Hvordan man er følelsesmæssigt stærkere 9 Væsentlige vaner

Vær stærk følelsesmæssigt det er en kapacitet, der kan læres med psykologisk modstandsdygtighed evnen til at overvinde de ugunstige hændelser i dit liv og udvikle sig vellykket på trods af disse omstændigheder.

Det er et kendetegn ved den personlighed, der er populært kendt som "at være følelsesmæssigt eller psykologisk stærk". Eksempler på ugunstige forhold kan være dødsfald for slægtninge, når de stadig er et barn, psykologiske traumer, krige, fattigdom osv..

At lære at være følelsesmæssigt stærk vil give dig mulighed for at overvinde hindringer og negative begivenheder i dit liv og fortsætte med at udholde dine mål. Det er sikkert, at du vil have stressende hændelser i dit liv, men hvis du er elastisk eller stærk følelsesmæssigt, vil du have evnen til at styre dem og genvinde før.

En del af denne kapacitet kan skyldes gener, selv om en anden del skyldes de coping-strategier, der læres. Og derfor kan du også lære dem.

indeks

• 1 Hvorfor er det vigtigt at være stærk eller elastisk?
• 2 Egenskaber af en følelsesmæssigt stærk person
• 3 10 vaner for at være elastisk eller følelsesmæssigt stærk
  • 3.1 1 - Se på vanskeligheder som muligheder
  • 3.2 2-Accept de uforudsete og fejl
  • 3.3 3-Tilpas til ændring
  • 3.4 4-Se efter din følelsesmæssige stabilitet 
  • 3.5 5-Arbejd din fysiske form
  • 3,6 6-fokus på løsninger
  • 3.7 7-Live nuet
  • 3.8 8-Være vedholdende
  • 3.9 9-Se på det positive realistiske billede
  • 3.10 10-Lær at forlade

Hvorfor er det vigtigt at være stærk eller elastisk?

Evnen til at klare negative følelser og situationer er en forudsigelse for succes og lykke.

Undersøg enhver, du anser for succesrig eller glad, og i 95% af tilfældene har gennemgået komplicerede situationer eller større fejl. Modstandsdygtige mennesker er i stand til at gøre en hindring i vækst og muligheder.

Faktisk er det en grundlæggende håndteringsstrategi, de bruger: de betragter hindringer, fejl eller negative begivenheder som muligheder for at vokse.

Jeg vil give dig eksemplet på Marta og Paula:

-Marta (28 år) mistede hendes forældre i alderen 10, led mobbning i barndommen og kan ikke lide hendes job. Tænk hele tiden på fortiden og det uheld, du har haft i dit liv.

-Paula (28 år) mistede sine forældre, led mobning i barndommen, og selv om hun ikke kan lide sit job, lærer hun og forsøger at finde noget bedre. Han mener, at hans fortid har hjulpet ham til at være stærkere psykologisk.

Egenskaber af en følelsesmæssigt stærk person

Før du begynder med de vaner, du kan følge for at være følelsesmæssigt stærk, vil jeg gerne stille dig et spørgsmål:

Hvis to iværksættere bruger 5 år af deres liv til at bygge et firma og begge fejler, hvilket er stærkere psykologisk? Den person der føler sig mislykket og græder deprimeret i en uge eller den person, der føler sig deprimeret og holder deres følelser?

Faktisk ingen; Det var et "trick spørgsmål", og du havde ikke nok information til at give et svar:

Den umiddelbare reaktion af en person betyder meget lidt. Hvad der virkelig betyder noget er, hvad du gør næste gang.

Du kan blive trist i en uge, "rehacerte" og vende tilbage til arbejdet med dine nye mål. Du kan også kontrollere øjeblikket bedre, men derefter opgive, hvad du ønskede at opnå.

I en sammenligning som denne, har den, der græder, en stærkere mental styrke end den, der ikke græder men forlader med tiden. Tristhed, tårer eller frustration er midlertidige tegn på afsky, men ikke for at blive besejret.

Det der virkelig betyder noget er, hvis du tror på dine muligheder, i dine evner, hvis du sætter pris på dig selv og hvis det negative eller dine fejl har fået dig til at vokse personligt.

Glem derfor det typiske billede, der vises i biografen til den "stærke mand", der ikke græder i modgang af modgang. Disse kan du også se i hverdagen.

Når du ser en person, der ser ud til at være stærk, spørg dig selv, om det virkelig er; hvorfor omstændigheder er sket, hvis du har lært af dem, hvis de blev lavet til at vokse, hvis de ikke blev forladt ...

10 vaner at være elastisk eller følelsesmæssigt stærk

1 - Se på vanskelighederne som muligheder

Vidste du, at Thomas Edisons laboratorium i 1914 brændte og med det mangeårige arbejde?

Uden tvivl kan du beskrive det som noget katastrofalt og fra hvilket du ikke kan få noget positivt.

Edison valgte imidlertid at se det som en mulighed, det vil sige, han valgte at se det på en positiv måde. Han sagde: "Gud Gud, at alle vores fejl blev brændt. Nu kan vi begynde at friske igen".

Måske brænder du ikke huset, men der er sikkert sket en lignende ulykke med dig. Eller det kan ske for dig.

I så fald kan du helt sikkert se muligheden, som Edison så det, og se efter en måde at drage fordel af det.

Tanken er, at de ting der sker med dig, og at du ikke kan kontrollere, er dine største muligheder.

I midten af ​​vanskeligheden ligger muligheden.-Albert Einstein.

2-Accepter uventede og fejl

Hvem risikerer ikke at vinde, og hvis du ikke er villig til at mislykkes, kan du ikke få noget svært eller værdifuldt. Dette vil altid være som dette; fra personlige forhold til arbejdspladsen.

At tro på, at du ikke fortjener at mislykkes, eller at du ikke fortjener det, du har alene, vil gøre dine udfordringer mere komplicerede.

Ifølge Paul Harvey, en professor ved University of New Hampshire, i almindelighed, Generation Y, Millennials eller Millennials (født fra 1982 til 2000) har denne funktion: urealistiske forventninger og en stærk modvilje mod at acceptere den negative feedback.

Ifølge Harvey:

"Det blev solgt til Generation Y et tankegang om, hvordan verden skulle være til enhver tid. I tidligere faser var rammen, der blev givet til mennesker, ikke kun mere ydmyg, men forstod, hvordan uforudsigelig og uforklarlig verden kunne være ".

Faktisk er det noget, der ligner det, jeg så i en klassekammerat ved universitetet. Når vi leverede vores arbejde, troede jeg, at ideen var at gøre tingene så godt som muligt, fejle, lære og omdanne dem.

Men hun havde en anden mentalitet. Det sagde noget som dette: "Jeg vil levere det perfekte arbejde. Jeg kan ikke lide at have det forkert og at skulle rette op på det ".

Tror du virkelig, at der er nogen mulighed for, at tingene går godt eller perfekt første gang?

Hvis du vil være stærk psykologisk, skal du indse, at dine planer kan kollapse til enhver tid og ikke spilder din energi i forbandelse skæbne eller uheld..

Hvis du fejler, lærer du af fiasko, accepterer det som normalt og fortsætter.

Jeg kan acceptere fejl, alle fejler på noget. Men jeg kan ikke acceptere ikke at prøve.-Michael Jordan.

3-Tilpas til ændring

I den nuværende verden er forandring normal; af arbejde, teknologi, boliger, omstændigheder og endda et par eller venner. Faktisk er fjedrende relateret til fleksibilitet. Forestil dig en fjeder, der kan strækkes og komprimeres.

Sådan er modstandsdygtige mennesker; er i stand til at tilpasse sig forandring, lære og være tilfreds med skiftende situationer.

Selvom de måske har en dårlig tid i nogen tid, tilpasser de sig til situationer og bliver følelsesmæssigt stabile.

Dit liv forbedres ikke tilfældigt, det forbedres ved forandringen.-Jim Rohn. 

4-Kig efter din følelsesmæssige stabilitet 

Efter min mening bliver lykken ikke ophøjet eller griner hele tiden. Det ville være en manisk tilstand. Jeg tror, ​​at buddhister har den samme mening.

At være følelsesmæssigt stærk forsøger ikke at være altid glad, men for at opretholde et stabilt niveau af dit humør. Det vil sige, være i fred, afslappet eller i harmoni.

Følelsesmæssig stabilitet og evnen til at holde sindet koldt er en vigtig færdighed i at håndtere vanskelige situationer. Det er normalt et træk, der stiger med alderen, og ofte øges lykken med det.

På den anden side er der overdreven bekymring for lykke, som faktisk kan føre til en usund holdning og mere negative følelser.

Sterke mennesker undgår ikke negative følelser (de søger heller ikke dem), men når de opstår, accepterer de dem. De accepterer både positive og negative følelser.

Den kulturelle besættelse for at være altid positiv er kontraproduktiv og ikke meget menneskelig.

Tristheden, misliker, frustrationer og fiaskoer er ting, der også er en del af din historie - såvel som de lykkelige øjeblikke og succeser - og det har hjulpet med at forme dig som i dag..

Nøglen er derfor at lære fra det negative og overvinde det for at komme videre til nye stadier; Brug følelser og negative begivenheder til at bevæge sig fremad, ikke at sidde fast.

5-Arbejd din fysiske form

At arbejde dit fitness kan hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk og mentalt såvel som mere modstandsdygtig.

En del af at være modstandsdygtig er, at du har kontrol - eller en vis kontrol - over en situation, og at du kan løse det på trods af de udfordringer du står overfor..

Hvis du ikke er fysisk egnet, kan du føle at du ikke har kontrol over din krop. Faktisk er folk, der er fysisk fit, mere modstandsdygtige på arbejdspladsen.

Ifølge Dr. Ben Michaelis fra New York City:

"Det kan lyde counterintuitive, men du kan være mentalt stærkere ved at være stærkere fysisk gennem kardiovaskulær træning. Dataene viser forholdet mellem fysisk og følelsesmæssig sundhed. Derfor foreslår jeg ofte, at folk, der ønsker at opbygge deres følelsesmæssige modstandsdygtighed, begynder at styrke deres udholdenhed ved at løbe, svømme eller cykle.".

6-Fokus på løsninger

Tror du ikke at fokusere på problemer er det modsatte af at være modstandsdygtig? Hvordan skal du overvinde en hindring, hvis du tænker på problemet i stedet for løsningen?

Forestil dig at du har et hegn til at hoppe. Du fokuserer på det store problem, du har, hvilket er meget højt, eller du kan såre dig selv ved at hoppe.

Du kunne dog også have brugt din mentale energi til at tænke på en løsning, f.eks. At lede efter en stige, bede om hjælp eller hvordan man skal klippe den..

Dette sker ofte, og du kan observere det i enhver samtale, i nyhederne og i verden generelt; folk har tendens til at fokusere mere på problemer end på løsninger.

Hvis der opstår et problem, søger du direkte efter løsningen, du sparer tid og gør det til en vane.

Hvis problemet ikke kan løses, er det bedst at acceptere det og lade en forsigtig tid passere, indtil du kommer over det.

7-Live nuet

At være i her og nu, der lever i nutiden, giver dig mulighed for at se tingene som de er. På den måde kan du også løse dine problemer bedre.

Hvis du vil være psykisk stærk, skal du være i en nuværende tilstand, ikke forvente fremtiden eller forblive i fortiden. Som du ved, er det normalt, at der opstår problemer, eller at du går gennem stadier med lavt humør. 

Hvis du bor i nutiden, kan du overvinde disse situationer, da du vil fokusere på det, du har nu, i løsningerne og i dit miljø, ikke i din fortid eller i din fremtid.

Denne evne kaldes også mindfulness og er relateret til følelsesmæssig stabilitet, mindre stress og angst og større mental klarhed.

8-være vedholdende

Psykologen Angela Lee Duckworth fandt, at vedholdenhed var den kvalitet, der tællede mest for akademisk succes. Mere end enhver anden kvalitet som følelsesmæssig intelligens, fysisk tiltrækningskraft, fysisk sundhed eller IQ.

Han studerede også lærere og arbejdere i forskellige faglige miljøer for at bestemme, hvilken bestemt succes.

Ifølge Duckworth:

"I de forskellige sammenhænge fremkom en faktor som hemmeligheden bag succes og var ikke social intelligens, godt udseende, fysisk sundhed eller IQ. Det var udholdenhed."

For at være vedholdende i dine mål anbefaler jeg det her: Har altid en plan A, B og C. Og hvis du ikke har dem, skal du oprette dem.

Hvis du vil opnå noget, vil du se efter en måde at gøre det på, ellers vil du søge efter undskyldninger.

Tålmodighed og udholdenhed har en magisk virkning, hvor vanskeligheder forsvinder og hindringer forsvinder.-John Quincy Adams.

9-Se på det positive realistiske synspunkt

Eftergivelige mennesker står op hurtigt efter fald.

De kan blive triste, væmmede eller håbløse i øjeblikket, selvom de rejser sig igen for at møde deres forhindringer.

For at være følelsesmæssigt stærk skal du have positiv optimistisk håb og pessimistisk klarhed. Dette giver dig mulighed for at: 1) se mulighederne, 2) være motiverede, 3) være kritiske og 4) acceptere at fejl eller negative begivenheder kan ankomme.

10-Lær at forlade

At være mentalt stærk er at være klar over, at du under visse omstændigheder vil give alt, og du vil ikke være i stand til at gøre noget andet.

Det er vigtigt at erkende, at du kun kan styre dine egne handlinger, ikke resultaterne af disse handlinger, handlinger fra andre mennesker eller endda chance.

At acceptere denne kendsgerning vil give dig mulighed for at overvinde begivenheder, der ligger uden for dine handlinger. Du vil fokusere på hvad du kan gøre og kontrollere og acceptere, hvad du ikke kan kontrollere.

Nogle gange er den mindste løsning på et problem at acceptere, at du ikke kan styre det og gå videre og undgå at ramme den samme forhindring igen og igen.

Eksempler: Ved at forlade ødelæggende relationer, projekter, der er dømt til at mislykkes, rette op på dårlige beslutninger ...

Og hvad gør du for at være følelsesmæssigt stærk og robust? Jeg er interesseret i din mening Tak!