Hvad er lykke? (Ifølge psykologi)

den lykke det kan defineres som en kombination af den tilfredshed, som en person har med deres personlige liv (familie, par, arbejde) og det mentale velvære, de føler i hverdagen.

At være lykkelig betyder at finde dig selv i en tilstand af velvære, der består af positive følelser, fra glæde til fornøjelse. Begrebet lykke er diffus, og dens betydning kan variere for forskellige mennesker og kulturer. Tilknyttede udtryk er trivsel, livskvalitet, tilfredshed og fylde.

Har du nogensinde forsøgt at definere lykke eller har du søgt efter dens definition i ordbogen? Hvis svaret er ja, har du bemærket, hvor svært det er at finde en definition af dette begreb, der ikke indeholder et synonym for det samme ord. For at gøre sager værre, finder vi det også umuligt at måle præcis, hvor glad en person er.

indeks

• 1 Hvad betyder lykke og hvad betyder det??
• 2 Lykke efter det gamle og vise moderne
• 3 Men ... Hvad er lykke ifølge psykologi?
  • 3.1 Lykke og hjerne
• 4 Hvad er vores væsentlige behov for at være glad?
• 5 Kan lykke måles?
• 6 Nogle tips til at være lykkelige (infografiske)
• 7 Videnskabelige nysgerrigheder om lykke
• 8 Typer af lykke
• 9 Konklusioner
• 10 referencer

Hvad betyder det, og hvad består lykken af??

I dag og på grund af den store ulykke, der eksisterer med udviklingen af ​​den moderne verden, er den videnskab, der studerer lykke, blevet meget vigtig, fordi hvem ikke vil være glad?.

Siden oprindelsen af ​​gange filosoffer, religiøse ledere, berømte forfattere og tænkere som Aristoteles, de har stillet dette spørgsmål, der har forsøgt at reagere. For ham havde lykke to aspekter: Hedonia (fornøjelse) og eudaimonia (et liv levet).

I nutidig psykologi bliver dette koncept endnu mere uddybet, hvis vi fokuserer på den måde, som Dr. Seligman (2011) skal forstå det. For ham udover at forstå lykke som et behageligt, meningsfuldt og engageret liv, inkorporerer han også ideerne om, at lykke også opretholdes af de kvalitetsforhold, som en person har, såvel som deres succeser og præstationer..

På den anden side kender vi også den matematiske formel eller de faktorer, der bestemmer vores lykke, "Subjektivt velvære" eller SWB's akronym på engelsk:

• Vores gener bestemmer vores lykke med 50% ud af 100.
• På den anden side bestemmes 10% af omstændighederne omkring os.
• Og de resterende 40% udløses af de aktiviteter, vi gør hver dag (Lyubomirsky, Sheldon og Schkade, 2005).

Fra det vi har sagt kan vi konkludere, at vores lykke styres af disse tre elementer, og at selv om der er 60% af vores lykke, som vi ikke kan kontrollere, har vi stadig 40% af det, vi er ansvarlige for. aktiviteter, der er en del af vores daglige liv.

Lykke efter det gamle og kloge moderne

En interessant måde at bedre forstå begrebet lykke er at observere, hvad filosoferne og vismændene sagde om det. Gamle og noget mere moderne.

Som du kan se, er der mange definitioner og meninger om, hvad dette koncept er. Nogle mener, at det afhænger af sig selv, andre der ikke har brug for meget at være felix, andre der afhænger af lyst, andre, der med visdom er lykkelige.

Nogle af de mest interessante definitioner er:

-Visdom er den øverste del af lykke. -Sococles.

-Kun den, der ved at være glad for alt, kan altid være glad. - Konfucius.

-Lykke består i at være fri, det vil sige ikke at have noget.-Epictetus.

-Ordet lykke ville miste sin betydning, hvis det ikke blev afbalanceret af sorg. - Carl Jung.

-Anden er glad i sin beskidte pølle, fordi han ikke kender havet.-Antoine de Saint-Exupéry.

-Lykke afhænger af os selv. - Aristoteles.

-Sand lykke nyder nutiden uden bekymring af fremtiden.-Marco Aurelio.

-De fleste mennesker er lige så glade som de beslutter at være. - Abraham Lincoln.

-Penge har aldrig gjort en mand glad, ej heller vil han, der er intet i sin natur, der skaber lykke. Jo mere du har, jo mere du vil.-Benjamin Franklin.

Men ... Hvad er lykke i henhold til psykologi?

En god start til at definere lykke kan være at starte med det, vi ved, det ikke er. For mange mennesker lykke ligger i at have det sjovt med venner til en fest eller endda glæde os med et godt måltid eller ledsaget af den person, du elsker.

Det er vidunderlige oplevelser, som får os til at føle sig meget gode, men det giver os ikke en definition af selve begrebet, da de definerer, hvad fornøjelsen er. Derfor, hvis lykke ikke er det samme som fornøjelse, så hvad er lykke??.

Som vi har set i Seligmans ideer er lykke når vores liv fuldt ud opfylder vores behov. Det er, det kommer, når vi føler os tilfredse og opfyldt. Det er en følelse af tilfredshed, hvor vi mener, at livet er som det burde være. Perfekt lykke, oplysning, kommer, når alle vores behov er fuldt dækket.

Dette fører os til at konkludere, hvad dette koncept kunne være i ordene af Sonja Lyubomirsky, en positiv psykologforsker, der opfatter lykke som:

"Oplevelsen af ​​glæde, tilfredshed eller positivt velvære kombineret med en følelse af, at ens liv er godt, meningsfuldt og værdigt".

Lykke og hjerne

Selvfølgelig er neuronale forbindelser, neurotransmittere og funktionen af ​​den menneskelige hjerne af grundlæggende betydning, når det gælder forståelse af lykke.

I den forstand er det af grundlæggende betydning serotonin, en neurotransmitter syntetiseres i centralnervesystemets funktioner afgørende for trivsel og følelsesmæssig stabilitet.

Stigningen af ​​dette stof giver en næsten automatisk følelse af velvære, øget selvværd, afslapning og koncentration.

Serotoninunderskud er forbundet med depression, suicidale tanker, obsessiv-kompulsiv lidelse, søvnløshed og aggressive tilstande.

Hvad er vores væsentlige behov for at være glad?

Når vi ved, hvad er lykke og de faktorer, der udgør det, vi er nødt til at svare på et andet spørgsmål Hvad er de basale behov, der skal dække at være glad?.

Vores individuelle behov varierer baseret på vores genetik, måden vi blev rejst op og vores livserfaringer på. Denne sammensatte blanding er hvad der gør hver af os er unikke, både i vores præcise behov, og i alle andre aspekter, der former den person, vi er i dag.

Hver af os kan blive meget kompleks, men vi er alle menneskelige, og dette giver grundlaget for, at vi kan opdage vores væsentlige menneskelige behov.

Baseret på, hvad Dr. Seligman forstår som lykke og de grundlæggende behov, der foreslås i Maslow-pyramiden. Vi har lavet en liste over de vigtigste væsentlige behov, som mennesker kan have, og at hvis de er opfyldt, vil de være glade:

• Har velvære. Forstå som forbindelserne mellem kroppen og sindet, og det påvirker vores humør og omvendt. Vi kan ikke føle os godt, hvis vi ikke tilfredsstiller vores første og væsentlige grundlæggende behov, den fysiologiske (Vázquez et al., (S / F).

• Lev i et passende miljø. Det refererer til eksterne faktorer, såsom sikkerhed, madtilgængelighed, frihed, klima, skønhed og dit hjem. Mennesket skal føle sig beskyttet for at være glad.

• fornøjelse. Alle mennesker skal leve midlertidige oplevelser som glæde, sex, kærlighed og mad for at føle sig godt.

• Har relationer. På den anden side, da vi er en social art, vil de sociale relationer, vi har, være grundlaget for opbygningen af ​​vores personlighed, og som Seligman (2011) siger, at de skal være positive.

• Iver for at overvinde. Vi skal have mål og den nødvendige motivation til at kæmpe for dem og opfylde dem. Det vil sige, vi skal leve eventyr, lave planer og være nysgerrige om verden omkring os.

• engagement. Vores interiør skal være involveret i den aktivitet, der holder opmærksom på deres interne holdninger og ikke kun er baseret på eksterne forhold. Så for at være glad skal du være engageret i hvad der sker aktivt.

• Succes og præstation. Alle har brug for at fastlægge mål, hvormed de skal forfølge deres drømme og også føle sig kompetente og selvstændige. Takket være dem kan vi fortsætte med at vokse som mennesker og endda på en professionel måde. For dette vil selvtillid være meget vigtigt.

• agtelse. Som vi allerede ved, har vi også brug for, at de ønsker os og føler os elskede at have en positiv vurdering af os selv og vores faglige arbejde. Hvis vi ikke kan få det, kan det påvirke vores selvværd og dermed vores lykke. (Vázquez m.fl., S / F).

• fleksibilitet. Vi skal også have evnen til at tilpasse sig de ændringer, som livet sætter i vejen, og hvordan vi kan overvinde dem på en positiv måde.

Kan du måle lykke?

Lykke er uvæsentligt, du kan ikke sætte den i lommen og gemme den til brug, når du vil. Men tror du det kan måles og studeres videnskabeligt? Nå, ifølge nogle forskere, hvis vi kan klare det.

En 2015 undersøgelse offentliggjort i den asiatiske Journal of Psychiatry målte lykke studerende og psykiske velbefindende i en prøve af 403 af en sekundær skoleuddannelse.

Elevernes tilstand af generel sundhed, lykke, selvværd, opfattelse af stress, håb og tilfredshed med livet blev evalueret gennem skriftlige spørgeskemaer..

Det blev konkluderet, at der var et væsentligt forhold mellem lykke og psykologisk velvære. Ifølge denne undersøgelse, "De studerende med et godt forhold og dem, der rapporterede at have haft at deltage i sociale arrangementer, angav en bedre tilstand af mental sundhed." 

Under Dr. George Vaillants vej blev der udført en anden undersøgelse med nogle mænd, som nu er 90 år gamle og stadig studeres i dag. I slutningen af ​​1930'erne og begyndelsen af ​​1940'erne begyndte forskere ved Harvard Adult Development Study at studere sundhed og velvære af de 268 mest lovende mandlige studerende på Harvard University..

Kaldet "Studiestipendiet" undersøger disse menneskers liv gennem krig, karriere, ægteskab og skilsmisse, såvel som i faderskab og i deres rolle som bedsteforældre og alderdom. Nogle af de konserverede indhold af undersøgelsen er blevet offentliggjort i Atlanterhavet.

En nylig og lignende social undersøgelse er BBC-dokumentar for vores tiders børn. Dokumentaren er præsenteret af professor Robert Winston og er planlagt til at overveje de første 20 år af livet for 25 britiske børn født i 1999/2000.

Nogle tips til at være lykkelige (infografiske)

Selvom lykke omfatter meget mere, kan disse tip hjælpe med at opnå det og føle sig mere velvære i livet.

Videnskabelige nysgerrigheder om lykke

-Temperaturforhold: Forskning har vist et klart forhold mellem varme klimaer og et bedre humør. Både for varmt og for koldt er skadeligt for trivsel.

-Delvist arvet: Flere undersøgelser har vist, at gener er ansvarlige for mindst 50% af hvor glad en person er.

-Det du lugter er vigtigt: "Blomst dufter kan gøre dig lykkeligere, da de tilskynder til sociale interaktioner" ifølge Dr. Jeannette Haviland-Jones, en professor i psykologi på Rutgers University.

-At være god til noget hjælper med at være glad: Uanset om du spiller et instrument eller lærer skak, er det godt på en færdighed, hjælper du med at være glad. Selv om det i første omgang er svært og kan være stressende, giver det på lang sigt sine fordele.

Typer af lykke

Ifølge psykologen Martin Selingman ville der være 5 forskellige typer lykke:

• Positive følelser eller behageligt liv.
• Forpligtelse eller forpligtet liv.
• relationer.
• Betydning eller meningsfuldt liv.
• Succes og følelse af præstation.

Se hele artiklen.

konklusioner

Som vi har set gennem hele denne artikel, er der lidt kendt om begrebet lykke.

Men vi har stadig en lang vej at gå til færdig med at forstå det og endda definere det nøjagtigt. På den anden side er vi også nødt til at fortsætte med at arbejde for at få denne følelse foranstaltning, men indtil videre undersøgelser er i gang har intet affald.

Og hvad er lykken for dig??

referencer

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. og Schkade, D. (2005): Forfølgelse af lykke: Arkitekturen af ​​bæredygtig forandring. Anmeldelse af General Psychology, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: En visionær ny forståelse af lykke og trivsel. New York: Free Press.
3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Abraham Maslows pyramide af behov. Fakultet for Informationsvidenskab, Complutense Universitet i Madrid.