De 10 mest brugte og effektive NLP-teknikker

den  NLP teknikker Mest almindeligt anvendte er rapport, skjulte ordrer, forankring, kropsfysiologi, øjenadgang, ekstern eller intern reference, trosændringer og alternativ illusion. I denne artikel vil jeg forklare dem i detaljer.

Neurolinguistisk Programmering er en arbejdsmetode, der blev oprettet i 1970 af Richard Bandler (computerforsker og psykolog) og John Grinder (sprogforsker), hvor de kombinerer kommunikation, personlig udvikling og psykoterapi.

Denne metode fokuserer på at opnå større selvkendelse, forbedre kommunikationen med andre og motivere den person til at ændre sig for at nå deres mål.

Desuden viser forskning foretaget af disse forfattere, at forbedringer i psykiske lidelser som depression, fobier, psykosomatiske sygdomme, indlæringsforstyrrelser kan opnås i NLP ...

Nogle af de forfattere, som Bandler og Grinder havde påberåbt sig at udføre NLP, var Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski eller Noam Chomsky..

Disse to forfattere taler i deres studier om forbindelsen mellem neurologiske processer, sprog og den række af adfærd, der læres gennem erfaring. Sidstnævnte kan ændres for at nå de mål, som hver enkelt person har i sit liv.

Bandler og Grinder bekræfter således, at med NLP's metode kan folks kompetencer modelleres for at nå deres mål.

Derefter har nyere forskere fra forskere diskrediteret, at det kan tjene alle disse problemer.

Selvom virkeligheden er, at det i dag stadig bruges på flere områder som følelsesstyring, ledelse, udvikling af kreativitet, øget kommunikation såvel som på uddannelsesområdet.

Også blevet brugt inden for psykologi, personlig udvikling generelt, handel for at fremme salg, motivation i sport og i virksomheder både individuelt og i grupper.

Hvor kommer navnet på neurolinguistisk programmering fra??

Den neurolinguistiske programmering skylder sit navn på forholdet mellem 3 aspekter af mennesket, der kommer sammen i denne metode:

• programmering: i metoden for neurolinguistisk programmering. Vores hjerne sammenlignes med et maskineri, en computer. Vores erfaring er organiseret gennem mentale programmer. Således vil vores adfærd blive styret af disse mentale programmer for at nå vores mål.
• neuro-: al læring har brug for et neuralt netværk, der skal kunne udføres, og derefter opbevares i kort eller lang sigt hukommelse. Gennem nervesystemet konstruerer mennesket sine opfattelser af de oplevelser, han oplever, og om alt, der omgiver ham.
• lingvistik: Dette er det sidste koncept, som NLP er baseret på. Sprog er nødvendigt for kommunikation med andre både for vores erfaringer og for læring.

10 NLP teknikker

NLP teknikker er nyttige for alle de mennesker, der har brug for en guide til at overvinde forhindringer, og som har modstand mod forandring for at forlade den velkendte komfort zone.

De tjener til at give dig de nødvendige ressourcer, men for at opnå det er det afgørende at ønske at udføre ændringen og have den overbevisning om at nå målet er muligt og nyttigt for dig..

Når du kommer tættere på målene, vil trivsel med dig selv stige. Jo mere energi du bruger i de ressourcer, NLP tilbyder dig, jo mere sandsynligt er du at lykkes. Disse ressourcer er designet til at blive anvendt i dit daglige liv og forbedre din livskvalitet.

Dernæst vil jeg forklare de mest brugte teknikker i NLP.

1- Rapport

Denne teknik er angivet i situationer, hvor vi ønsker at øge vores kommunikation med alle i miljøet, uanset om det er arbejde eller personlig.

Formålet er at skabe en atmosfære af samarbejde og gensidig tillid, hvor der ikke er misforståelser, diskussioner eller domme, og der gives en aktiv lytning mellem begge parter. Forståelsen af ​​budskabet, som den anden person ønsker at transmittere, er arbejdet på, samt at formidle vores beskedne lytter den besked, vi ønsker at formidle.

Vi vil nævne de ting, vi ved, der binder os til vores lytter. Med rapport udover at bruge verbalt sprog bliver kropssprog vigtig.

2- Skjulte ordrer

Ifølge denne teknik formuleres spørgsmålene sædvanligvis med en stigende musikalsk intonation, mens ordrene formuleres med en faldende intonation.

Således foreslår NLP at indstille spørgsmålene på faldende vis, som en ordre, for at opnå den ønskede virkning.

3- forankring

Vi har allerede talt om forankring som en teknik til at reducere en følelse af ubehag som angst eller angst i en stressende situation. Denne teknik er baseret på klassisk konditionering i læringens psykologi.

4- fysiologi

Det handler om at vide, hvordan vores krop fungerer, og hvordan stillingerne, typen af ​​vejrtrækning og hjertefrekvensen blandt andet påvirker vores adfærd og vores følelser.

Hvis vi ændrer vores kropsstillinger og lærer at trække vejret korrekt, kan vi ændre vores adfærd og dermed hvad vi sender i udlandet.

5- øjenadgang

Øjneadgang er en del af fysiologi og refererer til sekvensen af ​​øjenbevægelser henviser til personlighedsintensiteten.

6- Intern eller ekstern reference

Referencer er en type metaprogram, det vil sige, ubevidste og systematiske mentale mønstre.

At være opmærksom på både vores mønstre og andres hjælp hjælper os med at øge vores selvbevidsthed og vores empati over for andre.

Referencemønsteret hjælper os især til at vide, hvad kriterier og normer for værdien af ​​vores handlinger er baseret på. I denne vil opholde sig vores beslutningsproces.

Vi kan skelne mellem 2 referencer:

• Intern reference: De mennesker, der bruger denne referencefokus på deres eget synspunkt, deres perspektiv på verden og dets fornemmelser. Hvis vi vil påvirke deres mening, vil vi bruge spørgsmål som: hvordan har du det med den beslutning du tænker på at tage??
• Ekstern reference: Mennesker med denne type reference lægger stor vægt på andres mening og søger konsensus med resten af ​​befolkningen omkring dem. De sætninger, som vi vil anvende, vil blive orienteret for at afsløre vores synspunkt, da personen vil tage højde for det (fx: Min mening er det ...).

7- Visuel / auditiv / kinetisk

Hver person har forskellige præferencer for beslutningstagning (visuel, auditiv eller kinestetisk).

Hvis vi for eksempel vil overbevise en person, hvis foretrukne kanal er den auditive, vil vi bruge den til at foreslå vores mål (for eksempel: "Jeg skal fortælle dig den rejseplan, jeg har forberedt").

8- Ændring af tro og identitetsbevidstgørelse

Hvis vi har grundlag for at troen bestemmer vores virkelighed, identificerer vores nuværende overbevisninger, vores interne konflikter og er opmærksomme på en ændring i disse, kan vi ændre vores virkelighed.

9 - Illusion af alternativ

Målet med denne teknik er at overbevise den anden person om at gøre, hvad vi vil have dem til at gøre. Det består i at give personen flere muligheder for at beslutte, men alle vil blive rettet mod det, vi ønsker at opnå.

For eksempel, hvis vores mål er at gå til stranden, vil spørgsmålet, vi vil bede om at nå vores mål, være: går vi til stranden med bil eller tog? I stedet for at gå til stranden eller ej? (her giver vi dig mulighed for ikke at gå overalt).

10- Modale operatører af mulighed eller behov

Ifølge NLP er metaprogrammer fast tænkende strategier, der virker ubevidst på mennesker. Inden for disse er de modale operatører af mulighed eller nødvendighed i form af implicitte ordrer i vores interne dialog.

Disse implicitte ordrer manifesterer sig i form af ord som jeg må, jeg har, jeg burde, jeg har brug for osv. Hver enkelt skaber følelser i personen.

Jeg vil give et praktisk eksempel, så det kan forstås bedre. Det er meget typisk at bruge udtrykket "kan ikke gøre det" som en begrundelse for ikke at gøre en handling, og det spørgsmål, vi normalt vender tilbage til, er, hvorfor kan du ikke?.

Hvis vi vender tilbage til dette spørgsmål, kan personen give os en uendelig liste over årsager til, at han ikke kan udføre adfærd. På den anden side, hvis spørgsmålet vi vender tilbage er "Hvad forhindrer dig?" Med dette spørgsmål leder vi personen til at overveje mulige løsninger på deres problem i stedet for at tænke på undskyldninger. Dvs. opmærksomheden er fokuseret på løsningen.

Praktisk øvelse

Dernæst vil jeg udvikle en praktisk øvelse, der anvendes i NLP for at øge motivationsstrategierne mod et mål eller en situation.

Vi ville begynde at tænke på en aktivitet, som motiverer os meget til at udføre. Forestil dig en film, hvor denne type aktivitet udføres og opfatter handlingsegenskaberne og tager hensyn til alle dens detaljer. Afslut tænk på det og hvile.

Kig rundt og ånde dybt. Derefter tænk på noget, som du ikke har nogen interesse i at være opmærksom på, hvad du føler.

Se på billedet og dets kvaliteter. Hvil igen og ånde dybt. Sammenlign både aktiviteter eller billeder, der forsøger at fokusere på alle deres detaljer. Skriv en liste over elementer, der har været motiverende i denne proces.

Til sidst skal du tage et billede, der hører til en behagelig oplevelse og ændre de visuelle kvaliteter (størrelse, afstand, bevægelse osv.), De auditive kvaliteter og de kinestetiske kvaliteter.

Af alle de foretagne ændringer skal du forblive i kombinationen af ​​kvaliteter, der giver dig større trivsel og er mere motiverende. Skriv dem ned, så du kan bruge dem senere til en situation, hvor du har brug for motivation.

Fordele afledt af brugen af ​​NLP

De teknikker, der anvendes i NLP, giver en række fordele, hvorigennem en bred vifte af behov og mål, som enhver person kan overveje på et eller andet tidspunkt i deres liv, er dækket..

• Forøg vores selvbevidsthed.
• Følelsesstyring: en person kan styre og kontrollere deres følelser og handlinger i enhver situation (for eksempel kan det hjælpe dig med at få succes med en jobsamtale).
• Forøg vores kommunikationsteknikker: NLP anvender forankring som en måde at nå mål eller overvinde visse problemer i at håndtere stressede situationer. På kommunikationsområdet er et af de mest udbredte problemer frygten for at tale offentligt. Denne situation genererer normalt følelser af angst og angst. Gennem forankringsteknikken er et "anker" et behageligt, afslappet og positivt øjeblik, som vi har i vores hukommelse, og vi forbinder det ved hjælp af visualiseringsteknikker til den stressende situation i det nøjagtige øjeblik.
• Lær kreativitetsstrategier.
• Øg motivationsstrategierne: hjælper med at øge og gøre mere effektive motivationsstrategier for at opnå personlige og professionelle mål.
• Forstå vores læringsstil og andres stil: Vores bekymringer motiveres mange gange af noget, der læres i tide. Foreninger af minder, baggrund, der har genereret at lære et tankemønster, fordi det er sket gentagne gange og når et punkt, hvor det er kompliceret at ændre.
• Forøg vores evne til at nå personlige mål: de skjulte undskyldninger i det ubevidste og der udføres på en automatisk måde tilskynde udsættelsen til at nå frem til vores mål. Det består i at identificere undskyldningen, gør den bevidst, så vi senere kan ændre det og træffe beslutning om handling.
• Udvikle effektive strategier til at træffe beslutninger.
• Forstå, acceptere og lære at styre personlige og faglige forandringsprocesser.
• Eliminering af frygt og fobier.

Dernæst forlader jeg en meget forklarende video på basis af NLP:

referencer

1. Mohl, A. (1992). The Sorcerer's Apprentice Manual of Practical Exercises of Neurolinguistic Programmering. Barcelona - Spanien: Ediciones SIRIO
2. Robert Smiths tekniske indhold 2004-12, Alan Chapman redigere og kontekstuelle materiale 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (anden udgave): Introduktion af medicinsk NLP: kunst og videnskab om sprog i helbredelse og sundhed. Hammersmith Books Limited.