7 gode bøger for at holde op med at ryge (billig)

Hvis du ser på Amazon, finder du mere end 176 bøger for at holde op med at ryge. En autentisk vanvid på tidspunktet for valg, og før så mange muligheder er det kompliceret at vælge. Derfor lavede jeg denne lille samling med dem, der har været bedst værdsat.

Dette beløb er normalt i betragtning af størrelsen af ​​problemet med rygning. Ifølge WHO:

• Tobak dræber op til halvdelen af ​​sine forbrugere.
• Hvert år dræber tobak næsten 6 millioner mennesker, hvoraf mere end 6 millioner er forbrugere af produktet, og mere end 600.000 er ikke-rygere udsat for brugte røg..
• Medmindre der træffes hasteforanstaltninger, kan det årlige dødssted stige til mere end 8 millioner inden 2030.
• Næsten 80% af de en milliard rygere i verden lever i lav- eller mellemindkomstlande.

Først og fremmest vil jeg gerne give min mening om noget. Jeg har ofte hørt folk sige, at denne slags bøger er ubrugelige, at selvhjælpsbøger er bedrageriske og andre kommentarer.

Når jeg søger efter disse bøger, læser jeg adskillige læsernes mening, at de ikke har viljestyrke, og at bogen ikke har tjent dem.

Og hvis du kan få noget svært uden viljestyrke? Afslutning af rygning er ikke at lave et stegt æg. På den anden side er ingen terapi eller teknikker, der undervises i bøgerne magiske.

De lærer trin, viden, teknikker eller strategier, men intet er magisk. Det kræver indsats, udholdenhed, motivation, interesse og engagement. Hvis du har det, har du allerede taget et stort skridt. Så vil nogle bøger hjælpe dig mere end andre.

1-Det er nemt at holde op med at ryge, hvis du ved hvordan-Allen Carr

Ifølge bogens promotor har mere end 1 million mennesker formået at holde op med at ryge med denne metode.

De bekræfter, at 70% af de mennesker, der læser det, er i stand til at holde op med tobak.

Tilgangen er praktisk og frem for alt realistisk og positiv. Giv betydning for den absolutte befrielse, der formodes at stoppe med at stole på noget.

2 - Og en dag stoppede jeg med at ryge Ricardo Artola

En mand til fods som de fleste læsere fortæller sin historie med tobak; en historie, der starter med tredive cigaretter om dagen og slutter i et nyt liv for velvære uden ubærbare humørsvingninger, tvangssyn eller tvangsmat.

Det forbereder dig mentalt til at stoppe med at ryge og forklarer fordele og ulemper, at som en ex-ryger er helt ægte. Det snyder ikke dig eller forsøger at overbevise dig om noget.

3-Den hurtige metode til at stoppe med at ryge-Simón Hergueta

I denne bog finder du en række ressourcer, psykologisk hjælp og følelsesmæssig støtte, der hjælper dig med at holde op med at ryge permanent og for evigt.

Metoden har fire enkle og kraftfulde regler, som hjælper dig med at komme ud af tobakens fælde med ideen om at forlade det for evigt og uden at savne det.

4-et år uden rygning-Fernando Arrona

En bog skrevet af en kandidat i politik og sociologi.

Fortæl din personlige historie med nåde, de metoder, der ikke fungerede, og hvad der fungerede endelig.

5-Anti-tobak diæt-Mariano Orzola

Bog fokuseret på anti-rygning kost: det har den funktion at reducere de effekter, der opstår efter at have forladt nikotin afhængighed. På denne måde bliver overgangen mere tålelig og mindre traumatisk.

6-Det er nemt at holde op med at ryge for altid-Allen Carr

Allen Carr skrev denne bog for at hjælpe alle dem, der faldt tilbage til nikotinafhængighed efter at have ladet ham bruge metoden beskrevet i hans "Det er let at holde op, hvis du ved hvordan".

Lad os sige, at det er en forbedret version af den første.

7-Hvordan stopper jeg med at stoppe? -Geoffrey Molloy

Geoffrey Molloy er direktør for det berømte ansigt til ansigt program "Det er nemt at stoppe med at ryge ... hvis du ved hvordan! og har brugt de sidste atten år (elleve samarbejdspartnere med Allen Carr) hjælper tusinder af rygere til at bryde fri fra deres slaveri til nikotinafhængighed.

Denne bog vil være af særlig interesse for de mennesker, der formåede at holde op med at ryge med den fremragende bog af Allen Carr.

8-Den lille manual til at stoppe med at ryge-Manu R. Aliau

Dette er en manual til dem, der ønsker at overvinde deres afhængighed, især tobak.

Det er meget nyttigt for de mennesker, der er klar over, at de vil holde op med at ryge (eller slippe af med enhver anden afhængighed), hvis det ikke er målet, vil det ikke hjælpe.

Og har nogen tjent dig? Jeg er interesseret i din mening Tak!