9 Nysgerrige fordele ved latter for sundhed

den fordelene ved latter for sundhed hjælper de til at leve længere, stimulere immunforsvaret, lindre smerter, reducere depression, forbedre personlige forhold, forbrænde kalorier, forbedre vejret og beskytte hjertet.

Latter er reguleret af vores hjerne og giver os mulighed for at overføre til andre, hvordan vi føler. Men latter giver ikke kun information til andre mennesker, men giver også sind, hjerne og krop kommunikerer.

Når vi griner vores hjerne frigiver stoffer, der får os til at føle sig godt. Det handler om endorfiner og dopamin.

Endorfiner og dopamin er neurotransmittere, der forårsager reaktioner og tilstande i kroppen. Endorfiner betragtes som kroppens naturlige opiater, så når vi griner, falder vores smerte. På den anden side er dopamin direkte relateret til psykologisk velvære.

Også, når vi griner, sænkes niveauerne af cortisol, stresshormonet. Så når vi griner, falder vores stressniveauer, hvilket gør os mere rolige og bedre i stand til at klare.

Som Freud sagde, er det den bedste måde at frigive negativ energi på, og griner højt.

9 sundhedsmæssige fordele ved latter

1- Latter gør os mere langsigtede og hjælper os til at leve længere

Ifølge nogle undersøgelser, der for nylig er offentliggjort af bladet Archives of General Psychiatry, de ældre mennesker, der tager livet med humor og fra en positiv vision, i modsætning til negativitet og tristhed, er mere tilbøjelige til at leve længere.

I undersøgelsen blev personer mellem 65 og 85 udvalgt, og de, som ofte grinede og var mere optimistiske, var 55% mindre tilbøjelige til at dø af nogen grund end dem, der havde en negativ og pessimistisk mening.

Det betyder, at bare ved at grine og overfor livet tænker på, at gode ting vil ske, betyder det, at din chance for at indgå en sygdom og dø, reduceres til mere end halvdelen.

2. Latter stimulerer vores immunforsvar

Faktum ved at grine, forårsager, at vores immunsystem er aktiveret. Det betyder, at vi er mere beskyttede mod sygdomme, fordi vores krop vil blive stærkere for at kunne håndtere de patogener, der kan komme i kontakt med os.

Latter stimulerer vores immunsystem, fordi det får T-cellerne til at stige. T-cellerne i vores krop er dem der er ansvarlige for at producere antistoffer, hvilket ville være de molekyler, der forsvarer os fra stoffer, der trænger ind i vores krop og kan skade os.

Så, hvis vi ser det direkte, giver latter mulighed for at fange en kold formindskelse.

3. Det lindrer smerte og gør os stærkere før det

Når vi ikke har det godt, eller hvis vi har nogen smerte, der forhindrer os i at fortsætte med vores liv på daglig basis, tager vi sædvanligvis et smertestillende stof til at berolige dette ubehag.

Nå, en af ​​fordelene ved latter er, at det virker som det bedste smertestillende middel.

Latter kan distrahere os fra opmærksomhedens opmærksomhed, så vi ville være et stykke tid uden at være opmærksom på smerten. Men også, som jeg nævnte i starten af ​​artiklen, laver udgivelser endorfiner, som har samme evne til at reducere smertefølelsen, at kemisk morfin.

Ifølge en undersøgelse foretaget i Storbritannien blev det konstateret, at med kun 15 minutters latter pr. Dag kan personen øge deres smertetolerance med 10%. Det betyder, at hvis vi griner, vil vi nyde en højere tærskelværdi, så vi ved i denne henseende har beslutningen om, hvorvidt vi vil tolerere smerte bedre og ikke behøver at ty til farmakologi hver gang vi føler os ubehag.

4. latter forårsager depression at aftage

Som du sikkert ved, føler folk, der lider af depression, normalt negative følelser næsten hele tiden.

Derfor er det logisk at tro, at latter kan hjælpe disse patienter med at reducere deres ubehag.

Laughing gør os reducere spændinger, stress, angst og irritation. Disse fire faktorer er direkte relateret til depression, så hvis vi reducerer dem i vores organisme, vil det hjælpe os med depressive processer.

Der er en type terapi, der bruger latter som et redskab til indgreb med patienterne. La Risoterapia. I en undersøgelse udgivet af G magazineEriatrics and International Gerontology, Det blev konstateret, at latterterapi reducerer depression hos patienter med fremskredne aldre.

Som et nysgerrig faktum i dette afsnit kan depression diagnostiseres gennem en persons skat. Dette er blevet opdaget af Complutense Universitetet i Madrid, og det har at gøre med evalueringen af, hvad en persons latter er som.

5. Øg sandsynligheden for interpersonelle relationer

Latter hjælper os med at kommunikere med andre, så det mest sandsynlige er, at selv du selv ser mere ud til de mennesker, der afviser god humor end dem der altid er seriøse og næsten aldrig har set griner.

Ifølge en undersøgelse foretaget af University of California, mænd er mere tiltrukket af kvinder, der har tendens til at grine eller være i et godt humør. Som yderligere data fandt de, at det kvindelige køn griner 125% mere end hanen.

Derudover, når et forhold starter, gør det forhold, at vanskeligheder med god humor står over for, at forholdet virker bedre, og parret føles mere forenet i modsætning til modgang.

Så hvis du forsøger at finde en partner eller få venner, husk at et godt smil kan være din bedste introduktion.

6. Latter giver os også fordele på det sociale plan

Hvem er ikke færdig med at grine for at se andre mennesker grine? Dette har sikkert også været tilfældet med dig. Det mest klare eksempel er vores reaktion på et barns latter. Og det er, selv om vi ikke ved, hvad andre griner, kan vi ende med at grine også.

Dette sker takket være neuroner kaldet spejlneuroner, som aktiveres ved at se andre udføre en bestemt handling. Disse neuroner har en meget vigtig rolle på niveauet af kognitive evner, der er relateret til den sociale verden, såsom efterligning eller empati.

Spejlneuroner er involveret i overførsel af adfærd, som latter eller endog gawningens handling.

Latter kan da betragtes som smitsomt, så dette er gavnligt på et socialt niveau. Det er noget gensidigt: vi kan få andre til at grine, og omringe os selv med mennesker med god humor kan forbedre vores.

Derudover vil kvaliteten af ​​det sociale forhold forbedres, og interaktionen bliver således en meget mere behagelig oplevelse.

7. Latter hjælper os med at holde sig i form

Hvad ville du sige, hvis jeg fortalte dig, at grin svarer til at øve motion? Denne sætning overrasker sikkert dig, men det er helt sandt.

Den handling, der griner, bevirker, at membranen skal bevæge sig og bukene til kontrakt. Og efter skriget er vores buksemuskler mere afslappede end før.

For at give dig en idé, ler 100 gange svarer til at udføre 10 minutters roing eller endog 15 minutter på en motionscykel. Måske virker det ikke så meget, men det faktum, at en sådan naturlig og behagelig handling er så sund, er noget ret positivt.

Hvordan kunne det være ellers, ler også hjælper os med at tabe sig ved at hjælpe os med at forbrænde kalorier. Latter, når det er latterligt, øger hjertefrekvensen og har en højere hjertefrekvens accelererer vores stofskifte, hvilket gør kalorierne brændende større.

Hvis du laver en form for kost, ville det måske være interessant at tilføje en god plade af latter til din kost.

8. Latter gør vores vejrtrækning bedre

Åndedræt på en korrekt måde er meget vigtigt for os. Nogle gange er vi nødt til at gøre åndedrætsprocessen bevidst, så vi kan gøre det på en sund måde.

Et godt ånde oxygenerer helt vores krop, nærer vores væv og hjælper vores celler til at være bedre.

Den kontinuerlige latter forårsager, at vores lunger bliver fuldstændigt rengjort af restluft dannet af CO2 (kuldioxid), og når den udvises, kan den igen komme i frisk luft, som vil være rig på ilt.

Skriget gør at vi trækker vejret på et dybere niveau, hvilket giver en god fuld iltning i hele kroppen, så for dem, der lider af luftvejssygdomme, kan de føle sig meget bedre.

9. Latter beskytter vores hjerte og forbedrer karsystemet

Mennesker, der griner meget og ofte nyder et lavere blodtryk end dem, der griner, men ikke gør det uforskammet.

Når vi griner højt, begynder blodtrykket i starten et øjeblik, men i slutningen af ​​latteret falder blodtrykket til lavere niveauer, end vi havde før griner.

Latter gør vores blodkar dilatere og udvide, hvilket får blodstrømmen til at være større. Ved at regulere dette er latter relateret til en lavere chance for at lide af hjertesygdomme.

Også, hvis vi fokuserer på hjertemusklen, det vil sige hjertet, er skriget også til gavn for ham.

Hjertet er en muskel, og som enhver anden muskel i kroppen vil den fungere bedre og have større styrke, hvis du træner. Laughing gør vores hjerte motion, så det er en måde at udøve gavnligt for vores hjerte.

Videnskaben har fastslået, at griner kun 15 minutter om dagen er lige så effektiv og sund for vores krop som 30 minutters øvelse 3 gange om ugen. Eller hvad ville være det samme, 15 minutters latter om dagen, svarende til 90 minutters træning om ugen.

Hvordan kan jeg grine oftere

Det lader til et simpelt spørgsmål, men nogle gange er det svært for os at finde årsager eller se efter situationer, hvor vi kan grine, indtil vi taber. Derfor forlader jeg her nogle situationer, der kan give dig et godt ønske om at grine.

• Du kan se nogle komedier.

• Gå til en klub hvor de organiserer monologer.

• Læs en sjov bog.

• Omgiv dig med sjove mennesker.

• Del vittigheder.

• Besøg humor websites.

• Øv Risoterapia

• Øv sjov aktiviteter.

Som du har været i stand til at læse, er latter en god måde at have vores krop glad og sund på.

Det er rigtigt, at du ikke altid kan være i godt humør eller griner. Faktisk er det ikke sundt at vise dine følelser, uanset hvad de måtte være. Men når alt kommer til alt du har kunnet læse i denne artikel, er jeg sikker på, at nu en del af jer mener, at mange gange mere end at være trist uden at have mulighed for at kontrollere det, vælger vi at være.

Derfor, grine, se godt på, at livet giver dig og giver dig, måske er det meget, måske er det lidt, men der er ingen bedre måde at komme op hver dag end med optimisme og et stort smil.

Og du, hvilke andre fordele ved latter ved du??