaver, og at de aktiviteter, som han plejede at være lidenskabelig for, ikke længere producerer den følelse.

Alt dette er meget forbundet med ønsket om at dø, den berørte oplevelse at leve er ikke værd.

Her skal vi se, hvordan denne situation kan forhindres. Dette vil definere alarmsignaler, beskyttelsesfaktorer og teknikker, som vil hjælpe personen til at genoprette lysten til at leve.

Selvmordsfigurer

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) begår over 800.000 mennesker selvmord hvert år; 75% af disse tilfælde er placeret i lav- og mellemindkomstlande. Desuden er selvmord den anden dødsårsag blandt mennesker fra 15 til 29 år.

Handlingsplanen for sundhedspleje 2013-2020 er i gang med målet om at reducere selvmordssatser med mindst 10%

Risikofaktorer Under hvilke forhold er det mest sandsynligt at forekomme??

- Ifølge sværhedsgraden af ​​depression: Hvis symptomerne er meget accentuerede, og det er meget vanskeligt for personen at gøre et selvstændigt liv, er det mere sandsynligt, at personen i disse stater har selvmordstanker. For eksempel vil formen for større depression blive mere ekstrem, så er der mere ubehag, og personen er mere tilbøjelig til at overveje selvmord.

- Har haft flere selvmordsforsøg i fortiden. Det betragtes som den største risikofaktor for selvmordsbidrag hos voksne. En metaanalyse af opfølgende undersøgelser anslog, at personer, der forsøgte selvmord var 38-40 gange mere tilbøjelige til at begå selvmord end dem, der ikke havde forsøgt selvmord..

På den anden side har i henhold til det amerikanske fond for forebyggelse af selvmord mellem 20% og 50% af de personer, der begår selvmord, haft et andet forsøg i fortiden.

- Vold miljø i familien.

- har skydevåben derhjemme.

- Familiehistorie af stofmisbrug, psykiske lidelser eller med en historie med selvmord.

- Har lidt fysisk eller seksuelt misbrug.

- Manglende støtte eller social isolation.

- foreliggende kroniske sygdomme, især dem der lider af kronisk smerte.

- Har været Vidne til selvmordsadfærd fra andre mennesker i nærheden.

- alkoholisme eller stofmisbrug.

- Har oplevet nogle meget stressende begivenhed på en nylig måde.

- At være eller har været i fængsel.

Alarmer

Det første skridt til at undgå selvmord efter en depression er at identificere advarselsskiltene og være opmærksom på den første advarsel for at søge hjælp.

Risikofaktorer kan variere afhængigt af alder, køn eller etnisk gruppe og vises normalt i kombination.

den alarm tegn Mest almindelige er:

- Personen tænker hele tiden på døden og taler meget om det.

- Manifesterende risikofyldte adfærd, der kan sætte dig i fare for døden, som hensynsløs kørsel eller forbi trafiklys i rødt.

- Vigtigt tab af interesse.

- Negative og håbløse verbaliseringer som: "Jeg er værdiløs", "Jeg er bare en gener" eller "Jeg er desperat", "Jeg kan ikke gøre det mere" osv. De mest afslørende sætninger af et selvmord kunne være: "det ville være bedre, hvis jeg ikke eksisterede", "jeg vil forsvinde" eller "live er ikke det værd".

- Kontakt andre mennesker for at sige farvel, eller skriv breve.

- Tal om selvmord, og selv kommentere, at du vil udføre det.

- Lav nogle beslutninger, sæt tingene i orden eller binde løse ender som om du forlod bestemte ting, der blev løst, før du dør.

- Pludselig skifter fra at være meget trist og udfladt til at føle sig mere rolig og fantasere om at forsvinde og afbryde deres lidelse.

Før nogen af ​​tegnene skal du handle og ikke lade dem passere, kan du ikke tro at du forsøger at få opmærksomhed og ignorere personen. Bare i tilfældet er det bedre at gå så hurtigt som muligt for at søge psykologisk hjælp.

Beskyttelsesfaktorer

Der er også en række faktorer, der har vist sig at forhindre personen i at nå denne beslutning. De ville være de modsatte faktorer for risikoen, ud over:

- Social støtte

- Har religiøse overbevisninger

- At være forælder, eller pleje et barn (især en lille) eller et kæledyr. Faktisk er der mange mennesker med depression, som anbefales at vedtage et kæledyr, tage sig af det.

Hvordan kan du forhindre sucidium?

Når ovenstående faktorer er taget i betragtning, er der flere alternativer, der kan være meget nyttige.

Vi må forstå, at selvmord er et forsøg på at flygte fra et lidelse, der har nået et uudholdeligt punkt, og at personen kun ser, at den eneste måde at lindre er på med døden. Faktisk ønsker de at finde grunde til at fortsætte med at leve, men de befinder sig i en situation, at de ledsaget af depression ser, at der ikke er.

Derfor er det vigtigt at forsøge at foretage en positiv forandring i personens liv, skabe følelser af nytteværdi, udsætte sig for nye potentielt behagelige situationer, føle sig i stand til at opnå noget mål, at kunne se de gode ting, de er i stand til at gøre eller gribe hvem er ønsket eller nødvendigt.

Den første ting: bestemme niveauet for fare

Hvis det antages, at en slægtning er i fare for at begå selvmord og har depression, er det vigtigt at vurdere den fare, personen er. Til dette er det nødvendigt at tage højde for, om følgende aspekter er opfyldt:

- PLAN: At have en specifik og defineret selvmordsplan øger sandsynligheden for, at den vil blive begået.

- MILJØ: sandsynligheden vokser endnu mere, hvis personen har det, der kræves for at udføre planen som piller eller våben.

- OPSTÅET TID: Det er mere alvorligt, når det er planlagt indtil det øjeblik, det vil begå.

- Hensigt: henviser til den kendsgerning, at personen er helt overbevist om, at han ønsker at nå selvmords ekstreme.

Hvis disse aspekter er til stede, er det vigtigste at spørge om hjælp på forhånd og at fjerne personen fra alle de instrumenter, der kunne blive skadet. Derudover er det vigtigt, at du ikke under alle omstændigheder forlade dig.

Her er en række aspekter, der er meget nyttige for at forhindre selvmord efter depression:

- Behandle depression: Selvfølgelig er det første skridt at undgå selvmord at gå til en professionel så hurtigt som muligt for at gribe ind i depression, hvilket vi kan sige er den vigtigste årsag, der forårsager personens ubehag. Vi skal handle om årsagerne til at få nye resultater og ikke at dæmpe problemet.

Kognitiv adfærdsterapi bruges som regel, nedrivning af negative overbevisninger og kognitive forvrængninger, mens man skubber personen til små og små ting..

Det vil sige en gradvis forandring af adfærd, der viser den person, der er i stand til at stå op og endda komme ud på gaden gennem nemme at nå de daglige mål. Hvis patienten opnår dagens mål, forstærkes det og belønnes, og hvis det ikke gøres, etableres et enklere mål for at opnå.

Det kan være tilrådeligt i nogle tilfælde antidepressiva, inden behandlingen påbegyndes for at give patienten en "push" for at følge terapeutiske indikationer. Narkotika uden psykologisk terapi giver dog ikke tilstrækkelige resultater, fordi de ikke hjælper med at løse problemet.

I denne artikel kan du læse nogle vaner, der er nemme at hjælpe med at overvinde depression.

Nogle gange støder vi på problemet, at den person med depression ikke ønsker at gå til psykologisk høring. Et råd til familien kan være at tage den berørte person til at få en lægeundersøgelse og forklare symptomerne, sandsynligvis diagnosticere depression og sende patienten til psykologen eller psykiateren.

Der er normalt mindre modstand mod at gå til lægen end at gå direkte til mental sundhedspersonale.

Følgende aspekter er normalt allerede dækket af psykologisk behandling, men det er værd at kende dem:

- Social støtte, følelse hørt og forstået: nøglen til at forebygge selvmord er, at personen får tilstrækkelig støtte fra familie og venner.

Men ikke nogen støtte kan være til gavn for en person med depression. Disse patienter skal tages alvorligt af folkene omkring dem og blive lyttet til med stor tålmodighed og forståelse.

Det er svært at sætte dig selv i deres sted, men du skal forsøge at lytte til dem uden at dømme dem. Det er vigtigt, at mennesker i miljøet forstår, hvad depression indebærer, hvis det er en meget alvorlig og invaliderende sygdom og ikke betyder manglende vilje eller dovenskab.

Nogle af de ting, der skal undgås, forsøger at få ideen ud af den berørte persons hoved og argumenterer med dem, krævende ting eller bliver vred.

Men det bør nævnes, at det er almindeligt for kære at blive for involveret og ende med at blive udmattet og frustreret. Det kan endda ske, at de vil "fungere som terapeuter".

Det er vigtigt ikke at begå denne fejl, vi må ikke tage ansvar for depression eller selvmordstanker fra andre. Det er noget, som den berørte person skal løse ved hjælp af en professionel, mens de tæt på ham vil tjene som en støtte eller vejledning til at lette genoprettelsen af person.

Hvad gavner en person med depression og selvmordstanker er at føle, at folk virkelig bryr sig om hende, og at hun har ubetinget støtte, som værdier og respekterer hende trods alt. Vejen til at kommunikere dette kan være med verbaliseringer som:

• Du er ikke alene i dette, jeg er her for dig.
• Du ser det ikke nu, men jeg forsikrer dig om, at det, du føler, vil ændre sig.
• Måske forstår du ikke præcis, hvordan du føler, men jeg bryr mig om dig, og jeg vil hjælpe dig.
• Du er vigtig for mig, eller du er meget værdifuld
• Hvad kunne jeg gøre lige nu for at hjælpe dig?

Fortæl aldrig disse mennesker:

• Alt er i dit hoved.
• Vi har alle erfarne øjeblikke som dette, de er dårlige staver.
• Du skal se den positive side af tingene.
• Du har mange ting at leve for, hvorfor dø?
• Hvad er der forkert med dig? Skal du ikke være bedre nu??
• Jeg kan ikke gøre noget for at forbedre din situation.

- Gør personen opmærksom på deres tilstand: det vil sige øge din bevidsthed om sygdom. Det er passende for personen at kende deres diagnose, symptomerne på depression, hvordan det virker, hvordan det påvirker personens liv osv..

Ved at nå denne forståelse vil du være mere parat til at overvinde dine problemer. Dette sker fordi patienten antager, at hans problem accepterer, at det er en tilstand, der kan løses ved at kæmpe, og at hans oplevelser og ubehag er et produkt af sygdom.

- Forlad aldrig ham alene og forhindre ham i at få adgang til farlige instrumenter, som han kunne begå.

- Hold dig væk fra forbruget af alkohol og / eller stoffer: da mange stoffer kan fremhæve symptomerne på depression, når det er under dets virkninger. I mange tilfælde begås selvmord, når de er i denne tilstand af forgiftning, hvilket normalt giver individet det nødvendige mod til at udøve selvmordsadfærd.

- Overvågning af behandling: Det er meget vigtigt, at behandlingen ikke afbrydes, og at patientens udvikling overvåges. Familiemedlemmer kan være der for at sikre, at indikationerne fra sundhedspersonalet fortsættes. Hvis den berørte person, på trods af alt, forværres, er det nødvendigt at udholde og genforske for at finde mere effektive behandlinger..

- Skift til positive vaner: Hvis en person med depression lever sammen med familien, kan det være meget nyttigt at fremme positiv livsstil, som bidrager til at forbedre stemningen og have et mere aktivt liv. For eksempel kontrol måltider ved at spise en sund kost, gå ud hver dag til naturen eller solbadning, start motion i firmaet mv..

Det kan være kompliceret for en person med depression at tilpasse sig disse vaner, så det er bedre ikke at tvinge ham, fordi det ville forårsage mere ubehag. Denne tilstand er meget vanskelig at bære, og for disse mennesker er det lige så nemt at komme ud af sengen hver dag, og det kan være en stor præstation.

- Forøg din aktivitet: For eksempel give ham meget små ansvarsområder, der let kan opnås, såsom at bede ham om at gøre en specifik husstandsarbejde. Det er vigtigt her at gøre personen opmærksom på, at han har gjort noget korrekt. For eksempel, siger: "Meget godt, jeg så, at du smide affaldet" eller "Tak for at ledsage mig at købe".

På denne måde gør vi personen til at lave små adfærdsmæssige ændringer, som vil påvirke deres humør og svække depression.

- Tilbyde hjælp: Det er godt, at den berørte person ved, at han kan regne med andre mennesker for det han har brug for, men vi må ikke glemme, at det er underligt, at en person med depression har initiativ til at kontakte dig eller bede dig om at gøre noget. Den mest almindelige situation er isolering.

Derfor skal det være de mennesker omkring dig, der tager initiativ til at ringe til dig, inkludere dig i planer eller besøge dig. Det kan endda være tilrådeligt at insistere lidt på at opfordre dem til at udføre nogen aktivitet eller endda tale på telefonen.

Det er vigtigt at opretholde denne støtte og være vedholdende, uanset hvor meget den depressive person forsøger at isolere sig selv.

- Lav en sikkerhedsplan hvis personen tænker på selvmordsbidrag: for eksempel kan en række trin, som han forpligter sig til at begå i en selvmordskrise, udvikles sammen med patienten. Til dette skal du identificere de udløsende faktorer som f.eks. At have fortæret et stof, en stressende begivenhed eller årsdagen for et tab.

Det er også vigtigt, at hvis du har en person tæt på dig med denne betingelse, har du kontaktnummeret til de sundhedspersonale, der behandler patienten mest, og deres familie eller venner, der kunne gå i tilfælde af krise..

- Diskuter og snakk åbent om emnet selvmord: Der er en myte om, at hvis vi taler om selvmord med nogen, inviterer vi dig til at gøre det. Men det er ikke rigtigt. I bunden af ​​hans væsen er personen ivrig efter at finde grunde til at leve, og en god samtale kunne være oplysende.

referencer

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitiv terapi til forebyggelse af selvmordsforsøg: En randomiseret kontrolleret prøveperiode. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Data og tal om selvmord: infografisk. (N.D.). Hentet den 29. juli 2016 fra Verdenssundhedsorganisationen.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Vurdering af selvmordsrisiko hos personer med depression: Klinisk vejledning. Hentet den 29. juli 2016, fra Psykiatrisk Institut, Oxford Universitet.
4. Hjælpe en deprimeret person. (N.D.). Hentet den 29. juli 2016, fra HelpGuide.
5. Genkend advarselsskilte om selvmord. (N.D.). Hentet den 29. juli 2016, fra WebMD.
6. Selvmord og depression (N.D.). Hentet den 29. juli 2016, fra Gem.
7. Selvmordsforebyggelse. (N.D.). Hentet den 29. juli 2016, fra HelpGuide.