11 Utrolige fordele ved Zapallo for sundhed

den Fordele ved græskar for sundheden er de talrige: det forhindrer kræft, forbedrer kardiovaskulær sundhed, gavner prostata, forbedrer hudens tilstand, er en naturlig antiinflammatorisk, forbedrer syn og andre, som jeg vil forklare senere.

Squashen, også kendt som græskar, er en frugt ekstraheret fra den cucurbitaceous plante. Der er mange arter, nogle mere orange og nogle mere grønne, men alle deler tilsvarende næringsmæssige kvaliteter.

Funktionen af ​​denne artikel vil være at blive en vejledning, som du kan bruge til at informere dig om al den hjælp, som squashen kan give dig; hvordan det kan hjælpe dig med at opretholde god sundhed og anbefalinger, når det kommer til at indtage det.

Fordele for pumpens sundhed

1- Forebygger kræft

Squashen, takket være dens egenskaber, der beskytter mod forurening, kemiske agenser og andre sundhedsskadelige toksiner, hjælper med at forhindre ekspansion af kræftceller.

Cambridge studier bekræfter denne forebyggende egenskab af græskar, har antioxidanter og antiinflammatoriske og anti-diabetiske næringsstoffer.

Ifølge denne undersøgelse er de medicinske kvaliteter squash rodfæstet i dets alkaloider, flavonoider og dets syrer. 

2- Sund mave af græskar, glædelig hjerte

En anden sundhedsfordel, som græskar leverer, er dens hjælp til at styrke dit hjerte. Squashen indeholder nulkolesterol og dets fedtindhold er meget lavt, hvilket er grunden til, at forbruget reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom.

Med sin høje magnesiumbesiddelse hjælper det også med at undgå hjerteanfald og slagtilfælde.

3- Det er meget nærende

Som vi nævnt ovenfor hjælper græskar med at forebygge kræft, da det forhindrer cellens aldring og celleskader. Det er også en perfekt mad, hvis du vil tabe sig.

Squash indeholder vitamin C, vitamin A, magnesium, beta caroten, fiber, folat, kobber, riboflavin, fosfor, kalium og magnesium.

De næringsstoffer, der tilhører squashen, gør kroppen bedre absorberet glukose og kulhydrater, som også tillader, at fedtene behandles ordentligt.

Undersøgelser analyserede en type squash, der vokser i det sydøstlige Brasilien, og fastslog at denne plante er en af ​​dem, der indeholder det højeste antal provitamin A i verden. Dette demonstrerer den gode antioxidantfordel ved græskar.  

4- Beskytter prostata

Frø af squash har også et vigtigt bidrag i sundhedsvæsenet. Problemer, som mænd skal bekymre sig om i deres voksenalder er sygdomme og sygdomme i prostata, og derfor giver pumpkinfrøolie en glimrende løsning.

Omdannelsen af ​​testosteron til dihydrotestosteron er, hvad forskere forklarer som den genkendelige årsag til prostatakræft. Det specifikke næringsstof af squashen kaldet phytosterol beskytter og forhindrer denne konvertering takket være adskillelsen af ​​naturlige kemikalier i den mandlige krop.

5- Forbedre hudens tilstand

I mange æstetiske centre bruges pulpens masse og også frøets olie til at anvende ansigtsmasker, der hjælper huden. De mange næringsstoffer af denne plante beriger huden, så den bliver glattere og glattere.

Årsagen til denne praksis ville være specifikt dens høje procentdel af vitaminerne A, B, C og E såvel som det zinkindhold, der er forbundet med græskar.

Disse masker hjælper med at reducere ansigtsfedt, behandler tør hud, hjælper med at behandle acne og pletter og nedsætte aldring af ansigtshud.

Denne frugt består også af fri radikal neutralisatorer, som ville forhindre hudkræft og hjælpe med at slippe af med rynker. Tilføjet til dette punkt fungerer squash som en naturlig solblock.  

6- Det er en naturlig antiinflammatorisk

Squashen er en af ​​de vigtigste naturlige antiinflammatoriske midler, takket være denne egenskab kan anvendes i sygdomme, der påvirker led og sener.

Beta-caroten indholdet af squash kan findes både indeni og i frøene. 

Undersøgelser hos dyr har afsløret, at squashfrøolie kontrollerer smerten, som arthritis producerer, og at den virker på samme måde som det anti-inflammatoriske lægemiddel indomethacin til behandling af denne sygdom. Men i tilfælde af frøolie var der ingen bivirkninger, et argument, der forbedrer forbruget af denne gavnlige mad.

7- Forbedrer syn

Vitamin A indeholdt i squash hjælper med at bevare øjenhygiejne, hjælper nethinden (vævet der dækker bagsiden af ​​øjnene) for at lokalisere tilstedeværelsen af ​​lys.   

Det betyder, at denne frugt hjælper med at skærpe synet, hvilket hjælper med at genkende dimlys. Sammen med dette beskytter vitamin A squash, og blokerer sollys.

En undersøgelse udgivet af avisen af Ernærings- og diætetikakademiet, Han fandt ud af at spise fødevarer som squash, hjælper med at håndtere øjenproblemer som katarakt.

8- Hjælp til at tabe sig

Fiberen, der leverer græskar, kan hjælpe dig, hvis du har brug for at tabe sig.

Dens høje procentdel af fiber er demonstreret uden indvendinger, da hver del af græskar har mindst 3 gram fiber.

Hvis du kan lide at spille sport, er det vigtigt, at du ved, at squash er en høj kaliumfoder. Den indeholder endog mere kalium end selve bananen, henholdsvis 442 og 564.

9- Forebygger diabetes

Forbruget af squash ville gendanne insulinniveauer, hvilket ville medføre lavere doser nødvendige injektioner hos patienter. 

10- Et nødvendigt kulinarisk alternativ

Uanset om du kan lide det som salat eller en parat, er græskar en stjerne med mange menuer. For eksempel: den italienske græskar eller græskar gryderet.

Hvis du finder dig selv på en diæt, er squash et ideelt måltid. Den består af 90% vand, hvilket betyder, at det er en mad med lavt kalorieindhold, der hjælper med hydrering.

referencer

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Medicinsk og biologisk potentiale af græskar: en opdateret anmeldelse. 11/26/2016, fra Ernæringsforskning Anmeldelser.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Kostindtagelse af frugt og grøntsager og risiko for hjerte-kar-sygdom. 11/26/2016, fra Current Atherosclerosis Reports.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Carotenoid sammensætning og vitamin A værdi af en squash og et græskar fra nordøstlige Brasilien. 11/26/2016, fra Europe PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis og N. O'Connor. (2006). Inhibering af testosteroninduceret hyperplasi af prostata af Sprague-Dawley-rotter af græskarfrøolie. 11/26/2016, fra Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Effekt af græskarfrøolie på niveauet af frie radikalerfangere induceret under adjuverende arthritis hos rotter. 11/26/2016, fra farmakologisk forskning.
6. MARY ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Oversigt over de sundhedsmæssige fordele ved frugt og grønt forbrug til diætetikere. 11/26/2016, fra Academy of Nutrition and Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykæmisk rolle af Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) frugtekstrakt i streptozotocin-inducerede diabetiske rotter. 11/26/2016, fra Science of Food and Agriculture.