Tal alene Hvad siger psykologi? Er det godt eller dårligt?



Din indre tale, hvad du siger til dig selv, kan føre dig til at være elsket eller ej, glad eller ulykkelig, attraktiv eller uinteressant, svag eller stærk. Og hvad sker der, når vi taler alene? Vi sætter aldrig spørgsmålstegn ved, om det er dårligt at tænke, men hvis vi ser som noget mærkeligt tale alene.

Det er ikke velkendt, at tanker er som den stemme, der er indstillet til mindste volumen. Derfor bør du være så bekymret over, hvad du synes som hvad du taler højt, hvis disse sætninger eller tanker er negative.

I hvert fald hvad der bekymrer dig er, hvis du har en psykologisk lidelse ved at tale højt med dig selv, hvis det er normalt eller du bør søge professionel hjælp. Svaret er, at hvis alle andre områder af dit liv og deres adfærd er normale, er det også helt normalt at tale alene.

Det, der ikke er normalt, er at høre stemmer, det er lydhør og er karakteristiske for en alvorlig psykisk sygdom; skizofrenien. Det kan også være vildledende lidelse.

Kort sagt; Hvis du taler alene, men ikke lytter til stemmer, er du en af ​​de millioner af mennesker, der gør det. Hvis du taler til dig selv, men du også høre stemmer, så du kan have en psykiatrisk lidelse. I dette tilfælde er det tilrådeligt, at du søger professionel hjælp.

indeks

  • 1 Forskelle mellem intern dialog og kun tale
  • 2 Er der fordele ved at tale med sig selv?
    • 2.1 Løs problemer
    • 2.2 Forstærkning
    • 2.3 Refleksion
    • 2.4 Etablere og huske mål
    • 2.5 Styrker hukommelsen
    • 2.6 Følg som adfærdshåndbog
    • 2.7 Kan øge intelligens
  • 3 Kan det være ondt at tale alene?
    • 3.1 i humør
    • 3.2 Mulig psykisk sygdom?
  • 4 Konklusioner
  • 5 referencer

Forskelle mellem intern dialog og kun tale

Der er hundredvis af undersøgelser af den interne dialog, som er forskellig fra at tale alene. Den interne dialog taler til dig selv, men ved "volumen 0".

At tale alene er at gøre det med dig selv, men på "medium eller højt volumen". Men på et kognitivt niveau (af tanke) og fordelene er det meget ens; Generelt fra videnskabelig forskning er det kendt, at positiv intern dialog har positive effekter på resultater og humør.

Er der fordele for at tale med sig selv?

Disse er de vigtigste fordele:

Løs problemer

Hos børn er det normalt at tale kun for at løse problemer. At hvis de en gang lærer og internaliserer talen, taler de kun med sig selv i de mest komplicerede opgaver.

Nogle voksne taler også alene, når et problem er komplekst at løse, har mange mulige alternativer eller ikke har en klar løsning.

opbakning

Du behøver ikke vente på, at nogen fortæller dig noget positivt eller lykønsker dig, når du gør noget rigtigt. Du kan selv gøre det. Faktisk er det tilrådeligt at styrke dig selv ved at sige til dig selv positive sætninger som: "du har gjort det rigtig godt", "du er en revne" eller "meget god!".

refleksion

Nogle gange træffer vi beslutninger uden at tænke og impulsivt. Talende højt er en af ​​de bedste måder at afklare ideer på og reflektere over hvad der passer dig og hvad ikke, hvilke strategier du kan udføre eller tænke på tidligere fejltagelser.

Etablere og huske mål

Skrivemål er en af ​​de bedste teknikker til at opnå det, du foreslår. At tale kan kun hjælpe opstillede mål, der ikke har klare og til at huske dem, når du finder noget tabt.

Styrker hukommelsen

Psykologerne Lupyan og Swingley gennemførte et eksperiment, hvor det blev vist, at selvstyret tale hjælper med at forbedre hukommelsen.

Handler som adfærd vejledning

Vi har alle talt med os selv for at lede en adfærd eller lære en ny aktivitet, såsom at lære at køre. Dette tjener til at give os de nødvendige indikationer; første bælte, derefter indsæt nøgle osv.

Det kan øge intelligens

En nordamerikansk undersøgelse, udgivet af kvartalsjournalen for eksperimentel psykologi, sikrer, at taler kun kan bidrage til at udvikle neuronale forbindelser.

Andre fordele:

  • At sætte problemer i perspektiv.
  • Organiser tænkning.
  • Hjælp med at træffe beslutninger.
  • Frigør spændinger og stress.
  • Vær opmærksom på irrationelle tanker (tanker, der ikke er objektive eller baseret på virkeligheden).
  • Hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel i ensomhed.
  • Det kan være med til at være mere kreativ.

Kan det være ondt at tale alene?

I humør

Tal med dig selv negativt, hvis det har negative virkninger; vil medføre en negativ sindstilstand, og der kan opstå angst eller depression.

At tale positivt med sig har gavnlige virkninger på humør og generel sundhed.

Mulig psykisk sygdom?

Der er kun nogle forhold, hvor at tale med dig selv kan være tegn på psykisk sygdom og næsten altid efterfølges af andre tegn eller symptomer.

For eksempel kan du tale med dig selv være et symptom på skizofreni men det er ikke det eneste symptom på den psykiske sygdom, langt mindre den vigtigste.

I dette tilfælde er der andre hovedsymptomer; hallucinationer, adfærdsændringer, vrangforestillinger, social isolation, paranoide vrangforestillinger ... Derfor, hvis man taler til sig selv følges af et af disse symptomer, hvis det er bekymrende og du skal gå til en professionel.

Besøg denne artikel for at lære om symptomerne på skizofreni.

Generelt, og medmindre der er andre symptomer eller adfærdsproblemer, kan du overveje at tale med dig selv ikke er dårligt, heller ikke et tegn på mental sygdom.

Du bør kun bekymre dig hvis det forstyrrer din normale funktion eller slutter i negative tanker. Hvis du f.eks. Snakker med dig selv på en negativ måde, kan det føre til depression, selv om dette også skal opfylde andre karakteristika som at sove lidt eller meget, spise små eller meget negative ideer om fortid, nutid og fremtid, social isolation ...

Hvad synes du? Fortæler du mig dine oplevelser? Jeg er interesseret! Tak.

konklusioner

Kort sagt er det normalt, selv sundt, at tale med dig selv fra tid til anden, og er ikke i sig selv tegn på psykisk sygdom, så vær ikke bange for at gøre det.

Sagerne der skulle gå til en professionel ville være:

  • Tal med dig selv på gaden, i høje steder og om mærkelige eller imaginære situationer (det kan være et symptom på skizofreni).
  • Tælle dig selv negative, depressive, negative ideer ...
  • Det giver ubehag.

Det er normalt, når:

  • Gør du noget, der afspejler eller forsøger at løse et problem.

At tale med dig selv er ikke dårligt, de fleste mennesker gør det, og vi lærer at gøre det som børn til at guide os i de aktiviteter, vi gør. 

Du bør bekymre dig, hvis det ledsages af andre symptomer, såsom vrangforestillinger eller hallucinationer. I så fald råder jeg dig til at gå til en psykiater, så du kan foretage en bedre evaluering.

Del på sociale netværk (sæt markøren over billedet)

referencer

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/