6 skridt til at ændre begrænsende overbevisninger (med eksempler)

den begrænsende overbevisninger de er en af ​​de store barrierer, der hæmmer opfyldelsen af ​​store mål.

En tro påvirker og strækker sig på forskellige områder af dit liv og definerer desuden din måde at være på: personlighed og adfærd.

Og disse overbevisninger kan være positive eller negative. De kan øge dit liv og udvide dine muligheder, eller du kan ikke få noget eller værre, at du ikke engang prøver.

Overbevisninger har magt til at skabe og kraften til at ødelægge.-Anthony Robbins.

Hvad er en tro?

Ifølge Wikipedia, "det er den sindstilstand, hvor en person betragter som sand viden eller erfaring, du har om en begivenhed eller ting".

Det vil sige, det er den subjektive viden, du har af begivenhederne i verden, ting / andre mennesker og af dig selv. Det er en følelse af sikkerhed om hvad noget betyder. 

Eksempler:

• Kendskab til begivenheder: Tro på, at der sker noget ved held. Disse påvirker vores potentiale til at handle.
• Ting / mennesker: tro at materielle ting har størst værdi i verden / tror at andre er egoistiske. Disse påvirker vores relationer.
• Person: Tro at du er værd at være meget eller tro på, at du ikke er værd at være meget. Disse påvirker dit selvværd.

Derfor kan overbevisninger henvise til: begivenheder, ting / mennesker og sig selv.

Hvorfor tro er så vigtige?

En tro fører til at have et potentiale til at handle, hvilket fører til handling, hvilket fører til resultater.

For eksempel:

• Tro: Du tror du kan afslutte triathlon.
• Potential: den tro skaber potentialet eller muligheden for at kunne afslutte det.
• Handling: Kør triathlon.
• Resultat: Du er færdig med det.

Hvis troen var "du tror du ikke kan afslutte triathlonen", ville du ikke engang have potentialet til at starte det, hvilket ikke ville have ført til nogen handling eller resultat.

Det største problem med disse overbevisninger er, at de er ubevidste. Det vil sige, de påvirker din adfærd og dit liv, og du forstår ikke engang.

Hvor kommer overbevisninger fra??

Disse overbevisninger er normalt dannet af vores barndoms erfaringer eller er baseret på generaliseringer, der kommer fra smertefulde oplevelser.

Eksempler:

• Et barn, der bliver ødelagt ødelæggende af sine forældre, vil begynde at have begrænsende og negative overbevisninger om sig selv, hvilket vil få ham til at opbygge et negativt selvværd og forhindre ham i at udvikle sit potentiale.
• Et barn, der er omgivet af folk, der spreder deres kærlighed og du får gode resultater i skolen, bygge overbevisninger som "jeg er smart." Denne overbevisning vil guide dig til at værdsætte dig selv og større præstationer, da du vil stole på dine muligheder.

Jeg har dog gode nyheder, så lad være med at blive afskrækket: overbevisninger kan ændres. Faktisk er det første skridt at gøre det, at forstå, hvad de er (hvad du laver ved at læse denne artikel) og indse, hvilke overbevisninger du har. Hvis de er negative og begrænsende, bliver du nødt til at ændre dem.

Før ...

Før jeg går videre til det næste punkt, vil jeg gerne fortælle dig et eksempel, som du sandsynligvis ikke vil glemme, og som jeg håber at overbevise dig om troens kraft.

Illusionen af ​​glas

Illusionen af ​​glas var en ekstern manifestation af en psykiatrisk lidelse, der opstod i Europa i slutningen af ​​middelalderen (XV-XVII århundrede).

Folk troede på, at de var lavet af glas, og at de var i fare for at bryde i stykker. Faktisk var en af ​​de mennesker, der led det, kong Charles VI fra Frankrig, som nægtede at lade folk røre ved ham og klædt med ekstra tøj for at undgå en "pause".

Denne enkle illusion fik folk til at ændre deres livsstil, og endda for at undgå menneskelig kontakt.

Disse middelalderenes overbevisninger vil være langt væk, men for de mennesker, der havde dem, var de virkelige og påvirket deres liv bemærkelsesværdigt. Den eneste forskel med nutiden er, at vores er baseret på vores egen person og vores muligheder.

Hvilke overbevisninger har du, der får dig til at have dårlige vaner eller selvbegrænsninger?? 

Så vil vi se, hvad du skal gøre for at opbygge positive og bemyndigelse overbevisninger, at "eksplodere" dit potentiale og vil tillade større resultater.

Eksempler på begrænsende overbevisninger

Der er hundredvis af begrænsende overbevisninger, selv om jeg vil fortælle dig nogle af de hyppigste, som du sandsynligvis nogensinde har haft i dit liv. Hvis du stadig har dem, er det din dag i dag at begynde at ændre dem.

1-Det er meget svært, du kan ikke få / jeg kan ikke gøre det (situationsmæssigt).

2-jeg er mindre værd end de andre (personale).

3-folk får resultaterne med held. Indsatsen er ikke værd

4-jeg kan ikke regne med andre (relationer).

5-De andre er egoistiske (relationer).

6-Hvis jeg vinder vil de ikke have mig (situationer).

7 - Hvis jeg viser en person, jeg er interesseret i ham / hende, vil han / hun afvise mig (forhold).

8 - Hvis jeg får det forkert, vil de grine på mig (forhold).

9-Jeg er ligeglad med nogen, og de elsker mig ikke (personlig).

Efterfølgende 10, fører kun til flere problemer (situationsbestemt).

11-Fordi jeg har en dårlig fortid, er jeg en elendighed.

12-Andre: Jeg er ikke god for ingenting, jeg kan ikke hjælpe nogen, jeg fortjener det værste ...

Har du nogen eller har du haft nogen? Er du opmærksom på, hvad disse overbevisninger vil begrænse dig? Hvis du havde dem, ville de få dit liv til ikke at trives, og at du forhindrer dig i at fremme og forbedre i visse områder af dit liv.

Sådan ændrer du negative overbevisninger

Virkeligheden er, at det er svært at ændre overbevisninger, selv om det er meget værd, da fra det øjeblik du gør det, vil du begynde at opleve nye resultater i dit liv.

Dette er de trin, du kan tage:

1-Skriv dine overbevisninger

Overhold de resultater, du har i dit liv, og at du ikke kan lide. Hvad skyldes de? Er der nogen tro på at påvirke en adfærd, der fører til et negativt resultat? Hvilke antagelser og overbevisninger har du, der forhindrer dig i at udvikle dit potentiale?

2-Bliv opmærksom på, at de er tro og ikke virkeligheder

Dette er et kompliceret trin, fordi du måske tror, ​​at disse negative overbevisninger er ægte. Kan du huske krystalfolket? De ønskede ikke engang at blive rørt ...

Reflektere over disse overbevisninger. Hvordan ved du, at de er sande? Har du bevis? 

Du får ikke et godt stykke arbejde, fordi du ikke er det værd, eller du ikke får det, fordi du tror du ikke er det værd? Tal ikke med hvem du kan lide, fordi du ikke er attraktiv eller ikke snak med, hvem du kan lide, fordi du tror, ​​du ikke er attraktiv?

3-Associerende begrænsende overbevisninger til noget negativt

Tænk over disse overbevisninger og associer dem med noget, du ikke kan lide, at du forbinder med noget meget negativt, selv smerte.

Tænk for eksempel på at tro på, at du ikke får et elendig job, hvor du udnyttes.

4 - For hver tro skal du opbygge en ny tro

For eksemplerne jeg har skrevet i punkt 4:

1-Det er meget svært, du kan ikke få det / jeg kan ikke gøre det (situational) .- Jeg kan opnå det, hvis jeg fortsætter og stræber.

2-Jeg er mindre værd end de andre (personale) .- Valgo som andre.

3-folk får resultaterne med held. Arbejdet er ikke det værd. - Folk får ikke noget uden indsats.

4-Jeg kan ikke regne med andre (relationer) .- Jeg kan regne med folk, og jeg kan bede dem om hjælp.

5 - De andre er egoistiske (relationer). - De andre er venlige, jeg kan have gode relationer.

6 - Hvis jeg vinder vil de ikke have mig (situationer) .- Hvis de vinder, vil de have mig det samme som før.

7 - Hvis jeg viser en person, jeg er interesseret i ham / hende, vil han / hun afvise mig (forhold) .- Hvis jeg viser interesse for nogen, vil han / hun sætte pris på det.

8 - Hvis jeg tager fejl, vil de grine på mig (forhold) .- Hvis jeg tager fejl, vil der være mennesker, der vil beundre mig for at prøve, og de, der griner, er ubrugelige, som ikke engang prøver.

9-Jeg er ligeglad med nogen, og de elsker mig ikke (personlig) .- Jeg importerer mine tætte mennesker, og de elsker mig.

Efterfølgende 10, fører kun til flere problemer (situationsbestemt) .- opnå fremgang omfatter at have en god livskvalitet og problemer er uundgåelige, at kunne løse.

11-Fordi jeg har en dårlig fortid, er jeg en elendighed. -Det er nutiden, der tæller og min negative fortid kan hjælpe mig med at blive stærkere.

12-Andre: Jeg er ikke god for ingenting, jeg kan ikke hjælpe nogen, jeg fortjener det værste ...

Andre positive overbevisninger ville være:

-Hvis jeg er engageret, kan jeg få det.

-Alt sker af en grund.

-Fortiden begrænser mig ikke, det får mig til at vokse.

-Livet er en gave, der skal nydes.

-Det der virkelig betyder noget er, hvad jeg tænker på mig, ikke andre.

5-Associer de nye overbevisninger med noget positivt

Tag nu de tre overbevisninger, som du tror mest begrænser dig og forbinder dem med noget positivt.

For eksempel: tror på, at hvis du prøver og fejler, vil andre beundre dig, associere det med en positiv følelse eller forsøge at opnå det.

6-loven

Dette trin kan virke radikalt, eller det vil forårsage angst, men det virker bedst.

Selv hvis du ikke har disse overbevisninger endnu, kan du fungere som (eksempler):

• Du er attraktiv.
• Du er meget værd.
• Du er venlig og venlig.
• Du er smart.
• Fejl giver kun dig mulighed for at gå videre og lære af fejl.

Hvis du handler på en måde, som du ikke har handlet før, vil du se nye resultater, og disse resultater vil bidrage til opførelsen af ​​nye overbevisninger.

For eksempel vil tale offentligt bidrage til at skabe troen på, at du er dristig, hvilket igen vil tillade andre dristige adfærd, som vil føre til andre positive resultater.

Nu er det din tur. Hvad er dine begrænsende overbevisninger? Hvordan har de påvirket dit liv? Jeg er interesseret i din mening Tak!

Kildebillede.