Depression for kærlighedsårsager, symptomer og hvordan man overvinder det

en depression for kærlighed Det er præget af lav energi, følelser af tristhed og negative tanker. Alt dette relaterede til et brud af de seneste par; Bryder og kærlighedskonflikter er nogle af de livshændelser, der har tendens til at leve med større angst, forstyrrelse og ubehag.

Det betyder, at denne type situation ofte kan føre til en klar ændring af stemningen, begyndelsen af ​​depression og begyndelsen af ​​et trist stadium, hvorfra man ikke kan komme ud.

At forlade depression for kærlighed og overvinde det er vigtigt at genvinde en tilstrækkelig psykologisk funktion, som vil give dig mulighed for at fortsætte med at have en god livskvalitet og genoptage det normale liv.

indeks

• 1 Hvordan en depression fremstår for kærlighed?
• 2 symptomer
• 3 10 Tips til at overvinde en depression for kærlighed
  • 3.1 Gennemfør roseprocessen
  • 3.2 Stop din tænkning
  • 3.3 Maskér ikke dine følelser
  • 3.4 Søg støtte
  • 3.5 Tag ikke tilflugt
  • 3.6 Se efter distraktioner
  • 3.7 Find alternativer
  • 3.8 Accept tabet
  • 3.9 Slap af
  • 3.10 Invester tid i dig selv
• 4 referencer

Hvordan en depression ser ud til kærlighed?

Kærlige forhold indeholder en høj affektiv komponent, der ændrer vores psykologiske tilstand og giver os mulighed for ofte at opleve følelser af glæde og tilfredshed.

Denne omstændighed, der forårsager relationer, er populært kendt som "at være forelsket" og er utvivlsomt en af ​​de mest magtfulde sociale og personlige effekter, vi mennesker har.

Men når et forhold slutter alt ændringer, fordi, på den ene side mister vi den person, vi elsker (eller elsket), og på den anden side mister vi forholdet, vi havde med denne person og alle de fordele, det givet os.

Derudover skaber parforholdene mange gange en bestemt måde at leve på, en livsstil, en person, som du deler dine oplevelser med, og som også går tabt, når vi laver pause.

Så der er ingen tvivl om, at når et forhold slutter, er der mange ændringer i vores liv, og vi oplever en klar følelse af tab.

symptomer

Det normale er, at denne situation får os til en høj personlig ændring, vi opstår eksperimentelle følelser af sorg og lader os desorienteret uden at vide, hvor de skal hen.

I disse tilfælde, de symptomer, den person kan opleve, er meget lig dem, der præsenteres i en depression: tristhed, nedsat interesse for ting, svært at opleve glæde, manglende motivation, tab af energi, osv.

Men i begyndelsen er disse symptomer ikke en depression, og de reagerer på sorgprocessen og til accept af et vigtigt tab, der frembringer den følelsesmæssige sammenbrud.

Nu, at det i starten ikke antager, at en depression betyder ikke, at den ikke kan forvandle sig til en depressiv tilstand med tidenes forløb.

Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man godt kan tilpasse sig disse situationer, fordi hvis vi ikke gør det ordentligt, kan vi forblive forankrede i en tilstand af tristhed og ikke være i stand til at forlade det på trods af tidens forløb.

Hvis du oplever en af ​​disse udfordrende tider og ikke ved, hvad de skal gøre for at blive at inddrive din psykiske velbefindende, gå ikke glip af følgende tip blodpropper kan være dig nyttigt at forstå din situation og de ting, du skal gøre for at trække fremad.

10 tips til at overvinde en depression for kærlighed

Gennemføre sorgsprocessen

Som vi har sagt, giver en sentimental pause straks en følelse af tab og derfor behovet for at udføre en sorgproces.

Begrebet sorg gøres hyppigere i de tilfælde, hvor en elsket dør, men den gælder også for et kærlighedstab.

Men når vi adskiller sig fra en elsket, mister vi alle aspekter af forholdet vi havde med hende, så denne type tab kræver også en assimilationsproces.

Så hvis du går gennem en romantisk pause, kan du ikke lade sig lide at overvinde det fra en dag til den anden, og at al den tristhed du oplever forsvinder straks.

Faktisk, hvis du forsøger at gøre, kan det vende sig imod dig, fordi selvom overbevise dig har overvundet nemt, kunne ikke være korrekt at udføre den mentale proces, der kræver et tab af disse funktioner.

På denne måde, hvis du oplever en stor maelstrøm af følelser, skal du ikke bekymre dig, det er normalt og endog gavnligt, selv om det kan være ubehageligt..

Målet bør ikke være at fjerne denne person fra dit sind og undertrykke dine følelser, men at vide, hvordan man til enhver tid skal kontrollere, hvad du føler og hvad du synes, så at disse påvirker så lidt som muligt i din daglige funktion.

Stop din tænkning

I de senere øjeblikke af en sentimental pause er det normalt, at din tankegang er fokuseret på din ex-partner og provokerer en række følelser og følelser på en konstant måde.

Som vi sagde tidligere, er målet ikke at få disse tanker til at forsvinde, men for at kunne styre dem og forhindre dem i at tage helt over deres tanker.

At stoppe en tanke er normalt ikke en simpel opgave og mindre, når den har en følelsesmæssig byrde og ledsages af et stort antal smertefulde følelser.

Du må dog lære at være i stand til at stoppe det i de øjeblikke, hvor spiralen af ​​negative tanker overløber, og du kan ikke have noget andet i dit sind.

For at få det, skal du først opdage, hvad slags tanker du har i disse øjeblikke, når minderne overtager dig.

Når du har registreret dem, skal du analysere dem i detaljer og forsøge at finde en modsat tanke, mere positiv og det får dig mindre ubehag.

På denne måde kan du hver gang du ruminerer overdrevent på din kærlighedssituation, bruge din alternative argumentation til at begrænse virkningerne af kærlige tanker.

Mask ikke dine følelser

Mange mennesker tror at gemme følelser, undgå at udtrykke dem og forsøge at ignorere, at de eksisterer, er den bedste måde at overvinde et kærlighedsforhold. Men dit sind er for kompleks en organisme til at reagere på situationer som disse på en så enkel måde.

Faktisk kan ikke udtrykke følelser være meget skadelige, fordi de kan være encystring inde i dig og blive meget længere, end de burde.

Det er vigtigt, at du finder passende midler og midler til at kunne udtrykke på en sund måde alle de følelser, du har i dig. Dette betyder ikke, at du skal til enhver tid frigive dine følelser uden nogen form for filter, og lade dem manifestere i al deres fylde uden nogen begrænsning..

Det er dog meget sundt at finde tider og steder, hvor du kan udtrykke dine følelser på en passende måde.

Hver person vil føle sig godt tilpas i forskellige situationer, man kan føle sig godt til at græde, når han lige er strakt ud i sengen, og en anden kan helst være sammen med sin bedste ven for at udtrykke deres følelser og modtage komfort samtidig..

Find i hvilke situationer du er i stand til at udtrykke dine følelser på en kontrolleret måde og bruge dem til at lindre dig selv, når du har brug for det mest.

Find support

Det næste grundlæggende aspekt, du skal tage højde for, er at finde og finde de mennesker, der kan støtte dig mere og bedre i disse konkrete situationer.

At overvinde en sådan situation er altid kompliceret, men det bliver en mere overkommelig opgave, hvis du har folk i stand til at forstå dig, forstå dig og støtte dig.

Disse mennesker vil være afgørende, så du kan udtrykke dig selv frit om de aspekter, der giver dig det mest ubehag.

Ligeledes vil de være den stimulans, at større kvalifikationer skal opveje dine ånder og foreslå alternative synspunkter, så du kan analysere ting fra et mere fornuftigt og gavnligt synspunkt.

Tag ikke tilflugt

En anden fundamental fejl, som ofte gøres af mange mennesker, der lider af en tilbagegangstilstand på grund af amorøse hændelser, er at tage tilflugt i noget aspekt på en sådan måde, at de kan tage deres sind væk fra deres ubehag.

Der er mange mennesker, der vælger at tage tilflugt i arbejde, i studier eller i enhver aktivitet, der er i stand til at besætte sindet og forhindre, at negative tanker og følelser af sorg viser sig..

Og samtidig have tidspunkter, hvor du er i stand til at holde din opmærksomhed og dit sind om emner, der intet har at gøre med dit problem og dit humør kan være gavnlig, bruge denne teknik til at få helt væk fra nogen tanker om din kærlighed situationen ofte være skadeligt.

Hvis du fokuserer for eksempel hele tiden på arbejde for at undgå at tænke på din ex eller din ex-partner forhold, du ikke er i stand til korrekt at behandle din smerte og senere vil bringe de mest depressive symptomer.

Hvis du er i stand til at bevare din opmærksomhed i arbejdsmæssige eller faglige forhold i din dag, perfekt, men ikke glem at du ikke kan ignorere din smerte eller overbevise dig selv om, at du ikke oplever nogen form for følelse.

Se efter distraktioner

Hvis man tager tilflugt i noget for at undgå at tænke systematisk om din ex-partner, kan være skadelig, producerer aktiviteter eller situationer, der bliver distraheret, normalt en helt modsat virkning.

Men at kunne finde ting, der motiverer dig, der distraherer dig, og som kan producere positive følelser, kan være den sværeste opgave på dette tidspunkt.

Derfor kan du ikke afvise i forsøget og være opmærksom på, at denne type aktiviteter vil markere dit nuværende velfærd og din evne til at overvinde den tristhed, som din kærlighedssituation forårsager dig..

Gør en indsats og prøv at definere, hvilke aktiviteter du kan have det sjovt med og blive distraheret fra de tanker, der mest synes i dit sind.

Når du har registreret dem, skal du begynde at gøre det. Måske den første dag du ikke får de forventede effekter, og fordelene ved distraktion og tilfredsstillelse forsinkes mere end forventet.

Men du skal forsøge ikke at forfalde. De første dage skal du tage det som om det var et lægemiddel, hvilket tvinger dig til at gøre dem, selvom du ikke overlever det godt.

Når du har gjort aktiviteter i et stykke tid, som du kan lide, vil tilfredshed ende med at komme alene og vil være afgørende for at forbedre dit humør.

Find alternativer

Når du har en partner, vedtager du uundgåeligt en livsstil og udfører en række aktiviteter, som du deler med din partner.

Det er sandsynligt, at de tidsplaner, du har brugt til denne type aktivitet i par, er blevet i dag i din akilleshæl, da det kan være meget svært ikke at tænke på dit gamle forhold på de tidspunkter.

Så bør du behandle denne slags situationer med delikatesse og finde alternative aktiviteter, der forhindrer fremkomsten af ​​obsessive tanker i disse situationer.

Accepter tabet

Når du først er begyndt at udføre visse aktiviteter og har lidt øget dit humør, skal du begynde at assimilere og acceptere tabet.

I disse øjeblikke vil du have tilstrækkelig styrke til at overbevise dig om de ting der er sket og acceptere dem som normalt, da vi alle har rørt eller vil blive rørt for at leve situationer som dette på et eller andet tidspunkt i vores liv.

Slap

Et andet aspekt, som du skal huske på, er, at de tanker og følelser, der frembringes af den følelsesmæssige sammenbrud, kan fremkalde høje niveauer af angst.

På denne måde, hvis du går med i dit humør og din tilstand af overdreven nervøsitet, kan dine tanker og dine negative følelser blive ukontrollable.

På denne måde, når du føler dig for nervøs eller nervøs, er det vigtigt, at du først og fremmest ved, hvordan du slapper af ordentligt.

For at gøre dette kan du ligge i sengen med lyset af og kontrollere din vejrtrækning, lave langsomme næseinspirationer (i 8 sekunder), hold luften i 8 sekunder og ånder ud gennem næsen gradvist også i 8 sekunder.

Gentag denne øvelse i 15 og 20 minutter, og du vil se, hvordan du kan slappe af.

Invester tid i dig selv

Endelig, når du lever en situation, er det meget vigtigt, at du bruger tid på at tage vare på dig selv både fysisk og psykisk.

Ændringen, der opleves i disse øjeblikke, kan påvirke os på flere måder, og vi kan blive syge lettere, forsømme vores kost eller forlade vores udseende.

På denne måde skal du investere nok tid i dit velbefindende, og i aktiviteter, der beroliger dig og det du finder behageligt. Pas på din kost, prøv at sove de nødvendige timer, giv ikke op din personlige pleje og prøv at føle det bedste du kan med dig selv.

Husk at du går igennem en kompliceret situation, og du skal leve så roligt og roligt som muligt for at kunne udføre alle dine aktiviteter på passende måde og for at opretholde en optimal psykologisk tilstand.

Og du har depression for kærlighed? Hvordan forsøger du at overvinde det?

referencer

1. Aralux A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Koncept og klinisk billede. I: Araúxo A. Sæsonbetinget affektiv lidelse. Grupo Aula Médica SL. Madrid, 2004.
2. Castelló Blasco, J. (2000). Analyse af begrebet "følelsesmæssig afhængighed". Jeg Virtual Psychiatry Congress.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. og Terrones Paredes, M. (2004). Kognitiv adfærdsmæssig intervention i en gruppe af kvindelige patienter med affektiv afhængighed. Journal of Psychiatry and Mental Health Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Han tilbragte C. Melankoli. I: Vallejo J, Gastó C. Affektive lidelser: angst og depression. 2. udgave. Masson. Barcelona, ​​200.
5. Maldonado, A., Pérez Ocón, R. og Herrera, A. (2007). Depression og kognition: Nye indsigter fra Lorenz-kurven og Gini-indekset. International Journal of Clinical and Health Psychology (bind 7, nr. 1, s. 21-39). Granada Universitet, Spanien.
6. Menchón JM, Vallejo J. Distimia. I: Roca M. Mood lidelser. Ed. Médica Panamericana, SA. Madrid, 1999.