10 fordele ved Moringa for sundhed (videnskabeligt bevist)

den fordele og egenskaber ved moringa de er brede; bremser aldring, forbedrer fordøjelsessikkerheden, balancerer sukkerniveauet, beskytter og nærer huden og mange andre, som jeg vil diskutere lidt senere.

Selvom denne plante blev opdaget for tusindvis af år siden, har den først for nylig været kendt som en af ​​de urter, der fungerer bedst som et kosttilskud.

Til dato har mere end 1.300 undersøgelser, artikler og rapporter fokuseret på de positive effekter og helbredende evner hos moringa for sundhed. Disse fordele er vigtige i nogle dele af verden, hvor udbrud af sygdomme og ernæringsmæssige mangler er hyppigere.

Forskning viser, at næsten alle dele af Moringa-planten kan bruges på en eller anden måde, enten for at lave en antioxidant te eller til at danne et olieagtigt stof, der smører og nærer huden. Over hele verden bruges moringa til at behandle visse forhold som:

• Sygdomme relateret til betændelse
• kræft
• sukkersyge
• anæmi
• Gigt og andre led smerter, såsom gigt
• Allergier og astma
• Forstoppelse, mavesmerter og diarré
• epilepsi
• Mave og tarmsår eller spasmer
• Kronisk hovedpine
• Hjerteproblemer, herunder højt blodtryk
• Nyresten
• Opbevaring af væsker
• Skjoldbruskkirtler
• Lav seksuel lyst
• Bakterielle, svampeinfektioner, virale og parasitære infektioner

Hvad er moringa's ernæringsmæssige sammensætning?

Moringa indeholder:

• To gange mængden af ​​protein i yoghurt
• Fire gange mængden af ​​A-vitamin i gulerødder
• Tre gange mængden af ​​kalium i bananer
• Fire gange mængden af ​​calcium i komælk
• Syv gange mængden af ​​C-vitamin i appelsiner

6 Beviste fordele ved Moringa for sundhed

Moringa indeholder mere end 90 beskyttelsesforbindelser, herunder isothiocyanater, flavonoider og phenol syrer, der er ansvarlige for sine mange egenskaber:

1- Tilbyder antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser

Ifølge en rapport i den asiatiske Pacific Journal of Cancer Prevention, Moringa indeholder en blanding af essentielle aminosyrer (proteinernes byggesten), carotenoid phytonutrients (samme slags findes i planter, såsom gulerødder og tomater), antioxidanter som quercetin og naturlige antibakterielle forbindelser, der fungerer på samme måde som mange antiinflammatoriske lægemidler.

Moringa blade er rige på forskellige anti-aging forbindelser, som reducerer virkningerne af oxidativt stress og inflammation, herunder polyphenoler, vitamin C, beta-caroten, quercetin og chlorogensyre.

Disse er forbundet med en lavere risiko for kroniske sygdomme i mave-, lunge- eller tyktarmskræft; diabetes; hypertension; og øjenlidelser relateret til alder.

2- Balancerer hormoner og bremser virkningerne af aldring

En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Journal of Food Science and Technology viste, at moringa sammen med amaranth blade (Amaranthus tricolor) reducerer niveauet af inflammation og oxidativ stress hos voksne kvinder med overgangsalderen.

Antioxidantenzymniveauer påvirkes i postmenopausale periode på grund af mangel på kvindelige kønshormoner, herunder østrogen.

Forskerne ønskede at vide, om disse superfood kunne medvirke til at forsinke virkningerne af aldring ved hjælp af naturlige urteantioxidanter, der naturligt balancerer hormoner.

Nitti postmenopausale kvinder i alderen 45-60 år blev udvalgt og opdelt i tre grupper, der modtog flere doser af kosttilskud. Niveauer af antioxidantstatus, herunder serum retinol, Ascorbinsyre i serum, glutathionperoxidase, superoxiddismutase og malondialdehyd blev analyseret før og efter tilskud, sammen med den fastende blodglucose og hæmoglobin.

Resultaterne viste, at tilskud med moringa og amarant forårsagede signifikante stigninger i antioxidantstatus sammen med et signifikant fald i markører for oxidativ stress.

Vi fandt også bedre kontrol med fastende blodglukose og stigninger i hæmoglobin. Dette førte forskerne til at konkludere, at disse planter har et terapeutisk potentiale til at forhindre komplikationer på grund af aldring og naturlige hormonelle ændringer.

Selvom det er blevet brugt som et naturligt afrodisiakum for at øge seksuel lyst, synes det også at bidrage til at reducere graviditetsgraden. Denne plante kan stimulere immunsystemet under graviditeten og øge produktionen af ​​modermælk.

3- Hjælp til at forbedre fordøjelsessystemet sundhed

På grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber, er Moringa blevet anvendt i gamle medicin systemer som Ayurveda at forebygge eller behandling af mavesår, leversygdom, nyreskader, svampe- eller gær (såsom Candida), lidelser fordøjelses- og infektioner.

Moringa-olien stimulerer leverfunktionen og afgiver derfor kroppen fra skadelige stoffer, såsom tungmetalltoksiner.

Det kan også hjælpe med at bekæmpe nyresten, urinvejsinfektioner, forstoppelse, væskeretention / ødem og diarré.

4- Hjælp kamp mod diabetes

Moringa hjælper med at bekæmpe diabetes fordi det indeholder en type syre kaldet chlorogen syre, som har vist sig at bidrage til at holde blodsukkerniveauet afbalanceret. Derudover tillader det cellerne at absorbere eller frigive glucose (sukker) efter behov.

Dette gør moringa til en naturlig antidiabetisk og hormonbalancer. Foruden chlorogen syre er andre forbindelser, der hedder isothiocyanater, der er til stede i moringa, også blevet forbundet med den naturlige beskyttelse mod diabetes.

En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Food Science Technology fandt, at moringa kontrollerede blodsukker og insulin niveauer hos patienter med diabetes, når de forbruges som en del af et højt kulhydratmåltid.

forskellige undersøgelser foretaget af Institute of Biotechnology på University of Sadat City, Egypten har fundet, at lave doser af moringa frø pulver (50-100 milligram per kilogram legemsvægt) bidrage til at øge produktionen af ​​enzymer i leveren, pancreas og nyrer af rotter.

De fandt også, at moringa hjælper med at reducere metaboliske markører af diabetes hos rotter; høje niveauer af fastende blodsukker, immunoglobulin (IgA, IgG) og glycosyleret hæmoglobin (HbA1c).

Resultaterne af undersøgelsen viste, at de rotter, der modtog moringa oplevede en forbedring af nyrernes og bugspytkirtlenes sundhed, samt en reduktion i komplikationerne af diabetes.

5- Beskytter og nærer huden

Moringa indeholder naturlige antibakterielle, antifungale og antivirale forbindelser, der beskytter huden mod forskellige former for infektioner.

Nogle betingelser, at de moringa anvendes, er fodsvamp, lugt fjernelse, reducere inflammation forbundet med acne udbrud behandling af kilder til infektion eller byld, fjerne skæl kæmper sygdom tandkød (tandkødsbetændelse), og hjælper også med at helbrede sting, forbrændinger, virale vorter og sår.

Moringa olie påføres direkte på huden som et astringent middel og eliminerer bakterier. Og samtidig fungerer som smøremiddel og fugtighedscreme i huden ved at genoprette sin naturlige fugtbarriere.

Det er en almindelig ingrediens, der anvendes til fremstilling af mad og parfume, da det forhindrer forringelse ved at dræbe bakterier, plus det har en behagelig lugt og reducerer lugte.

6- Hjælper med at stabilisere humøret og beskytter hjernens helbred

Fordi det er en fødevare rig på proteiner og en rig kilde til aminosyretryptophan, forbedrer moringa neurotransmitternes funktion. Blandt dem, der producerer følelsen af ​​velvære, såsom serotonin.

Moringa er rig på antioxidanter og forbindelser, der forbedrer thyreoideas helbred, hvilket gør det vedligeholdende højt niveau af energi, ud over at hjælpe med at bekæmpe træthed, depression, nedsat libido, forandringer i humør og søvnløshed.

7- Kan reducere inflammation

Betændelse er kroppens naturlige reaktion på infektioner eller skader. Det er vigtigt som en beskyttelsesmekanisme, men det kan blive et stort sundhedsproblem, når det forlænges i lang tid.

Det antages, at vedvarende inflammation kan være impliceret i mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.

Mange frugter, grøntsager, urter og krydderier er kendt for deres antiinflammatoriske virkninger. Disse omfatter gurkemeje og granatæbler.

Bladene, bælgene og frøene af moringa har antiinflammatoriske egenskaber hovedsageligt på grund af deres indhold i isothiocyanater (26, 27, 28).

Forskningen har hidtil været begrænset til laboratorie- og dyreforsøg. Det skal ses, om moringa har lignende antiinflammatoriske virkninger hos mennesker.

8- Det kan reducere kolesterol

Høje mængder kolesterol i blodet har været forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.

Mange plantefødevarer kan effektivt reducere kolesterol. Disse omfatter hørfrø, havre og mandler. Undersøgelser hos dyr og mennesker har vist, at moringa kan have lignende kolesterolsænkende virkninger.

Selvom lipidsænkende mekanismer stadigvæk er ukendte, forekommer det at deres indhold i planteforbindelser, der er involveret i metabolisme af kolesterol, ville være ansvarlig for denne effekt.

9- Kan beskytte mod arsenstoksicitet

Forurening af mad og vand med arsen er et problem i mange dele af verden. Ris kan indeholde særligt høje niveauer.

Mens arsen ikke kan forårsage symptomer på fødevare toksicitet, kan eksponering gennem mad og vand på længere sigt føre til forskellige lidelser og lidelser ...

Observationsundersøgelser tyder på, at langtidseksponering for arsen kan øge risikoen for kræft og hjertesygdom.

Flere undersøgelser hos mus og rotter viser, at moringa blade og frø kan beskytte mod nogle virkninger af arsenitoksicitet.

Disse undersøgelser er lovende, men det er endnu ikke kendt, om dette også gælder for mennesker.

10- Det har effekter på det systemiske niveau

Moringa er en unik plante, fordi næsten alle dele - blade, frø, blomster, bælg, stilke og rødder - kan bruges som en ernæringskilde og drage fordel af de medicinske egenskaber, der bekæmper frie radikaler.

Den mest populære medicinske brug af moringa, både traditionelt og i øjeblikket, er at tørre og male planten.

Moringa blade er fulde af mange næringsstoffer, herunder antioxidanter, proteiner, calcium, beta-caroten, C-vitamin og kalium.

Med en usædvanlig høj næringsværdi kan moringa bruges til at opnå vigtige spor af mineraler, proteiner og phenolforbindelser. Planten indeholder en sjælden og unik kombination af phytonutrienter, som forhindrer sygdomme, herunder zeatin, quercetin, beta-sitosterol, koffeinsyre og kampferol, der viser stærke antiinflammatoriske egenskaber.

Talrige undersøgelser har vist, at disse forbindelser har en beskyttende virkning på hjertet, er naturlige stimulanser i kredsløbssystemet, og har antitumor, anti-epileptisk, anti-ulcus, anti-spasmodisk, antihypertensive og anti-diabetiske virkninger..

Moringa blade bruges også til at lave te ved at bløde tørre blade i varmt vand, som frigiver deres kemiske forbindelser meget som grøn te er forberedt.

Bortset fra bladene indeholder moringa træbælgene også frø, der indeholder en type olie. Moringa frøolie kan bruges til madlavning eller til at placere den direkte på overfladen af ​​kroppen.

Flere populære anvendelser af moringaolie er at hjælpe med at bevare fugt fra huden, fremskynde sårheling og lindre tør eller brændt hud.

Og hvilke andre fordele ved moringa kender du?