Positive Autosuggestion 9 Tips til brug



den selvsuggestion det er den indflydelse, som en person gør på sit eget mentale liv og derfor på sin egen adfærd. Det kan bruges til alle slags mål: tabe sig, vinde præmier, opnå vanskelige mål ...

Du har sikkert nogensinde følt, at du gerne vil være i en positiv tilstand, motiveret eller med nok energi til at afslutte tingene. Men nogle gange virker det umuligt.

En af de mulige løsninger er i det positive forslag. Med det kan du:

  • Øg motivation
  • Vedtage overbevisninger, der gavner dig
  • Eliminere ødelæggende overbevisninger
  • Behandle nogle psykiske lidelser
  • Brug det som en undervisningsmetode til børn og unge

Uanset om du tror du kan, som om du tror at du ikke kan, du har ret Henry Ford.

indeks

  • 1 Et eksempel på autosuggestion
  • 2 Det vigtigste, du skal vide om auto-forslag
  • 3 Hvad hvis du allerede var sugested?
    • 3.1 Sommetider er det i din kontrol, og nogle gange er det ikke
  • 4 Tips til brug af autosuggestion
    • 4.1 Omgiv dig med det, der får dig til at vokse
    • 4.2 Brug selvbekræftelser
    • 4.3 Brug visualisering
    • 4.4 Gentagelse og udholdenhed
    • 4.5 At være tæt på virkeligheden
    • 4.6 Brug spændende ord
    • 4.7 Brug dine værdier
    • 4.8 Brug nutiden 
    • 4.9 Accepter det og opret det
    • 4.10 Arbejde på dig selv!

Et eksempel på autosuggestion

Mens jeg studerede ved universitetet, blev jeg ramt af en dreng, der havde overbevisninger, der ikke tilpassede sig virkeligheden.

Drengen er helt normal, men han troede dybt på, at han havde attraktiviteten af ​​en model. Faktisk blev det sammenlignet med krop 10 atleter som Cristiano Ronaldo.

Hvad mere er, selvom han ikke havde muskler og var noget indelukket, troede han at han var meget stærk og havde buk.

Helt sikkert havde han foreslået sig så meget, at han var kommet for at ændre virkeligheden.

Det er efter min mening ikke dårligt, bortset fra at auto-forslaget antager:

  • Tro det for meget og ikke arbejde for at ændre problemet eller forbedre (hvis du tror du er den, der bedst danser og ikke træner, er du nok ikke den bedste)
  • Det påvirker personligt eller professionelt liv negativt

Det vigtigste, du skal vide om autosuggestion

Grundlæggende er auto-forslag at overføre til dig selv en ide og lykkes i at skabe det. Det vigtige er derfor, at du opretter den idé.

Faktisk er vi ofte foreslået af andre mennesker:

  • Ledere foreslår ofte deres tilhængere at gøre, hvad de foreslås
  • Vi foreslås af medierne at købe produkter eller tro på ideer eller begivenheder, som nogle gange er falske
  • Vores familie kan også foreslå os. F.eks. Kan en far få sin søn til at tro, at han er den mest intelligente person i verden
  • Bøgerne foreslår også. Fra selvhjælp bøger, at elske bøger eller tjene penge

I alle de ovennævnte tilfælde indføres ideer i sindet, som formår at påvirke adfærd, nogle gange ubevidst.

Hvad hvis du allerede var sugested?

Ja, i virkeligheden er du allerede sugested over for nogle overbevisninger. Og det ideelle er, at du sugested over for tro, der har fordele for dig.

  • Hvis du har haft negative oplevelser, der har ødelagt din selvværd, vil du være ivrig efter at være en person af ringe værdi
  • Hvis du har levet i et racistisk miljø, vil du blive sugested over for troen på, at hudfarve betyder noget
  • Hvis dit miljø altid har betragtet dig meget attraktivt, uanset om du er eller ej, vil du blive sugested med den overbevisning om at du er attraktiv
  • Hvis du er blevet fortalt i din familie, at rejser er farlige, og det er bedre at blive hjemme, vil du have en tendens til at tro på det

Nogle gange er det i din kontrol, og nogle gange er det ikke

Dette er eksempler på tilfælde, hvor du ville blive sugested uden at indse det (ude af kontrol):

  • Dine venner, partner eller familie overfører negative overbevisninger eller ideer (selvom uden ondsindet hensigt)
  • TV, konstant kilde til negative nyheder, gør dig pessimistisk

Dette er eksempler på tilfælde, hvor du beslutter dig for at påvirke dig (under din kontrol):

  • Du vælger en bog, fordi du kender forfatteren, og du er enig med hans værdier
  • Du går på et seminar for at blive uddannet på et emne

Generelt, når du er klar over, at noget påvirker dig for godt eller for dårligt, er det i din kontrol.

Når noget påvirker dit liv, og du ikke er klar over det, er det ude af din kontrol og er bestemt noget negativt.

Derfor skal dit mål være at indse, hvad der påvirker dit liv:

  • Hvilke overbevisninger
  • Hvad påvirker
  • Hvilke vaner

Tips til brug af autosuggestion

Omgiv dig med hvad der får dig til at vokse

Du vil have forstået, at afhængigt af hvad du omgiver dig selv i dit liv, vil du have nogle indflydelser eller andre.

Tanken er at være opmærksom på, hvad der påvirker dig, og følgelig omgiver dig med de positive.

Derfor skal du være opmærksom på, hvor du vil hen og hvad du vil opnå i dit liv.

Hvis du for eksempel ønsker at blive en positiv person:

  • Læs bøger om forbedring eller positiv psykologi
  • Forbinde med positive mennesker
  • Undgå at se nyhederne: 95% er negative og tæller ikke de positive begivenheder i verden
  • Gør aktiviteter, der får dig til at være i et positivt humør
  • Følg folk, der allerede er positive

Brug selvbekræftelser

Selvbekræftelser er bare sætninger, som du siger til dig selv, hvilket kan være negativt eller positivt.

Faktisk fortæller du dem hele tiden, selvom du ofte ikke er opmærksom på dem og i hvilken grad de påvirker dig..

En af måderne til selvbehandling er at gentage selvbekræftelser gentagne gange den indflydelse:

  • Tro på dine evner og talenter
  • Føl dig attraktiv
  • Se livet som en mulighed 
  • Acceptér problemerne og se løsningerne
  • Føl dig i kontrol med dit liv
  • vedholdenhed
  • Opret positive relationer
  • Accepter dig selv og vær værd for dig selv som en person

Eksempler ville være:

  • "Jeg er en talentfuld og anstændig person"
  • "Jeg er attraktiv, og jeg tiltrækker folk i det modsatte køn"
  • "Jeg har kontrol over mit liv, og jeg træffer mine egne beslutninger"
  • "Mit liv er en mulighed for at nyde og være glad"
  • "Hvis jeg vedvarer, vil jeg kunne nå det, jeg foreslår"
  • "Jeg bygger konstant positive relationer med nærliggende mennesker"

Selvbekræftelser arbejder, selv om det også er nødvendigt at leve efter dem og handle.

Jeg råder dig til at tage 4-5 selvbekræftelser af overbevisninger, som du vil vedtage og gentage dem 1-2 minutter om morgenen og 1-2 minutter om eftermiddagen.

Her er mange eksempler på sætninger, der kan give dig ideer.

Brug visualisering

Med visualisering kan du også automatisk styre dig selv ved at forestille dig situationen eller tilstanden du vil nå.

Du kan f.eks. Se:

  • At være glad og i godt humør
  • At se dig som den person, du vil være
  • Få dine mål

Gentagelse og udholdenhed

Automatisk forslag virker med gentagelse og udholdenhed.

Det er ikke brug af visualisering eller selvbekræftelser, hvis du bruger det en dag og derefter glemmer uger eller måneder.

Det er bedre at bruge dem lidt tid om dagen og hver dag.

For eksempel visualiser eller læs selvskarphed i 5-10 minutter om dagen.

At være tæt på virkeligheden

Hvis du i fremtiden vil se dig selv som en succesfuld professionel, kan du opnå det ved at overholde visse variabler, som f.eks. Tid og kræfter..

Du kan dog bruge automatiske forslag, som ikke er realistiske, såsom:

  • "Jeg smiler altid." Det er praktisk taget umuligt at altid være glad og smilende, fordi problemerne er normale. Det ville være mere korrekt: Jeg er glad og jeg løser problemer med positivitet.
  • "Jeg taber mig" (selvom du ikke er på en diæt eller ikke træner)
  • "Jeg kan køre en maraton." Denne autosuggestion kan bruges perfekt, hvis du har trænet. Men hvis du ikke har gjort det, og du forsøger at afslutte maratonet, vil din motivation gå ned som skum. Det ville være mere korrekt: "Hvis jeg træner dagligt, vil jeg afslutte marathonet"
  • "Jeg er den samme som en model." En realistisk autosuggestion er at se dig som en attraktiv person
  • "Jeg har nået alle mine mål." En mere korrekt autosuggestion ville være; "Jeg laver ting hver dag, der tager mig til mine mål"

Brug spændende ord

Hvis du føler stærke følelser, vil konditioneringen blive meget hurtigere.

Dette kan opnås med ord, der tyder på en følelse: vidunderlig, kraftfuld, generøs, spændende, smuk, levende, spændende ...

Brug dine værdier

Værdier er de ting, der betyder noget for dig i dit liv og dine handleprincipper.

Fordi de er en væsentlig del af dit liv, hvis selvbekræftelser bekræfter dine værdier, vil de blive meget mere effektive.

For eksempel, hvis en værdi af din er generøsitet, ville det være mere effektivt:

"Hver dag er jeg generøs og jeg hjælper folk"

Hvis en værdi af din er ambition, ville det være mere effektivt:

"Jeg er ambitiøs, og jeg forsøger at give det bedste af mig selv"

Brug nutiden 

Når det er muligt, brug nuværende til selvforslag, både i visualisering og i selvbekræftelser.

For eksempel, hvis du vil forbedre din tillid:

  • "Jeg er en værdig person, jeg har magt over mig selv"
  • Visualiser dig selv i øjeblikket på den måde

Når du vil fokusere på situationer, der har brug for en tid til at ændre dig, skal du bruge en anden tid:

I stedet for "jeg har mistet 20 kilo og jeg er tynd" brug "jeg taber lidt efter lidt, udøver daglig og tager sig af min kost"

Accepter det og opret det

Hvis du visualiserer noget eller selvbeviser og virkelig ikke tror på det, vil det være meget svært at påvirke dig.

Men hvis du gentager det dagligt (morgen og aften for eksempel), og hvis du tror på det, vil det påvirke dit liv og din adfærd.

Arbejde på dig selv!

En selvbekræftelse som "Jeg bliver en stor sanger" kan arbejde, og hvis du gentager det hver dag, og du tror det, kommer dagen, når du virkelig har det antaget.

Men hvis du ikke arbejder ved at være en god sanger, praktiserer og træner, vil du ikke være magisk.

Derfor, i auto-forslag, der kræver vedtagelsen af ​​færdigheder, er det nødvendigt at tilføje auto-forslag til indsatsen.

Og hvordan har du brugt auto-forslag??