Sådan genvinder du illusion i en dårlig fase 10 tips

Gendan illusionen Det er vigtigt at gå tilbage til at forfølge mål og drømme i livet. Uden illusionen bliver livet mere dyster, sjovere og mere monotont.

Nogle eksempler på negative begivenheder kan leve en kærlighedssvindel, en nærs død, tabe et arbejde eller gennemgå en periode med økonomiske vanskeligheder.

Illusionen er kendetegnet ved det konstante ønske om, at der skal ske en begivenhed, som vi har ventet i nogen tid - som ønsket om at rejse, ønsket om at mødes igen med nogen osv..-.

Manglen på illusion er også karakteriseret ved manglende mål eller nedlæggelse af dem. Efter at have levet et dårligt stadium i dit liv, er det normalt at føle, at intet fylder dig, at du ikke har nogen illusion over hvad du plejede at have det.

"Fuglene ved, at der ikke er vinter, der varer hundrede år, og når stormen passerer, er det første frø der springer op, solen er ".-Francisco Morales Santos.

10 tips til at genoprette illusionen

1-Analyser årsagen til dit ubehag

Det er meget vigtigt, at du husker, hvad der har forårsaget din nuværende situation. Det er ikke det samme, der skyldes tabet af et job, der pludselig taber en elsket.

I det første tilfælde er løsningen i dine hænder: Du skal kæmpe for at få et andet job på kortest mulig tid, så din økonomiske situation og dit selvværd ikke forringes.

Der er dog andre situationer, hvor der ikke er nogen mulighed for at reparere situationen, som i det ovennævnte eksempel på tab af en tæt person.

I dette eksempel, bør du fokusere på at gøre med dine egne følelser, lære at styre dem, leve med dem og acceptere den nye situation præsenteret for dig.

2. Tænk på, hvordan du kan forbedre situationen

Når du har grundigt analyseret årsagen til dit nuværende ubehag, skal du se efter måder at sætte en løsning på. Som vi allerede har nævnt, er der uforanderlige situationer, som ikke afhænger af dig selv.

Men selvom du ikke kan ændre situationen, er der mange måder at overvinde det på, for eksempel at ændre måden du ser ting på eller acceptere tabet..

Tværtimod, i de situationer, der kan løses, bør du overveje dig selv på udkig efter måden at møde den på. For eksempel er en af ​​de hyppigste årsager til tabet af illusion at besætte en monotont og kedelig arbejdsplads.

Hvis det er tilfældet, så prøv at tage ansvaret for nye ansvarsområder, der får dig til at vokse som professionel. Og hvis du føler at arbejdet ikke fylder dig nok, kan du overveje at lede efter et nyt job, der passer bedst til dine egenskaber.

3. Udtryk dine følelser og følelser

Tristhed er en hyppig udløser af tabet af håb og illusion, og dette kan få dig til at lyst til at græde hele tiden. Vores råd er ikke at undertrykke dit ønske om at græde, da undgåelse af dine følelser kun vil betyde, at du ikke kan klare.

Du kan dog ikke tillade dine følelser at begrænse dit liv og forhindre dig i at udføre dit daglige ansvar. Tag dig tid til at være opmærksom på de følelser, der invaderer dig, men møder dem og overgår dem lidt efter lidt.

I tilfælde af at du har oplevet tabet af en elsket, er det især vigtigt, at du udtrykker dine følelser, da den første fase af sorg ofte bliver benægtet, og du kan blive fanget i det, hvis du fortsætter med at undgå din smerte.

Dette er et klart eksempel på, at tiden ikke altid helbreder sår, fordi hvis du ikke udtrykkeligt udtrykker dine følelser i sorgprocessen, bliver det patologisk og årtier kan gå forbi uden at du kommer over det..

Imidlertid overvindes duellen med en passende behandling af følelserne i en periode på mellem 6 måneder og et halvt år. Hvad angår dine negative følelser som vrede, vrede eller vrede, er det tilrådeligt, at du finder vej til at udtrykke dem, når konteksten tillader det..

Ligesom tristhed er det ikke hensigtsmæssigt for dig at undertrykke disse følelser, men vær opmærksom på, at de eksisterer i dig, og at du lærer at mestre dem - i stedet for disse følelser, der dominerer dig.-.

4. Søg social støtte

Et af de ting, som mest illusion medfører, er at dele øjeblikke og oplevelser med andre. Derfor bør du ikke distancere dig selv fra folkene omkring dig, men læn dig på dem for at komme over det uheld, du har været igennem.

Vent ikke på, at andre foreslår planer. Gør dem selv, selv om du i første omgang ikke har lyst til det. Undgå de negative forventninger, som du ikke vil nyde, at dit sind vil være et andet sted.

Sociale begivenheder som familiegendannelser eller -partier undgås sædvanligvis efter nogle begivenheder, f.eks. Efter en separation eller skilsmisse sentimental.

Til denne dag, der stadig tilhører et mere liberalt samfund, forsøger mange mennesker at udskyde at se bekendtskab og slægtninge, fordi de ikke tør at kommunikere nyheden om adskillelsen. Nogle gange sker det på grund af skam, nogle gange på grund af skyld eller frygt for kritik eller "hvad vil de sige".

Hvis dette har været tilfældet, skal du vide, at jo hurtigere du møder den nye situation, jo mere støttede og ledsagede vil du føle på et stadium i dit liv, hvor følelsen af ​​ensomhed kan være meget skadelig.

Sammenfattende: Læn dig til dine kære, når du har brug for komfort og planlægge fritidsaktiviteter, som du kan gøre sammen. Alt dette vil øge dit håb og håb for liv og fremtid.

5. Forstå dette dårlige stadium som noget passagerer

Som det siger siger: "Der er ingen skade, som hundrede år varer", så det stadium du har levet eller lever, er heller ikke evigt. Livet er bygget af gode, dårlige og neutrale øjeblikke, og kun ved at gå gennem en dårlig scene indser du, hvor godt du var før.

Vi lever med følelsen af ​​at alt er evigt: vores liv, vores helbred, arbejde, kærlighed osv. Denne følelse, der giver os ro i sindet, har en klar adaptiv funktion, da uden det ville vi hele tiden være interesseret i alle aspekter af vores liv.

Men som vi allerede har nævnt, ændres dit synspunkt, når du går gennem et negativt stadium. Du begynder at være opmærksom på, at der er aspekter af livet, der ikke er under din kontrol, og at det til tider ikke går som du vil.

Faktisk er dette årsagen til mange gange, at illusionen er tabt på grund af det, vi tidligere var.

Hvis dette er tilfældet, skal du begynde at have mere håb for fremtiden, ved at selv om de samme negative omstændigheder kan gentages, bekymrer du dig ikke om noget.

6. Analyser de positive aspekter af dit liv

Som vi tidligere har sagt, har folk en tendens til at lægge større vægt på, hvad der går galt i vores liv på bekostning af alt, der går godt. Derfor er det normalt, at du glemmer at værdsætte de positive områder i dit liv, som sikkert vil være mange - hvis du holder op med at tænke over det-.

En måde at hjælpe dig med at analysere det gode og det dårlige i dit liv er at lave en liste med dem alle.

Skriv på venstre side af en side alle negative, og til højre den positive. Tegn en skala under begge lister og se resultatet.

For at udføre øvelsen korrekt, prøv at bruge så meget tid som muligt og være objektiv med det du skriver.

7. Træk vægt på tabet af illusion

Undgå at tænke på, at du skal være begejstret eller stråle med energi hver dag og ellers indikere at der er noget i vejen i dit liv.

Bare rolig, hvis folkene omkring dig minder dig om, at du ikke har den samme energi og vitalitet, som du plejede at have. Husk, at det er et stadium, hvor du genopretter dig fra en psykologisk udbrændthed, så du skal bruge lidt tid til at genopfylde dig selv.

Ligesom efter at have lidt muskelskader, skal du have rehabilitering, efter at du har oplevet følelsesmæssige konflikter, har du brug for din tilpasningsperiode for at komme tilbage til arbejde som før.

8. Proyéctate i fremtiden

Sikkert nogle af dine livsprojekter er blevet ændret til at gå gennem en dårlig scene. Afhængigt af den negative situation, du har gennemgået, vil nogle planer blive ændret, og andre vil blive lammet, indtil alt vender tilbage til det normale.

Når den dårlige strejke er afsluttet - for eksempel at være sund efter at have gennemgået en hård sygdom - sæt dig selv nye mål, som du skal kæmpe for, når du står op, indtil du går i seng.

Nogle projekter kan være de samme som før, men er sværere at opnå, såsom genstart af et akademisk år. Andre kan dog ændres fuldstændigt, som f.eks. At bo alene efter en sammenbrud.

Det vigtige er, at du visualiserer dit mål, at du er realistisk, og at du ikke sammenligner det med dine tidligere projekter. Marcarte submetas vil hjælpe dig med ikke at opgive i forfølgelsen af ​​dine mål.

Alt dette vil hjælpe dig med at øge illusionen og håbet i det nuværende øjeblik og opmuntre dig til ikke at opgive og se, at du nærmest nærmer dig dit personlige mål.

9. Bryd rutinen

Når mangel på håb er en konstant i dit liv, kan det være en indikator på, at du skal gøre noget spændende. Intet behov for dig at tage et år fri til at leve det bedste eventyr af dit liv, blot nogle små ændringer såsom:

• Kom væk i weekenden. Hvis du er en person, der har brug for at rejse til at føle sig i live, kan du overveje en sjov ferie med venner eller en romantisk weekend i en hytte med din partner.
• Planlæg en middag på en ny restaurant. Undgå typecasting altid at gå til de samme barer eller restauranter. Kig efter alternative måltidsplaner, der kan ødelægge rutinen.
• Planlæg nye fritidsaktiviteter. At gå til en koncert, teater eller museum er eksempler på aktiviteter, du kan gøre i din fritid, der kan hjælpe dig med at genoprette illusionen.
• Brug tid i naturen. Der er intet som at tilbringe en dag på landet, i bjergene eller på stranden væk fra byens trængsel, på dage, hvor modløshed dominerer dit liv. Tænk på måder at overraske dig med nye steder at udforske.

Selv om du i første omgang ikke ønsker at udføre disse aktiviteter, er det sikkert, hvis du tvinger dig til at tage skridtet, så vil du være glad for, at du gjorde det, og du vil ende med at nyde, som du plejede..

10. Dedikere tid til dig selv

Nogle gange forsvinder folk illusionen i livet og forsømmer meget mindre pleje end tidligere. Hvis du mener, at dette også sker for dig, skal du begynde at starte i dag for at ændre denne situation.

Begynd med at blive mere flot inden du går ud, går til frisøren, køber nyt tøj osv. Du bør også overveje at afsætte tid til de vaner, du er mest lidenskabelig overfor, og at du forlod til side under din dårlige stave.

For eksempel kan du gå tilbage til gymnastiksalen eller genoptage sprogklasser.

At sætte disse tips i praksis, vil du kunne opleve illusion i dit liv igen, og du vil føle dig mere tilfreds med dig selv..

Og du, hvad andet råd vil du tilføje for at genoprette illusionen efter en dårlig scene?

referencer

1. Bartolomé, M.J. A. (2009). Overvinde afgrunden: Selvhjælp manuel at genoplive efter en sammenbrud af et par. Editorial University Club.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektivt velvære: mod en positiv psykologi. Journal of Psychology, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, M. A. (2012). Alt sker, og det vil også ske: Hvordan man kan overvinde livets tab. grijalbo.
4. Gil, L.R. (2011). Sådan overvinder du lidelse, forstår det.