Hvorfor føler du dig ked af det? 6 Praktiske løsninger



Hvorfor føler du dig ked af det? Der kan være flere årsager, selv om de generelt kan opdeles i to: interne eller eksterne. Endogen (intern) depression forårsager ændringer i niveauerne af neurotransmittere (serotonin) i hjernen. Eksogen eller reaktiv depression er årsagen til ydre hændelser - som en slægtninges død-.

Det kan også kaldes melankoli, sorg, nostalgi, sorg, sorg, modløshed, fortvivlelse, tomhed, elendighed mv. Alle disse udtryk henviser til føler dig ked af det, enten ved tab, ved mangel på lykke ved at mærke, at livet ikke har nogen mening eller af andre grunde.

indeks

  • 1 Det første du bør vide om sorg
  • 2 Når det er et reelt problem
  • 3 Dens hyppigste årsager
  • 4 Forskellen med depression
  • 5 Statistik
  • 6 5 praktiske tips til at løse tristhed

Det første du bør vide om sorg

Tristhed er en følelse, og det er normalt, at ønsker at overvinde, fordi det er ubehageligt tilstand, falder din energi og også en tendens til at forværre forholdet til andre.

Afhængigt af årsagen der forårsager det, vil det vare mere eller mindre tid, selvom det normalt skyldes en bestemt begivenhed og sker over tid..

Derfor, hvis du føler dig trist nu, behøver du ikke bekymre dig for meget, for det er faktisk adaptivt; evolution har fået os til at udvikle denne følelse. Menneskernes evne til at føle sig trist er en del af deres udvikling.

Forestil dig at disse 2 uger låst hjemme. Ville det ikke være godt, hvis du føler dig ked af at presse dig selv til at gå ud og forsøge at mødes eller få noget? Det er derfor en måde, at hjernen skal fortælle dig, at noget er forkert.

Når det er et reelt problem

Den største fejl, du kan få til at føle på denne måde, er at isolere dig selv og tilbringe dage, der er låst op i dit hus uden at skulle forholde sig til dig.

Dette vil medføre, at tristheden øges og kan udvikle en alvorlig psykisk lidelse som depression.

Adfærd som at se billeder af din eks, se triste film, lytte til triste sange, låse dig selv i dit værelse, ikke forlade osv., Vil kun medføre, at tristheden øges, så prøv at undgå dem.

En anden ting, som du ikke bør undgå at gøre i overskud, afspejler. Viktor Frankl som forklaret tænke for meget om årsagerne til sorg (en pause, et tab af en elsket, tab af job ...), hjælper det ikke ud af sorg, men snarere tilskynder den.

Eye, ikke betyde, at du er nødt til at benægte, at disse triste. Du er simpelthen nødt til at acceptere, at følelser som noget normalt og handle. Det vigtige er at vide, at kroppen er en måde at sige, at noget er sket, at sårer dig, og du er nødt til at handle.

Dens hyppigste årsager

Det er sandsynligt, at en af ​​disse ting er sket med dig:

  • Tab af helbred.
  • sygdom.
  • Tab af nogen.
  • singleness.
  • At miste et job eller have et job, du ikke kan lide.
  • ensomhed.
  • Ikke at have børn.
  • Tab af dyr.

Forskellen med depression

Depression har specifikke symptomer, der definerer det, og det gør det anderledes end blot at være trist. Det kan siges at være trist er normalt, men at have depression er en meget mere "kraftig" sorg, med andre ekstra symptomer og betragtes som en sygdom, der skal helbredes..

Nogle symptomer er:

  • Manglende evne til at nyde fritidsaktiviteter.
  • Manglende evne til at lave enkle aktiviteter.
  • Irritabilitet, ekstrem tristhed, angst.
  • Negative tanker.
  • Mangel på energi, appetitændringer, søvnproblemer.

Statistik

Nu hvor du ved, hvad er forskellene mellem sorg og depression (se symptomer på det foregående punkt), kan jeg fortælle dig nogle statistikker over sidstnævnte, så du indser vigtigheden af ​​at forhindre det:

  • Depression er verdens førende årsag til invaliditet og bidrager meget væsentligt til den globale sygdomsbyrde.
  • Depression er en fælles psykisk lidelse, der rammer over 350 millioner mennesker i verden.
  • Depression påvirker kvinder mere end mænd.

5 praktiske tips til at løse tristhed

1-loven

Den bedste måde at løse din tristhed på er at handle. Det er, du skal finde aktiviteter at gøre og gøre dig underholdt.

Hvis denne aktivitet omfatter socialisering meget bedre. Eksempler er: at lave sport, gå på film, tage ture, tilmelde sig kurser, møde venner ...

2-Find en grund

Victor Frankl er en psykiater, der har brugt meget tid i en koncentrationslejr. i Mand på jagt efter mening, Han beskrev, hvordan mens nogle mennesker lod sig dø eller begå selvmord, kæmpede andre for at overleve.

Der er mange grunde til at fortsætte og have et ønske om at handle og overvinde tristhed:

  • Opnå et vigtigt mål.
  • Din familie.
  • Hjælp andre.
  • Tak hell ved at have hvad du har.
  • Lær nye færdigheder ...

3 - Giv en anden mening til dine oplevelser

Erfaringerne har ingen særlig betydning. Det hele afhænger af den betydning, du vil give hver enkelt.

For eksempel

  • Hvis du mister et job, kan du måske tro at du er en fiasko, og at du ikke vil finde et bedre job. Men man kan også tro, at det er en mulighed for at finde noget bedre, at starte eller at tage til udlandet på jakt efter muligheder.
  • Hvis du har lidt misbrug, kan du måske tro at du er uheldig, og at den vil påvirke resten af ​​dit liv. Selv om du også kan tro, at det er en oplevelse, der har hjulpet dig med at blive stærkere.
  • Hvis du fejler en eksamen, kan du fortolke det som ikke at have nok intelligens, eller at fiasko vil få dig til at lære og forberede bedre næste gang.

4-arbejde dit selvværd

Du kan føle dig trist, fordi du ikke kan lide dig selv, det vil sige, du har lavt selvværd. I dette tilfælde skal du arbejde lidt efter lidt for at forbedre din opfattelse af dig selv.

Jeg kommenterer nogle af de trin, du kan tage, selvom jeg anbefaler at læse denne artikel:

  • Vær opmærksom på din kritiske stemme.
  • Gør fysisk træning: Du vil forbedre dit udseende.
  • Kig ikke efter godkendelse fra andre.
  • Eliminer "børsen" eller "du skal være".

5-stråle sport

I det første punkt i dette afsnit har jeg bedt dig om at handle, ikke at blive hjemme eller låst i dit værelse.

Sport er grundlæggende for fysisk og mentalt velvære. Selv i nogle studier har det vist sig, at det har samme effekt i depression som psykoterapi eller medicin. Nogle af fordelene ved psykologisk velvære er:

  • Udgivelser endorfiner: wellness hormoner.
  • Forsinker mental forringelse (hukommelse, opmærksomhed, opfattelse ...).
  • Forbedrer seksuel ydeevne.
  • Forbedrer søvnkvaliteten.
  • I gruppesport kan du socialisere.
  • Aerob aktivitet øger evnen til at lære ny information og beholde det på lang sigt.
  • Det kan forbedre hukommelse og opmærksomhed.
  • Forøg levetid.

6-Gå til en terapeut

Hvis du har depression er det en reel sygdom, som faktisk har sine årsager på hjerneniveau. For at overvinde det er det vigtigt at modtage hjælp. Du kan gå til en kognitiv psykologi terapeut, selvom du måske har brug for hjælp fra både en terapeut og en psykiater.

Du kan læse flere af fordelene her.

Og hvad synes du? Hvorfor føler du dig ked af det? Hvad laver du for at afhjælpe det? Du kan kommentere nedenfor. Jeg er interesseret Tak!