Hjernen og yoga som neuronal medicin

Vi har en tendens til at tro, at kun hjernen hos børn har den såkaldte hjerne plasticitet. Og det er kun i udviklingsstadierne, at hjernen er i stand til at blive ændret. Intet længere fra virkeligheden.

Vores hjerne ændrer sig fra det øjeblik vi er i moderens livmode til den sidste dag i vores liv. Og dette er et faktum bevist af videnskaben.

Meget bredt er der tre måder at ændre hjernens neurale forbindelser på. Den første og mest grundlæggende er født hos os. De er vores sanser selv indtaster oplysninger i hjernens orgel. Hver hengivenhed af denne type fortolkes i hjernen som en farve, en form, en lyd, en tekstur, en smag osv..

Den anden form vises, når vores sind udvikler evnen til at begrunde og tænke. Vores egne fortolkninger af virkeligheden ændrer faktisk vores hjerner. De ledsages af en række logiske inferenser og følelsesmæssige afgifter af enhver art.

Dette bliver den såkaldte "meningsfuld læring". Fra hvilken vi skaber en permanent forbindelse med virkeligheden og vil være vores kompas at bevæge sig i det hele livet.

Den tredje måde at fysisk modificere vores hjerne ligger i vores krop. Ved fødslen lærer vi ikke kun udefra, men fra hele vores krop. Gennem den tidlige barndom bliver de signaler, som kroppen sender til babyens hjerne, afkodet mere og mere effektivt. Også de ordrer, som sindet sender til ekstremiteterne, bliver mere og mere præcise.

Denne type læring, som enhver anden, genererer også nye neurale netværk og forbindelser og gør vores hjerne arbejde på en anden måde. Hjernen i en balletdanser ser ikke ud eller virker som en olympisk svømmer. Måden folk bruger deres kroppe på, definerer et af de vigtigste mønstre i hjernens funktion.

Alt i sindet er tæt forbundet. Så det ville være meget naivt at tro, at spær i visse nervebaner, vil ikke påvirke den ene eller anden måde til den anden. Kroppen selv er en af ​​de vigtigste kilder til læring, vi har. Vi kender alle det berømte ordsprog af sundt sind, sund krop. Imidlertid er dette privilegerede forhold i mange år blevet ignoreret.

Tænk på den næsten automatiske måde, hvorpå du gør visse ting. Klatre trapper. Håndter gearkassen på din bil. Vask dine tænder Skriv en indkøbsliste. Alle disse handlinger kræver faktisk en række meget fine muskuloskeletale indikationer.

Af en god koordinering mellem ekstremiteterne og øjet. Det kunne ikke siges at være enkle aktivitetsretningslinjer. Selvom vi oplever dem på en sådan daglig måde, at de er blevet gjort.

Denne facilitet er fordi hjernen allerede har genereret motortrafikveje handling for disse adfærdsmønstre, og at sætte dem op er nok en enkel og nem indikation hele kredsløbet. Det er de måder vi udvikler, når vi virkelig lærer noget.

Hvis vi læser tyve gange listen over bjerge i en asiatisk region, kunne vi lære deres navne. Men i al sikkerhed vil vi kun glemme de fleste efter nogle få timer. Men hvis vi rejser til Asien og gør bjergbestigning i bjergene, kan vi være sikre på, at vi aldrig vil glemme dem.

Nu ved vi alle sammen, at yoga er en disciplin, hvis hovedformål er at skabe en harmoni mellem sindet og kroppen. Yoga styrker musklerne. Det hjælper fleksibiliteten af ​​sener. Det stimulerer immunsystemet og medfører generelt mange somatiske fordele. Men yoga har også en stærk indflydelse på mental og følelsesmæssig fred.

Når vi udvikler en ordentlig rutine og individuel yoga, i henhold til de behov, vores livsstil, er det naturligt, at vi oplever stadigt dybere tilstande af afslapning og koncentration. Dette sker, fordi hjernen i begyndelsen ikke ved, hvordan man slapper af og koncentrerer sig. Han lærer bare det. Men det forbedrer og lærer med overraskende hastighed.

Når en person virkelig får til opgave at integrere yoga i dit liv, din hjerne faktisk begynder at ændre sig til gode. Og ligesom dengang han lærte at perfektion nødvendigt at åbne en lås eller forberede en omelet sekvenser, nu lære de præcise neurale sekvenser for at nå en tilstand af afslapning og ro i sindet.

Denne evne kan vise sig at være uvurderlig i en kompleks og kaotisk verden som vi lever i. Evnen til at komme i ro og koncentration næsten automatisk kan endda stoppe aggressiv eller farlig adfærd. Denne kapacitet er udtænkt som et system af følelsesmæssig selvregulering, som ikke kun hjælper os med at være mere selvsikker. Det hjælper os også til at være lykkeligere.

Sikkert vil du også have din hjerne til at lære at slappe af så naturligt som du har lært at læse eller lave summer. Det er ikke svært, men det kræver disciplin. Dernæst forlader jeg dig en meget generel liste, så du kan orientere dig selv og du kan begynde at ændre din hjerne fra yoga.

1: Prøv forskellige typer yoga. Ikke alle typer yoga er de samme. Selv om alle forfølger det samme mål, tilpasser nogle strømme sig bedre end andre til forskellige livsstil. Tøv ikke med at undersøge og prøve flere rådgivere.

2: Find den rigtige intensitet. Hver person har brug for en anden rutine. Nogle agenturer vil kræve mere intensitet, og andre vil have brug for mindre effektøvelser. Ligegyldigt hvor krævende din rutine er, husk at du kun bør huske på at gøre dit bedste.

3: Undgå smerten. Hvis det gør ondt eller gener, er det ikke yoga. Hvad du skal opnå er en koncentrationstilstand, der gør det muligt for din krop at gøre øvelserne smertefrit og komfortabelt. Tag aldrig det ud over grænsen, eller du vil såre dig selv. En god yoga-session handler ikke om at lave utrolige forstyrrelser. Det har at gøre med at føle sig bedre.

4: Prøv at gentage øjeblikket af afslapning gennem vejrtrækning. Når du bliver fortrolig med følelsen af ​​mæthed, der kommer efter en god yoga rutine, så prøv at kopiere det med åndedrætsøvelser. Gør det mindst tre gange om dagen i tider med høj følelsesmæssig stress.

5: Hjælp din krop. Glem ikke at supplere din nye læring med en sund livsstil. Spis gode fødevarer til dit nervøse og immunsystem. Undgå alkohol, narkotika og tobak.

Som med enhver anden disciplin vil udholdenhed og udholdenhed gøre dig til dit mål. Glem ikke, du har magt til at gøre din hjerne til et helbredende organ.

Dette er en artikel fra hermandadblanca.org.