Sådan er du glad i livet 8 Praktiske og enkle tips

At lære at være glad i livet, med eller uden en partner og uanset om du har penge, er en af ​​de bedste beslutninger du kan gøre i dit liv. At være tilfreds med dig selv, uden at være afhængig af nogen, er vigtig, da eksterne forhold altid ændres uopretteligt.

Mange mener, at det at søge lykke er det grundlæggende mål i livet, selv om meget få ved, hvordan man beskriver det. På en generel måde kan vi sige, at lykke er en følelse af generel tilfredshed med vores liv såvel som evnen til at nyde alt, hvad vi har - materiale og åndelig-.

indeks

• 1 Typer af lykke
  • 1.1 Hedonistisk lykke
  • 1.2 Lykke på grund af dine evner
  • 1.3 Lykke, der kommer fra at give mening i dit liv
• 2 Hvilken lykke afhænger af?
• 3 Praktiske tips til at være lykkelige
• 4 referencer

Typer af lykke

Efter Seligman, forfatter, der har studeret omfattende begrebet lykke, kan vi finde 3 typer:

Hedonistisk lykke

Det refererer til alt, der bringer dig lykke øjeblikkeligt som en god middag, en eftermiddag på et spa, en dag i
strand osv.

For nogle er dette den eneste form for lykke forfulgt og tænker på at ved at opnå det, bliver de glade. Det er dog noget efemere, hvis konsekvenser normalt ikke varer i tide.

Hvis du vil have en mere varig lykke, skal du kombinere dette med følgende typer:

Lykke på grund af dine evner

Du har sikkert oplevet en følelse af glæde og velvære, når nogen har lykønsket dig til dit arbejde. At være kompetent i et bestemt område, og at sætte denne evne i praksis, giver dig en mere stabil og varig grad af lykke end den forrige.

For at gøre det tydeligere kan nogle eksempler være: Få god ledelse af nye teknologier, kender flere sprog, være god til sport osv..

Lykke får du ved at give dit liv en mening

Denne type er den mest komplekse. Det handler om det velvære, der produceres ved at værdsætte de ofre, du laver i dit daglige liv med det formål at forbedre andres.

Du kan få denne slags lykke ved at bidrage med din hjælp i sociale projekter, være en opmærksom far, der forsvarer dyrs rettigheder, blandt andre..

Hvilken lykke afhænger af?

Nogle studier har vurderet, at lykke afhænger af 50% af vores genetik, det vil sige den disposition, vi har ved fødslen, for at være mennesker, som ser livet med optimisme eller pessimisme.

Betyr det, at vi ikke kan gøre noget for at ændre vores lykke? Overhovedet ikke. Faktisk er en anden stor procentdel - 40% - afhængig af dig selv på alt du gør for at forfølge din lykke.

Vi har derfor en 10%, som disse forskere tilskriver til begivenhederne omkring os. Derfor, selv om du mange gange tror du er glad eller trist om hvad der skete i dit liv, er omstændighederne ikke den eneste årsag til, hvordan du føler.

Praktiske råd til at være glad

1. Planlæg behagelige aktiviteter i din fritid

Ifølge Seligman er der mange aktiviteter, der giver dig lykke med det samme i din dag. Lær at værdsætte alt, der får dig til at føle dig godt, det giver dig tilfredshed og udfører disse aktiviteter hyppigere.

Sikkert, hvis du holder op med at tænke, kan du tænke på endeløse eksempler på behagelige aktiviteter:

En cykeltur til arbejde (i stedet for at opretholde de forfærdelige trafikpropper), kan du læse en god bog, forberede din yndlings mad, lave sport (kører, pilates, spinning, svømning osv.).

Som du ser, er der mange muligheder, som du har i din dag til dag for at øge din personlige tilfredshed.

Udnyt alle de muligheder du har i din fritid, da hvis du bruger det på sofaen foran fjernsynet, vil din tilfredshed og lykke være meget lavere.

2. gøre dine aktiviteter til en vane

Hvis aktiviteter er vigtige, er det endnu vigtigere at gøre dem til en vane. Det er ikke nok, at du udfører fysisk træning sporadisk. Faktisk vil dette ikke bidrage til at øge din følelse af velvære.

Men når du gør en form for aktivitet rutinemæssigt, som at gå i gang, gå til pilates eller øve yoga, vil du medføre mange fordele, både fysiske og følelsesmæssige..

Forsæt dig selv til, hvad der virkelig bringer dig velvære og fokuserer din opmærksomhed på den aktivitet du gør i øjeblikket og fokuserer på her og nu for at nyde det helt.

Derfor er det ikke nok at køre, du skal være opmærksom på dine omgivelser, nyde naturen, føl den rene luft ind i din krop, den behagelige fornemmelse efter brusebad osv..

3. Tilbring mere tid sammen med venner og familie

Det er også blevet nævnt før, at en af ​​de faktorer, der bidrager mest til opfattet lykke, har tilfredsstillende sociale relationer. Hvis du gør nogen af ​​de aktiviteter, der blev diskuteret i det foregående punkt med venner eller familie, vil din tilfredshed være endnu større.

Mennesker er sociale væsener, så det er et grundlæggende behov at nyde andres virksomhed. Brug lidt mere tid til at nyde andres virksomhed, især de vigtigste mennesker i dit liv.

Hvis du for eksempel er forælder, kan du foreslå at bruge mere tid med dine børn i parken, læs en historie før du sover (i stedet for at se fjernsyn).

Hvis du er studerende, skal du bruge lidt tid sammen med dine klassekammerater efter skole, hvor du kan tale om dine bekymringer, interesser mv..

4. Accepter, hvad du ikke kan ændre

I løbet af livet vil du altid støde på forhindringer, vanskeligheder og uforudsete hændelser, som kan påvirke dig negativt, og det undgår din kontrol. En elskedes død eller din partner opgiver er eksempler på ting, der ikke afhænger af dig.

Det eneste du kan gøre med det er at gennemføre en tilpasningsproces, så du kan komme videre og gøre dit liv så tilfredsstillende som muligt, på trods af de omstændigheder, der omgiver dig.

Overvej dine følelser og lær at styre dem på en positiv måde, såsom gennem skrivning, støtte dig selv i de mennesker omkring dig osv..

Selv om dette ikke kan opnås straks, skal du lære at komme sig fra modgang, acceptere alt, hvad du ikke har kontrol over og fokusere på, hvad du kan ændre..

5. Lær at kende dig selv

At have en større selvkendelse til dig selv, idet du tager højde for dine evner og mangler, vil hjælpe dig med at blive en bedre udgave af dig selv. For at opnå dette skal du tage tid til at reflektere over dine bekymringer, din frygt, dine personlige mål.

Skriv fra tid til anden om de ting, du gerne vil ændre om dig selv og pege på dem, som du føler dig tilfreds med. Føl dig ikke svag ved at vise dig selv som en følsom person, men som en person med tilstrækkelig styrke til at acceptere dig selv som det er.

6. Brug penge på mennesker omkring dig

En anden interessant undersøgelse, der analyserer forholdet mellem penge og lykke gør det klart, at penge nogle gange giver lykke. Dette sker når i stedet for at bruge penge på dig selv - som normalt bruges i unødvendige objekter - bruger du det på folk omkring dig.

Således når du køber en gave til en ven, en slægtning eller din partner, vil du opnå en tilstand af velvære, der vil øge dit niveau af opfattet lykke.

Sæt dette råd i praksis ved at overraske et af de nærmeste til dig, selvom du ikke har en særlig grund - som f.eks. Fødselsdage, jubilæer, jul osv. - og selv om det er en detaljer, der ikke er meget dyrt.

Tjek for dig selv hvor godt du føler dig at gøre sådan en generøs gestus.

7. Sove de nødvendige timer til at føle sig godt

Der er ikke flere søvntyper, der passer til alle mennesker, men generelt anbefales 7-8 timer pr. Nat normalt..

Prøv at din sovende rytme er regelmæssig, undgå senke eller sov for meget, da i begge tilfælde vil du være mindre udhvilet den næste dag, så du ikke vil kunne sætte pris på de små fornøjelser i hverdagen.

Nogle tips til at kunne sove bedre er: Spis ikke meget sent, spis ikke tung mad og har ikke distraktorer i rummet - fjernsyn, elektroniske enheder mv..-.

8. Mark mål i dit liv

Dette punkt er især vigtigt, hvis du vil være lykkeligere. Der er sikkert mange formål, du har i tankerne, men du finder aldrig tid til at udføre det.

Vent ikke til næste mandag eller start et nyt år. Start idag for at kæmpe for det, du vil opnå.

At have noget at kæmpe for, vil opmuntre dig til at komme ud af sengen hver dag, og du vil være i stand til at sove fredeligt ved aftenen og tro at du er kommet lidt tættere på dine drømme.

De store mål vil tage tid at nå, men de er virkelig umagen værd og vil bidrage mere til din følelse af velvære og lykke.

Sæt dig selv klare mål, såsom at holde op med at ryge, lære at stå på ski, starte engelskundervisning osv. Det vigtige er, at du sætter dine egne mål i overensstemmelse med dine personlige interesser.

Hvis du har til hensigt at starte en ny aktivitet for at behage en ven eller din partner, vil den pågældende aktivitet ikke give dig noget, så du ender med at opgive det.

Hvis det er et kompliceret mål, opdele det i forskellige trin, så du får bedre kendskab til den position, du er i, og det bliver lettere for dig at styre din adfærd.

Hvis du f.eks. Ønsker at forbedre dit engelskniveau, bør du tænke på at vælge et godt akademi, så deltage i klasser for at få et grundlæggende engelsk certifikat, så et andet mellemprodukt osv..

At markere et uvirkeligt mål vil øge din frustration, du vil føle dig overvældet og vælge at opgive dit mål.

Og hvilke andre råd mener du er vigtigt at være glad?

Her har du et videooversigt:

Og hvilke andre måder anbefaler du at være glad for? Konto og andre læsere vil takke dig!

referencer

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Positiv psykologi: et nyt perspektiv i psykologi. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Personlig lykke: nøgler til en indre forandring.
3. García, M. (2002). Fra begrebet lykke til tilgangen af ​​de variable, der er involveret i subjektivt velbefindende: en konceptuel analyse. magasinet
   Digital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Gennemgang af Sonja Lyubomirskys bog, Videnskaben om lykke: en gennemprøvet metode til at opnå trivsel.