Sådan er du glad på jobbet 17 Bevist tips

Det er meget vigtigt at opnå glæde på arbejdspladsen, da vi bruger op til 33% af dagen i den. Hvis din dag er 8 timer om dagen. Hvis vi spurgte folk på gaden, hvis de var tilfredse med deres job, ville de fleste sikkert sige nej.

Derefter vil jeg forklare hvordan man er glad på arbejde med 17 tips, der gør din arbejdsdag mere tålelig og øger også din produktivitet.

Vi dedikerede det meste af vores liv til arbejde, og vi elskede det først. Men lidt efter lidt er vi utilfredse med det, vi gør, og vi ser det som en pligt. Men tror du ikke, vi skal nyde arbejdet?

I slutningen af ​​dagen er det sted, hvor vi bruger mere tid på dagen og sikkert, hvis vi ser på det fra et andet perspektiv, vil de timer, vi bruger, stoppe hurtigere og reducere vores stress.

17 indikationer for at være glad på arbejde

1- Tænk positivt

Den måde, hvorpå vi møder andre eller de situationer, vi lever i, afhænger helt af vores holdning. Hvis vi konstant fodrer de negative følelser, vil vi altid have dårlige dage på arbejde, da alle vores energier skal koncentrere sig om at nå den ende.

Vi skal være opmærksomme på, at hvor vi også leder vores tanker, hvor er vores energier også.

Det er aldrig sket med dig, at du har gjort nogen aktivitet stresset eller er negativ, og til sidst har det ikke gået godt?.

Hvis vi har energi til at tænke negativt, hvorfor tror vi ikke positive? Til sidst vil resultatet helt sikkert være anderledes (Strano, 2002).

2 - Gør aktiviteter med dine medarbejdere

Og hvorfor ikke lave aktiviteter uden for arbejdstiden med dine klassekammerater? Uanset om du går på middag eller spiser efter afslutningen af ​​arbejdsdagen eller endda tager en picnic, vil du opmuntre gruppemedlemskab og forbedre dine bånd.

På denne måde vil du være i stand til at vide mere og være mere komfortabel på arbejde med hinanden. Som følge heraf vil miljøet blive forbedret betydeligt og hjælpe dig med at være mere produktive og endda at støtte dig og stille dig spørgsmål, når det er nødvendigt (García et al., 2014).

3- Får ikke besat af arbejde

Siden vi var små har vi drømt om at have et job, hvor vi føler os opfyldt og får os til at føle os lykkelige.

Men når vi når voksenalderen og begynder at arbejde, kan vores drøm i mange tilfælde omdannes til stress, krav fra vores chef og få timer om dagen for at opfylde alle vores ansvarsområder.

Vi må forsøge at dette ikke påvirker os negativt. Det er godt, at vi skal udføre mange opgaver i løbet af vores arbejdsdag, men vi skal prioritere os selv og ikke til det projekt, der ikke har givet os tid til at gøre i dag, men det er uopsætteligt..

Det er rigtigt, at vi kan gøre det en gang, og at vi ikke altid vil kunne udskyde vores aktiviteter, men husk at vi ikke bare lever til arbejde (Gil-Monte og Moreno-Jiménez, 2005).

4- Se hver dag som en ny mulighed

Selvom du ikke har det godt i dit arbejde, skal vi forsøge at ændre de negative tanker og komme op hver dag med det bedste af vores smil.

At udføre den opgave, der altid modstå os eller markere os med nye arbejdsudfordringer, vil få os til at se på vores arbejdsdag som en mulighed for at føle sig opfyldt og ikke som en prøvelse.

Husk, at en simpel holdningsændring kan ændre vores måde at se verden på og hvordan vi ikke står over for en ny dag i din position. Af denne grund opfordrer jeg dig til at ændre din måde at tænke på og se din arbejdsdag. Du skal altid gøre det positivt og forsøge at sætte dig selv nye udfordringer.

I ordene fra Winston Churchill "En optimist ser en mulighed i enhver ulykke, ser en pessimist en ulykke i enhver lejlighed".

5- Få det bedste ud af dig selv

Og hvorfor ikke føler dig godt om dig selv på arbejdspladsen? Husk alt, hvad du har arbejdet for at komme derhen, du er den ene i den position og ikke en anden person. Det er tid til at føle sig stolt af os selv og give vores bedste i enhver opgave, vi gør.

Hvis du laver dette arbejde, er det fordi du først kunne lide det, prøv at huske, hvorfor du valgte det og husk at du kan være så god som du vil være, det vil gøre en stor forskel i, hvordan du føler dig om dit arbejde..

6- Hav det sjovt med hvad du gør

Hvis du nyder hvad du gør og forsøger at finde den sjove betydning for dine opgaver, vil det ikke koste dig at gå på arbejde med et smil, og arbejdsdagen vil flyve forbi. Prøv at få en sans for humor i de timer, du arbejder, jo mere du smiler, jo mindre stresset bliver du, og jo mere tydeligt kan du tænke.

Vi bruger de fleste af vores liv til at arbejde, tror du ikke, vi fortjener at være lykkelige i vores job også? Du har kontrol over de situationer, du bor i, og selv om ikke hver dag er god, kan du gøre det værre, hvis det ikke er så dårligt (Jáuregui og Fernández Solís, 2004).

7- Dedikere en lille gang om dagen til din gruppe

At have venner på arbejdspladsen hjælper med at øge produktiviteten og personlig tilfredshed, det vil forbedre dit velfærd og så sige Buckingham og Coffman i sin bog "Først, bryd alle reglerne: Hvad verdens største ledere gør anderledes".

Som vi tidligere har sagt, er der intet galt med at arbejde sammen med dine medarbejdere uden for arbejdsmiljøet, ligesom der ikke er i korte perioder sammen i ens arbejde, som ved frokosttid.

Hvis du har et godt forhold til dine kolleger, får du kun fordele, da det ikke kun vil reducere stresset du kan føle på arbejdspladsen, men også øge din produktivitet og øge dit engagement i din virksomhed..

8- Do aktiviteter uden for arbejde

Ikke alene kan du dedikere din tid til at arbejde 24 timer i døgnet, hvile er også en del af jobbet og som sådan, hvis vi vil være produktive og nyde det, vi gør, skal vi også tage vare på os selv og for det skal vi hvile.

Uanset om du går i gymnastiksalen eller går ud til en drink med dine venner eller din partner. Du skal dedikere tid og gøre ting, du kan lide, så du kan have balance i dit liv og føle dig godt om dig selv.

9 - Sæt dig selv nogle regler

Hvis du analyserer hvad i løbet af dagen får dig til at føle negative følelser i dit arbejde, ville det være godt at lave en liste over dem for at vide præcis, hvad de er, og så ud for hver af dem nogle mulige retningslinjer eller regler, som du skal gøre for at forhindre eller reducere den negative virkning de forårsager på dig.

Hvis du for eksempel er overvældet og forhindrer dig i at være glad på din arbejdsplads, at dit arbejdsområde hver morgen ikke bestilles, kan du overveje at tilbringe 10 minutter før du går hver dag for at bestille det.

10- Få et behageligt arbejdsområde

Prøv at gøre dit skrivebord eller skrivebord behageligt og ryddeligt. Mange gange kan det være os godt at have gode møbler og endda motivere os til at arbejde.

Det er ikke det samme at tilbringe otte timer ved et bord og en ubehagelig stol med alle de rodet papirer, at have et pænt og rent skrivebord justeret til vores højde, hvilket motiverer dig til at arbejde mest?.

Husk derfor altid, i det omfang du kan sætte dit arbejdsområde til din smag, selvom du ser det nødvendigt med post-it med motiverende sætninger eller en anden plante. Alt er at gøre dit arbejdsområde til et varmt sted, hvor du føler dig motiveret til at give det bedste af dig selv.

11- Brug god musik

Noget der normalt virker for mig, når jeg ikke føler mig meget motiveret eller glad i mit arbejde er musik. Enhver sang kan ændre dit humør i løbet af få minutter og gøre dine værste dage mindre så.

På den anden side skal du huske, at det også kan være meget nyttigt at lytte til musik på vores kontor for at undgå at føle sig stresset eller overvældet af mængden af ​​arbejde, som du skal gøre i vores kontor, som den klassiske.

Ifølge en undersøgelse foretaget af American University of Maryland, føler arbejdere meget bedre, hvis de lytter til blød musik i løbet af deres dag.

Derudover finder vi også andre fordele i brugen, da vores sans for humor kan forbedres, hvis vi lytter til musik kontinuerligt i vores arbejde. På den anden side skaber det et miljø af velvære og lykke, favoriserer forholdet mellem kolleger, kundeservice ... (FISO, S / F).

12 - Forbind dig med hvad du gør

Fornemmelsen af ​​at tilhøre en gruppe vil hjælpe dig med at forpligte sig til det, du gør, og som følge heraf vil vi føle os mere motiverede til at arbejde, og vi vil kæmpe hårdere for at nå virksomhedens mål.

Prøv derfor at føle dig identificeret med det projekt, du deltager i og til gengæld dele værdierne for det firma, som du tilhører.

Dette vil få dig til at føle dig som en del af samme gruppe, som du med glæde vil dele alle de vanskelige situationer på arbejdspladsen.

13- Undgå stress

Stress forårsager stor skade på vort velbefindende og derfor til vores lykke med hensyn til arbejde og studier. At konstant tænke på alle de ting, vi skal gøre, gør os glemme den betydning, som vi deltager i projektet, og årsagen til at være der og ikke et andet sted var så vigtigt for os.

Når vi bliver udsat for sådan stress, føler vi os vred og irritabel, vi har svært ved at tænke logisk og endda træffe beslutninger. På den anden side nyder vi mindre af vores arbejde, og det gør os til at begå mindre, blandt andet negative konsekvenser for den fysiske og mentale sundhed hos den person, der lider under..

Derfor skal vi tage højde for, at det ikke vil gøre noget godt at stresse mere end kontoen i vores arbejde, hvis vi organiserer os godt, er der tid til alting.

14- Lav korte hvileperioder

Selv hvis du tror at arbejde for flere timer i træk vil være mere produktiv, og du vil bruge tid før, er du meget forkert. Bliver overvældet og stresset vil ikke reducere din arbejdsdag, meget mindre belastning mere arbejde.

Husk at hvile også er en del af din rejse, så du må også lade dig stoppe i 15 minutter for at nyde en lækker kaffe og nyde selskabet med dine ledsagere. Dette vil få dig til at vende tilbage til dine opgaver i et bedre humør og også forbedre din produktivitet og kreativitet.

15- Bruger gode arbejdsredskaber

Som vi tidligere har nævnt, er det meget vigtigt at nyde gode møbler til arbejde. Derudover har den også de rigtige værktøjer, og at de opmuntrer os.

Du vil helt sikkert møde nogen, der har alt hans materiale med smilende ansigter eller endda meget farverige farver.

Forestil dig, at du har mulighed for at vælge mellem en mørkfarvet kuglepen til en der udstråler velvære og lykke. Selv om det ikke virker vigtigt for dig med den anden, vil du have mere lyst til at arbejde, og du vil gerne bruge det hele tiden.

16- Gør opgaver, som du føler dig opfyldt af

Der er ikke noget bedre end at udføre opgaver, som vi føler os stolte over. En af de bedste følelser der eksisterer er at afslutte noget, vi har brugt meget tid på, og at dette har været en succes siden vi føler os glade og opfyldt.

Hvis vi er opmærksomme på vores færdigheder og kompetencer, vil vi vide, hvad vi er gode til og hvad vi ikke er. Prøv at udnytte selvkendskabet til dig selv i dit arbejde for at udvikle de aktiviteter, der bedst gives dig med det formål at fremme disse positive følelser og følelser.

17 - Spis sund

At spise godt kan ikke kun være til gavn for dit fysiske helbred, men også for sundheden i dit sind. Dette vil gøre dig mere produktiv i dit arbejde, og at du har det godt om dig selv og villig til at give det bedste af dig selv i din dag.

Husk derfor altid at tage en sund mad til de timer, hvor du hviler som en del frugt og glemmer salgsautomaten og dens sukker og fedtstoffer (FISO, S / F).

Og hvad andre retningslinjer eller tips ved du for at være glad på jobbet??

referencer

1. Anthony Strano. (2002). Potentialet af positiv tænkning. Et kursus for at opnå en bedre livskvalitet. Brahma Kumaris World Spiritual University.

2. Ibero-amerikanske institut for sikkerhed og erhvervsmæssig sundhed (FISO). (S / F). Fordelene ved musik på arbejdspladsen.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Betydningen af ​​arbejdsklimaet i virksomhedernes resultater og konkurrenceevne. Bidrag til økonomien. Ekstraheret, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Syndbrændt syndrom (udbrændthed). Arbejdsrelateret sygdom i velfærdssamfundet. Madrid: Pyramid, 36-37.

5. Jáuregui, E. og Fernández Solís, J.D. (2004). Fordelene ved humor. Grunde til at tage sjov meget alvorligt. Human Capital No. 182.