Sådan er du mere sosial 15 effektive tips

At lære at være omgængelig det er vigtigt for det personlige og professionelle liv: Mennesket er et socialt væsen og skal relatere til at overleve og være vellykket i livet.

I vores daglige liv kan kommunikationen vi etablerer med andre mennesker være effektive, produktive og nå deres mål tilfredsstillende eller tværtimod føre til forvirring og være ineffektive.

Der er mange mennesker, der er meget socialt dygtige, hvem er socialt på en naturlig måde, det ser ud til, at det koster dem intet at interagere, kommunikere eller lave venner.

Langt fra det, man tror, ​​læres sociale færdigheder. Det er i din magt at gennemføre handlinger, der hjælper dig med at være mere socialt og at vide, hvordan man skaber og opretholder større sociale relationer.

Hvad er sociability??

Sosialitet, ifølge Royal Academy of the Spanish Language, kan defineres som kvaliteten af ​​det sociale, det er den der er naturligt tilbøjelig til at handle og forholdet til mennesker.

Det er vigtigt at vide, hvordan man kan væve sociale relationer. Sociale relationer med andre mennesker er vigtige, vi er sociale væsener og at overleve det er vigtigt at vide, hvordan man skal relatere og forstå de mennesker, vi har omkring os.

Når vi siger, at en person er omgængelig Det er fordi han er i stand til at interagere og relatere til andre mennesker effektivt. Gør aktiviteter med dem, ved hvordan man bevæger sig i miljøer, hvor der er mange mennesker, har mange venner, kender nye mennesker ...

Hvad er fordelene ved at være mere omgængelige?

Det er stadig vigtigere at være socialt og tilpasse sig det miljø, vi lever i.

Mennesker, der har et godt socialt netværk, eller som udveksler viden, følelser og oplevelser med andre mennesker, er mere parate til at stå over for vanskeligheder.

Nu er vi mere sociale end nogensinde, og det er i vores magt at udvikle og lære bedre vores sociale læring.

At være mere sosialt giver os mulighed for at møde flere nye mennesker, leve mere erfaring, kende til de mennesker, vi har omkring os, dele interesser med andre mennesker og dermed opnå større velvære..

Sociability eller sociale færdigheder er adfærd, der læres, og det er fra barndommen hvor de kan fremmes.

De sociale mennesker kommunikerer normalt bedre, de falder bedre til folk og har flere venner, de åbner op for andre for at lade sig være kendt, de dømmer mindre, de er respektfulde og munter.

Som vi allerede har nævnt, er vi sociale væsener, og vi har brug for andre til at opnå mange ting i livet og være lykkeligere. Vi arbejder mange gange som et team, vi lever sammen med andre mennesker, vi bliver rige, når vi møder mennesker, vi lærer fra andre mennesker ...

Derudover hjælper det at være socialt også os selv. Vi lærer, hvem vi også er fra, hvordan andre ser os.

Vores selvværd afhænger også af erfaringerne vi har med andre, for eksempel.

At være socialt giver fordele som:

- Større trivsel

- Større selvværd

- Større støtte og derfor god støtte i lyset af stress og vanskeligheder

- Positive følelser

- Større kendskab til sig selv

- Lev flere oplevelser

- Forøgelse af livskvaliteten

- Vi føler os elskede, en del af en gruppe, værdsat

- De hjælper os med at nå mål

- Opret links og hold dem i tide

15 tips til at være mere omgængelige

1. Positiv holdning er meget vigtig

Optimisme og positiv holdning til livet er blevet studeret i stigende grad.

I de seneste årtier har optimismen været forbundet med mange psykologiske og sundhedsmæssige variabler, som for eksempel at have mindre stress, bliver sygere eller står over for daglige problemer på en bedre måde..

Et af karakteristikaene hos optimisterne er, at de søger mere social støtte, og derfor relatere bedre til andre mennesker, udover at bedre løse sociale konflikter.

Sans for humor er en del af den positive holdning til livet. Det er vigtigt, at du er en munter, optimistisk person med god humor.

Sans for humor hjælper dig med at stole mere på dig selv og at forbinde med andre i sociale relationer.

2. Kend dig selv godt og stol på dig selv

Det er vigtigt for at være mere socialt at have et godt selvbillede og at stole på egne evner.

Det er rigtigt, at vi alle sammen repræsenterer os selv for os selv og andre med en lidt mere "forbedret" version af os selv..

Seligman, for eksempel en vigtig forfatter i psykologi, har allerede angivet, at den vurdering, vi foretager af os selv, normalt er mere positiv end hvad andre mennesker gør.

Og det har en funktion af tilpasning, fordi det gennem forventninger kan motivere os til at nå mål. Men hvis vi ikke er helt klar over det, kan det også medføre nogle problemer.

Forladelse af alt dette til side er det vigtigt at kende hinanden. Inden for følelsesmæssig intelligens er et af de nødvendige færdigheder f.eks. Selvkendelse.

Emosionel intelligens kan også hjælpe os med at være mere socialt og mere socialt, idet det omfatter adfærd, der involverer at kende os godt og kende andre, ved at vide, hvordan vi genkender og udtrykker vores egne og andres følelser blandt andet..

For at være mere sosialt, er selvbevidsthed og accept over for sig selv vigtig, ellers kan du ikke opfylde dine behov og vise dig som en ægte og i stand til at være i forhold til andre mennesker..

En person, der stoler på sig selv og overfører den til andre, skaber større interesse for andre mennesker. Folk, der stoler på sig, tror på deres evner og i den kontrol, de har over deres liv.

Mennesker med lav tillid til sig selv og også lavt selvværd afhænger ofte af andres godkendelse, er bange for svigt og opfattes som sådan af andre mennesker, hvilket negativt påvirker deres sociale forhold.

3. Vis dig selv venlig og tilgængelig for andre

At være venlig og være åben for at favorisere andre (så meget som muligt) er en god måde at få en bedre kontakt med folk vi kender eller starte med folk, vi kender mindre.

Når du viser dig selv venlig og tilgængelig for andre, vil du også føle dig mere tilfreds, og andre vil være med dig.

For eksempel er smil en god måde at være flink af. Uddannes gennem formler som at give tak eller spørge om ting, tak også.

Når du smiler, skaber folk et positivt billede af dig og er mere interesserede i at kende dig. Smilet anmoder den anden person om at smile.

Hilsen andre mennesker, for eksempel, er også en simpel gestus, som kan opmuntre relationer.

4. Hvis du gør kritik, vær konstruktiv

Kritikere eller personer, der kritiserer og sladder kan have negative konsekvenser for sociale relationer.

Imidlertid kan nogle gange kritisere være gavnlige. Det vigtige er at vide, hvordan man gør dem. Gennem kritik kan vi forbedre forholdet til en anden person, rette noget, der generer os, opnå et mål ...

Men hvis vi ikke gør det korrekt, kan det skabe konflikter med vores samtalepartner. Kan fortolke det dårligt og leve som et angreb.

For at gøre dette skal du ikke bare se på indholdet af det du siger, for hvilket du kan bruge teknikker som sandwich (som jeg forklarer nedenfor), men også den måde du gør det på: tonen, bevægelserne, din ansigtsudtryk ...

Sandwich- eller sandwichteknikken indebærer at introducere en kritisk kommentar, som vi ønsker at formidle mellem to positive kommentarer.

Så du fortæller personen noget, der gør det godt, du fortsætter med, hvad der kan forbedres, og du ender med at fremhæve et andet positivt aspekt.

Det er vigtigt, at du er ærlig og oprigtig med den anden person og ved, hvad formålet med kritikken er, spørg, lyt til personen.

Angre ikke ham, beskyld ikke den anden person eller brug sarkasme. Tilby løsninger til det, du foreslår og ikke være tvetydigt. Det vigtige er, at du er klar og konkret.

5. Bekymre sig for andre og være empatisk

For at være mere omgængelig og få flere forhold er det afgørende, at den anden person føler at du forstår ham, det vil sige at du bryr dig om ham, og at du er empatisk.

Empati er evnen til at forstå den anden person og opdage korrekt, hvad han oplever. Derudover skal du kommunikere det mundtligt og ikke-verbalt i den besked, du sender.

Det anses for at være et af de vigtigste interpersonelle færdigheder for at få gode relationer med andre.

6. Adresse dit kropssprog

Egen kropssprog er også meget vigtigt for at opnå effektive sociale relationer.

For eksempel, at kigge ind i øjnene. Når du har samtaler med andre mennesker, skal du se dem i øjnene med den nødvendige tid til at etablere en god kontakt.

At kigge væk genererer ofte mistillid i samtalepartneren, så det er vigtigt, at du undgår at gøre det.

Vær også opmærksom på lydstyrken, ikke skru ned lydstyrken, da det kan virke som om du føler dig skræmt, og det kan virke som om du er en genert eller usikker person. En for høj lyd, der kan være irriterende og aggressiv, er heller ikke hensigtsmæssig.

Vær også opmærksom på intonationen, for gennem det kan du kommunikere med den anden person, som du er interesseret i ham og i den kommunikation, du har. Hvis du har en dårlig intonation, kan personen føle sig kede og afbryde forbindelsen tidligt.

Du skal også deltage i stilhed, græd, gentagelser ... nogle gange opstår dette, når personen er bekymret over det sociale forhold. Det er vigtigt, at du er dig selv, og at du klarer at overvinde angst for at kunne forholde dig bedre til andre.

Stilling og gestus giver også information. Hold den fysiske afstand passende og overdrive ikke den fysiske kærlighed, da der er mennesker, der kunne være ubehagelige.

Det er dog vigtigt, at du læser den ikke-verbale besked fra din samtalepartner for at tilpasse sig det på en bestemt måde.

7. Start samtaler

En af de faktorer, der kan forklare uhensigtsmæssig social adfærd, er, at emnet ikke er interesseret i at initiere eller opretholde sociale interaktioner med andre mennesker.

Hvis du vil være mere socialt, bør du bekymre dig om at indlede og opretholde samtaler med andre korrekt.

Hvis du ikke ved hvad du skal snakke om, kan du starte med at kommentere neutrale aspekter, situationen eller miljøet eller endog tid. Det er bedre at spørge åbent og let at besvare spørgsmål, for gradvist at spørge mere intime eller personlige spørgsmål.

8. Foreslå nye aktiviteter i din vennegruppe

En god måde at møde flere mennesker på og være mere social er at foreslå nye aktiviteter i din vennegruppe.

Mange gange har vi tendens til at lukke os selv i de mennesker, vi allerede kender og ender med at gøre den samme type aktiviteter eller gå til de samme steder.

Et godt alternativ er at foreslå din vennegruppe nye aktiviteter, som du ikke har gjort før, og hvor du har mulighed for som en gruppe til at interagere og møde andre vennegrupper..

9. Gør aktiviteter for at møde nye mennesker

Også individuelt kan du gøre aktiviteter for at møde nye mennesker. I den daglige rutine slutter vi altid med lignende ting og med tiden, hver gang det koster os mere at møde nye mennesker.

I de tidlige stadier af livet indikerer folk ofte, at det er lettere at få venner, men da vi bliver ældre, er grupper normalt mere begrænsede, og det er sværere at møde nye mennesker.

Dette er dog kun delvis sandt. Der er mange aktiviteter, du kan gøre for at møde nye mennesker, du skal bare åbne lidt mere for nye muligheder.

For eksempel deltage foreninger eller organisationer med interesser svarende til din (fotografi, håndværk, cykling eller sportsaktiviteter generelt, frivilligt arbejde ...).

Du kan tilmelde dig grupper af sprog, der efterlades, og det er en god måde at møde folk på.

Når du deltager i begivenheder, hvor der er mennesker, du ikke ved, skal du ikke altid være tæt på folk, du kender, og gør dig klar til at møde mennesker.

10. Vær assertiv

Selvsikkerhed er også et vigtigt spørgsmål når det gælder sociale færdigheder og at være mere socialt dygtig.

Det faktum, at personen ikke er sikker på de rettigheder, han har eller tror, ​​eller mener, at han ikke bør reagere, kan for eksempel føre folk til at gøre deres forhold til andre vanskelige..

At være selvsikker betyder at handle under hensyntagen til ens rettigheder, meninger og behov, mobilisere i overensstemmelse med ens egne interesser, men samtidig tage hensyn til andre.

For at være mere socialt er det vigtigt, at du udvikler og arbejder din selvsikkerhed. Inden for de assertive stilarter har vi tre: det passive, det assertive og det aggressive.

At være selvsikker betyder, at du tager højde for, at du ved, hvordan du forsvarer dine rettigheder og ikke lader dig manipuleres, men også at du ikke manipulerer andre.

11. Fang dine samtalernes verbale og ikke-verbale tegn

Som i et tidligere afsnit henviste vi til den ikke-verbale besked, som du sender til din samtalepartner, du skal også være opmærksom på deres signaler, både verbale og ikke-verbale.

Personen har en intonation, gester osv., At du skal vide, hvordan man læser for at tilpasse sig.

For eksempel er ansigtet hvor du mest kan manifestere, hvordan personen føler. Du kan se på øjnene, munden, øjenbrynene. De grundlæggende følelser giver os for eksempel information gennem ansigtet.

Se på hvad han siger, hvordan han siger det, hvis det han siger verbalt med nonverbale signaler er konsekvent, og alt dette kan give dig en masse oplysninger.

12. Giv oplysninger om dig selv til andre

Mange mennesker med lavt selvværd anser fejl, at andre ikke er ligeglade med de ting der sker med dem eller deres smag, oplevelser eller meninger.

Af den grund er de mennesker, der kommunikerer mindre med andre, lytter mere, men taler mindre. De mener, at dette er en passende måde at ikke forstyrre andre. Men dette er ineffektivt i at etablere sociale relationer.

For at skabe nye sociale relationer er det vigtigt, at du er interesseret i den anden person, men også at du viser en del af dig selv. Folk som gensidighed.

Bliv derfor med data om, hvad den anden person kan lide eller gør og spørg, men benyt lejligheden til også at fortælle hvad du kan lide, hvad interesserer dig mv..

13. Forgive ikke at værdsætte, hvis du handler rigtigt eller forkert: "seernes rolle"

En af de faktorer, der forklarer folks maladaptive sociale adfærd, eller som kan gøre det svært for personen at have socialt kvalificeret adfærd, er personens vurdering af deres præstationer.

Nogle gange afventer emnerne at vurdere, hvordan de handler og gør det på en negativ måde, gennem negative selvverbaliseringer eller i andre tilfælde frygter konsekvenserne af deres præstationer.

Det er vigtigt, at du ikke dømmer interaktionen som det sker, fordi det vil øge din angst og chancerne for at blokere dig selv. Det er mere vigtigt at du fokuserer på de andre tips og at du er dig selv.

14. Oplev dine samtalers interesser og vis dig selv interesseret i dem

Det er vigtigt, at du interesserer og kender dine samtalepartnere, deres smag, deres præferencer, hvad de gør osv..

På den måde bliver det lettere for dig at starte og opretholde samtaler. For at gøre dette skal du stille spørgsmål om den anden person, og når du begynder at fortælle ting, fortsæt samtalen ved at blive interesseret i den.

Vær opmærksom på hvad han siger, lyt og kigger ind i hans øjne og gør tegn på, at du fanger det, han siger, og så viser igen et stykke information om dig.

Under alle omstændigheder må du ikke være påtrængende eller stille ubehagelige spørgsmål. Og hvis en person foretrækker at ikke tale, er det bedre ikke at insistere.

15. Lær at lytte

At vide, hvordan man lytter til mennesker, er en vigtig faktor i at være mere social og mere succesfuld i forhold til andre.

Hvis du lytter til andre, vil du være i stand til at forstå den anden person, forstå dem, kende om deres smag og interesser, bekymre sig om dem og have samtaleemner at starte.

Lytning er en psykologisk proces, der begynder at høre, men vi bør ikke forveksle det. Lytning indebærer at tage hensyn til andre variabler som opmærksomhed på den anden person, observation og interesse i forhold til den.

Aktiv lytning lægger stor vægt på betydningen af ​​vores samtalers verbale og ikke-verbale budskaber.

Hvis du lytter til den anden person, vil de fange det og føle sig mere villige til at deltage i samtaler, for at lære dig at kende og at forholde sig mere til dig.

Sociale eller interpersonelle relationer har altid skabt stor interesse for det videnskabelige samfund.

Hvordan man vurderer og forbedrer folks sociale kompetencer er blevet behandlet inden for psykologi i det, vi kalder "uddannelse af sociale færdigheder". Jeg vil henvise til stigningen i effektiviteten i sociale relationer.

Og hvad gør du for at være mere omgængelig?

referencer

1. Castanyer, O. Assertiveness, udtryk for et sundt selvværd.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M.C. (1999). Sociale færdigheder i psykologens faglige uddannelse: analyse af et interventionsprogram. Behavioral Psychology, 7 (1), 27-47.
3. García Rojas, A. D. (2010). Undersøgelse af selvsikkerhed og sociale færdigheder i studerende på social uddannelse. Journal of Education, 12.
4. Naranjo Pereira, M. L. (2008). Tilstrækkelige interpersonelle relationer gennem assertiv kommunikation og adfærd. Forskningsnyheder i uddannelse, Universitetet i Costa Rica.
5. Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Sociale færdigheder. Psykosociale Videnskab. Universitetet i Cantabria.
6. Det kongelige akademi for det spanske sprog. Ordbog af Det Kongelige Akademi for Spansk Sprog.
7. Roca, E. Hvordan forbedrer du dine sociale færdigheder.
8. Vera-Villarroel, P. og Guerrero, A. (2003). Forskelle i sociale problemløsning færdigheder i optimistiske og pessimistiske emner. Univ. Psychol. Bogotá (Colombia).