Sådan er du mere positiv i livet 13 Praktiske tips

At være positiv kan læres, ligesom enhver anden færdighed og er meget relateret til at ændre din holdning og mentalitet. I denne artikel vil jeg forklare hvordan man kan være positiv, glad og optimistiski dine tanker, handlinger og i livet generelt.

Nogle gange er det svært at se tingene fra en positiv synsvinkel, selv om det ser ud i din favør. Det er en tendens, der opstår i cerebral amygdala; at forestille sig de mest negative situationer har givet vores forfædre mulighed for at have overlevet. 

Men i dag er der ikke meget mindre fare end i forhistorien og før. Faktisk levede vi i den mest rigelige periode i historien.

Hvordan du lever dit liv afhænger stort set af din måde at tænke på. Du kan ændre dit liv ved at ændre dine holdninger, i tankegang og i dine forventninger.

Du kan ikke altid kontrollere dine eksterne forhold, men du kan ændre dine tanker. Du kan observere dette ofte i dit liv, i dig selv eller i nogen omkring dig. Hvert sekund kan fortolkes på forskellige måder.

Den måde du fortolker dit liv på vil afhænge af, hvilken tilgang du har. Hvis du har det negative fokus, vil du se den negative situation. Hvis du har den positive tilgang, vil du se det positivt.

En pessimist ser vanskeligheden ved enhver lejlighed; en optimist ser muligheden i alle vanskeligheder. -winston churchill.

13 tips til at være mere positive fra i dag

Langsomt ned!

Jo hurtigere du gør ting, desto mindre vil du nyde øjeblikket og de mindre positive ting, du vil kunne opleve.

Negativ stress (har lidt stress er god) opstår, når du har for meget stress, og det er når de negative konsekvenser for dit helbred kommer. Du vil også ikke nyde livet, og du vil se negative ting.

Hvis du gør ting langsommere, forsøger at nyde øjeblikket, vil din krop roe sig ned, og du kan fokusere på de positive ting.

Vær opmærksom på dine tanker

Prøv nu at se på dine tanker som simple tanker, ikke som fakta. Hvis du skal tage noget fra denne læsning, er det sådan: vænne sig til hvad du tænker og dit humør.

Hver person har tusindvis af tanker om dagen. Den interne dialog påvirker dine handlinger, kommunikationsformer, relationer og endelig i hele dit liv.

Alt for ofte er mønsteret af den interne dialog, som folk har haft, negativ. Hvis du har denne negative dialog, er det som om du bærer negativitetsbriller; se hvor du ser du vil se alle de negative. Du vil endda skabe uvirkelige situationer, der ikke rigtig eksisterer.

Jeg rejste for nylig med en ven, der aldrig havde rejst. Hvis jeg så nogen mærkelig, troede jeg, at han skulle stjæle os. Hvis vi gik gennem ukendte steder, troede jeg, vi ville tabe.

Det negative fokus i livet kan blive en selvopfyldende profeti; du tror så meget, at en negativ situation vil ske, der ubevidst gør det til at ske.

Hvis du er opmærksom på denne negative interne dialog, kan du stoppe den eller i det mindste ikke være opmærksom og lade den gå. Når du indser, at du fortolker en situation på en negativ måde, skal du bare give slip på den tankegang og fortolke situationen på en positiv måde.

Hvis du ikke er bevidst, vil negativitet have magt over dig. At være opmærksom på dine tanker er en færdighed, og det vil tage tid at øve det. Jo mere du prøver, jo mere forbedrer du. Jeg anbefaler dig at læse om det i denne artikel om mindfulness.

Ridicule det negative

En måde at opbygge positivitet på, er latterliggørelse af det negative. Det er klart, at jeg her ikke betyder alvorlige begivenheder som dødsfald eller traumatiske begivenheder.

Jeg henviser til fortolkninger, som du laver som:

• Nødt til at tale offentligt. 
• At skulle præsentere et job på kort tid.
• At være i en trafikprop.
• Har en dårlig dag.

Hvis du indser, kan du latterliggøre alle disse begivenheder med humor.

Nøglen er at lære at grine på dig selv eller tænke på det værste, der kan ske (normalt det værste der kan ske betyder ikke noget negativt).

Ønsk taknemmelighed

Tænk på en negativ person, du kender. Nogen der klager altid, og hvem ved ikke, hvad der er positivt i deres liv.

Disse giftige mennesker har bygget en vane med at klage og se alt negativt. De har negative glas.

Du kan dog også vænne sig til at se tingene på en positiv måde. Til dette anbefaler jeg at du udøver taknemmelighed. Hvordan kan du gøre det?

• Skriv en taknemmelighed journal hvor du kan beskrive alt, hvad du kan være taknemmelig for hver dag.
• Start samtaler med en person, du stoler på i 10 minutter, hvor du kun vil tale om ting, som du kan være taknemmelig for, og ting, du kan drage fordel af.
• Lav en liste hver dag med ting, du kan være taknemmelig for.

Pas på dit ikke-verbale sprog

Prøv at være positiv med dine skuldre bøjet, hovedet kigger ned og med dine arme svært.

Det vil være virkelig svært, fordi de er alle defensive holdninger, og dit ikke-verbale sprog har indflydelse på dit humør.

Prøv at stå lige, med dine skuldre tilbage og brystet fremad, din hage høj og dine arme åbne. Med denne holdning vil du føle dig stærkere og mere positiv.

En anden måde at føle sig mere positiv på er at smile, da det er umuligt at smile oprigtigt og føle sig trist eller negativt på samme tid.

Den enkle handling at smile, selvom du ikke har noget at smile om, vil få dig til at føle dig bedre internt.

Jeg har allerede nævnt andre nonverbal sprog tricks at føle sig bedre i denne artikel.

Slippe af med negativitet

Enhver negativ ting du ser eller hører vil påvirke dit humør. Hvis du lytter til nyheden tre gange om dagen, er det normalt, at du føler dig negativ.

Hvis du læser triste bøger, lytter til trist musik eller ser deprimerende film er det normalt, at du føler dig negativ.

Har du nogensinde set et billede eller en film, der fik dig til at føle dig positiv? For eksempel På jagt efter lykke, en af ​​de mest viste film i det sidste årti.

Jeg vil ikke sige, at du pludselig ser hundredvis af film eller du ikke rapporterer. Tanken er, at du omgiver dig med positive ting i dit liv og begynder at tage det negative ud.

Du kan have positive stimuli, der inficerer dig rundt i dit liv. For eksempel:

• Lyt til positiv musik.
• Se positive videoer eller film.
• Find positive nyheder, der opstår i verden.

Og også med folk ...

Forbinde med positive mennesker

Er det bedre at være alene end dårligt ledsaget?

Jeg synes det, og det er, at der er en enorm forskel, når du taler med konstruktivt folk, der bidrager og med mennesker, der ikke bidrager med noget.

De mennesker, som du har et forhold til, har stor indflydelse på dit liv. Det kan være den bedste dag i året og nogen negative for at fortælle dig "hvor dårligt er verden, kun dårlige ting sker".

Hvis du ikke har en kritisk indstilling, vil du falde ind i det spil, og din vision vil også begynde at være negativ. Det er ekstremt kompliceret at have et positivt syn, hvis du er omgivet af negative mennesker.

Du vil også mangle, hvad der kan bidrage af folk, du ikke kender endnu, og hvem der kan bringe meget positivitet til dit liv.

Jeg vil fortælle dig at kigge efter folk, der:

• Har energi og lyst til at gøre ting. Det vil sige drage fordel af mulighederne.
• Kan lide at nyde mange områder af livet.
• Vær fysisk og mentalt sund.
• Gør dig fremme personligt eller professionelt.

Gør noget godt

Har du nogensinde gjort noget godt for nogen og pludselig følte mig godt? Nå, du kan gentage det ofte.

Efter min mening gør vi ikke solidaritetshandlinger, fordi vi har tendens til at gå sammen med den sociale masse. For eksempel ser vi, at ingen hjælper nogen, der er på gaden, og det gør vi heller ikke.

Hvis massen gjorde det, ville vi også gøre det. Prøv at komme ud af "massen" og gøre venlige handlinger. Du vil ikke være i stand til på alle tidspunkter af dit liv, men hvis hver gang du har tid og lyst.

Tag kritik som at lære at forbedre

Hvis du ikke allerede er blevet kritiseret, gør dig klar, fordi de skal gøre det. Den eneste måde de ikke gør det på er at bo hos dit hus. Heldigvis eller desværre er der mennesker, der kun ved, hvordan man kritiserer destruktivt, og du finder dem før eller senere.

Frygt for kritik kan forhindre dig i at gøre det, du virkelig vil gøre. Det er, det er en mental barriere. Men du kan handle og se disse kritikker på en positiv måde. Det vigtige er at lære at håndtere dem ordentligt.

Du finder to typer kritik:

1-Personlig: for eksempel hvis de siger "klodset" eller "dumt". I dette tilfælde anbefaler jeg at bruge humor.

Du behøver ikke at fornærme, men du kan bruge en teknik kaldet tågebank: den bruges til at undgå en direkte konflikt, når en person taler til dig aggressivt eller udsender en angribende kommentar.

Det er baseret på at sige uventede svar for at stoppe aggressiv adfærd.

eksempel:

-Din partner: Ana, hvilke grimme tøj du har på dig.

-Du: Ja, jeg vil implementere en ny mode.

Hvis fornærmelsen eller den personlige kritik er meget angribende eller voldelig, kan du bede om en ændring af holdning eller adfærd.

2-Opgaven: Kritikken er baseret på noget, du gør. 

For eksempel:

-Ana, jeg kan ikke lide hvordan du gjorde arbejdet.

-Ana, du havde fejl. Faktisk bliver det ...

I dette tilfælde er det bedst at tage kritikken som noget konstruktivt med hvad man skal forbedre. Du kan også bede om at blive fortalt, hvilke ting du har gjort forkert.

Sæt det positive filter på

I enhver situation eller person, som du støder på gennem livet, er der noget positivt. Det meste af tiden er det ikke klart. Du skal bare finde den og handle.

Når du går ned ad gaden, så prøv at se de positive ting, der eksisterer, som faktisk kan være hundreder. Fra folket på gaden, til arbejderne, til træerne, dyrene ...

Ideen her er at vænne sig til at fokusere din opmærksomhed på positive ting, i stedet for at vandre med din negative interne dialog.

Se på mulighederne, ikke barriererne

Positive mennesker fokuserer på, hvad de kan gøre, ikke hvad de ikke kan gøre. Der er tusindvis af ting, du ikke kan gøre og tusinder, som du kan gøre.

I stedet for at spilde tid på at tænke på, hvordan du ikke kan gøre noget, du vil have, skal du bare tænke på, hvordan du skal gøre noget, du kan gøre.

Kort sagt, vænne sig til at se på mulighederne i stedet for barriererne.

Styrk din positivitet

Når du virkelig har opdaget dig selv og tænker positivt, ser det positive af miljøet eller fokuserer på mulighederne, er det tid til dig at styrke dig selv.

Det vil sige, giv dig selv en belønning for at have gjort noget, der gavner dig. På den måde vil der være flere chancer for at du gør det igen.

Du kan sige til dig selv "du er god", "du har gjort det rigtig godt" eller du kan gøre noget, som du kan lide. Det er vigtigt, at du er ærlig, ikke giv dig præmier, når du har gjort det, du ikke har til hensigt.

Accept øjeblikkets tristhed

Du vil ikke altid være i høj humør. Fra tid til anden vil der forekomme visse hændelser, der vil gøre dit humør gå ned.

I disse tilfælde er det bedst at acceptere dem, se dem som noget normalt i livet og indse, at de er midlertidige.

Den positive holdning i denne sag ville være at tro at du vil overvinde det og hvad der vil ske. Den negative holdning ville være at tro, at trist øjeblik vil vare for evigt.

Og hvad gør du for at være positiv? Jeg er interesseret i din mening Tak!