15 Konsekvenser af fysisk og psykisk stress

den konsekvenser af stress De kan være fysiske, psykologiske og kan endda påvirke livet hos et par og familie. Stress er et af de mest almindelige psykologiske problemer i vores nuværende samfund.

Ifølge en undersøgelse af året 2014 af American Institute of Stress, mere end 70% af den amerikanske befolkning oplever hyppigt ubehag relateret til ham, både fysisk og mentalt.

Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at stress er blevet en moderne epidemi. Selvom det er stresset i tide, behøver det ikke være grund til bekymring. Følelsen af ​​denne følelse har konstant en ekstremt negativ indvirkning på vores krop og hjerne.

Selv om de mulige konsekvenser af stress er utallige, vil vi i denne artikel diskutere nogle af de mest almindelige. Hvis du føler dig identificeret med flere af dem, er det muligt at søge hjælp fra en specialist hjælper dig med at opnå større trivsel.

1- Nedstigning af forsvar

Flere undersøgelser tyder på at være i en situation med høj stress i længere tid har en meget negativ indvirkning på vores immunsystem. Når vi lider af dette psykologiske problem, går vores forsvar ned, og kroppen er derfor mere tilbøjelig til at lide af alle slags sygdomme.

På samme tid, fordi dette system svækkes, såfremt vi lider af enhver form for sygdom, vil den tid, vi bliver nødt til at genoprette fra det, være meget større.

2- Forøgelse af muskelspændingen

Kronisk stress sætter kroppen i en konstant tilstand af kamp eller flyvning. På grund af dette er alle musklerne mere spændte end normalt, som om vi var parat til at stå over for en overhængende fare.

Problemet er, at vores muskler ikke er designet til at forblive stramme på denne måde i meget lang tid. Derfor kan kronisk stress producere alle former for smerte. Nogle af de hyppigste er ryggen, halsen eller hovedet.

3- Øget sandsynlighed for humørsygdomme

Stress har et meget tæt forhold til angst. Personer, der lider af det første problem kronisk har en langt større sandsynlighed for at udvikle en mere alvorlig psykologisk lidelse, såsom panikanfald, tvangssyndrom eller generaliseret angst.

Samtidig er det også blevet bevist, at kronisk stress i mange tilfælde ender med et depressionsproblem. Dette gælder især for personer, der har visse personlighedstræk, der gør dem mere sårbare overfor denne lidelse.

4- søvnløshed

En af de første kropsfunktioner, der er påvirket af stress, er søvn. Mennesker med dette kroniske problem har ikke mere problemer med at falde i søvn, men de vil få det svært at ikke vågne op og blive mere trætte selvom de har været i seng i mange timer.

En af hovedårsagerne til, at dette sker, er at stress påvirker kroppens hormonelle system. For at sove skal vi generere et stof kendt som melatonin; men når vi er stressede, er vores cortisolniveauer (en antagonist af dette hormon) meget højere end normalt.

Desværre har mangel på søvn tendens til at ændre vores hormonelle system yderligere og forværre andre symptomer. Hvis problemet ikke er løst, kan personen komme ind i en ond cirkel, som nogle gange kan føre til en alvorlig situation.

5- Højere risiko for kardiovaskulær sygdom

Når vi er i en tilstand af stress, mener vores krop, at det bliver nødt til at stå over for en overhængende fare. Derfor aktiveres vores kredsløbssystem mere end nødvendigt, og symptomer som en stigning i blodtrykket og et større antal slag per minut opstår.

Disse to symptomer, når de opstår i en tilstrækkelig lang periode, øger risikoen for kardiovaskulær sygdom betydeligt..

6- Problemer i fodring

Personer, der lider stress, lider normalt drastiske ændringer i deres appetit. Enten er de meget mindre sultne end normalt, eller de øger deres fødeindtagelse kraftigt. På grund af dette kan dit helbred ende på længere sigt lide.

Som om dette ikke var nok, påvirker stress også direkte fordøjelsessystemet. Vores krop bliver mindre effektiv til at udvide næringsstoffer fra den mad, vi forbruger; og det er normalt for en stresset person at føle ubehag som mavesmerter eller tyngde efter at have spist.

7- Forøgelse af blodsukker

Det har vist sig, at langvarige stressperioder kan få leveren til at frigive en større mængde glukose i blodbanen. Dette er meget farligt for helbredet, da det øger sandsynligheden for at lide af type II diabetes.

Hertil kommer, at forhøjelsen af ​​blodglukose også kan forstyrre appetitten, øge risikoen for fedme eller kardiovaskulær sygdom, ændre kroppens hormonbalance og få personen til at føle sig meget mindre energi end normalt.

8- Tab af testosteron

Som vi allerede har set, når vi lider kronisk stress, frigiver vores krop et stof, der kaldes cortisol, hvilket ændrer vores hormonbalance. En af de vigtigste påvirket af denne proces er testosteron, et hormon hovedsageligt mand, der har alle mulige positive virkninger både fysisk og mentalt.

Når en mands testosteronniveau er lav, er han mere tilbøjelig til at lide af depression, har tendens til at miste muskelmasse og få fedt, føler mindre energi og oplever alle former for psykologiske problemer som manglende koncentration og opmærksomhed.

9- Seksuelle problemer

Tilstanden "kamp eller flyvning", hvor vi befinder os i øjeblikke af stress, er fuldstændig uforenelig med det seksuelle svar.

For at opleve spænding eller opretholde relationer skal vi være afslappede og leve i øjeblikket; to ting, der bliver meget vanskelige, når vi er stressede.

Derfor har dette psykologiske problem meget negative konsekvenser for vores sexliv. Det reducerer ikke kun vores libido, men det kan også forårsage erektil dysfunktion eller manglende ejakulation hos mænd, manglende spænding eller smøring hos kvinder eller endog alvorligere problemer som infertilitet eller tab af perioden.

10- Hudproblemer

Stress påvirker også vores huds sundhed på en meget negativ måde. Når vi stresses rettidigt, er det meget almindeligt, at vi lider af problemer som akne, olieagtig eller tør hud eller eksem..

På den anden side kan kronisk stress forårsage nogle mere alvorlige og irriterende problemer. En af de mest almindelige er psoriasis, en meget ubehagelig hudsygdom, der ikke har nem behandling.

11- Hårtab

Hår er en af ​​kroppens dele, der er mindre nødvendige for overlevelse, og derfor har vores organisme tendens til at kassere det, når vi er i en situation med reel eller opfattet trussel. I tilfælde af kronisk stress kan dette betyde hårtab på meget høje niveauer.

Problemet er, at håret, der falder ud, når vi er stressede, kan gøre det permanent; det vil sige, selvom vi forbedrer vores humør, vil det hår, vi har tabt, ikke vokse tilbage.

12 - Forværring af den fysiske form

Som vi har set, påvirker spændingen produktionen af ​​testosteron og andre hormoner, der er vigtige for kroppen.

Samtidig øges blodsukkerniveauet og sætter vores krop i en tilstand af "energibesparelse", hvis den skal stå over for en alvorlig trussel i den nærmeste fremtid.

Alt dette bidrager til, at vores fysiske tilstand bliver alvorligt værre. Når vi er stressede, har vi en tendens til at miste muskelmasse og akkumulere meget mere fedt, især i hofter og taljen. Dette abdominale fedt er en af ​​de farligste for vores helbred, og det sværeste at eliminere.

13- Koncentrationsproblemer

Når vi er stressede, er det meget sværere at holde vores opmærksomhed centreret om en enkelt stimulus. Dette skyldes, at vores sympatiske nervesystem er aktiveret, hvilket gør os opmærksomme og opmærksomme på alt der sker omkring os.

Desuden bidrager mangel på søvn, dårlig kost og lav testosteron også til at gøre det sværere for os at koncentrere os om. Alt dette gør for eksempel, at vores produktivitet går ned, eller at vi har hukommelsesproblemer.

14- Udseende af tics

Musklerne i hele kroppen bliver overdrevent spændte, når vi er stressede. For nogle mennesker er de eneste konsekvenser af dette fysisk udmattelse og muskelsmerter; men for andre kan det betyde udseendet af alle slags tics.

Således har mange personer med kronisk stress ukontrollable bevægelser eller spasmer, der forekommer hyppigt. Konsekvenserne af dette er normalt ikke alvorlige, men alligevel kan de negativt påvirke selvværd hos dem, der lider under.

15- Aggression og dårlig humør

Endelig, selv i tilfælde, hvor der ikke er nogen humørsvingning, har folk med stress tendens til at føle meget negative følelser på hyppig basis.

På grund af dette, har de en tendens til at have mindre tålmodighed end normalt og bliver vred hurtigt, selv når de synes at have nogen grund til det.

Denne tendens til at have en negativ indflydelse personlige relationer af dem, der berøres af kronisk stress, som kan ende med at føle sig isolerede fra deres omgivelser.

referencer

1. "Virkningerne af stress i din krop" i: Healthline. Hentet den: 22. december 2018 fra Healthline: healthline.com.
2. "Hvad er konsekvenserne af langvarig stress?" I: Web MD. Hentet den: 22. december 2018 fra Web MD: webmd.com.
3. "De langsigtede konsekvenser af negativ stress" i: Psykisk hjælp. Hentet: 22. december 2018 fra mental hjælp: mentalhelp.net.
4. "Hvad er konsekvenserne af stress?" I: 15 Minutter 4 Me. Hentet: 22. december, 2018 fra 15 minutter 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Psykisk og følelsesmæssig påvirkning af stress" i: Psykisk hjælp. Hentet: 22. december 2018 fra mental hjælp: mentalhelp.net.