Fysiologien om søvn og dens stadier

den søvn fysiologi Den er karakteriseret ved to faser, REM og NoREM, og inden for REM-fasen er der fire trin.

Voksne har normalt omkring 8 timers søvn om dagen. Hvis de 8 timer er færdige på en række, vil det tage omkring 4 eller 5 cyklusser.

Hver cyklus kan forstås som komplette faser af søvn (fra fase I til REM fase) og kan vare mellem 90 og 120 minutter hver.

Hvad er drømmen?

Når vi taler om søvn eller sovesprocessen, henviser vi til en fysiologisk og naturlig tilstand, hvor niveauet af årvågenhed og årvågenhed er reduceret, da personen hviler.

Og selv om det lader til, at ekstern stilhed af emnet, gør hjemmemarkedet er i en tilstand af ro, det er noget helt forkert, fordi internt kroppen af ​​den sovende stopper ikke og fortsætter med at fungere som komplekst som når vi er vågne.

Drømmen består af forskellige grader af intensitet eller dybde, hvor der igen er ændringer af organismen, der ledsager hver fase eller etape af søvn.

Grundlæggende teorier om søvn

En af de første teorier formuleret til at forstå processen med søvn var passiv teori på søvn, hvilket gjorde Bremmer i 1935. Denne teori var baseret på de excitatoriske områder af hjernestammen blev tømt i løbet af dagen, så da det var tid til at sove, var de allerede trætte og handicappede.

Det ville være noget, der ligner din mobils batteri, idet det faktum er at oplade det som vores soveproces.

Men efter flere år og nogle eksperimenter blev teorien forældet og en anden vision begyndte at ses. I øjeblikket fortæller teorien, der følger med denne proces, at drømmen er produceret ved en aktiv hæmning.

Det betyder, at i hjernen er der et lille område, der får dele af det til at blive deaktiveret under søvn. Noget som en vigilante, der forhindrer andre hjerneområder i at gøre deres arbejde, mens du sover.

Men du skal være klar over, at hjernen ikke sover, mens du gør det, men at din arbejdsstil ændres for at være i overensstemmelse med processen.

I dag ved vi stadig ikke, hvad der er det fysiologiske formål, der skaber behovet for ethvert levende væsen at sove. Som du læser ovenfor, anses drømmen for at være et prioriteret behov, og selv om ikke at sove for en tid kan det forårsage forstyrrelser og endda døden, selv om det lyder utroligt.

Folk kan ikke sove uden noget for 1 til 2 nætter. Fra den tredje nat uden søvn ville der forekomme lidelser, som lidt efter lidt ville stige i alvorlighed og ville få alvorlige konsekvenser. Dette vil påvirke områder som opmærksomhed, hukommelse, humør og kan endda forekomme hallucinationer og kramper.

Stages af søvn

Der er 4 faser af søvnprocessen uden REM-søvn (NREM) og en anden af ​​REM-søvn. 

NREM fase

Denne fase er også kendt som ikke-Rem, kommer fra den engelske oversættelse "ikke hurtig øjenbevægelse", er dette første stadium den første kontakt med drømmen.

Det er den første tilstand af reverie, som vi kommer ind i, og for de fleste voksne vil det være stedet, der optager 75% af totaliteten af ​​sin drøm.

NRem-scenen er opdelt igen i 4 faser, i hvilken drømmens egenskaber er formet, er følgende:

Stage NREM-fase1

Det er scenen hvor vi føler dig døsige eller vi sover. Den vågne tilstand forsvinder, da alfa rytmen også gør det. I øjeblikket slapper muskeltonen ikke helt af. Beta bølger er forsvundet.

Trin NREM-fase II-III

Det er scenen, hvor vi selv sover, drømmen er lys, alfa rytmen forsvinder mere og mere, muskeltonen fortsætter med at eksistere. Vi oplever indgangen til theta bølger lidt efter lidt.

Trin NREM-fase IV

Dette er scenen med dyb søvn, den encefalografiske rytme er meget lav, muskeltonen opretholdes eller kan blive stærkt reduceret. Deltabølger forekommer i vores hjerne.

Faktisk adskiller disse stadier sig ved, at den muskelatonyme gradvist forøges, og hjernens bølger ændres gradvist afhængigt af kroppens afslappning.

REM fase

Dette er den paradoksale drømmefase, da hjernen i denne fase har en aktivitet, der minder os om, hvad der sker, når vi er vågen. Også i denne fase ses hurtige øjenbevægelser. Kroppen er i atony.

Hvad vi drømmer om sker i denne fase.

Hidtil er der ingen klar teori om, hvorfor øjenbevægelse sker under REM-fasen.

Hvordan sove er organiseret i løbet af natten?

Voksne har normalt omkring 8 timers søvn om dagen. Hvis de 8 timer er færdige på en række, vil det tage omkring 4 eller 5 cyklusser.

Hver cyklus kan forstås som komplette faser af søvn (fra fase I til REM fase) og kan vare mellem 90 og 120 minutter hver.

Fordelingen er som regel følgende:

• Fase I i løbet af cyklen ville udvikle ca. 1,5% af den samlede cyklus. Dette betyder, at hvis cyklen varer 100 minutter, vil kun 1 og en halv halvdelen være i fase I.

• Fase II under cyklussen ville være til stede ca. 25% af den samlede cyklus. I en 100 minutters cyklus vil 25 minutter være varigheden af ​​fase II.

• Fase III og IV i løbet af cyklussen ville vare 45% af den samlede cyklus. I en 100 minutters cyklus vil disse faser vare ca. 45 minutter.

• REM-fasen i løbet af cyklussen ville have en varighed på 25% af den samlede cyklus. Så i en cyklus på 100 minutter svarer kun 25 minutter til den paradoksale drøm og drømme.

Hvor meget sover folk??

Fordelingen af ​​søvn i løbet af dagen er forskellig i forhold til flere faktorer som alder, daglig aktivitet, sundhed osv.

Babyer sover mest af tiden, selvom barnet vokser, bliver de vågne stater mere og mere forlængede. Det er nysgerrig at vide, at babyer har en højere procentdel af REM søvn end voksne, og det er hele barndommen, når den procentdel begynder at falde for at nå en normaliseret procentdel.

Hos voksne er behovet for at sove mindre end hos spædbørn. En voksen kan sove mellem 5 og 9 timer og har en god præstation hele dagen. Selvom det altid anbefales at sove mellem 7 eller 8 timer om dagen for at få et godt helbred og livskvalitet.

Forskellige levetider og livssituationer kan reducere søvnmængden. For eksempel når vi går gennem øjeblikke, hvor vi har en masse intellektuel aktivitet, vil vi have mere behov for at sove, end i tider, hvor stress er meget til stede i vores liv.

Ældre mennesker har mindre søvnbehov og deres hvileperioder er mindre. De vågner normalt om natten og procentdelen af ​​fase IV i søvn. REM-fasen synes imidlertid uvægerlig i hele livet med hensyn til dens varighed i søvncyklussen.

Drømmen styres af et biologisk ur

Søvnprocessen styres af en biologisk rytme, der forstås som cirkadianrytme. Disse er døgncykler, der er relateret til dag og nat.

Den cirkadiske rytme af søvn og vågenhed er cirka hver 25 time. Disse data er nysgerrige, fordi det fortæller os, at vi er programmeret, så vi er påvirket af en bestemt rytme eller cyklus.

I vores centralnervesystem er der en af ​​vores biologiske ure. Dette ur gør ikke-REM-søvn, og REM-søvn varer en vis tid.

Cirkadianrytmer afhænger af samspillet mellem organismen og de stimuli, der kommer udefra. Af disse eksterne stimuli er det vigtigste og det, der mest påvirker os, lys, såvel som tid til at vågne op, da denne tid kan strengt indstilles.

Tiden vi går i seng er også vigtig, og selvom vi kan fastsætte en rutinemæssig retningslinje, der gør os på et bestemt tidspunkt, er vi i seng, kan vi normalt ikke bestemme den præcise tid, vi falder i søvn.

Hvis personen er fuldstændig isoleret fra disse stimuli, så forstår han ikke ændringer af lys, temperatur, aktiviteter osv. ... han ville også følge en normal biologisk rytme af søvn, da menneskekroppen er programmeret til at følge den rytme, vi har brug for uden behov for eksterne påvirkninger.

Drømmene

Når vi drømmer, hviler vores hjerne ikke ligesom os, fordi hjernens aktivitet fortsætter i konstant og aktiv bevægelse.

Også mens vi sover, har vi nogle nysgerrige oplevelser, kaldet drømme eller mere almindeligt kendt som drømme.

Når du læser ovenstående, drømme forekomme under REM (hvilket er grunden til mange eksperter mener, øjenbevægelser opstår som følge af disse drømme) og er i farver og bevæger sig, som om vi ser en film.

Under den dybe søvnfase drømmer du også nogle gange. Den eneste forskel er, at disse drømme er af en mere abstrakt type.

Under REM-søvn aktiveres retikulært system i vores hjerne, som er relateret til hjernen og forebrain. Disse strukturer aktiveres også, når vi er vågen. Disse strukturer er involveret i sensorisk stimulering, så når det aktiveres, forklarer det hvorfor, når vi drømmer, har vi følelsen af ​​at leve den drøm. Vi kan endda føle, hvad vi drømmer om.

Derudover er det limbiske system aktivt under søvn, med strukturer som amygdala og cingulat cortex. Dette system er ansvarligt for det følelsesmæssige liv, så det kan også give en rationel forklaring på, hvorfor vi i drømmen ikke kun sensorisk forstår det, vi drømmer om, men vi føler det også følelsesmæssigt.

Under søvn er den præfrontale cortex, som er ansvarlig for mental resonemang, hæmmet, så det kan give os relevante oplysninger om den lille logik, som vores drømme ofte har..

Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, som du ikke vidste om den naturlige søvnproces, som du gør hver aften.

For at afslutte med artiklen forlader jeg her 6 kuriositeter om drømmen, som du måske ikke vidste.

6 kuriositeter om drømmen

1. Blinden drømmer også: De mennesker, der blev født blinde, kan drømme som de mennesker, der kan se. Forskellen er, at blinde drømme er repræsenteret af andre sanser som lyd og lugt.

2. Kvinder drømmer om sex samme antal som mænd gør: Kvinder drømmer om sex ligesom mænd gør. Under lige forhold både mængde og frekvens. Måske er forskellen kun i indholdet.

3. Ikke alle drømme om farve: 12% af mennesker drømmer i sort / hvid. Disse data er nysgerrige, fordi det siges, at siden tv syntes folk tidligere drømte i sort og hvid og var efter udseendet af enheden, da vi begyndte at drømme i farve.

4. Dyrene drømmer også: Sikkert, hvis du har en dyrkammerat, har du en gang mens du sov, bemærket, at det flyttede som om det gjorde noget. Dyr som os mennesker har også drømme i virkeligheden, mens de drømmer, de har samme slags hjernebølger, som vi gør.

5. Din krop reagerer på dine drømme som om de var en ægte oplevelse: erfaringerne vi oplever i det øjeblik vi drømmer indspilles som om det var en ægte oplevelse, forskellen er, at du virkelig ved, at det har været en drøm, men din hjerne har svært ved at assimilere det og behandle det på den måde.

5. Vi drømmer kun om de ansigter, vi allerede kender:Din hjerne opfinder ikke ansigter, når det kommer til at drømme. Når vi drømmer om mennesker, er ansigterne der viser disse ansigter af rigtige mennesker, som vi nogensinde har set under vores liv. Vi kan måske ikke huske ansigtet, eller vi kender ikke personen, men det er bestemt en del af en hukommelse.