Sådan ved du, om du har et negativt kropsbillede og 7 strategier til at forbedre det

Vi lever i et samfund, hvor det fysiske billede har fået stor relevans. Og selv om vi siger, at skønhed er på indersiden, billedet af vores krop og ligene af andre, vi pleje og meget.

Hvad handler det om kropsbillede?

Kropsbillede er den mentale repræsentation, vi laver af vores krop og den holdning, vi vedtager foran billedet. Det er ikke kun det, du ser og tænker, når man ser i spejlet, men også hvordan man kan forestille sig andre mennesker ser dig.

Et godt kropsbillede er karakteriseret ved at se dig som du virkelig er, acceptere din krop og føle dig godt tilpas i din fysiske kapacitet. Derfor er det ikke kun udseendet.

Hvordan man ved, om jeg har et negativt kropsbillede?

En person har et negativt kropsbillede, når deres krop ikke tilpasser sig det, de ønsker, hvad andre ønsker eller til det rådende skønhedspotentiale.

Et andet kendetegn er, at de føler sig dårlige, og de kan ikke se, hvordan de er.

Konsekvensen af ​​at have en negativ kropsbillede er, at det kan påvirke dit helbred og dit velvære. Jo værre det er din kropsbillede, jo lettere er det at dukke angst, depression, anoreksi, bulimi, koncentrationsbesvær, social isolation og undgåelse af sociale situationer, hvor du skal vise kroppen (motion, svømme, gå til læge eller have sex).

7 strategier til forbedring af mit kropsbillede

Som du kan se, skal kroppsbilledet være taget hånd om, altid på en sund måde. Derfor forlader jeg følgende retningslinjer for at hjælpe dig med at nå det.

1. Husk at sundhed og udseende er 2 forskellige ting. Den person, du beundrer så meget, kan være syg.
2. Accepter og værdsæt dine gener. Du har sikkert arvet et stort antal velkendte gener, og det manifesterer i din krop. Derfor bør du sætte pris på det så meget som du værdsætter din familie.
3. Lav en liste over dine egenskaber, der ikke er relateret til udseende.
4. Omgiv dig med mennesker, der gør du føler dig godt og ikke værdsætter folk kun overfladiske aspekter.
5. Behandle din krop godt. Pas på det på en sund og naturlig måde. Prøv at udnytte uden besættelse. Skjul fejl og styrke dine dyder.
6. Har realistiske forventninger. Vi kan ikke have kroppen af ​​vores yndlings skuespiller eller skuespillerinde.
7. Hver person er unik, og hans krop er unik. Så sammenlign ikke dig selv. Værdsæt dine forskelle, og kig ikke efter de kropslige ligheder, du har med andre.

Jeg vil gerne bede dig om at se den næste video og være opmærksom på den dybe skønhed, der er i dig og i ethvert menneske.

Dette er en artikel fra Manuel Antolín Gutiérrez, grundlægger af www.psicologiaresuelve.es.

Følg ham i:

• @ Magantolin8
• Facebook
• Linkedin

kilder

1. Overvinde et forvrænget kropsbillede: Et program til folk med spiseforstyrrelser. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed. Alianza Ensayo.
2. Kropsbillede og selvværd. www.kidshealth.org
3. Kropsbillede www.plannedparenthood.org