20 Utrolige fordele ved kanariefrø til sundhed

den fuglefrø fordele De er flere: det bidrager til at opretholde vægten balance, forbedrer funktionen af ​​organer, såsom hjerte, lever, nyrer, pancreas, forbedrer kredsløbssygdomme, reducere blodtrykket, bekæmpe forstoppelse og anticarcinogenic.

Det er kendt, at fuglefrø har enzymer, der hurtigt fjerner kropsfedt, ikke kun i form, men også i blodårer, hjerte og arterier.

Kanariefrø kan indarbejdes i kosten som en måde at inkludere en sund mad, der leverer flere egenskaber til vores krop.

20 fordele for sundheden ved at tage fuglefrø

1- Kanariefrø er glutenfri

Et af de mest interessante egenskaber ved fuglefrø er, at det er en mad, der ikke har gluten, så celiacier kan også forbruge det. En anden fordel er dens høje proteinindhold, hvilket gør det til en levedygtig og gavnlig mad til denne type patienter.

Derfor kan mælk, mel og andet bagværk gøres sikkert og egnet til forbrug af alle slags mennesker. 

2- Tilbyder potente næringsstoffer uden at efterlade rester

Fuglefrøet har 10 gram protein til hver fem teskefulde. Dette svarer til 20% af den anbefalede mængde protein dagligt, derfor er det ligestillet i proteinkvalitet til kødet, men uden at efterlade nogen giftig rest i kroppen.

Blandt de proteiner, der indeholder arginin, en essentiel aminosyre, der skal forbruges i kosten, da dens funktion i kroppen er at reducere helingstiden af ​​sår, hurtig reparation af beskadigede væv og hjælpe med at opretholde blodtryk stande lavt, især hos hypertensive patienter.

3- Serverer som en kropscrubber

Fuglefrøet har enzymer til gavn for afgiften af ​​flere organer, herunder de vigtigste rensemidler af organismen: nyre og lever.

4- Hjælp til at tabe sig

Hurtigt, sikkert og effektivt. Indeholder lipase blandt dets enzymer, som er ansvarlig for at fjerne overskydende fedtstoffer i kroppen.

Derudover øger dets høje proteinbelastning følelsen af ​​fylde, hvilket gør det til et yderst supplement til lavt kalorieindhold.

Lipase fejer fedtet, som omgiver musklerne og også kredsløbssystemet, så personens energiniveauer øges og motion bliver lettere. Denne blanding af faktorer er, hvad der gør fuglefrø frø fremragende allierede til vægttab.

Sammen med dette indeholder kanariefrø tryptophan, en vigtig essentiel aminosyre, der hjælper med at reducere angst eller depression ved at øge serotoninniveauerne. Med dette er impulsen til at spise hele dagen formindsket, så personen får en mere afbalanceret kost, der hjælper ham med at reducere sin vægt.

5- Sænk kolesterol

På grund af dets store mængde enzymer anvendes fuglefrø frø også til kolesterolreduktion. De hjælper med at holde fedtindholdet i kroppen lavere, og derfor øges hele metabolismen af ​​organismen. 

6- Reducer sukkerindholdet i kroppen

De er ideelle til diabetespatienter, da de hjælper funktionen af ​​bugspytkirtelceller. Med dette øger de energi og sukkeriveauerne forbliver mere stabile. Derfor anbefales de til alle typer patienter, der lider af metaboliske syndrom, såsom diabetes, hypertension og fedme blandt mange andre.

Tritophan til stede i frø af kanariefrø hjælper med at reducere stress, som også styrer niveauerne af insulin i blodet.

7- Fremragende til huden

Kanariefrøfrø har en stor mængde antioxidanter i deres ernæringsanalyse. Dette gør dem til et glimrende alternativ til at passe på huden og forhindre processen med celleforringelse, både ekstern og intern i kroppen, hvilket forsinker virkningen af ​​frie radikaler, der er ansvarlige for aldring.

8- Eliminér inflammation af organer og led

Den store mængde enzymer, der forekommer i fuglefrø, eliminerer organernes betændelse, især leveren, bugspytkirtlen og nyrerne.

Dette ville medvirke til behandling af kroniske sygdomme i disse organer som f.eks. Cirrose og diabetes.

9- Forøg leverfunktionen

Kanariefrø frø øger antallet af hepatocytter i leveren, hvilket hjælper med at behandle sygdomme som levercirrhose og understøtter også nyrefunktionen.

10 - forhindre arteriosclorose

Ved at virke som en antiinflammatorisk for organer som nyren, øges diuresis, hvilket gør det muligt for kroppen at rense rester som f.eks. Højt kolesteroltal, arteriosklerose, gigt, hyperuricæmi blandt andre..

11 - Hjælp til lidelser i urinsystemet

Kanariefrø har antibakterielle egenskaber ud over betændelse i de berørte organer. Det er derfor, de er meget effektive til behandling af både urin og nyreinfektioner. Derudover stimulerer de diurese, der hjælper med at rense urinvejen i tilfælde af blærebetændelse.

12- Reducer blodtrykket

Ifølge en undersøgelse foretaget af Federal University of Sao Paulo, Brasilien, blev det vist, at kanariefrø kan anvendes til tilfælde af hypertension. Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​tritophan i dets sammensætning, hvilket forårsager en reduktion i stress og spænding, hvilket resulterer i reduktion af blodtrykket.

13- Hjælp metabolisk og hormonal aktivitet

Lignaner, sekundære metabolitter som findes i en lang række planter og frø, såsom hørfrø, har betydelige antiinflammatoriske og antioxiderende virkning, hvilket giver mange gavnlige sundhedsvirkninger.

Kanariefrø er en glimrende kilde til lignaner og blandt andet påvirker østrogenniveauet hos kvinder, hvilket øger eller nedsætter forekomsten af ​​østrogen, hvis det er nødvendigt.

For eksempel, hvis en kvinde har lave niveauer af østrogen, kan lignanerne i fuglefrø frø hjælpe som et supplement. I tilfælde af et overskud af østrogen kan frø af kanariefrø bidrage til at mindske disse indikatorer, hvilket reducerer muligheden for forskellige kræftformer, især af bryster og livmoder.

I tilfælde af mænd genererer frø af fuglefrø ikke ændringer i hormonaktivitet, men hvis de opretholder deres fordele ved at forhindre dannelsen af ​​tumorer i prostata.

14 - Hjælper med at holde episoder med depression eller stress i skak

Denne essentielle aminosyre, som kun opnås gennem mad, er afgørende for frigivelsen af ​​serotonin, en neurotransmitter, der giver behagelige fornemmelser, søvn og afslapning. Derfor er forbruget af kanariefrøfrøer meget gavnligt for dem, der lider af depression, angst og andre angstlidelser, aggression og stress..

Derudover giver tryptophan hjernen mulighed for at udskille melatonin, et hormon, som regulerer søvncyklusser og styrer søvnvågne, så de er meget effektive for søvnløshed. 

15- Fremme velstanden for blodcirkulationen

Kanariefrø er højt i omega 3 og omega 6 flerumættede fedtsyrer. Disse syrer er meget gavnlige for kroppen, men kroppen producerer dem ikke, så det er meget vigtigt at forbruge dem.

De forbedrer kardiovaskulær sundhed og forhindrer beslægtede sygdomme som arteriosclerotiske ved at reducere fedtindholdet, som kan akkumulere i vævene på vener og arterier. De kan endda forhindre dannelsen af ​​blodpropper eller trombier.

Fordelagtige og næringsmæssige virkninger er også indikeret for hjernen, da fedtsyrer forbedrer kommunikationen mellem neuroner. Dette påvises i større koncentrationskoncentration.

Derudover er fedtsyrerne til stede i kanariefrø nyttige til forebyggelse og reduktion af symptomer på angst og depression. 

Fordelen ved indtagelse fedtsyrer frø og ingen fisk er, at indtaget af giftige stoffer, der kan være til stede i marine produkter, herunder tungmetaller, såsom kviksølv undgås. Kanariefrø har ingen bivirkninger og er helt sikkert.

16 - Hjælp til at bekæmpe forstoppelse

Kanariefrøfrø som de fleste andre frø har en mild afførende virkning, som kan hjælpe i tilfælde af forstoppelse, der er til stede i deres slimhinde. Dette hjælper elimineringen af ​​toksiner i kroppen.

For at opnå den maksimale naturlige afføringsvirkning er det bedst at blande kanariefrø med andre kilder til fiber, såsom salat, frugt smoothie, juice eller som en del af ingredienserne i fuldkornsbrød..

17 - Hjælp til behandling af mavesår

Dens anti-inflammatoriske egenskaber og tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer, der forbedrer blodstørkning frø fuglefrø er en alternativ behandling i mavesår, gastritis, irritabelt tarmsyndrom, Crohns sygdom og alle typer af fordøjelsesubehag, hjælper heling og reducerer betændelsen i de indre organer.

18 - De er anti-kræft

De mange egenskaber ved frø af kanariefrø, der arbejder sammen, viser sig at være effektive til forebyggelse af forskellige typer kræft.

Den milde afføringsfunktion forbedrer tarm evakueringskapaciteten, hvilket reducerer mængden af ​​toksiner i kroppen og dermed risikoen for dannelse og proliferation af kræftceller.

Ud over dette forbedrer den store mængde essentielle fedtsyrer, såsom omega 3, kardiovaskulær sundhed og blodgennemstrømning, som hjælper med at opretholde den optimale funktion af kroppens immunsystem.

Den store mængde af vegetabilsk protein i frø af hirse såsom lignaner, har en indflydelse på den hormonale metabolisme af organismen, som er en af ​​de vigtigste er ansvarlig for dannelsen af ​​kræft i deres tidlige stadium som brystcancere og kolon.

De lignaner, der findes i frø af kanariefrø, er fremragende regulatorer af denne hormonelle funktion.

19 - De er fri for lactose

Med frø af kanariefrø er det muligt at forberede en nærende drikke, der erstatter komælk. Ikke indeholder laktose er et glimrende valg for veganer eller mælkeproteinintolerant.

Ved at drikke kanariefræsmælk reduceres risikoen for inflammation og allergi i kroppen, og det er også muligt at modtage det store antal gavnlige effekter, det leverer.

20 - De hjælper med at tone op musklerne i kroppen

Kanariefrø indeholder en stor mængde lipase, et enzym, der fjerner fedtaflejringer fra både indre organer og muskler. På denne måde hjælper de med til at forbedre kroppens generelle tone, især maven, hvor mange af de mest skadelige fedtstoffer er fundet og relateret til højt kolesteroltal.

Det regelmæssige forbrug af kanariefrø reducerer tilbageholdelsen af ​​fedt i kroppen og muliggør organers og muskler, der fungerer bedst muligt.

Andre interessante fakta

Ernæringsoplysninger 

I 100 gram kanariefrø kan vi finde:

• 3 gram kostfibre
• 36 gram protein (9 gram protein pr. 25 gram kanariefrø)
• 0,6 gram totale lipider
• 0 gram kalorier
• Flere aminosyrer, såsom lysin, arginin, tritophan, isoleucin og leucin.

Hvornår og hvordan man spiser dem

Frøene fra kanariefrøene mister deres store mængde egenskaber, når de bliver kogte, derfor skal de spises rå og dermed opnå alle deres fordele.

Du kan også lave mælk fra disse frø, som anbefales at drikke to gange om dagen: om morgenen før morgenmad og om aftenen, efter det sidste måltid.

Hvis du vil forberede kanariefræsmælk, skal du forlade frøene i hele natten (mindst otte timer). Du kan tilføje vanilje essens eller kanel for at give det mere smag.

Derefter males frøene i blenderen med den ønskede mængde vand afhængigt af om du vil have det tykkere eller lettere. Derefter spændes blandingen, ideelt med en klud, der kun efterlader væsken.

Foranstaltningen af ​​kanariefrø til en liter mælk er fem teskefulde. Ideelt set tilberede mælk hver dag for at forbruge friske næringsstoffer.

Sødemidler bør ikke tilsættes, da dette beskadiger enzymer i fuglefrø. Især tilsættes aldrig raffineret sukker, fordi det inaktiverer enzymatiske egenskaber.

Du kan også forbruge frø af fuglefrø som krydderier eller krydderier i alle dine måltider: salater, bælgfrugter, gryderetter, supper, juice og smoothies. De vil give sunde fedtsyrer, vegetabilske proteiner og olier.

Vi inviterer dig til at nyde alle fordelene ved denne superfood og indarbejde det i din kost. Husk at det er derfor, fugle er altid så sunde.