Major Depression Symptomer, Årsager og Behandlinger

den større depression, også kaldet større depressiv lidelse eller klinisk depression, er en psykisk sygdom præget af et ekstremt deprimeret humør og nedsat interesse i at opleve enhver fornøjelse af livet.

Derudover omfatter den kognitive symptomer (ubeslutsomhed, følelser af lille værdi) og ændrede fysiske funktioner (forandringer i appetit, ændringer i vægt, ændret søvn, energitab). Selv om alle symptomerne er vigtige, er de fysiske ændringer bemærkelsesværdige i denne lidelse og signalerer dens udseende.

Det siges også, at folk, der lider af denne lidelse, har "unipolar depression", fordi stemningen forbliver i en pol. Det er i øjeblikket kendt, at det er mærkeligt, at der er en enkelt episode af alvorlig depressiv lidelse (MDD).

Hvis der er to eller flere episoder adskilt med en periode på mindst to måneder uden depression, kaldes det "tilbagevendende major depressiv lidelse". Diagnosen af ​​MDD er baseret på de erfaringer, der er rapporteret af personen, om den adfærd, der er rapporteret af venner eller familiemedlemmer, og om evaluering af mental tilstand.

Der er ingen laboratorietest for større depression, selv om testene normalt gøres for at udelukke muligheden for, at symptomerne skyldes fysisk sygdom.

Den mest almindelige udseende er mellem 20 og 40 år, med en højde mellem 30 og 40 år. Patienter behandles normalt med antidepressiva, suppleret med kognitiv adfærdsterapi.

Jo mere alvorlige depressionen er, desto større er effekten af ​​antidepressiva. På den anden side kan indlæggelse være nødvendigt i de alvorligste tilfælde eller i risiko for selvmord eller skade for andre.

De foreslåede årsager er psykologiske, psykosociale, arvelige, evolutionære og biologiske.

indeks

• 1 symptomer
  • 1.1 Depressive symptomer hos børn og unge
  • 1.2 Depressive symptomer hos ældre
• 2 årsager
  • 2.1 - Biologiske årsager
  • 2.2 Andre biologiske hypoteser
  • 2.3 - Psykologiske årsager
  • 2.4 - Sociale årsager
  • 2.5 - Evolutionære årsager
  • 2.6 - Narkotika- og alkoholmisbrug
• 3 Diagnose
  • 3.1 Diagnostiske kriterier for større depressiv lidelse, enkelt episode (DSM-IV)
  • 3.2 Diagnostiske kriterier for den store depressive episode (DSM-IV)
• 4 typer
• 5 comorbiditet
  • 5.1 Differential diagnose
• 6 behandlinger
  • 6.1 Kognitiv adfærdsterapi
  • 6.2 Antidepressiva
  • 6.3 Andre lægemidler
  • 6.4 Elektrokonvulsiv terapi
  • 6.5 Andre
• 7 Vejrudsigt
• 8 Forebyggelse
• 9 Risikofaktorer
• 10 Epidemiologi
• 11 komplikationer
• 12 Sådan hjælper du, hvis du er familiemedlem eller ven?
• 13 Hjælp dig selv, hvis du har depression
• 14 Referencer

symptomer

Selvom depression kun kan forekomme en gang i livet, forekommer der ofte flere depressive episoder.

Under disse episoder forekommer symptomer størstedelen af ​​dagen og kan være:

• Følelser af sorg, tomhed eller ulykke.
• Eksplosioner af vrede, irritabilitet eller frustration.
• Tab af fornøjelse i normale aktiviteter.
• Søvnproblemer, herunder søvnløshed eller hypersomnia.
• Trætthed eller mangel på energi, til det punkt, at enhver opgave kræver indsats.
• Ændringer i appetitten: nedsat appetit (som forårsager vægttab) eller øget appetit (vægtforøgelse).
• Angst, agitation eller rastløshed.
• Tanke, tale eller langsom bevægelse.
• Følelser af lav værdi eller skyld.
• Fokus på fejl eller tidligere begivenheder.
• Problemer med at koncentrere sig, træffe beslutninger eller huske ting.
• Hyppige tanker om død, selvmordstanker eller selvmordsforsøg.
• Uforklarede fysiske problemer, såsom hovedpine eller rygsmerter.

Depressive symptomer hos børn og unge

Symptomerne på MDD hos børn og unge er almindelige for voksne, selv om der kan være nogle forskelle:

• Hos små børn kan symptomerne omfatte tristhed, irritabilitet, bekymring, smerte, nægter at gå i skole eller have lille vægt.
• Hos børn kan symptomer omfatte tristhed, irritabilitet, negative følelser, lavt selvværd, had, skolefravær, alkohol eller stofbrug, selvskade, interesseforløb i normale aktiviteter, undgåelse af sociale interaktioner.

Depressive symptomer hos ældre mennesker

TDM er ikke en normal del af ældre mennesker og bør behandles. Depression hos ældre mennesker bliver normalt diagnosticeret og behandlet meget lidt, og de kan nægte at søge hjælp.

Symptomerne på depression hos ældre mennesker kan være forskellige eller mindre indlysende og kan omfatte:

• Vanskeligheder ved at huske eller personlighed ændres.
• Træthed, appetitløshed, søvnproblemer, smerte, der ikke skyldes medicinske eller fysiske tilstande.
• Ikke ønsker at forlade hjemmet.
• Selvmordstanker.

årsager

Den biopsykosociale model foreslår, at de faktorer, der intervenerer i depression, er biologiske, psykologiske og sociale.

-Biologiske årsager

Monoaminerge hypoteser

De fleste antidepressiva har indflydelse på balancen mellem tre neurotransmittere: dopamin, norepinephrin og serotonin.

De fleste antidepressiva lægemidler øger niveauet af en eller flere monoaminer (neurotransmittere serotonin, norepinephrin og dopamin) i det synaptiske rum mellem hjernens neuroner. Nogle lægemidler påvirker direkte monoaminerge receptorer.

Det er hypotese, at serotonin regulerer andre neurotransmittersystemer; reduktionen af ​​serotonerg aktivitet kan gøre det muligt for disse systemer at handle på den forkerte måde.

Ifølge denne hypotese opstår depression, når lave niveauer af serotonin fremmer lave niveauer af norepinephrin (en monoaminerge neurotransmitter). Nogle antidepressiva hæver direkte norepinephrinniveauerne, mens andre øger niveauerne af dopamin, en anden monoaminerge neurotransmitter.

I øjeblikket hedder den monomayergiske hypotese, at manglen på visse neurotransmittere er ansvarlig for symptomerne på depression.

• Norepinephrin er relateret til energi, årvågenhed, opmærksomhed og interesse for livet.
• Manglen på serotonin er relateret til angst, tvang og tvangstanker.
• Dopamin er relateret til opmærksomhed, motivation, fornøjelse, interesse for liv og belønning.

Andre biologiske hypoteser

1-Magnetisk resonansbilleder af patienter med depression har vist visse forskelle i hjernestrukturen.

Personer med depression har et større volumen af ​​laterale ventrikler og binyrerne, og et mindre volumen basalganglia, thalamus, hypothalamus og frontal lobe.

På den anden side kunne der være et forhold mellem hippocampus depression og neurogenese.

2-tabet af neuroner i hippocampus (involveret i hukommelse og humør) forekommer hos nogle mennesker med depression og korrelerer med lavere hukommelse og dysthymisk humør. Visse lægemidler kan stimulere niveauet af serotonin i hjernen, stimulere neurogenese og øge hippocampusens masse. 3-Et lignende forhold er blevet observeret mellem depression og den anterior cingulære cortex (involveret i moduleringen af ​​følelsesmæssig adfærd). 

4-Der er nogle tegn på, at større depression kan skyldes dels ved overaktivering af hypotalamus-hypofysen-binyrens akse, hvilket resulterer i en effekt svarende til responsen på stress.

5-østrogen har været forbundet med depressive lidelser som følge af stigningen i dem efter puberteten, prænatal perioden og postmenopausen.

6-ansvaret for et molekyle kaldet cytokiner er også blevet undersøgt.

-Psykologiske årsager

Der er flere aspekter af personlighed og dens udvikling, som synes at være integreret i forekomsten og vedholdenheden af ​​MDD, med tendensen til at negative følelser er den primære forløber.

Depressive episoder er korreleret med negative hændelser i livet, selv om deres coping egenskaber påvirker indirekte. På den anden side er lavt selvværd eller tendensen til irrationelle tanker også relateret til depression.

Aaron T. Beck

Psykolog Aaron T. Beck udviklede en kendt model af depression i begyndelsen af ​​1960'erne. Denne model foreslår, at der er tre begreber, der skaber depression:

• Triaden med negative tanker: irrationelle eller negative tanker om sig selv, irrationelle eller negative tanker om verden og irrationelle eller negative tanker om fremtiden.
• Tilbagevendende mønstre af depressive tanker (ordninger).
• Forvrænget information.

Ud fra disse principper udviklede Beck kognitiv adfærdsterapi.

Martin Seligman

En anden psykolog, Martin Seligman, foreslog, at depression ligner lært hjælpeløshed; lær at du ikke har kontrol over situationer.

I 1960'erne udviklede John Bowlby en anden teori; Theorien om tilknytning, der foreslår et forhold mellem depression i voksenalderen og typen af ​​forhold mellem barnet og faderen eller omsorgspersonen i barndommen.

Det antages, at erfaringer med tab af familiemedlemmer, afvisning eller adskillelse kan medføre, at personen betragtes som lille værdi og være usikker.

Der er en anden personlighed, som deprimerede mennesker normalt har; de bebrejder sig normalt for forekomsten af ​​negative hændelser og accepterer, at de er dem der skaber de positive resultater. Det handler om den såkaldte pessimistiske forklarende stil.

Albert Bandura

Albert Bandura foreslår, at depression er forbundet med et negativt selvbegreb og mangel på selvværd (de tror, ​​at de ikke kan nå personlige mål eller påvirke det, de gør).

Hos kvinder er der en række faktorer, der gør det mere sandsynligt, at depressionen begynder: mødtab, ansvar for flere børn, mangel på pålidelige relationer, ledighed.

Ældre mennesker har også nogle risikofaktorer: Flytning fra "pleje" til "behøver pleje", død af en person tæt på, ændring af personlige forhold med en kone eller andre familiemedlemmer, ændringer i sundheden.

Endelig vedrører eksistentielle terapeuter depression til manglen på mening i nutiden og manglen på fremtidens vision.

-Sociale årsager

Fattigdom og social isolation er forbundet med en øget risiko for at udvikle psykiske lidelser. Seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug i barndommen er også relateret til udvikling af depressive lidelser i voksenalderen.

Andre risikofaktorer i familiens funktion er: Depression hos forældre, konflikter mellem forældre, dødsfald eller skilsmisse. I voksenalderen er stressede hændelser relateret til social afvisning relateret til depression.

Manglen på social støtte og ugunstige forhold på arbejdspladsen - Kapacitetsbeslutning, dårligt arbejdsmiljø, dårlige generelle forhold - er også relateret til depression.

Endelig kan fordomme forårsage depression. For eksempel, hvis i barndommen tro på, at arbejde i et bestemt erhverv er umoralsk udvikler sig i voksenalderen og arbejder i dette erhverv, kan den voksne skylden fordomme og lede sig selv.

-Evolutionære årsager

Evolutionærpsykologi foreslår, at depression kan være blevet indarbejdet i menneskelige gener på grund af den høje arvelighed og prævalens, som den har. Den nuværende adfærd vil være tilpasninger til at regulere personlige forhold eller ressourcer, selvom de i det moderne miljø er maladaptaciones.

Fra et andet synspunkt, var det tydeligt, depression som en følelsesmæssig art program aktiveres ved opfattelsen af ​​personlige værdiløshed, som kan være relateret til skyld, opfattede han afvisning og skam.

Denne tendens kunne have optrådt i jægere for tusindvis af år siden, som blev marginaliseret af nedgangen i deres færdigheder, noget der kunne fortsætte med at fremstå i dag..

-Narkotika- og alkoholmisbrug

I den psykiatriske befolkning er der et højt niveau af stofbrug, især sedativer, alkohol og cannabis. Ifølge DSM-IV kan man ikke foretage en diagnose af humørsygdom, hvis den direkte årsag er den effekt, der produceres ved forbrug af stoffer.

Overdriven alkoholforbrug øger risikoen for at udvikle depression betydeligt, ligesom benzodiazepiner (depression i centralnervesystemet).

diagnose

Diagnostiske kriterier for større depressiv lidelse, enkelt episode (DSM-IV)

A) Tilstedeværelse af en enkelt alvorlig depressiv episode.

B) Større depressiv episode er ikke bedre forklares ved skizoaffektiv sindslidelse og er ikke overlejret på skizofreni, skizofreniformlidelse, vrangforestillinger eller psykotisk lidelse, ikke andetsteds specificeret.

C) Der har aldrig været en manisk episode, en blandet episode eller en hypomanisk episode.

specificere:

• kronisk.
• Med katatoniske symptomer.
• Med melankolske symptomer.
• Med atypiske symptomer.
• Starter i postpartum.

Diagnostiske kriterier for Major Depressive Episode (DSM-IV)

A) Tilstedeværelse af fem eller flere af følgende symptomer i en periode på 2 uger, hvilket repræsenterer en ændring fra den foregående aktivitet; et af symptomerne skal være 1. deprimeret humør, eller 2. tab af interesse eller evne til fornøjelse:

1. Deprimeret stemning det meste af dagen, næsten hver dag som angivet af motivet (trist eller tomt) eller observation foretaget af andre (græd). Hos børn eller unge kan stemningen være irritabel.
2. Akut fald i interesse eller kapacitet til glæde i alle eller næsten alle aktiviteter, det meste af dagen.
3. Vigtigt vægttab uden diæt eller vægttab eller tab eller øget appetit næsten hver dag. Hos børn må vi vurdere manglende opnåelse af de forventede vægtforøgelser.
4. Søvnløshed eller hypersomnia hver dag.
5. Følelser af overdreven eller uhensigtsmæssig ubrugelighed eller skyld næsten hver dag.
6. Mindsket evne til at tænke eller koncentrere, eller ubeslutsomhed, næsten hver dag.
7. Tilbagevendende døde tanker, tilbagevendende selvmordstanker uden en bestemt plan eller et selvmordsforsøg eller en bestemt plan om at begå selvmord.

B) Symptomer opfylder ikke kriterierne for en blandet episode.

C) Symptomer forårsager klinisk signifikant ubehag eller svækkelse i den enkelte persons sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige aktivitetsområder.

D) Symptomerne skyldes ikke direkte fysiologiske virkninger af et stof eller en medicinsk sygdom.

E) Symptomerne er ikke bedre forklares ved tilstedeværelsen af ​​en duel, symptomer vedvarer i mere end to måneder eller er karakteriseret ved markant funktionsnedsættelse, morbid optagethed værdiløshed, selvmordstanker, psykotiske symptomer, eller psykomotorisk retardering.

typen

DSM IV genkender 5 undertyper af TDM:

• Melankolsk depression: tab af fornøjelse i de fleste aktiviteter. Et deprimeret humør, mere end en duel eller et tab. Forværring af symptomer om morgenen, psykomotorisk nedsættelse, overdreven vægttab eller overdreven skyld.
• Atypisk depression: kendetegnet ved overdreven vægtforøgelse, overdreven søvnighed, kraftfølelse i ekstremiteterne, overfølsomhed over for social afvisning og forringelse af sociale forhold.
• Katatonisk depression: Forstyrrelser i motorisk adfærd og andre symptomer. Personen forbliver tavs og næsten i stupor, eller forbliver ubesværet og viser underlige bevægelser.
• Postpartum depression: Det har en forekomst på 10-15% hos nye mødre og kan vare op til tre måneder.
• Sæsonbetinget affektiv lidelse: depressive episoder, der ankommer i efterår eller vinter og slutter om foråret. Mindst to episoder har måttet forekomme i kolde måneder uden at forekomme i andre måneder, i en periode på 2 år eller mere.

komorbiditet

Major depressiv lidelse forekommer normalt sammen med andre psykiske lidelser og fysiske sygdomme:

• Ca. 50% lider også af angst.
• Alkohol eller narkotikamisbrug.
• Posttraumatisk stresslidelse.
• Opmærksomhed underskud og hyperaktivitet.
• Kardiovaskulære sygdomme.
• depression.
• fedme.
• smerte.

Differential diagnose

Ved diagnosticering af TDM bør man overveje andre psykiske lidelser, der har nogle egenskaber:

• Dysthymisk lidelse: dette er et vedvarende deprimeret humør. Symptomerne er ikke så alvorlige som i depression, selv om en person med dysthymi er sårbar over for at udvikle en alvorlig depressiv episode.
• Bipolar lidelse: Det er en mental lidelse, hvor der er en veksel mellem en depressiv og en manisk tilstand.
• Justeringsforstyrrelse med nedsat humør: Det er et psykologisk svar givet til en stressende begivenhed.
• Depressioner på grund af fysisk sygdom, stofmisbrug eller brug af medicin.

behandlinger

De tre vigtigste behandlinger for depression er kognitiv adfærdsterapi, medicinering og elektrokonvulsiv terapi.

Den amerikanske psykiatriske forening anbefaler, at den indledende behandling tilpasses efter sværhedsgraden af ​​symptomer, sammenfaldende lidelser, patientens præferencer og respons på tidligere behandlinger. Antidepressiva anbefales som indledende behandling hos personer med svære eller moderate symptomer.

Kognitiv adfærdsterapi

I øjeblikket er det terapi, der har flere tegn på effektivitet hos børn, unge, voksne og ældre.

Hos personer med moderat eller alvorlig depression kan de arbejde det samme eller bedre end antidepressiva. Det handler om at lære folk at udfordre irrationelle tanker og ændre negativ adfærd.

Varianter, der har været anvendt i depression, er rationel følelsesmæssig adfærdsterapi og mindulness. Specielt synes minfulness at være en lovende teknik for voksne og unge.

antidepressiva

Sertralin (SSRI) forbindelse er det mest ordineret i verden, med mere end 29 millioner recepter i 2007. Selv om det tager flere resultater i mennesker med moderat eller svær depression, der er tegn på deres anvendelighed i mennesker med dysthymia.

En undersøgelse af National Institute for Health og Care Excellence fandt, at der er stærke beviser for, at selektive inhibitorer af serotoningenoptagelse (SSRI) har større effekt end placebo til at mindske 50% moderat og svær depression.

For at finde den passende farmakologiske behandling kan du justere doserne og endda kombinere forskellige klasser af antidepressiva.
 
Normalt kræves 6-8 uger at begynde at se resultater og plejer at fortsætte i 16-20 uger efter remission for at minimere muligheden for gentagelse. I nogle tilfælde anbefales det at holde medicinen i et år, og folk med tilbagevendende depression må muligvis tage det på ubestemt tid.
 
SSRI er for tiden den mest effektive forbindelse eller medicin. De er mindre giftige end andre antidepressiva og har færre bivirkninger.
 
Monoaminoxidasehæmmere (MAOI'er) er en anden klasse af antidepressiva, selv om de har vist sig at interagere med stoffer og fødevarer. I øjeblikket er lidt brugt.

Andre lægemidler

Der er nogle tegn på, at selektive COX-2 hæmmere har positive virkninger for større depression.

Litium virker effektivt for at reducere risikoen for selvmord hos mennesker med bipolar lidelse og depression. 

Elektrokonvulsiv terapi

Elektrokonvulsiv terapi er en behandling, hvor elektriske krampe induceres hos patienter for at reducere psykiatrisk sygdom. Den bruges som en sidste mulighed og altid med patientens samtykke.
 
En session er effektiv for ca. 50% af de personer, der er resistente over for andre behandlinger, og halvdelen af ​​dem, der svarer tilbagefald på 12 måneder.

De mest almindelige bivirkninger er forvirring og hukommelsestab. Det administreres under anæstesi med muskelafslappende middel og gives normalt to eller tre gange om ugen.

andre

Lys eller lys terapi reducerer symptomerne på depression og de sæsonbetingede affektive forstyrrelser, med virkninger svarende til dem af konventionelle antidepressiva.

For ikke-sæsonbetonede depressioner er tilsætning af lette terapi til normale antidepressiva ikke effektive. Motion anbefales til mild og moderat depression. Ifølge nogle undersøgelser svarer det til brugen af ​​antidepressiva eller psykologiske terapier.

prognose

Den gennemsnitlige varighed af en depressiv episode er 23 uger, den tredje måned, hvor der er flere inddrivelser.

Forskning har vist, at 80% af de mennesker, der lider af deres første episode af større depression, vil lide mindst en gang i deres liv, med i gennemsnit 4 episoder i livet.

Tilbagefald er mere sandsynligt, hvis symptomerne ikke er fuldstændigt løst med behandlingen. For at undgå det anbefales det at fortsætte med medicinen i 4-6 måneder efter remission.

Personer, der lider af tilbagevendende depression, kræver løbende behandling for at forhindre langvarig depression, og i nogle tilfælde er det nødvendigt at fortsætte med medicinen på ubestemt tid.

Personer med depression er mere modtagelige for hjerteanfald og selvmord. Op til 60% af de personer, der begår selvmord, lider af humørsygdomme.

forebyggelse

Når en episode af stor depression opstår, risikerer du at lide en anden. Den bedste måde at forebygge er at være opmærksom på, hvad der udløser episoden og årsagerne til større depression.

Det er vigtigt at vide, hvad er symptomerne på større depression til at handle hurtigt eller modtage behandling. Her er nogle tips til forebyggelse:

• Undgå alkohol- eller stofbrug.
• Gør sport eller fysiske aktiviteter i mindst 30 minutter 3-5 gange om ugen.
• Opretholde gode søvnvaner.
• Gør sociale aktiviteter.
• Gør sjov eller fornøjelsesaktivitet.
• Frivillige eller gruppeaktiviteter.
• Prøv at kigge efter sociale understøttelser, der er positive.
• Hvis medicinsk behandling følges: Hold lægemidlet som foreskrevet og fortsæt behandlingssessioner.

Risikofaktorer

Flere kvinder end mænd diagnosticeres, selvom denne tendens skyldes det faktum, at kvinderne er mere villige til at søge behandling.

Der er flere risikofaktorer, der synes at øge chancerne for at udvikle større depression:

• Depression er begyndt i barndommen eller ungdommen.
• Historie af angstlidelser, borderline personlighedsforstyrrelse eller posttraumatisk stress.
• Personlighedstræk som at være pessimistisk, følelsesmæssigt afhængig eller have lav selvværd.
• Alkohol- eller stofmisbrug.
• Har haft alvorlige sygdomme som kræft, diabetes eller hjertesygdom.
• Efter at have lidt traumatiske hændelser, som seksuelt eller fysisk misbrug, er der vanskeligheder, økonomiske problemer eller tab af familiemedlemmer.
• Slægtninge med depression, bipolar lidelse, selvmordsadfærd eller alkoholisme.

epidemiologi

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen, Depression påvirker mere end 350 millioner på verdensplan, som er hovedårsagen til handicap og bidrager væsentligt til sygdommen.

Den første depressive episode er mere tilbøjelig til at udvikle sig mellem 30 og 40, og der er en anden topfrekvens mellem 50 og 60.

Det er mere almindeligt efter hjerte-kar-sygdomme, parkinson, slagtilfælde, multipel sklerose og efter det første barn.

komplikationer

Ubehandlet depression kan føre til sundheds-, følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, som påvirker alle områder af livet. Komplikationerne kan være:

• Alkoholmisbrug.
• Overvægt eller fedme.
• Angst, social fobi eller paniklidelse.
• Familieproblemer, par konflikter eller problemer i skolen.
• Social isolation.
• Forsøg selvmord eller selvmord.
• selvskade.

Sådan hjælper du, hvis du er familiemedlem eller ven?

Hvis du har et familiemedlem eller en ven, der er ramt af depression, er det vigtigste at hjælpe med at diagnosticere sygdommen og starte behandlingen.

Du kan lave en aftale og ledsage dit familiemedlem, opfordre dem til at følge behandlingen senere eller søge en anden behandling, hvis der ikke er nogen forbedring efter 6-8 uger.

Du kan følge nedenstående tips:

• Tal med dit familiemedlem og lyt omhyggeligt.
• Tilbyder følelsesmæssig støtte, tålmodighed, opmuntring og forståelse.
• Afskedig ikke følelser, men giver håb.
• Undgå at ignorere kommentarer om selvmord og formidle dem til terapeuten.
• Invitere til at deltage i legeaktiviteter.
• Ledsagende terapeutiske aftaler, hvis familiemedlemmet beder om det.

Du kan også være interesseret i denne artikel.

Hjælp dig selv, hvis du har depression

Hvis du har depression, kan du føle dig håbløs uden energi og uden at have lyst til at gøre noget. Det kan være meget svært for dig at handle for at hjælpe dig selv, selvom det er nødvendigt at anerkende behovet for at modtage hjælp og behandling.

Nogle tips:

• Prøv at besøge en professionel så hurtigt som muligt. Jo mere forventet det er, jo mere kompliceret kan genoprettelsen være.
• Gør hyppig motion, mindst 30 minutter i 3-5 dage om ugen.
• Deltage i fritidsaktiviteter som sport, gå på film, tage en tur, deltage i arrangementer ...
• Opdel store opgaver i små og sæt prioriteringer.
• Sæt realistiske mål og motivere dig. Opdele store mål i små mål.
• Isoler ikke dig socialt; tilbringe tid sammen med venner, familie og nye venner.
• Forventer, at depression overvejes lidt efter lidt, ikke pludselig.
• Hvis du skal træffe vigtige beslutninger, skal du vente, indtil du er i et stabilt humør.
• Fortsæt med at informere dig om depression (uden besættelse) og handle for at overvinde det.

Og hvilke oplevelser har du med depression? Jeg er interesseret i din mening Tak!

referencer

1. Depression (PDF). National Institute of Mental Health (NIMH). Hentet den 7. september 2008.
2. Schulman J og Shapiro BA (2008). "Depression og hjerte-kar-sygdom: Hvad er korrelationen?" Psykiatriske tider 25 (9).
3. Boden JM, Fergusson DM (maj 2011). "Alkohol og depression". Addiction 106 (5): 906-14. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03351.x. PMID 21382111.
4. "PsychiatryOnline | APA Practice Guidelines | Practice Guideline for behandling af patienter med major depressive lidelser, tredje udgave ".
5. "Behandling og behandling af depression hos voksne" (PDF). NICE. Oktober 2009. Hentet 12. november 2014.
6. "Depression, Major: Prognose". MDGuidlines. Guardian Life Insurance Company of America. Hentet 16. juli 2010.