Martin Seligman Biografi og Prinsippsteorier

Martin Seligman er en amerikansk psykolog, pædagog og forfatter, kendt for sin teori om lært hjælpeløshed, teorien om lært optimisme og for at være en af ​​pionererne i positiv psykologi.

Han blev født den 12. august 1942 i Albany, USA. I øjeblikket er Seligman Zellerbach-familiens professor i psykologi ved University of Pennsylvania og er også direktør for Positiv Psykologi Center for nævnte Universitet.

I 1998 blev psykologen valgt som formand for American Psychological Association (APA). Han var også den første redaktør for forebyggelse og behandling, som er foreningens elektroniske nyhedsbrev.

I dag er han 72, ikke kun en af ​​de mest indflydelsesrige psykologer i æraen, han er også en velkendt forfatter og forfatter af vellykkede bøger som Det optimistiske barn, lærte optimisme, autentisk lykke, hvad du kan ændre og hvad du ikke kan og blomstre.

Begyndelser af Seligman inden for psykologi

Seligman begyndte sin karriere som psykolog ved Princeton University. I 1964 sluttede han Summa Cum Laude, og i løbet af hans sidste år modtog han flere tilbud om at fortsætte sine studier i området. To af disse muligheder var at studere analytisk psykologi ved University of Oxford eller eksperimentel dyrepsykologi ved University of Pennsylvania. Seligman valgte denne sidste mulighed, og i 1967 opnåede han sin ph.d. i psykologi.

Under hans studieår blev Martin Seligman inspireret af arbejdet hos en af ​​hans lærere, Aron T. Beck, som var en fremtrædende inden for kognitiv terapi og en ekspert i sin ansøgning om behandling af depression. Becks arbejde var baseret på ideen om, at folks negative tanker var årsagen til deres depressive tilstande.

Seligman besluttede også at arbejde på dette postulat, og derfor udviklede han sin berømte teori "Læret hjælpeløshed" (lærte hjælpeløshed). Med det skabte han også en eksperimentel model til behandling af depression, som bestod i at modvirke negative tanker ved hjælp af disputationsevner..

Seligmans idé med dette arbejde var at få folk til at lære at forklare eller rationalisere, hvad der skete med dem på en positiv og ikke negativ måde at overvinde depression.

Med denne teori kunne Seligman også skabe og teste nye teknikker og kognitive øvelser, der viste sig at ved at modvirke negative tanker var det muligt at forbedre og endda forhindre depressive tilstande.

Men selvom hans interventionsmodel blev en reference inden for psykologi, ændrede Seligman i 1990 sin tilgang til arbejde. Psykologen gik fra at være specialist i depression, for at blive ekspert på optimisme og lykke.

Pioneren i positiv psykologi

I år 2000 grundlagde Martin Seligman området for positiv psykologi. Siden da har han baseret sin karriere på studiet af positive følelser som lykke, håb, styrke i karakter og optimisme. Seligman besluttede at ændre tilgangen til psykoterapi og forsikrede sine kolleger om, at løsningen ikke blot var at reparere det, der blev brudt, men også at opdrage de positive ting, som hver person har.

Ifølge Seligmans definition i 1999 er positiv psykologi den videnskabelige undersøgelse af positive erfaringer. Men også fra andre aspekter som positive individuelle faktorer eller udvikling af programmer til forbedring af befolkningens livskvalitet.

Man kan sige, at det er en disciplin af psykologi, der siger, at følelsesmæssig sundhed er meget mere end sygdomsfravær. Det fokuserer på positive kvaliteter og hvordan de kan udvikles, således at personen kan have et mere tilfredsstillende liv og overvinde eller forebygge patologier.

Seligman begyndte inden for positiv psykologi at arbejde med klinisk psykologi ekspert Christopher Peterson for at skabe Håndbogen om dyder og karakterstyrker (karakterstyrker og dyder) eller hvad de kaldte modparten af Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders).

Forfatterens mål var at skabe en manual, der i stedet for at fokusere på, hvad der kunne gå galt, fokuserede på, hvad der kunne gå godt. I deres forskning på mange forskellige kulturer og deres forskellige filosofier og religioner lykkedes det at lave en liste over de mest værdsatte dyder fra tiderne i det antikke Kina og Indien, Grækenland og Rom til de mest moderne vestlige kulturer.

Denne liste omfattede seks elementer: visdom / viden, mod, menneskehed, retfærdighed, temperament og transcendens. Hver af disse kategorier kan opdeles i tre eller fem andre elementer. Menneskeheden indbefattede for eksempel kærlighed, venlighed og social intelligens, mens mod omfatter mod, vedholdenhed, integritet og vitalitet. Desuden troede forfatterne ikke, at der var nogen form for hierarki, da ingen var vigtigere end den anden.

Fra teorien om ægte lykke til velfærdsteori

I år 2002 udviklede Martin Seligman Theory of Authentic Happiness. Med positiv psykologi havde forfatteren allerede rettet opmærksomheden på feltet til menneskelige styrker for at fremhæve alt, hvad der giver folk mulighed for at lære, nyde, være munter og optimistisk.

Baseret på sit arbejde skabte Seligman denne teori om lykke, hvilket bekræftede, at det ikke kun var muligt at opnå det, men det kunne også dyrkes ved hjælp af de egenskaber, der besidder. I teorien om ægte lykke var temaet lykke, og det blev talt om, hvordan det blev målt i overensstemmelse med tilfredshed med livet.

Seligman hævdede, at løsningen for folk at opnå glæde var at øge deres tilfredshed med livet. I det øjeblik var Seligman enig med teorien om Aristoteles, hvor det blev bekræftet, at alt hvad der er gjort er med målet om at kigge efter lykken.

I denne teori troede Seligman at begrebet kunne opdeles i tre elementer: Positive følelser, som er positive følelser, der bidrager til et behageligt liv; Engagement, hvilket er engagementet i en behagelig aktivitet; og Betydning, hvilket er meningen eller formålet, som vi giver til det, vi gør.

Den autentiske lykke teori forsøger at forklare lykke som et resultat af livtilfredshed. Det betyder, at den, der har mere positive følelser og en følelse af liv, vil være den lykkeligste person. Derfor hedder det, at menneskets maksimale mål ville være at øge deres tilfredshed i livet for at være lykkelig.

Men i dag har Seligman forvandlet sin egen teori. I sin bog blomstre, udgivet i 2011, forfatteren siger, at han forkaster ordet lykke, da den overdrevne brug i den moderne verden har gjort det til hans mening meningsløst. Forfatteren siger, at lykke ikke kan defineres af tilfredshed med livet. Af denne grund har han omformuleret sin tilgang til at skabe Theory of Wellbeing.

Ifølge Seligman er velvære en mere komplet konstruktion, der kan definere meget bedre målsætningen for mennesket. I denne teori er velfærd temaet og ikke lykken måden at måle den på gennem positive følelser, engagement, positive relationer, mening eller formål og resultater.

De fem elementer, der forklarer trivsel

Denne klassifikation er kendt som PERMA, ifølge dens akronym på engelsk:

• Positive følelser (positive følelser): Positive følelser er stadig grundlæggende for menneskets mål. Men i dette tilfælde er tilfredsheden i liv og lykke ikke længere fokuspunktet for positiv psykologi, men bliver elementer af velvære, nyt fokus for positiv psykologi.

• Engagement (engagement): Ved at være fuldt engageret i en situation, opgave eller projekt på ethvert område af livet, er der større chance for at opleve følelsen af ​​velvære.

• Relationships (positive forhold): dyrke positive relationer med andre mennesker. At kunne dele oplevelser med andre nærmer sig det sociale og indre liv, som favoriserer trivsel.

• Betydning (mening, formål): At kunne give mening til begivenheder eller situationer gør det muligt at opnå personlig viden.

• realisering (Achievement): er de mål, der motiverer folk til at følge. Det handler om at gennemføre mål og være i stand til at føle, at du har en etableret vej.

Ifølge hvad Martin Seligman har foreslået i sin velfærdsteori, kan ingen af ​​disse elementer i sig selv definere begrebet velvære. Men hver især bidrager vigtige egenskaber, der bidrager til at nå det.

Hvad er lykke ifølge Martin Seligman?

For at være glad er meget mere end livtilfredshed nødvendig. Med Theory of Wellbeing har Martin Seligman omarbejdet sit eget postulat og demonstreret, hvordan lykke er mere et spørgsmål om velvære. Men forfatteren bekræfter også, at velfærd går ud over smil og føler sig godt.

Seligman har forklaret, at det er nødvendigt at ændre tanken om, at lykke er at smile meget og være glad altid. Forfatteren siger, at folk stræber efter at have meget mere end det, og at lykke ikke betyder at føle sig godt til enhver tid.

At vide, hvad der gør forskellen mellem en glad person og en ikke-glad person, har været et spørgsmål, at psykologi, og især Martin Seligman, har forsøgt at finde et svar.

Efter mange års forskning og eksperimenter er den berømte psykolog og forfatter klar. Lykke har intet at gøre med relationer, penge, luksus og meget mindre med et 'perfekt' kropsbillede. Lykke har velvære og trivsel er givet af de fem søjler, der udgør PERMA.

Ud over hans publikationer har Martin Seligman været dedikeret de seneste år til at give foredrag om den nye æra af positiv psykologi. Psykologen har differentieret mellem tre typer af lykkeligt liv, hvilket betyder, at der ikke findes nogen enkelt model for at opnå den ønskede lykke.

Den første er behageligt liv. Det er et liv, hvor personen har alle de positive følelser, der kan fås, men udover det har han også evnen til at forstærke dem.

Det andet er livet af engagement. Dette er et liv, hvor kærlighed, opdrager børn, arbejde, fritid blandt andet er de vigtigste.

Og endelig det tredje, meningsfulde liv, der handler om et liv, hvor hver person kender deres egne styrker og også bruger dem til gavn.

Ved at beskrive disse tre typer af liv sikrer Seligman, at man ikke er bedre end den anden, og at det kun er tre forskellige "lykkelige liv". Alle kan være glade ved at nå deres egne prioriteter. Imidlertid har forfatteren gennem sin tid som forelæsende også delet nogle ideer om, hvordan det er muligt at opnå et langt mere positivt liv.

Martin Seligman anbefaler at designe en smuk dag og nyd det. Han påpeger også betydningen af ​​at takke dem, der har bidraget med lærdom i livet og dem, der har samarbejdet i opbygningen af ​​et fuldt liv..

Herudover bekræfter forfatteren, at nøglen til trivsel er at nyde ens egne styrker, og dette opnås ved at udføre aktiviteter, hvor hver enkelt persons indfødte kvalifikationer træder i praksis..

Takket være de mange opdagelser af positiv psykologi og det utrættelige arbejde Martin Seligman i området har dette felt fået flere og flere tilhængere.

På trods af at depression, et af de problemer, som positiv psykologi søger at angribe, i øjeblikket rammer omkring 350 millioner mennesker i verden, er fordelen at der er psykologiske værktøjer og metoder til at hjælpe i denne kamp.